Fenugreek ແມ່ນຫຍັງ, ມັນເຮັດຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍ

ຫຍ້າຊີມັງມັນເປັນພືດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ. ມັນໄດ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຢາທາງເລືອກສໍາລັບຫລາຍພັນປີ.

ໝາກເຜັດ ແລະ ແກ່ນ; ມັນມີປະໂຫຍດເຊັ່ນການເພີ່ມລະດັບ testosterone ແລະການດຸ່ນດ່ຽງ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດGalactomannan, ເປັນ heteropolysaccharide ທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ cedar, ຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນ. ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານໂດຍການເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມ.

ທີ່ນີ້ “ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດແມ່ນຫຍັງ”, “ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດແມ່ນຫຍັງດີ”, “ຄຸນປະໂຫຍດ ແລະ ອັນຕະລາຍຂອງແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດແມ່ນຫຍັງ” ຕອບຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ...

Fenugreek ແລະແກ່ນຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ຫຍ້າຊີມັງ ວິທະຍາສາດ ""Trigonella foenum-graecum" ມັນເປັນພືດປະຈໍາປີທີ່ເອີ້ນວ່າ ມັນເປັນຂອງຄອບຄົວ Fabaceae, ເຊິ່ງເປັນຄອບຄົວດຽວກັນກັບຖົ່ວເຫຼືອງ. ແກ່ນສົດ ແລະແຫ້ງຂອງພືດຊະນິດນີ້ ໄດ້ນຳໃຊ້ມາເປັນເວລາຫຼາຍປີເປັນເຄື່ອງເທດ ແລະ ເຄື່ອງປຸງລົດຊາດ. 

ຕົ້ນໄມ້ສູງປະມານ 60-90 ຊມ. ໃບສີຂຽວ, ດອກສີຂາວຂະຫນາດນ້ອຍແລະຂະຫນາດນ້ອຍສີນ້ໍາຕານທອງ ເມັດພັນ fenugreek ບັນຈຸແຄບຊູນ.

ຫຍ້າຊີມັງມັນໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນພັນໆປີໃນທາງເລືອກແລະຢາຈີນເພື່ອປິ່ນປົວສະພາບຜິວ ໜັງ ແລະພະຍາດອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງ. ມັນຊ່ວຍປັບສົມດຸນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດອິນຊູລິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ໃນມື້ນີ້, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເປັນເຄື່ອງເທດແລະເປັນຕົວແທນຫນາ. ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ສະບູແລະແຊມພູ.

ແກ່ນ ໝາກຂີ້ຫູດ ແລະ ຜົງມັນຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດອາຫານອິນເດຍແລະອາຊີຫຼາຍສໍາລັບໂປຣໄຟລ໌ໂພຊະນາການຂອງມັນແລະມີລົດຊາດຫວານເລັກນ້ອຍ.

ຄຸນ​ຄ່າ​ທາງ​ໂພ​ຊະ​ນາ​ການ​ຂອງ​ແກ່ນ Fenugreek​

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດບ່ວງໜຶ່ງມີ 35 ແຄລໍຣີ ແລະສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດ:

ເສັ້ນໄຍ: 3 ກຣາມ.

ທາດໂປຼຕີນ: 3 ກຣາມ.

ຄາໂບໄຮເດຣດ: 6 ກຣາມ.

ໄຂມັນ: 1 ກຣາມ.

ທາດເຫຼັກ: 20% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.

Manganese: 7% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.

ແມກນີຊຽມ: 5% ຂອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ fenugreek ແລະແກ່ນຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?

ເພີ່ມນໍ້ານົມແມ່

ນົມແມ່ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່. ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສານອາຫານສໍາລັບການພັດທະນາຂອງເດັກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງສະຖານະການສາມາດເຮັດໃຫ້ການຜະລິດນົມບໍ່ພຽງພໍ.

ເຖິງວ່າຈະມີການນໍາໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຫຍ້າ ແກ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພ, ທໍາມະຊາດ.

