ພືດສະຫມຸນໄພອ່ອນເພຍ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານ, ຖ້າເຂັມຂະຫນາດບໍ່ເລື່ອນລົງ, ທ່ານອາດຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜິດພາດ. 

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍຶດ ໝັ້ນ ກັບໂຄງການອາຫານ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຜົາໄຂມັນ, ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນການເລັ່ງ metabolism ແລະການຍ່ອຍອາຫານ. 

ພືດສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດແລະພືດບາງຊະນິດຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາໂດຍການປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນໃນຂະບວນການເລັ່ງ metabolism.

ໃນບົດຄວາມ "ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແລະພືດຈະຖືກກ່າວເຖິງ. ກະກຽມດ້ວຍພືດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະສາມາດໄດ້ຮັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ສູດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ ເຈົ້າຈະພົບເຫັນມັນ.

ພືດສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດແລະພືດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ເຈນສະຫມຸນໄພ

ເຈນສະຫມຸນໄພສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນເຂດທີ່ເຢັນກວ່າເຊັ່ນຈີນ, ອາເມລິກາເຫນືອ, ເກົາຫຼີແລະຕາເວັນອອກ Siberia. ມັນຖືກໃຊ້ເປັນຢາໂດຍຊາວຈີນຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. 

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂສມສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກົດດັນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, cholesterol ຕ່ໍາ, ແລະຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຍັງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ອາດຈະຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຫນຶ່ງພົບວ່າການກິນໂສມເກົາຫຼີສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາແປດອາທິດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຕົວຫຼຸດລົງທີ່ວັດແທກໄດ້ແລະການປ່ຽນແປງອົງປະກອບທາງຈຸລິນຊີຂອງລໍາໄສ້.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການສຶກສາສັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ginseng ຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນໂດຍການປ່ຽນແປງການສ້າງໄຂມັນແລະຊັກຊ້າການດູດຊຶມໄຂມັນໃນລໍາໄສ້.

ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກນ້ໍາຕານໃນເລືອດບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີແລະ cholesterol ສູງ. ໂສມຍັງເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism ແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານໃຫ້ສູງຕະຫຼອດມື້.

ຊາ Ginseng ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອຸປະກອນ

• ຜົງໂສມ 3 ບ່ວງແກງ
• 500 ມລຂອງນ້ໍາ
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ 1 ບ່ວງແກງ
• ຜົງໄຄ ½ ບ່ວງກາເຟ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕົ້ມນ້ຳໃສ່ໝໍ້ຊາແລ້ວປະໄວ້ 5 ນາທີ.

– ຕື່ມຜົງໂສມແລ້ວປະໄວ້ 5 ນາທີ.

– ຖອກໃສ່ນ້ຳ, ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວ ແລະ ຜົງໄຄ.

– ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນກ່ອນດື່ມ.

ຊາ Hibiscus

Hibiscus ມີຄຸນສົມບັດ diuretic ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ bloating. 

ມັນມີ enzyme ທີ່ເອີ້ນວ່າ phaseolamin, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນການຜະລິດ enzyme amylase. Amylase ຊ່ວຍແຍກທາດແປ້ງເຂົ້າໄປໃນໂມເລກຸນ້ໍາຕານ.

ດັ່ງນັ້ນ, phaseolamin ຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຄາໂບໄຮເດດໂດຍຮ່າງກາຍໂດຍການຈໍາກັດການຜະລິດ amylase. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊາ hibiscusມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ແລະໃຫ້ຄວາມອີ່ມອີ່ມ.

ຊາ Hibiscus ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອຸປະກອນ

• ດອກ hibiscus ແຫ້ງ 2 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ 2 ແກ້ວ
• ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ເອົາດອກ hibiscus ແຫ້ງໃສ່ໃນຖ້ວຍຊາ.

– ຕົ້ມນ້ຳ 2 ຈອກ ແລ້ວຖອກໃສ່ໝໍ້ຊາ.

– ປະໄວ້ 5-6 ນາທີ.

– ຖອກຊາຈາກຖ້ວຍຊາໃສ່ຈອກ, ຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງ ແລະປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ.

ຄູ່ຊາ

ເຄື່ອງດື່ມພື້ນເມືອງຂອງອາເມລິກາໃຕ້ yerba mateມັນມີຄຸນສົມບັດຫຼຸດນໍ້າຕານໃນເລືອດ. 

