Vun Sojabohnen; Produkter wéi Sojamëllech, Sojazooss, Sojayoghurt a Sojamiel gi kritt. Soja ass e Liewensmëttel mat engem héije Proteingehalt. Dofir gëtt et och an Proteinpulver ëmgewandelt.
Wien benotzt gëtt Soja Proteinwaat? Vegetarier, Veganer an déi allergesch fir Mëllechprodukter kënnen aner Proteinpuder ersetzen. Soja Proteinléiwer.
Wat ass den Ernärungswäert vu Sojaprotein?
Soja Protein Pudder, Soja Et ass aus Partikelen gemaach. Dës Käre gi gewascht an a Waasser opgeléist fir Zocker a Faser ze entfernen. Duerno gëtt et getrocknegt an a Pulver ëmgewandelt.
Soja Protein Pudder Et enthält ganz wéineg Fett. Et gëtt kee Cholesterin.30 Gramm Ernärungsgehalt vu Sojaproteinpulver esou:
Kalorien: 95
Fett: 1 Gramm
Kuelenhydrater: 2 Gramm
Faser: 1.6 Gramm
Protein: 23 Gramm
Eisen: 25% vum deegleche Wäert (DV)
Phosphor: 22% vun DV
Koffer: 22% vun DV
Mangan: 21% vun der DV
Wat sinn d'Virdeeler vum Sojaprotein?
Hëlleft Muskelen ze bauen
Pflanzenbaséiert Proteinpulver sinn net komplett Proteinen. Soja Protein Et ass e komplette Protein. An anere Wierder, et entsprécht all Aminosäuren, déi mir brauchen aus Iessen ze kréien.
Wärend all Aminosaier eng Roll an der Muskelproteinsynthese spillt, fir d'Muskelstrukturverzweigte Kette Aminosäuren (BCAA) ass déi wichtegst.
Soja ProteinEt huet eng wichteg Plaz fir d'Muskelproteinsynthese.
Soja ProteinEt bitt de gréissten Virdeel beim Bau vun Muskelen wann se mat anere Proteinen benotzt ginn.
Studien iwwer dëst Thema Soja ProteinEt gouf gewisen datt et e positiven Effekt op d'Häerzgesondheet huet.
Well an de Studien Soja Protein Wärend et Gesamt Cholesterin a schlecht Cholesterin erofgeet, huet et gutt Cholesterin erhéicht. Et reduzéiert och Triglyceriden.
Et ass Kräuter a Laktosefräi
Soja ProteinEt ass Kraider well et aus Sojabounen kritt gëtt. Et ass gëeegent fir déi, déi net Déierefudder iessen an eng pflanzlech Ernährung hunn.
Well et keng Mëllech enthält an dofir Laktose Laktosintoleranz Déi, déi et hunn, kënnen et einfach konsuméieren.
Et gëtt séier absorbéiert
Soja Protein Et gëtt séier absorbéiert.
Dir kënnt et drénken andeems Dir et an e Shake, Smoothie oder all aner Getränk bäidréit.
Well wärend Protein hëlleft den Appetit ze reduzéieren, erhéicht et och d'Fettverbrennung.
Wat sinn d'Schued vum Sojaprotein?
Soja ProteinEt huet och e puer negativ Fonctiounen.
Soja enthält Phytaten déi d'Absorptioun vun Nährstoffer verhënneren. Dës Substanzen Soja Proteinan Eisen ve ZénkEt reduzéiert den Effekt vun.
Déi, déi eng equilibréiert Ernährung iessen, wäert net vill vun dëser Situatioun betraff sinn. Phytate kënnen negativ Auswierkungen op déi mat Eisen- a Zinkmangel.
Et ass och méiglech datt Soja d'Schilddrüsfunktioun beaflosse kann. Isoflavone a Soja, déi d'Schilddrüsfunktioun an d'Hormonproduktioun stéieren goitrogens Funktiounen als
PhytoöstrogenenEt gëtt natierlech a Planzen fonnt. Et bindt un Östrogenrezeptoren an eisem Kierper. Si si chemesch Verbindungen mat Östrogenähnlechen Eegeschaften. Et kann Östrogenniveauen am Kierper stéieren. Soja enthält bedeitend Quantitéiten u Phytoöstrogenen.
Soja Protein PudderZënter datt et aus Sojabounen mat Waasser gewascht gëtt, verléiert et e wesentlechen Deel vu sengem Phytoöstrogengehalt.
Molkeprotein aka Molkeprotein, Et gëtt vun der Mëllech getrennt wärend dem Kéisebauprozess. Et ass aus flëssege Molke gemaach. Dëst Waasser gëtt dann a Pudder ëmgewandelt.
Molkeprotein a Sojaprotein Den Haaptunterschied tëscht, ass d'Material aus deem se gemaach gi sinn. Molkeprotein ass Déierprotein a Sojaprotein ass Planzbaséiert.
Et ginn och Ënnerscheeder am Goût. Molkeprotein huet eng cremeg Textur a mëllen Geschmaach. Et gëtt uginn datt Sojaprotein e battere Geschmaach huet. Et huet eng méi grober Textur.
Wat ass besser?
Soja Protein Et ass eng komplett Quell vu Protein. Et hëlleft Muskelen ze bauen, awer et ass net sou gutt wéi Molkeprotein, laut Experten.
Aminosaier Inhalt, Vitamin-Mineral Inhalt vun Molkeprotein Soja Proteinméi héich wéi wat.
Soja Protein Et kann eng gutt Optioun fir Vegetarier oder Veganer sinn.
