ເນື້ອໃນຂອງບົດຄວາມ
"ຫ້ອງຊາວນາອ່ອນແອບໍ?" ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ແມ່ນແລ້ວ, sauna ອ່ອນເພຍ!!!
ອາບນໍ້າແບບດັ້ງເດີມຂອງຟິນແລນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາ ຊາວຫນ້າມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບເທົ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນປານກາງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທ່ານຈະໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການລຸກຂຶ້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວ. ວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ໜ້າສົນໃຈ…
ດີ "ຊາວຫນ້າຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້ແນວໃດ?" "ເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍປານໃດກັບຊາວນາ?" "ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຊາວຫນ້າ? ມາເລີ່ມອະທິບາຍ...
ຊາວນາເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນວໃດ?
ຊາວຫນ້າ ມັນສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ slimming ມີລັກສະນະຫຼາຍຂອງຕົນ.
ຜົນກະທົບ detox
ຊາວຫນ້າຄວາມອົບອຸ່ນຂອງນ້ໍາຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດໄດ້ງ່າຍໂດຍການເຫື່ອອອກ.
Nickel, mercury, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມຜ່ານເຫື່ອ, ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນ, ທອງແດງ ve ສັງກະສີ ມັນຍັງຊ່ວຍເອົາໂລຫະຫນັກເຊັ່ນ ໂດຍການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ທ່ານເລີ່ມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ນ້ ຳ ໜັກ
ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບາງຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ. ອາຫານ ແລະມັນໃຊ້ເວລາປະມານເຈັດມື້ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຊາວຫນ້າ ມັນຊ່ວຍຂັບໄລ່ນ້ໍາສ່ວນເກີນໄດ້ໄວຂຶ້ນໂດຍການກະຕຸ້ນໃຫ້ເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ.
ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ຊາວຫນ້າ ມັນເປັນອາບນ້ໍາທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າ ຄວາມກົດດັນມັນຫຼຸດລົງ i ແລະຫຼຸດລົງລະດັບ cortisol ຂອງຮ່າງກາຍ.
ຊາວຫນ້າທ່ານສາມາດຜ່ອນຄາຍໂດຍການອາບນ້ໍາ. ລະດັບ Cortisol ຫຼຸດລົງ, ການອັກເສບຫຼຸດລົງ, ແລະລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼຸດລົງ. ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນການອັກເສບ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອ
ການສຶກສາກ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ ຊາວຫນ້າພົບວ່າຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ເພີ່ມຄວາມທົນທານ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫາຍໃຈສັ້ນໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ປີນຂັ້ນໄດບໍ? ຊາວຫນ້າ ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ມັນປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ.
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ ອາບນ້ໍາຊາວນາປັບປຸງເວລາແລ່ນຂອງນັກແລ່ນ 32%.
ເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ການອັກເສບແລະສານພິດ ເລັ່ງ metabolismທັງຊ່ວຍ. ສອງສາມຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, metabolism ຈະເຮັດວຽກໄວຂຶ້ນ. ຊາວຫນ້າ ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະການໄຫຼວຽນຂອງ
ຊາວຫນ້າອຸນຫະພູມສູງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີຂຶ້ນ, ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ການນອນຫລັບແລະພູມຕ້ານທານ.
ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ
ຊາວຫນ້າ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຊ່ວຍຫຼຸດມັນ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາແລະ arrhythmiaຄົນທີ່ມີ ຊາວຫນ້າ ບໍ່ຄວນເລືອກ.
ຊາວຫນ້າມັນຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກໂດຍການກໍາຈັດສານພິດ, ຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ຫ້ອງຊາວນາເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ?
ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ສາມາດເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນຊາວຫນ້າ ມັນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍສູດ:
ຈໍານວນຂອງພະລັງງານເຜົາໄຫມ້ໃນ sauna ໄດ້ = ຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້ໃນ 30 ນາທີໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຫຼືພັກຜ່ອນ X 2
ສົມມຸດວ່າເຈົ້າມີນໍ້າໜັກ 60 ກິໂລ. ເຈົ້າເຜົາຜານ 30 ແຄລໍຣີໂດຍການນັ່ງ ຫຼືພັກຜ່ອນ 30 ນາທີ. ຄູນຕົວເລກນີ້ດ້ວຍ 2. ຊາວຫນ້າເຈົ້າຈະເຜົາຜານ 60 ແຄລໍຣີ. ຖ້າພວກເຮົາເພີ່ມ 30 ແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາໄຫມ້ໂດຍການພັກຜ່ອນ, ທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ 90 ແຄລໍລີ່ໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ພຽງແຕ່ ຊາວຫນ້ານັ່ງຄືກັນ!
ໃຊ້ sauna ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແນວໃດ?
ຊາວຫນ້າ ມັນເປັນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບ magic. ຊາວຫນ້າທ່ານຄວນວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານອີງຕາມນ້ໍາຫນັກຕົວໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານແລະນ້ໍາຫນັກເປົ້າຫມາຍ.
ສອງຫຼືສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບສອງອາທິດ ອາບນ້ໍາຊາວນາຈະຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຫຼັງຈາກສອງອາທິດ, ເຈົ້າເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍເບົາໆປະຈໍາວັນ.
ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບສາມອາທິດຕໍ່ໄປ ອາບນ້ໍາຊາວນາ ເຮັດເລີຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ cardio ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຊາວຫນ້າ
- ຊາວຫນ້າ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາໄຂມັນແຕ່ມີຜົນກະທົບເລັກນ້ອຍຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ. ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ sagging, ທ່ານຄວນອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃນຂະນະທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກັບຊາວຫນ້າ ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງລະວັງ ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍລົດບັນທຸກ. ຊາວຫນ້າເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ການຂາດນ້ໍາສາເຫດ ກ.
- ເພື່ອປັບສົມດຸນ electrolytes ອາບນ້ໍາຊາວນາຕື່ມເກືອໃສ່ນ້ໍາດື່ມຂອງເຈົ້າກ່ອນຫຼືຫຼັງ
ບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງອ່ານ
