Probiotesch Virdeeler enthalen d'Erhalen vun der Gläichgewiicht vun Darmbakterien. Sécherstellen vun dësem Gläichgewiicht verbessert Verdauung a stellt Gewiichtsverloscht. Et verbessert d'Gesondheet vum Gehir wéinst der staarker Bezéiung tëscht dem Gehir an dem Darm.
Probiotika si lieweg Mikroorganismen, déi duerch fermentéiert Liewensmëttel oder Ergänzunge geholl ginn. Studien weisen datt d'Stéierung vum Gläichgewiicht vu Bakterien am Verdauungssystem e puer Krankheeten ausléist. Dofir si Probiotike wichteg.
Wat ass e Probiotikum?
Bannen am Darm sinn Billioune vu liewegen Mikroorganismen, déi de Mikrobiom ausmaachen. Déi meescht vun dëse Bakterienzelle si gutt Bakterien. Et ënnerstëtzt d'Immunitéit, verbessert d'Nährstoffabsorptioun, hëlleft d'Synthese vun essentielle Neurotransmitter an aner Verbindungen.
Probiotika sinn eng Aart vun Organismus déi hëllefe kënnen d'Quantitéit u profitabel Bakterien am Darm erhéijen. Et gëtt a fermentéierte Liewensmëttel fonnt. Et gëtt och als Ergänzung geholl.
Probiotesch Virdeeler
Probiotesch Virdeeler
Ënnerhalt d'Gläichgewiicht vu gudde Bakterien am Verdauungssystem
Probiotesch Virdeeler enthalen d'Fäegkeet fir den natierleche Gläichgewiicht vun Darmbakterien ze reguléieren. Dëst si gutt Bakterien.
De Wuesstum vu schlechte Bakterien am Darm reduzéiert natierlech déi gutt Bakterien. An dësem Fall kënnen Verdauungsproblemer, Allergien, mental Gesondheetsproblemer, Adipositas a vill méi Krankheeten entstoen.
Probiotika, déi gutt Bakterien sinn, sinn normalerweisfermentéiert Liewensmëttelverfügbar oder als Zousaz geholl.
Verhënnert a behandelt Diarrho
Ee vun de probiotesche Virdeeler ass seng Fäegkeet fir Diarrho ze vermeiden. d`Toiletteass eng Nebenwirkung vun Antibiotike benotzt. Et geschitt well Antibiotike d'Gläichgewiicht vu gudden a schlechte Bakterien am Darm stéieren.
Studien weisen datt d'Benotzung vu Probiotika Antibiotik-assoziéiert Diarrho reduzéiert.
Verbessert mental Gesondheet
Et gëtt eng wuessend Kierper vu Studien déi e Link tëscht Darmgesondheet a mentaler Gesondheet weisen.
Studien hu festgestallt datt probiotesch Nahrungsergänzungen d'mental Gesondheet verbesseren.
Schützt d'Häerzgesondheet
D'Gesondheet vum Häerz schützen andeems LDL (schlecht) Cholesterin a Blutdrock erofgeet ass zu de Virdeeler vu Probiotika.
E puer Milchsäure produzéierende Bakterien zerbriechen Galle am Darm, senken Cholesterin.
Reduzéiert Ekzeme Symptomer
E puer probiotesch Liewensmëttel reduzéieren d'Gravitéit vum Ekzeme bei Kanner a Puppelcher.
Eng Etude verglach Puppelcher, déi probiotik-gratis Mëllech gefüttert hunn, mat Puppelcher, déi probiotik-supplementéiert Mëllech gefüttert hunn.eczemaVerbesserung gewisen.
Dës lieweg Bakterien sinn och gutt fir aner Darmkrankheeten. Virleefeg StudienReizdarm Syndrom Et weist datt et d'Symptomer vun IBS reduzéieren kann.
Stäerkt d'Immunitéit
En anere vun de probioteschen Virdeeler ass datt et den Immunsystem ënnerstëtzt. Et hemmt de Wuesstum vu schiedlechen Darmbakterien. Et fördert och d'Produktioun vun natierlechen Antikörper am Kierper.
Et erhéicht och d'Zuel vun Immunzellen wéi IgA-produzéiert Zellen, T-Lymphozyten, an natierlech Killerzellen.