ມັນຍັງມີສານ phytonutrients ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມອາລົມ, ຮັກສາລະດັບພະລັງງານສູງ, ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ວິທີການ Brew Yerba Mate ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ອຸປະກອນ

• yerba mate ແຫ້ງ 1 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ 2 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ເອົາ yerba mate 1 ບ່ວງແກງໃສ່ໃນຖ້ວຍຊາ.

– ຕົ້ມນ້ຳ 2 ຖ້ວຍ ແລ້ວເອົາໃສ່ໝໍ້ຊາ.

– ລໍຖ້າໃຫ້ມັນຕົ້ມ 5 ນາທີ. ເມື່ອຍໃສ່ຈອກແລະດື່ມ.

ຊາ​ຂຽວ

ຊາ​ຂຽວ ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຊາສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ໃຊ້ໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເອີ້ນວ່າ catechins. ຫນຶ່ງໃນ catechins, ທີ່ເອີ້ນວ່າ epigallocatechin gallate, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. 

ເຖິງແມ່ນວ່າຊາຂຽວມີຄາເຟອີນຫນ້ອຍກວ່າກາເຟ, ຄາເຟອີນທີ່ມັນມີຢູ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນໂດຍການເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. 

ຊາຂຽວຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກໄດ້. ຖ້າທ່ານດື່ມມັນ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ມັນຈະສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ.

ວິ​ທີ​ການ Brew ຊາ​ຂຽວ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​?

ອຸປະກອນ

• ໃບຊາຂຽວ 2 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
• ¼ ບ່ວງກາເຟ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕົ້ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງ. ຕື່ມຜົງໄຄແລະຕົ້ມອີກ 2 ນາທີ.

– ປິດເຕົາ ແລະ ຕື່ມໃບຊາຂຽວ. ໃຫ້ມັນ brew ສໍາລັບ 5-7 ນາທີ.

– ບີບ ແລະ ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນກ່ອນດື່ມ.

ບໍ່: ຢ່າດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ເຈັບຫົວ ແລະ ວິນຫົວ.

ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້

ຫວ້ານ​ຫາງ​ແຂ້ມັນເປັນພືດທີ່ບໍ່ມີຕົ້ນ, ມີໃບມີເນື້ອ. ເຈນທີ່ສະກັດຈາກໃບແມ່ນໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາຜິວຫນັງແລະຜົມ, ປິ່ນປົວບັນຫາລໍາໄສ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. 

ວິທີການໃຊ້ Aloe Vera ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ?

ອຸປະກອນ

• 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ aloe vera gel
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ທາວຸ້ນວ່ານຫາງແຂ້ ໂດຍໃຊ້ຫຼັງບ່ວງ.

– ຕື່ມນ້ຳ ແລະ ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ.

– ດື່ມນ້ຳນີ້ທຸກໆເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໜັງ ແລະເສັ້ນຜົມມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາໂດຍການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.

ໄຄ

ໄຄ ມັນຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຄວບຄຸມນ້ ຳ ຕານ. ມັນຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນນໍ້າຕານໃນເລືອດ, cholesterol LDL ແລະ triglycerides. 

ມັນຍັງປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານຂອງ glucose, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານປະສົມບາງຊະນິດທີ່ພົບໃນໄຄນາມອນອາດຈະເຮັດຕາມຜົນກະທົບຂອງ insulin, ຊ່ວຍຂົນສົ່ງນໍ້າຕານຈາກກະແສເລືອດເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງເພື່ອນໍາໃຊ້ເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ.

ໝາກເຜັດຍັງອາດຈະຫຼຸດລະດັບຂອງເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານບາງອັນເພື່ອຊະລໍການແບ່ງຄາໂບໄຮເດຣດ.

ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຊ່ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ວິທີການຕົ້ມຊາ ​​Cinnamon ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ອຸປະກອນ

• ຜົງໄຄ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕົ້ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງ. ຕື່ມຜົງໄຄແລະຕົ້ມນ້ໍາອີກ 2-3 ນາທີ.

– ຖອກຊາໝາກໄຄກ່ອນດື່ມ.

ໝາກ ແໜ່ງ

ໝາກ ແໜ່ງ ມັນເປັນພືດສະຫມຸນໄພ thermogenic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເຜົາໄຂມັນເປັນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ. 

ໝາກແໜ່ງຍັງເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນປ້ອງກັນການສ້າງກ໊າຊ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ bloating. 

ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້ cardamom ໃນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ຈະ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ​ອັດ​ຕາ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​. ໝາກແໜ່ງເພີ່ມອຸນຫະພູມພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍລະລາຍໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ.

