Wat ass Bifidobacteria? Liewensmëttel enthalen Bifidobacteria

Mir hunn Billioune vu Bakterien an eisem Kierper. Dës sinn extrem wichteg fir eis Gesondheet. Ee vun de wichtegsten Zorten bifidobakterien. Dës Zort vu nëtzlechen Bakterien verdaut Diätfaser. Et hëlleft Infektioun ze verhënneren. Et produzéiert Vitamine an aner wichteg Chemikalien. Eng niddreg Zuel am Kierper verursaacht vill Krankheeten.

Wat ass de Gesondheetseffekt vun Darmbakterien?

Et gi Billioune vu Bakterien, Pilze, Viren an aner kleng Kreaturen, déi an eisem Kierper liewen. Déi meescht vun dëse liewen an eisem Darm. Et gëtt speziell an engem klengen Deel vum groussen Darm fonnt deen den Cecum genannt gëtt. Zesummen, dës Darmkreaturen, Darmmikrobiom Et nennt.

Et gëtt geschat datt et sou vill wéi 1000 Bakterienarten am mënschlechen Darmmikrobiom sinn. Jiddereng vun dësen huet eng aner Funktioun am Kierper. 

Den Darmmikrobiom huet wichteg Aufgaben wéi d'Verdauung vu Liewensmëttel, d'Immunitéit ze kontrolléieren a wichteg Chemikalien ze produzéieren déi de Kierper net eleng maache kann.

ongesonde Darmmikrobiom; verursaacht d'Entwécklung vu ville chronesche Krankheeten wéi Adipositas, Häerzkrankheeten a Kriibs. Ënnerernährung, Benotzung vun Antibiotike a besonnesch Stress beaflosst den Darmmikrobiom negativ. 

Wat ass bifidobacteria?

bifidobakterien Y-förmleche Bakterien an eisem Darm fonnt. Et ass extrem wichteg fir eis Gesondheet. 

Fuerscher hunn ongeféier 50 Arten vun dësen nëtzlechen Bakterien mat verschiddene Funktiounen entdeckt. Eng vun den Haaptfunktiounen vun esou Bakterien ass d'Verdauung vu Faser an aner komplexe Kuelenhydrater, déi de Kierper net eleng kann verdauen.

B Vitaminnen an hëlleft aner wichteg Chemikalien wéi gesond Fettsäuren ze produzéieren.

Dës Aart vu Bakterien gëtt dacks als Ergänzung oder als Probiotik a bestëmmte Liewensmëttel benotzt. Probioticssi lieweg Mikroorganismen déi gesond sinn fir den Darm.

Wat sinn d'Virdeeler vu Bifidobakterien?

Dëse Stamm vu Bakterien ass nëtzlech fir d'Behandlung an d'Préventioun vun de folgende Konditiounen:

• Helicobacter pylori Infektioun
• Reizdarm Syndrom
• Reguléierung vun Darmbakterien no Chemotherapie
• Majo
• Lunge Infektiounen
• Ulcerative Colitis
• e puer Aarte vun Diarrho
• Nekrotesch Enterocolitis

Vill Krankheeten sinn niddereg am Darm bifidobakterien mat der Zuel assoziéiert. Zum Beispill, Studien celiac Krankheet, ënneschten Darmtrakt vu Leit mat Adipositas, Diabetis, allergescher Asthma an Dermatitis am Verglach mat gesonde Leit bifidobakterien bestëmmt datt et existéiert.

Studien hu gewisen datt dëse bakterielle Stamm probiotesch ass bei entzündlechen Darmkrankheeten, ulcerative Kolitis, chronesch Middegkeet Syndrom ve psoriasis fonnt fir Entzündung bei Patienten ze reduzéieren mat

Liewensmëttel déi Bifidobakterien enthalen

Wéi aner probiotesch Bakterien, bifidobakterien Et kann och mëndlech geholl ginn. Et ass reichend a bestëmmte Liewensmëttel, dorënner:

• évaluatiounssysteme
• Kefir
• Fett Mëllech
• Fermentéiert Liewensmëttel wéi Pickles
• gedréchent Fleesch
• Sauerkraut
• sauerdeeg Brout
• Esseg

Et gëtt och a probiotesch Ergänzunge fonnt.

Wéi d'Zuel vu Bifidobakterien am Darm ze erhéijen?

D'Erhéijung vun hirer Zuel am Darm verhënnert a behandelt souguer d'Symptomer vu verschiddene Krankheeten.

• Benotzt Probiotika: Probiotesch Konsum am Darm bifidobakterienErhéijunge der Zuel vun
• Iessen Liewensmëttel héich an Faser: Dës nëtzlech Bakterien zerbriechen d'Faser. Aus dësem Grond si Faserräich Liewensmëttel wéi Äppel, Artichoke, Molbieren, Mandelen a Pistazien resistent géint dës Aart vu Bakterien. hëlleft hir Entwécklung.
• Iessen prebiotesch Liewensmëttel: mat Probiotika prebioticsEch duercherneen net. Prebiotika si Kuelenhydrater déi gesond Bakterien hëllefen ze wuessen. All Zwiebelen, Knuewel, Bananen an aner Uebst a Geméis bifidobakterien Enthält prebiotics datt d'Zuel vun Erhéijung wäert
• Iessen Polyphenole: polyphenolssi Planzverbindungen déi duerch Darmbakterien ofgebrach ginn. D'Polyphenole a Liewensmëttel wéi Kakao a gréngen Téi erhéijen all d'Zuel vun esou Bakterien am Darm.
• Iessen Vollkorn: Vollkorn wéi Hafer a Gerste si gutt fir Darmgesondheet a bifidobakterien hëlleft hir Entwécklung.
• Iessen fermentéiert Liewensmëttel: Yoghurt an Sauerkraut Fermentéiert Liewensmëttel wéi dës enthalen gesond Bakterien. 
• Übung: E puer Studien bei Mais hu festgestallt datt d'Ausübung gesond Darmbakterien verbessert. weist, datt et Erhéijung kann 
• Stillen: bifidobakterien Fir d'Zuel vun de Puppelcher z'erhéijen, ass et néideg ze Stillen. Broscht Puppelcher hu méi Bakterien wéi Formel gefüttert Puppelcher.
• Gitt léiwer normal Liwwerung wa méiglech: Puppelcher gebuer duerch Standard vaginal Liwwerung hunn méi Bakteriestämme wéi Puppelcher gebuer duerch Keeser Sektioun.

Referenzen: 1