Hëlleft Gewiicht ze verléieren andeems Bauchfett schmëlzt
Probiotics hëlleft Gewiicht ze verléieren. Zum Beispill, e puer hemmen d'Absorptioun vu Fett am Darm. Da gëtt d'Fett net am Kierper gespäichert. Amplaz gëtt et duerch d'Fees ausgeschloss.
Et hëlleft Iech méi laang voll ze fillen, Kalorien ze verbrennen a manner Fett ze späicheren.
Dëst ass wéinst erhéngte Niveaue vu bestëmmte Hormonen, wéi GLP-1.
Hëlleft Antibiotikresistenz ze reduzéieren
Bakterien ginn resistent géint Antibiotike wéinst Iwwerverbrauch a Mëssbrauch vun Antibiotike.
Eng probiotesch Ergänzung ze huelen nodeems Dir dës Medikamenter benotzt hëlleft reduzéiert Darmbakterien opzebauen. Darmproblemer am Zesummenhang mat Antibiotike ginn reduzéiert.
Zousätzlech verhënnert probiotesch Ergänzung datt Bakterien am Kierper resistent géint Antibiotike ginn.
Schützt vu Liewensmëttelallergie
Wousst Dir datt Puppelcher mat schlechten Darmbakterien méi wahrscheinlech Allergien bannent zwee Joer no der Gebuert entwéckelen?
D'Reduktioun vun Liewensmëttelallergie Symptomer ass ee vun de probioteschen Virdeeler. Dëst ass well et chronesch Entzündung am Darm reduzéiert an d'Immunreaktioun bei Erwuessener a Kanner moduléiert.
Verbessert net-alkoholesch Fettleber Krankheet
Net-alkoholesch Fettleber (NAFLD) ass eng Krankheet déi duerch d'Akkumulation vu Fett an der Liewer verursaacht gëtt. Bei e puer Patienten kann dëst schlussendlech zu Zirrhose féieren.
Studien iwwer Probiotika an NAFLD hunn erausfonnt datt d'Benotzung vu Probiotike fir dës Patienten heelen ass.
Virdeeler vu Probiotika fir d'Haut
No Fuerschung, Probiotiken hunn Virdeeler fir d'Haut;
Stäerkt d'Uewerfläch vun der Haut géint Ëmweltinflëss.
Verbessert d'Feuchtigkeitbarriär vun der Haut.
Et handelt als Schëld géint Akne verursaacht vu schlechte Bakterien.
Et lindert Rötung an Entzündung vun der Haut.
Reduzéiert d'Erscheinung vu feine Linnen a Falten.
Et verbessert den pH vun der Haut.
Et reduzéiert d'Effekter vum Sonneschued verursaacht duerch UV-Liicht.
Liewensmëttel déi Probiotika enthalen
Probiotesch Ergänzunge ginn um Maart verkaaft. Awer dës lieweg Bakterien aus fermentéierte Liewensmëttel ze kréien ass méi gesond a méi natierlech. Loosst eis op Liewensmëttel kucken, déi Probiotika enthalen.
évaluatiounssysteme
évaluatiounssystemeEt ass ee vun de Liewensmëttel déi frëndlech Bakterien enthält an probiotesch Virdeeler huet.
Et gëtt aus Mëllech fermentéiert vu frëndleche Bakterien, virun allem Milchsäurebakterien a Bifidobakterien.
Joghurt bei Kanner hëlleft Diarrhoe ze reduzéieren, déi duerch Antibiotike verursaacht gëtt.
Et lindert och d'Symptomer vum Reizdarmsyndrom.
Awer net all Joghurt enthält Live Probiotika. A verschiddene Fäll stierwen lieweg Bakterien wärend der Veraarbechtung.
Gitt sécher Joghurt mat aktive oder liewende Kulturen ze kafen. Déi bescht ass et selwer doheem ze fermentéieren.
Sauerkraut Zousätzlech fir probiotesch Eegeschaften ze droen, ass et och reich an Faser.
Et bitt Vitamine C, B a K, souwéi Eisen a Mangan.
Opt fir onpasteuriséiert Sauerkraut. Well Pasteuriséierung killt lieweg an aktiv Bakterien.
Grond
Pickles gi fir eng Zäit fermentéiert mat selbst existéierende Milchsäurebakterien. Et ass dëse Prozess deen se sauer mécht.