ໃຊ້ໝາກແໜ່ງເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແນວໃດ?

ອຸປະກອນ

• ຜົງໝາກແໜ່ງ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
• ໃບຊາຂຽວ 1 ບ່ວງແກງ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕົ້ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງ. ຕື່ມຜົງຫມາກກ້ຽງແລະຕົ້ມອີກ 2 ນາທີ.

– ປິດເຕົາ ແລະ ຕື່ມໃບຊາຂຽວ. Brew ສໍາລັບ 5 ນາທີ.

– ຕົ້ມຊາແລ້ວຄົນໃຫ້ດີກ່ອນດື່ມ.

ບໍ່: ຢ່າໃຊ້ໝາກແໜ່ງຫຼາຍໂພດ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ ແລະ ຮາກໄດ້.

ກະທຽມ

ພືດສະຫມຸນໄພນີ້ມີຄຸນສົມບັດ magical ທີ່ຊ່ວຍປິ່ນປົວສະພາບ cardiovascular, ປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຕ້ານມະເຮັງ, ແລະປິ່ນປົວຫວັດ. 

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພມະຫັດສະຈັນນີ້ສາມາດລະລາຍໄຂມັນໃນບໍລິເວນແອວ. 

ກະທຽມມັນປະກອບດ້ວຍສານປະສົມທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ເອີ້ນວ່າ allicin, ເຊິ່ງສະກັດກັ້ນຄວາມອຶດຫິວແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ຜັກທຽມເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ອຸປະກອນ

• ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫົວ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
• ນ້ ຳ ໝາກ ນາວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕຳຜັກທຽມ. ຕື່ມຜັກທຽມບົດໃສ່ຈອກນ້ໍາ.

– ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວ, ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ດື່ມເທື່ອດຽວ.

ໝາກເຜັດ

ໝາກເຜັດຮ້ອນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍ capsaicin ເຊິ່ງເປັນສານປະກອບໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ. ໃນຖານະເປັນ thermogenic ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, capsaicin ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍເຜົາໄຂມັນເພື່ອສ້າງຄວາມຮ້ອນ. 

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທີ່ຈະລະລາຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ຫມາກພິກ Cayenne ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.

Capsaicin ຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ, ເຊິ່ງມີປະສິດທິຜົນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ພົບເຫັນວ່າແຄບຊູນ capsaicin ເພີ່ມລະດັບຄວາມອີ່ມໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນແຄລໍລີ່ທັງຫມົດ.

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໃນ 30 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີ capsaicin ຫຼຸດລົງລະດັບຂອງ ghrelin, ຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກະຕຸ້ນຄວາມຫິວ.

ໃຊ້ Cayenne Pepper ເພື່ອລົດນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດ?

ອຸປະກອນ

• ພິກໄທຮ້ອນ ¼ ບ່ວງກາເຟ
• ໝາກນາວ 1 ໜ່ວຍ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ບີບນ້ຳໝາກນາວໜຶ່ງໜ່ວຍໃສ່ຈອກ.

– ຕື່ມນ້ຳ 1 ຈອກ ແລະ ພິກໄທຮ້ອນ ¼ ບ່ວງກາເຟ. ປະສົມໃຫ້ດີກ່ອນດື່ມ.

ບໍ່: ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ຢ່າໃຊ້ຫມາກພິກຮ້ອນຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະເພາະອາຫານ, ວິນຫົວແລະຮາກ.

ພິກໄທ ດຳ

​ເວົ້າ​ເຖິງ​ໝາກ​ພິກ​ໄທ​ກໍ​ຢ່າ​ລືມ​ໝາກ​ພິກ​ໄທ​ດຳ, ລູກ​ຫຼານ​ຂອງ​ໝາກ​ພິກ​ໄທ. ພິກໄທ ດຳ ມັນອຸດົມສົມບູນໃນ piperine. 

Piperine ແມ່ນສານປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ pepper ສີດໍາລົດຊາດຂອງມັນ. ຫນຶ່ງໃນຄຸນສົມບັດຂອງມັນແມ່ນການຍັບຍັ້ງການສ້າງຈຸລັງໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ. 

ການ​ສຶກສາ​ຄັ້ງ​ໜຶ່ງ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ໃຫ້​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ໄຂມັນ​ສູງ​ທີ່​ເສີມ​ດ້ວຍ piperine ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ນ້ຳໜັກ​ຕົວ​ຂອງ​ໜູ, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໃນ​ການ​ກິນ​ອາຫານ.