ການສຶກສາ 77 ມື້ຂອງແມ່ໃຫມ່ 14 ຄົນ, ຊາສະຫມຸນໄພ fenugreekລາວພົບວ່າການດື່ມ lilac ເພີ່ມການຜະລິດນົມແມ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນການສຶກສາອື່ນ, ແມ່ 66 ຄົນຖືກແບ່ງອອກເປັນສາມກຸ່ມ: ກຸ່ມທໍາອິດບໍລິໂພກຊາສະຫມຸນໄພ fenugreek, ກຸ່ມທີສອງກິນ placebo (ຢາທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ) ທີ່ກົງກັບລົດຊາດດຽວກັນ, ແລະກຸ່ມທີສາມໄດ້ຮັບບໍ່ມີຫຍັງ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການຜະລິດນົມແມ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະລິມານຂອງນົມແມ່ນ 34 ml ໃນກຸ່ມຄວບຄຸມແລະ placebo. ຊາ fenugreek ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 73 ມລໃນກຸ່ມດື່ມ.

ການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສີມ ຊາ fenugreekແຕ່ການເສີມອາດຈະມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບ testosterone ໃນຜູ້ຊາຍ

ຂອງຜູ້ຊາຍ ອາຫານເສີມ fenugreek ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບການນໍາໃຊ້ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມ testosterone.

ບາງການສຶກສາພົບວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນການເພີ່ມລະດັບ testosterone ແລະ libido.

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນ 500 mg ຕໍ່ມື້. ອາຫານເສີມ fenugreek ໃຊ້ມັນແລະປະສົມປະສານກັບໂຄງການຍົກນ້ໍາຫນັກ 8 ອາທິດ. ຜູ້ຊາຍອາຍຸວິທະຍາໄລ 30 ຄົນໄດ້ດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ; ເຄິ່ງຫນຶ່ງໄດ້ຮັບເພີ່ມເຕີມ.

ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມທີ່ບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ເຊິ່ງມີປະສົບການຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຂອງ testosterone, ນັກຄົ້ນຄວ້າ ອາຫານເສີມ fenugreek ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ testosterone ໃນກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບມັນ. ກຸ່ມນີ້ຍັງມີການຫຼຸດຜ່ອນ 2% ຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

ການສຶກສາ 6 ອາທິດການປະເມີນການປ່ຽນແປງໃນຫນ້າທີ່ທາງເພດແລະຄວາມ libido ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍ 30 ຄົນໃນປະລິມານ 600 ມກ. ອາຫານເສີມ fenugreek ໃຫ້. ຄວາມສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະຫນ້າທີ່ທາງເພດດີຂຶ້ນໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສ່ວນໃຫຍ່.

ຊ່ວຍຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ ແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ

ໝາກເຜັດ ແລະ ແກ່ນ ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດໃນຫົວຂໍ້ແມ່ນການວິເຄາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເງື່ອນໄຂການເຜົາຜະຫລານອາຫານເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ.

ເບິ່ງຄືວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ແລະປະເພດ 2, ປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງຄາໂບໄຮເດດໂດຍລວມໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ໃນການສຶກສາຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ໃຫ້ອາຫານຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 10 ກຼາມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາເປັນເວລາ 50 ມື້. ຜົງ fenugreek ເພີ່ມ.

ຫຼັງຈາກ 10 ມື້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງໃນຈໍານວນທັງຫມົດແລະ cholesterol LDL (ບໍ່ດີ).

ໃນການສຶກສາອື່ນ, ຄົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ ປ່າຫຍ້າ ມອບໃຫ້. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບການຫຼຸດລົງ 4% ໃນລະດັບ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ 13.4 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການກິນ.

ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນບົດບາດຂອງ fenugreek ໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ insulin. ດ້ວຍນີ້, ຜົງ fenugreek ຫຼືແກ່ນຜົນປະໂຫຍດທີ່ສັງເກດເຫັນໃນການສຶກສາການນໍາໃຊ້ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງຂອງມັນ.

ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງ PCOS

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ແມ່ຍິງທີ່ມີ hyperandrogenism, ຄວາມຜິດປົກກະຕິປະຈໍາເດືອນ, ແລະການເປັນຫມັນ fenugreek ແຄບຊູນ ມອບໃຫ້. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີປະສົບການການປັບປຸງອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍພາຍໃນສອງເດືອນ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຍັງ fenugreek ແຄບຊູນບໍ່ໄດ້ລາຍງານຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ຮວຍໄຂ່ຂອງນາງກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງນາງດີຂຶ້ນ.

ມັນສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

ຫຍ້າຊີມັງ ມັນປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ແກ່ນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ mucilage, softening ເຍື່ອ mucous. ເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ ມັນຊ່ວຍ. ແກ່ນ ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງຕ້ານທານກັບການຜະລິດນໍ້າເມືອກຫຼາຍເກີນໄປ.

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດຂະຫຍາຍອອກຫຼັງຈາກການສໍາຜັດກັບນ້ໍາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນສະທ້ອນເມື່ອປະລິມານເພີ່ມຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.

ປິ່ນປົວບາດແຜຫົວໃຈ

ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ປ່າຫຍ້າພົບວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງ heartburn. ມັນຍັງຊ່ວຍບັນເທົາການອັກເສບຂອງກະເພາະລໍາໄສ້ໂດຍການປະກອບເປັນແຜ່ນປ້ອງກັນໃນກະເພາະລໍາໄສ້.

ຫຼຸດ cholesterol

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ ຫຼຸດລົງ cholesterol ທັງຫມົດແລະ LDL (cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ). ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ steroidal saponin, ເຊິ່ງ inhibits ການດູດຊຶມຂອງ cholesterol ແລະ triglycerides. ດ້ວຍວິທີນີ້, ແກ່ນແມ່ນຍັບຍັ້ງການຜະລິດ cholesterol ໃນຕັບ.

ຕ້ານການອັກເສບ

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດອາຊິດ linolenic ແລະ linoleic ໃນມັນປ້ອງກັນການອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເອທານອນ, mucilage, ແລະ flavonoids ທີ່ສະກັດຈາກແກ່ນຍັງປະກອບສ່ວນກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດຂອງອາລູມິນຽມ

ການສຶກສາຫນຶ່ງພົບວ່າ fenugreek, ແກ່ນ, ແລະຝຸ່ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພິດຂອງອາລູມິນຽມໂດຍການສະຫນອງການປົກປ້ອງສະຫມອງ, ກະດູກ, ແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ວຽກ​ອື່ນ​, ປ່າຫຍ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ. ຜົງ fenugreekມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບສັດແລະເປັນອາຫານເສີມ detoxifying ທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບອັນຕະລາຍຂອງຄວາມເປັນພິດຂອງອາລູມິນຽມ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຜົມຂອງໝາກເຜັດ

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດມັນເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃບກໍ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້.

ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ນຳ​ເອົາ​ໃບ​ທີ່​ເຮັດ​ຈາກ​ໃບ​ຂອງ​ມັນ​ມາ​ໃສ່​ໜັງ​ຫົວ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເສັ້ນ​ຜົມ​ເຕີບ​ໂຕ​ຂຶ້ນ ແລະ​ຮັກ​ສາ​ສີ​ຜົມ​ຕາມ​ທຳ​ມະ​ຊາດ.

ການສຶກສາຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 67 ປີສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມ. ປະມານ 83% ຂອງອາສາສະຫມັກລາຍງານການປັບປຸງປະລິມານຜົມແລະຄວາມຫນາຂອງຜົມຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ fenugreek.

ຫຍ້າຊີມັງຂໍຂອບໃຈກັບເນື້ອໃນ mucilage ສູງ, ມັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປັບຜົມ. ຕົ້ນໄມ້ດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຕັ້ງແຕ່ສະ ໄໝ ບູຮານເພື່ອປິ່ນປົວ ໜັງ ຫົວເປັນເກັດ. ຜົງ fenugreekມັນສາມາດໄດ້ຮັບການປະສົມກັບຫນ້າກາກຜົມຫຼື conditioner ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມອ່ອນລົງຕາມທໍາມະຊາດ.