Et ass eng exzellent Quell vu gesonde probiotesche Bakterien déi d'Verdauungsgesondheet verbesseren.
Pickles gemaach mat Esseg enthalen keng lieweg Probiotika.
Kefir
Kefir Et gëtt gemaach andeems Kefir Käre fir Kéi oder Geessmëllech bäigefüügt ginn. Also ass et e fermentéierte Mëllechprodukt.
Et verbessert d'Gesondheet vun de Knochen, hëlleft e puer Verdauungsproblemer a schützt géint Infektiounen.
Yoghurt, d'Liewensmëttel mat de beschte probioteschen VirdeelerKefir ass tatsächlech besser. Et enthält e puer Bakterien an Hefen, déi et zu engem mächtege Probiotikum maachen.
Botter
BotterEt gëtt op zwou Weeër gemaach, traditionell a kultivéiert. Nëmmen traditionell Botter enthält Probiotika.
Kulturéiert Botter, allgemeng verfügbar an Supermarchéen, huet net déi probiotesch Virdeeler.
Bräi vermëschen
Ayran aus Joghurt enthält staark Probiotika wéi Joghurt. Buttermilk, déi op de Mäert verkaaft gëtt, huet keng probiotesch Virdeeler.
Kéis
Wärend déi meescht Kéisaarte gesäiert sinn, enthalen net all Probiotika. Dofir, oppassen op d'Präsenz vu liewegen an aktive Kulturen op der Liewensmëttellabel.
Gutt Bakterien iwwerliewen iwwer Zäit an e puer Kéiser, wéi Cheddar Kéis.
Soja Mëllech
Gemaach duerch Pressen vu Sojabohnen, Soja Mëllech enthält natierlech Probiotika. Et ass en nährstoffaarme Getränk.
Soja Mëllech ass och reich an Protein a Laktosefräi.
Olivenueleg
Oliven an enger Salzléisung hunn probiotesch Virdeeler.
Salzléisung, probiotesch Kulturenin hëlleft de Wuesstem vun Oliven. Dëst mécht et e ganz gutt probiotesch Liewensmëttel.
Aarte vu Probiotika
Et gi vill Aarte vu Probiotika um Maart, déi variéieren op Basis vu Faktoren wéi Stammvariatioun an CFU Zuel.
Typesch ginn et zwou Haaptaarten, Bifidobacteria a Lactobacillus. Et ass heefeg a béid probiotesch Liewensmëttel an Ergänzungen. Dës zwou Zorte goufen extensiv studéiert fir hir positiv Auswierkungen op Immunfunktioun, Verdauungsgesondheet a Gewiichtsverloscht.
Et ginn och vill spezifesch Aarte vu Probiotika, jidderee mat verschiddene Virdeeler. Déi bescht Zorte sinn:
Bacillus Koagulanten
Bacillus subtilis
Bifidobacterium bifidum
Bacillus clausii
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus delbrueckii
Saccharomyces boulardii
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus gasseri
Joghurt Starter
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus sporogens
Wéi benotzen ech Probiotik Supplement?
Probiotike kënne kritt ginn andeems Dir verschidde Liewensmëttel konsuméiert. Et gëtt och als Probiotika, Pëllen, Kapselen a Pulver verkaaft, déi Bakterien an dréchener Form enthalen.
Wéi och ëmmer, e puer ginn duerch Bauchsäure zerstéiert ier se an den Darm kommen. Dat heescht, Dir wäert net fäeg sinn d'Virdeeler vu Probiotika ze ernimmen. Et ginn e puer Funktiounen ze betruecht wann Ergänzunge kafen;
Mark Qualitéit:Wann Dir probiotesch Ergänzunge kaaft, wielt eng renomméiert an zouverléisseg Mark.
Héich CFU Zuel: Probiotesch Dosis gëtt a "Kolonie-bildend Eenheeten" oder CFUs gemooss. Idealerweis sollt Dir op d'mannst 5 Milliarden - 10 Milliarden CFU pro Dag fir Kanner an 10 Milliarden - 20 Milliarden CFU pro Dag fir Erwuessener zielen.
Iwwerliewe a Stamm Diversitéit: Stämme wéi Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii sollten an der probiotiker Ergänzung abegraff sinn, déi Dir hëlt.