ການສຶກສາທໍ່ທົດລອງຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ piperine ມີປະສິດທິພາບຍັບຍັ້ງການສ້າງຈຸລັງໄຂມັນ.

ທ່ານສາມາດປະສົມ pepper ສີດໍາແລະ cayenne pepper ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ການນໍາໃຊ້ pepper ສີດໍາເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາ

ອຸປະກອນ

• ພິກໄທ ດຳ ບ່ວງກາເຟ ¼ ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ຳເຜິ້ງ ½ ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ 1 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕື່ມນ້ຳເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ ແລະ ພິກໄທດຳ ¼ ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນຈອກນ້ຳອຸ່ນ. ປະສົມໃຫ້ດີກ່ອນດື່ມ.

ບໍ່: ການບໍລິໂພກພິກໄທ ດຳ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ, ກະເພາະອາຫານແລະບັນຫາທາງເດີນຫາຍໃຈ.

ຂີງ

ຂີງມັນ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ເທດ​ທີ່​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ການ metabolism ທີ່​ເລັ່ງ​ຂະ​ບວນ​ການ​ເຜົາ​ໄຫມ້​ພະ​ລັງ​ງານ​. ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບຄໍແລະບາງເງື່ອນໄຂອື່ນໆ. 

ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານການອັກເສບ, ຕ້ານການອັກເສບຂອງລໍາໄສ້. ມັນຍັງໄດ້ລະບຸໄວ້ວ່າຂີງມີຄຸນສົມບັດສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.

ການທົບທວນຄືນ 14 ການສຶກສາຂອງມະນຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມດ້ວຍຂີງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທັງນ້ໍາຫນັກຕົວແລະໄຂມັນທ້ອງ.

ການທົບທວນຄືນອີກ 27 ການສຶກສາຂອງມະນຸດ, ສັດ, ແລະທໍ່ທົດລອງຍັງສະຫຼຸບວ່າຂີງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມໄຂມັນແລະຄວາມຢາກອາຫານໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນແລະການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ.

ສູດຊາຂີງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອຸປະກອນ

• ຕ່ອນນ້ອຍຂອງຮາກຂີງ
• ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕົ້ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງ. ຕຳຮາກຂີງ.

– ຕື່ມຮາກຂີງບົດລົງໃສ່ນ້ຳຕົ້ມ. ຕົ້ມອີກ 2 ນາທີ.

– ປິດເຕົາ ແລະຕື່ມນໍ້າເຜິ້ງ. ເມື່ອຍແລະປະສົມໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະດື່ມ.

ບໍ່: ຢ່າກິນຂີງຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ອາຍແກັສ ແລະກະເພາະອາຫານ.

Cumin

Cuminມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນແລະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. cumin ເຄື່ອງເທດ slimming ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມັນຢູ່ໃນບັນດາອາຫານແມ່ນລັກສະນະຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງມັນ.

ການສຶກສາສາມເດືອນພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ບໍລິໂພກນົມສົ້ມທີ່ມີ 3 ກຼາມຂອງ cumin ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກ່ວາກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ໃນການສຶກສາແປດອາທິດ, ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ກິນຢາ cumin 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້ລາຍງານວ່າສູນເສຍ XNUMX ກິໂລຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ກິນ placebo.

ແກ່ນ cumin ມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ເປັນຫວັດ, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງ. 

ວິທີການໃຊ້ cumin ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ອຸປະກອນ

• ແກ່ນ cumin 2 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
• ນ້ຳເຜິ້ງ ½ ບ່ວງກາເຟ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ແຊ່​ແກ່ນ​ຜັກ​ກູດ​ໃນ​ນ້ຳ​ຄ້າງ​ຄືນ.

- ເຮັດ​ໃຫ້​ຮ້ອນ​ນ​້​ໍ​າ​. ເມື່ອຍແລະຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ. ປະສົມໃຫ້ດີກ່ອນດື່ມ.

– ຖ້າດື່ມເປັນປະຈຳ, ມັນຈະເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາວິເສດ.

ບໍ່: ການບໍລິໂພກເມັດ cumin ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງອືດ, ຖອກທ້ອງແລະກະເພາະລໍາໄສ້.

ດີນ

ດີນ ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າພືດຊ້າລົງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. 

Dandelion ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍອາຫານ, antioxidants, ແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ K1. 

ມັນຍັງມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ເຊິ່ງໂຈມຕີອະນຸມູນອິດສະລະແລະຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບ.

ການນໍາໃຊ້ Dandelion ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອຸປະກອນ

• dandelion 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕົ້ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງ. ຕື່ມ dandelion ແລະຕົ້ມສໍາລັບ 2-3 ນາທີ.

– ບີບແລ້ວປະໄວ້ໃຫ້ເຢັນສອງສາມນາທີກ່ອນດື່ມ.

ຂີ້ ໝິ້ນ

Curcumin, ທາດປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ຂີ້ເຜິ້ງມີສີເຫຼືອງສົດໃສ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ຂີ້ ໝິ້ນມັນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີໃນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.

ໃນການສຶກສາໃນ 44 ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ການກິນ curcumin ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາຫນຶ່ງເດືອນສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມການສູນເສຍໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທ້ອງ, ແລະເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 5%.

ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການສຶກສາສັດໄດ້ພົບເຫັນວ່າການເສີມຫນູທີ່ມີ curcumin ສໍາລັບ 12 ອາທິດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຕົວແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໂດຍການສະກັດກັ້ນການສັງເຄາະໄຂມັນ.

ໃຊ້ຂີ້ໝິ້ນເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກແນວໃດ?

ອຸປະກອນ

• ຮາກຂີ້ໝິ້ນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ
• ນ້ ຳ ອຸ່ນ 1 ແກ້ວ
• ນ້ຳໝາກນາວ ½ ໜ່ວຍ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕຳຮາກຂີ້ໝິ້ນ. ຕື່ມໃສ່ຈອກນ້ໍາອຸ່ນ.

– ຕື່ມນ້ຳໝາກນາວເຄິ່ງໜ່ວຍ. ປະສົມໃຫ້ດີກ່ອນດື່ມ.

ບໍ່: ການບໍລິໂພກຂີ້ໝິ້ນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງປະຈໍາເດືອນແລະຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

Rosemary

Rosemaryເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີມີໃບຄ້າຍຄືເຂັມສີຂຽວ. ມັນມັກຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ. 

Rosemary ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ enzyme lipase. Lipase ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການທໍາລາຍໂມເລກຸນໄຂມັນ. 

Rosemary ຍັງມີເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການດູດຊຶມໄຂມັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ດົນກວ່າ.

ການນໍາໃຊ້ Rosemary ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອຸປະກອນ

• rosemary ສົດ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ຕົ້ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກປິດເຕົາ, ເພີ່ມ rosemary.

– ປະໄວ້ໃຫ້ຕົ້ມປະມານ 5-7 ນາທີ. ເມື່ອຍແລະດື່ມ.

ບໍ່: ຫ້າມບໍລິໂພກດອກກຸຫຼາບຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ ແລະປວດຮາກໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃຫ້ຢູ່ຫ່າງໆ.

ແກ່ນ ໝາກຂີ້ຫູດ

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ, ແມ່ນ native ກັບອາຊີຕາເວັນຕົກ, Mediterranean ແລະພາກໃຕ້ຂອງເອີຣົບ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປິ່ນປົວອັກເສບ, ທ້ອງຜູກ, ໂລກອ້ວນ, ໂຣກຮວຍໄຂ່ polycystic ແລະຊ່ວຍຫຼຸດ cholesterol.

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ fenugreek ສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ການສຶກສາໃນ 18 ຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກເສັ້ນໄຍ fenugreek 8 ກຼາມຕໍ່ມື້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມອຶດຫີວຫຼຸດລົງແລະການກິນອາຫານ, ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍອີກອັນຫນຶ່ງພົບວ່າສານສະກັດຈາກເມັດ fenugreek ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນປະຈໍາວັນໂດຍ 17% ເມື່ອທຽບກັບ placebo. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກໜ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້.

ການນໍາໃຊ້ແກ່ນ Fenugreek ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

ອຸປະກອນ

• ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ 2 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ແຊ່​ແກ່ນ​ຜັກ​ກູດ 2 ບ່ວງ​ຊາ​ໃນ​ຈອກ​ນ້ຳ​ຄ້າງ​ຄືນ.

– ດື່ມນ້ຳນີ້ກ່ອນຕອນເຊົ້າ.

ບໍ່: ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ແກ່ນຜັກກາດ

ແກ່ນ mustard ແມ່ນເມັດສີດໍາຫຼືສີຂາວສີເຫຼືອງຂອງພືດ mustard. ມັນເປັນຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາແລະແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. 