ໃບ ແລະ ແກ່ນ ໝາກຂີ້ຫູດ, ທັງພາຍນອກແລະພາຍໃນ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະຕ້ານເຊື້ອເຫັດ. ການປິ່ນປົວ dandruff ສາ​ມາດ​ນໍາ​ໃຊ້​ສໍາ​ລັບ​ການ​

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ນາວ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ

ຫຍ້າຊີມັງມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສີຄີມທັງຫມົດທີ່ປົກກະຕິແລ້ວມີຜະລິດຕະພັນນໍ້າມັນແລະສານເຄມີອື່ນໆ.

ຫຍ້າຊີມັງ ມັນ​ມີ​ນ​້​ໍາ​ມັນ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ຜິວ​ຫນັງ​. ໂພແທດຊຽມ, carotene ແລະ ວິຕາມິນ C ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງແລະຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ສາມາດປິ່ນປົວສິວ

ຫຍ້າຊີມັງເຮັດວຽກເພື່ອເອົາ toxins ທັງຫມົດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໃບ fenugreek ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວສິວ. ການ​ຄົ້ນ​ຄວ້າ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ນຳ​ໃບ​ມາ​ທາ​ໃສ່​ສິວ​ສາ​ມາດ​ປ້ອງ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ມັນ​ແຜ່​ລາມ​ອອກ​ໄດ້.

ຫຍ້າຊີມັງ ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍອາຊິດ salicylic, ເຊິ່ງ unclogs pores.

ແກ່ນ Fenugreek ເຮັດໃຫ້ທ່ານອ່ອນແອບໍ?

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດມັນຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການສະສົມໄຂມັນ, ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ເລັ່ງ metabolism. ຮ້ອງຂໍ ຜົນປະໂຫຍດຂອງເມັດ fenugreek ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ;

ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ

ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ ມັນມີທາດອາຫານສູງແລະມີເສັ້ນໃຍສູງ. ບ່ວງກາເຟ (3,7 ກຣາມ) ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ ມັນສະຫນອງ 0,9 g ຂອງທາດໂປຼຕີນແລະ 1 g ຂອງເສັ້ນໄຍ. ເສັ້ນໄຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນ galactomannan, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍັບຍັ້ງການສະສົມໄຂມັນໃນການສຶກສາຫນູ.

ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ

ດື່ມຊາ fenugreek ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫິວໂດຍການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບແມ່ຍິງເກົາຫຼີທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນກ່ອນອາຫານທ່ຽງ ຊາ fenugreek ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມເຫຼົ້າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ.

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງຂອງມາເລເຊຍເພີ່ມ 5.5 g ເຂົ້າຫຼືເຂົ້າຈີ່. ຜົງ fenugreek ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ເສີມ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ satiety ໃນ​ບຸກ​ຄົນ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ເກີນ​ແລະ​ອ້ວນ​.

ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ

ຫຼັງຈາກອາຫານ ດື່ມນ້ຳໝາກນາວສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານໂດຍການເລັ່ງການລັບຂອງນ້ໍາຍ່ອຍອາຫານ. 

ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ metabolism

ອາຫານເສີມ fenugreek ມັນສາມາດປັບປຸງຕົວກໍານົດການ metabolic ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ຜູ້ໃຫຍ່ 2 ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 25 ສານສະກັດຈາກຜັກກູດ ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ແລະການປະເມີນໃນແງ່ຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຕົວຊີ້ບອກ biomarkers lipid.

ຫຍ້າຊີມັງມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານ insulin, ປັບປຸງລະດັບ cholesterol HDL, ແລະຫຼຸດລົງລະດັບ triglyceride. 

ວິທີການນໍາໃຊ້ແກ່ນ Fenugreek ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

ແກ່ນຜັກກູດແຊ່ນ້ໍາ

ອຸປະກອນ

• ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ 1 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ 2 ແກ້ວ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ເອົາແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ XNUMX ບ່ວງແກງໃສ່ໃນນ້ຳ XNUMX ຈອກ ແລ້ວປະໄວ້ຄ້າງຄືນ.

– ແຊ່ນ້ໍາຈາກແກ່ນໃນຕອນເຊົ້າ.

– ຈຸ່ມ​ເມັດ​ທີ່​ຊຸ່ມ​ໃນ​ທ້ອງ​ຫວ່າງ​ເປົ່າ ຫຼື ດື່ມ​ນ້ຳ​ໝາກ​ນາວ 250-500 ມລ ເພື່ອ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ.