Prebiotika an Ergänzunge: Probiotesch Bakterien brauchen Prebiotike fir ze wuessen. Eng qualitativ héichwäerteg Ergänzung soll souwuel Prebiotika an aner Zutaten enthalen fir Verdauung an Immunitéit z'ënnerstëtzen. Beispiller vun dësen Zutaten enthalen Leinsamen, Chia Somen, Astragalus,ashwagandha, Hanf Somen, Kürbiskerne, Mëllechdistel, Erbsen, Ingwer, Mung Bounen a Kurkuma.
Stabilitéit an Aarte vun Organismen: E puer probiotesch Stämme musse kal gehale ginn fir hir Potenz z'erhalen. Dëst sollt an hirer Fabrikatioun, Transport, Lagerung a Verkaf sinn. Leider passéieren déi meescht gekillte Probiotika ni de Mo, well se net stabil sinn. Dofir wäert et besser sinn e Produkt mat laanger Haltbarkeet ze benotzen.
Wéi wielen ech de richtege Probiotikum?
D'Darmmikrobiom oder intestinal Flora besteet aus enger grousser Villfalt vu Bakterien. De Colon enthält Milliarden vu Bakterien mat méi wéi 500 verschidden Arten.
Probiotike bekannt als Virdeeler enthalen Bifidobacterium, Lactobacillus, a Saccharomyces Arten. Vill probiotesch Ergänzunge enthalen eng Kombinatioun vu verschiddenen Typen an der selwechter Ergänzung.
Fuerschung huet verroden datt verschidde Stämme vu Probiotika méi effektiv si fir verschidde Krankheeten ze heelen. An anere Wierder, eng aner probiotesch Stamm soll fir Diarrho benotzt ginn, eng aner Belaaschtung fir Verstopfung, an eng aner Belaaschtung fir Gewiichtsverloscht. Op dës Manéier erhéicht d'Wahrscheinlechkeet Resultater ze kréien.
Loosst eis elo kucken wéi eng Zort Probiotik méi effektiv ass a wéi enger Krankheet.
Probiotika fir Verstopfung ze entlaaschten
Jiddereen erliewt heiansdo Verstopfung, awer fir e puer Leit ass et e chronesche Problem. Och wann et och bei Kanner optriede kann, ass chronesch Verstopfung am meeschte verbreet ënner Bettgezei Senioren an Erwuessener.
Majolaxatives a behandelt mat Hockerweicher. An de leschte Joeren ass d'Benotzung vu probioteschen Ergänzunge mat Ernärungsännerungen bevorzugt.
Studien hu gewisen datt verschidden Aarte vu Probiotika als Ergänzungen d'Verstopfung bei Erwuessener a Kanner reduzéiert. Probiotika, déi d'Verstopfung verbesseren kënnen enthalen:
B. Longum
L. acidophilus
L.reuteri
S.cerevisiae
L. plantarum
L. rhamnosus
B. animalis
Probiotika déi Diarrho behandelen
Diarrho ass definéiert als flësseg Darmbewegungen déi méi dacks optrieden wéi soss. Et ass typesch kuerzlieweg awer ka bei e puer Leit chronesch ginn.
Probiotika reduzéieren Hockerfrequenz bei Diarrho verbonne mat Liewensmëttelvergëftung an Infektioun mat Gastroenteritis. Effektiv Stämme déi Diarrho reduzéieren sinn:
Lactobacillus rhamnosus GG
L. acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Antibiotike benotzen ass eng aner Ursaach vun Diarrho. Wann d'Antibiotikbehandlung déi schiedlech Bakterien ëmbréngt, déi d'Infektioun verursaachen, ginn déi nëtzlech Bakterien och zerstéiert. D'Verännerung vum bakterielle Gläichgewiicht féiert zu Entzündung an Diarrho.
Studien bei Kanner an Erwuessener hu gewisen datt d'Probiotika d'Diarrhoe reduzéieren, déi als Resultat vun der Antibiotiktherapie optrieden.
E puer Patiente mat Reizdarm Syndrom erliewen Verstopfung, anerer erliewen Diarrho.
Studien weisen datt eng Kombinatioun vu B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus a Bifidobacterium Stämme effektiv ass fir Diarrho-predominant Reizdarm Syndrom.