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B12, folate, thiamine ແລະ niacin. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ omega 3 ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ເມັດ mustard ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ອຸປະກອນ

• ເມັດ mustard 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ໍາມັນມະກອກ 1 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ຳໝາກນາວ 1 ບ່ວງແກງ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ແຊ່​ແກ່ນ​ຜັກ​ກາດ​ໃນ​ນ້ຳ​ປະ​ມານ 30 ນາ​ທີ​ແລ້ວ​ນຳ​ເມັດ​ເຂົ້າ​ໄປ​ຈີ່.

– ຕື່ມນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ນ້ຳໝາກນາວໃສ່ເມັດ mustard ດິນ.

– ປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ໃຊ້ເປັນນ້ຳສະຫຼັດ.

ບໍ່: ຫຼີກລ່ຽງການບໍລິໂພກເມັດຜັກກາດຫຼາຍໂພດ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ ແລະກະເພາະອາຫານໄດ້.

ແກ່ນຜັກຊີ

ແກ່ນ corianderມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: ທອງແດງ, ໂພແທດຊຽມ, ສັງກະສີ, ແຄຊຽມແລະແມກນີຊຽມ. ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ວິທີການນໍາໃຊ້ແກ່ນ coriander ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ອຸປະກອນ

• ແກ່ນຜັກຊີ 2 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
• ຜົງໄຄ ½ ບ່ວງກາເຟ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ແຊ່​ແກ່ນ​ຜັກ​ກູດ​ໃນ​ຈອກ​ນ້ຳ​ຄ້າງ​ຄືນ.

– ແຊ່ນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າ. ຕື່ມຜົງໄຄແລະດື່ມຫຼັງຈາກລໍຖ້າ 10 ນາທີ.

ບໍ່: ຢ່າໃຊ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືກ່ອນການຜ່າຕັດ.

ແກ່ນ Fennel

ແກ່ນ fennelມັນໄດ້ຮັບຈາກພືດ fennel ທີ່ຂຶ້ນກັບຄອບຄົວ carrot. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງເທດ culinary ແລະຍັງໃຊ້ເປັນຢາ. 

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດແລະຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.

ວິທີການໃຊ້ Fennel ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ອຸປະກອນ

• ແກ່ນ fennel 2 ບ່ວງກາເຟ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ

ການກະກຽມ

– ແຊ່ເມັດ fennel ໃນຈອກນ້ໍາຫນຶ່ງຄືນ.

– ແຊ່ນ້ຳກ່ອນດື່ມຕອນເຊົ້າ.

ບໍ່: ການບໍລິໂພກເມັດ fennel ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງແລະປວດຮາກ.

ໝາກເຜັດ

ໝາກເຜັດ; ມັນເປັນພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີອາຍຸຫລາຍປີຢູ່ໃນຄອບຄົວພືດດຽວກັນກັບ mint, basil, cumin, rosemary ແລະ sage. ມັນປະກອບດ້ວຍ carvacrol, ເປັນສານປະກອບທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຫນູທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງທີ່ມີຫຼືບໍ່ມີ carvacrol ມີນ້ໍາຫນັກຕົວແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫນ້ອຍໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບ carvacrol ຫຼາຍກວ່າກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ການເສີມ Carvacrol ຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ພັນທຸກໍາແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຄວບຄຸມການສັງເຄາະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

Gymnema Sylvestre

Gymnema sylvestreເປັນຢາສະໝຸນໄພທີ່ໃຊ້ເປັນຢາພື້ນເມືອງຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.

ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ມັນປະກອບດ້ວຍສານປະສົມທີ່ເອີ້ນວ່າອາຊິດ gymnemic, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫວານທີ່ຮັບຮູ້ຂອງອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມຢາກອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາຫນຶ່ງໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ Gymnema sylvestre ຫຼຸດລົງທັງຄວາມຢາກອາຫານແລະອາຫານເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.

ກາເຟສີຂຽວ

ກາ​ເຟ​ສີ​ຂຽວ​ ສານສະກັດຈາກແກ່ນແມ່ນພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນການເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ.

ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າການບໍລິໂພກກາເຟສີຂຽວຫຼຸດລົງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ແລະໄຂມັນທ້ອງໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 20 ຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃດໆໃນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່.

ການທົບທວນຄືນອີກສາມການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າສານສະກັດຈາກເມັດກາເຟສີຂຽວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຕົວໂດຍສະເລ່ຍ 2.5 ກິໂລກຣາມ.