ຊາ Fenugreek

ອຸປະກອນ

• ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ 1 ບ່ວງແກງ
• ນ້ ຳ 1 ແກ້ວ
• ໄຄ ຫຼືຂີງ 

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ ຕຳໃສ່ໃນປູນ ຫຼື ເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍນ້ຳໜ້ອຍໜຶ່ງ ຈົນໄດ້ເຄື່ອງລະອຽດ.

– ຕົ້ມນ້ຳໃສ່ໝໍ້ໜຶ້ງ. ຕື່ມເມັດທີ່ແຕກໃສ່ໃນນ້ໍາຕົ້ມ.

– ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໄຄ ຫຼືຂີງ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫວານໄດ້.

– ປິດຝາຂອງໝໍ້ແລ້ວປິດລົງ. ໃຫ້ຊາຕົ້ມ 5 ນາທີ.

– ດື່ມຊາໝາກຂີ້ຫູດໃນທ້ອງຫວ່າງ.

ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ ນໍ້າເຜິ້ງ

ອຸປະກອນ

• ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ
• ນໍ້າເຜິ້ງອິນຊີ

ເຮັດໄດ້ແນວໃດ?

– ເອົາແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດຕຳໃສ່ໃນປູນ.

– ຕົ້ມນ້ຳໃຫ້ສຸກແລ້ວຕື່ມເມັດທີ່ຕຳແລ້ວໃສ່. ອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມເຢັນແລະພັກຜ່ອນສາມຊົ່ວໂມງ.

– ຖອກນ້ໍາໃສ່ຈອກ.

– ເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ ແລະນໍ້າໝາກນາວໃສ່ຊາ.

– ດື່ມ​ນີ້​ທຸກ​ເຊົ້າ​ເພື່ອ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​.

ການ​ນໍາ​ໃຊ້ Fenugreek​

ຫຍ້າຊີມັງມັນສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ໃນຫຼາຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຮູບແບບ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະລິມານຢາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ.

500mg ໃນການສຶກສາທີ່ອີງໃສ່ testosterone ສ່ວນໃຫຍ່ ສານສະກັດຈາກຜັກກູດ ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄວ້າໃນຂົງເຂດອື່ນໆໄດ້ນໍາໃຊ້ປະມານ 1.000-2.000 mg.

ຖ້າໃຊ້ແກ່ນໝາກຂີ້ຫູດ, ປະລິມານປະມານ 2-5 ກຣາມ ປະກົດວ່າໄດ້ຜົນ, ແຕ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມການສຶກສາ.

ໃນເວລາທີ່ກິນເປັນອາຫານເສີມ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ 500 mg ແລະເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 2 mg ຫຼັງຈາກ 3-1000 ອາທິດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ. ມັນສາມາດກິນກ່ອນຫຼືກັບອາຫານ.

ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ນາວ

ອາຫານເສີມ fenugreekຈໍານວນຂອງການສຶກສາສັດໄດ້ກວດກາຄວາມປອດໄພຂອງ ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອນຂ້າງປອດໄພສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບສັດບໍ່ພົບຜົນກະທົບທາງລົບຈົນກ່ວາບັນລຸປະມານ 50 ເທົ່າຂອງປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.

ໃນມະນຸດ, ການຄົ້ນຄວ້າໃນປະຈຸບັນບໍ່ໄດ້ລາຍງານບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເສີມຈໍານວນຫຼາຍ, ຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງແລະການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຖືກລາຍງານຢ່າງຈິງຈັງ.

ຖ້າທ່ານກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານຫຼືອາຫານເສີມອື່ນໆທີ່ຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພາະວ່າພວກມັນຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຂອງ​ຜັກ​ກູດ​ແລະ​ອາ​ຫານ​ເສີມ​ ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບມັນ. ມັນປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໂດຍການອະນຸມັດຈາກທ່ານຫມໍ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ;

ຫຍ້າຊີມັງມັນເປັນພືດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເພີ່ມລະດັບ testosterone ແລະເພີ່ມການຜະລິດນົມໃນແມ່ພະຍາບານ.