Probiotika déi Gewiichtsverloscht hëllefen
D'Gläichgewiicht vu Bakterien am Darm ass effektiv op Gewiichtsgewënn a Verloscht. Et gëtt e puer Fuerschunge weisen datt e probiotesche Supplement ze huelen hëlleft Gewiicht ze verléieren. Laut dësen Studien reduzéieren verschidden Aarte vu Bakterien d'Quantitéit u Fett a Kalorien, déi den Darm absorbéiert. Et hält d'Gläichgewiicht vun intestinal Bakterien. Also hëlleft et Gewiicht ze verléieren andeems Bauchfett schmëlzt.
Probiotika effektiv fir Fettverloscht sinn d'Kombinatioun vu Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus a Lactobacillus rhamnosus a Bifidobacterium lactis.
Probiotiken déi d'Gehir Gesondheet ënnerstëtzen
Et gëtt eng staark Verbindung tëscht Darm a Gehir Gesondheet. Bakterien am Colon verdauen Faser a fermentéieren déi kuerz Kette Fettsäuren déi den Darm ernären. Studien hu gewisen datt dës Verbindungen dem Gehir an dem Nervensystem profitéieren.
Déier- a Mënschstudien hunn erausfonnt datt verschidde Probiotika d'Angst, Depressioun, Autismus, obsessive-zwanghafte Stéierungen a Gedächtnisbehënnerung verbesseren.
Déi probiotesch Stämme, déi an dëse Studien effektiv fonnt goufen, sinn Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus a Lactobacillus rhamnosus.
An e puer Studien hu Probiotika gewisen fir d'allgemeng Stëmmung ze verbesseren. an gesond Persounen anchronesch Middegkeet SyndromEt gëtt uginn datt et d'Trauregkeet bei Leit mat Beleidegungen reduzéiert.
Ergänzunge huelen ënnerstëtzt d'Erhuelung vun deenen mat enger grousser depressiver Stéierung. An enger Studie, déi mat Patienten mat grousser Depressioun gemaach gouf, goufen d'Symptomer vun Depressioun wesentlech reduzéiert an deenen, déi L. acidophilus, L. casei a B. bifidum kruten.
Probiotika déi d'Häerzgesondheet verbesseren
Probiotesch Virdeeler enthalen d'Reduktioun vum Risiko vun Häerzkrankheeten. Studien hu festgestallt datt verschidde Bakterien am Joghurt a probiotesch Ergänzunge positiv Häerzgesondheetsmarker änneren. Positiv beaflosst Marker sinn eng Ofsenkung vum schlechte Cholesterin an eng Erhéijung vum gudde Cholesterin.
senken CholesterinËnnert de Bakterienarten déi effektiv sinn angëtt fonnt.
Probiotika hëllefen och den Blutdrock ze senken.
Probiotika déi d'Immunitéit erhéijen
Fuerschung weist datt e probiotesche Supplement d'Balance vun Darmbakterien verbessert, wärend d'Verteidegung vum Kierper géint Allergien, Infektiounen a Kriibs erhéicht gëtt.
Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum a Bifidobacterium longum Stämme bidden dës Features. Esou Bakterien erhéijen de Risiko vun Atmungskrankheeten an Ekzeme bei Kanner, an bei erwuessene Fraen.Harnweeër Infektioun schéngt de Risiko ze reduzéieren.
Et gouf och fonnt datt Probiotika d'Entzündung reduzéieren déi vill Krankheeten ausléisen. An enger Studie hunn eeler Leit eng Mëschung aus Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum a Bifidobacterium longum fir dräi Wochen geholl. Nom Ofhuelen huet d'Entzündung ofgeholl. D'Gläichgewiicht vu Bakterien am Darm huet sech ähnlech wéi jonk Leit geännert.
E puer Probiotike hëllefen och Gingivitis oder Zännfleesch Infektioun ze vermeiden. Lactobacillus brevis ass ee vun hinnen.
Probiotika fir allgemeng Gesondheet
Dir kënnt Probiotike benotzen fir déi uewe genannte Krankheeten ze heelen, souwéi fir allgemeng Gesondheet ze erhalen. Et gi Stämme vu Probiotika déi d'allgemeng Gesondheet beaflossen. Zum Beispill; Eng Studie bei gesonden Erwuessener huet gewisen datt d'Bifidobacterium bifidum fir véier Wochen d'Produktioun vu beneficiellen Kuerzketten Fettsäuren erhéicht huet. Zousätzlech hunn Probiotika Effekter wéi d'Reduktioun vun der Entzündung déi optrieden wéi mir Alter.
Natierlech musst Dir gesond iessen a gesond Gewunnechten hunn. Soss gesitt Dir d'probiotesch Virdeeler net. Dir sollt och wëssen: Iwwerdeems Probiotike fir déi meescht Leit sécher sinn, kënne se schiedlech sinn an deenen mat HIV oder AIDS, wéi och bei Leit déi extrem krank sinn oder geschwächt Immunsystemer hunn.
Schued vu Probiotika
Mir hunn detailléiert d'Virdeeler vu Probiotike geholl als Ergänzunge uewendriwwer. Wéi och ëmmer, zousätzlech zu senge Virdeeler, huet exzessiv probiotesch Notzung och Nebenwirkungen. Vill vun dësen Effekter si kleng. Wéi och ëmmer, e puer Leit mat enger schlëmmer Krankheet oder kompromittéierter Immunsystemer kënnen sérieux Komplikatioune erliewen. Loosst eis elo d'Schued vu Probiotika kucken a wéi Dir dës Schued reduzéiert.
D'Nebenwirkungen vu Probiotike ginn an deenen gesi, déi duerch Ergänzunge geholl ginn anstatt déi, déi aus Iessen verbraucht ginn. Aus dësem Grond ass et nëtzlech en Dokter ze konsultéieren ier Dir Ergänzunge hëlt.
Kann Verdauungsstéierunge verursaachen
Déi meescht allgemeng gemellt Nebenwirkung fir probiotesch Ergänzungen, wann net déi meescht Leit, ass transient Gas anSchwellung ass d'Erhéijung. Als Resultat vum fermentéierte probiotesche KonsumMajo an Duuscht. Et ass net genee bekannt firwat verschidde Leit dës Nebenwirkungen erliewen, awer si verschwannen normalerweis nodeems se e puer Wochen daueren.
Fir Nebenwirkungen ze reduzéieren, fänkt u mat enger klenger Quantitéit un. Lues a lues erhéijen d'Dosis iwwer e puer Wochen fir déi voll Dosis z'erreechen. Dëst wäert et méi einfach fir de Kierper unzepassen.
Wann Gas, Bloating oder aner Nebenwirkungen méi wéi e puer Wochen bestoe bleiwen, stoppen d'Probiotik ze benotzen an en Dokter konsultéieren.
Amine a probiotesch Liewensmëttel kënne Kappwéi ausléisen
E puer Liewensmëttel déi Probiotika enthalen, wéi Joghurt a Sauerkraut, enthalen biogen Aminen. Biogen Amine si Substanzen déi geformt ginn wann Protein-enthale Liewensmëttel alternd oder fermentéiert gi vu Bakterien.
Déi heefegst Amine, déi a probiotikhaltege Liewensmëttel fonnt ginn, sinn; Histamin, Tyramin, Tryptamin a Phenylethylamin. Amine aktivéieren den Zentralnervensystem, erhéijen oder reduzéieren de Bluttfluss. Et léist Kappwéi bei Leit aus, déi op d'Substanz sensibel sinn.
Wann d'Liewensmëttel Kappwéi ausléisen, kënnt Dir Är probiotesch Bedierfnesser vun Ergänzungen erfëllen anstatt se ze iessen.
E puer Stämme erhéijen den Histaminniveau
E puer Aarte vu Bakterien, déi a probiotesch Ergänzunge benotzt ginn, kënnen Histamin am Verdauungstrakt produzéieren. Histamin ass eng Molekül déi normalerweis vum Immunsystem produzéiert gëtt wann et Gefor erkennt. Wann den Histaminniveau eropgeet, dilatéieren d'Bluttgefässer fir méi Blutt an d'betroffene Beräich ze bréngen.
D'Vene ginn och méi permeabel. Sou ginn hir Immunzellen liicht an de relevante Tissue fir all Pathogen ze bekämpfen. Dëse Prozess schaaft Rötung an Schwellung an der betroffener Géigend. Ausserdeem JuckenAusléiser Allergie Symptomer wéi wässereg Aen, Läffel Nues oder Otemschwieregkeeten.
Normalerweis gëtt Histamin, deen am Verdauungstrakt produzéiert gëtt, natierlech duerch en Enzym genannt Diaminoxidase (DAO) ofgebrach. Dëst Enzym verhënnert datt Histaminniveauen héich genuch ginn fir Symptomer ze verursaachen.
Wéi och ëmmer, déi mat Histaminintoleranz hunn Schwieregkeeten den Histamin an hirem Kierper richteg ofzebriechen, well se net genuch DAO produzéieren. Exzessiv Histamin gëtt an de Bluttkrees absorbéiert duerch d'Fütterung vum Darmtrakt, wat Symptomer ähnlech wéi eng allergesch Reaktioun verursaacht.
Leit, déi Histamin net toleréiere kënnen, sollten net Liewensmëttel iessen, déi exzessiv Histamin enthalen. Dofir sollten se probiotesch Ergänzunge benotzen, déi keng Histamin-produzéierend Bakterien enthalen. E puer Stämme vun histamin produzéierende Probiotika enthalen Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, a Streptococcus thermophilus.
E puer Zutaten kënnen Nebenwirkungen verursaachen
Leit mat Allergien oder Intoleranzen sollten de probioteschen Ergänzungsetikett virsiichteg liesen. Well et kann Inhalt enthalen déi reagéiere kann. Zum Beispill, e puer ErgänzungeMëllech,Ee oderSoja dorënner Allergènen. Dës Substanze sollten net vun allergesche Leit benotzt ginn, well se eng allergesch Reaktioun ausléise kënnen.
Ähnlech, Hefbaséiert Probiotike sollten net vun deenen mat Hefallergien geholl ginn. Amplaz sollt e Bakterie-baséiert Probiotikum benotzt ginn.
Mëllechzocker, oder Laktose, gëtt a villen Ergänzunge benotzt. Studien,Laktosintoleranz fonnt datt déi meescht Leit mat Diabetis bis zu 400 mg Laktose a Medikamenter oder Ergänzungen toleréiere kënnen. Awer et ass méiglecherweis negativ Effekter ze verursaachen.
puer Supplementenprebiotesch enthält. Dëst sinn Planzfasern, déi d'Mënsch net kënnen verdauen. Awer Bakterien verbrauchen se als Liewensmëttel. Déi heefegst sinn Laktulose, Inulin a verschidde Oligosacchariden.
Wann en Zousaz souwuel probiotesch Mikroorganismen wéi och prebiotesch Faseren enthält, gëtt et synbiotesch genannt. E puer Leit erliewen Gas a Bloat beim huelen Synbiotika. Déi, déi dës Nebenwirkungen erliewen, sollten e prebiotik-gratis Ergänzung benotzen.
Erhéicht de Risiko vun enger Infektioun an e puer
Wärend Probiotike fir déi meescht Leit sécher sinn, funktionnéieren se vläicht net déiselwecht fir jiddereen. An seltenen Fäll kommen Bakterien oder Hefen, déi am Probiotikum fonnt ginn, an de Bluttkrees kommen a verursaachen Infektiounen bei ufälleg Individuen.
Leit mat Probiotika mat erhéicht Risiko fir Infektioun enthalen déi mat ënnerdréckten Immunsystemer, laangfristeg Hospitalisatiounen a rezent Chirurgie.
Wéi och ëmmer, de Risiko fir eng Infektioun z'entwéckelen ass ganz niddereg. Et gëtt geschat datt nëmmen een an enger Millioun Leit, déi Probiotika huelen, déi Lactobacilli Bakterien enthalen, eng Infektioun entwéckelen. De Risiko ass manner fir Heef-ofgeleet Probiotika, mat nëmmen engem op 5,6 Millioune Benotzer infizéiert.
Ze resuméieren;
Probiotika si lieweg Mikroorganismen mat Virdeeler. Dës geschéien natierlech a fermentéierte Liewensmëttel. Liewensmëttel déi Probiotika enthalen sinn Joghurt, Kefir, Sauerkraut a Kéis. Et kann och als Ergänzung geholl ginn.
Och wann d'Benotzung vu Probiotika fir déi meescht Leit sécher ass, ginn et och Leit déi temporär Effekter erliewen wéi Gas, Bloat, Verstopfung.
