De mënschleche Kierper enthält tëscht 10-100 Billioun Bakterien. Déi meescht vun dëse Bakterien liewen am Darm a gi kollektiv als Mikrobiota bezeechent. Si spillen eng wichteg Roll bei der Erhaalung vun der allgemenger Gesondheet.
Et gi vill Virdeeler fir e gesonde Gläichgewiicht vun Darmbakterien ze hunn, wann en Ungleichgewicht involvéiert ass, kënne vill Krankheeten optrieden.
Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus)Et ass eng vun de profitabele Bakterien fir de Kierper, verfügbar a Form vun Nahrungsergänzungen a bäigefüügt a verschidde Liewensmëttel wéi Mëllechprodukter.
An dësem Text "Lactobacillus rhamnosus probiotikum" Informatioun iwwer Bakterien gëtt gegeben.
Wat ass Lactobacillus rhamnosus?
Lactobacillus rhamnosusass eng Aart vu Bakterien, déi am Darm fonnt ginn. Dës Spezies ass eng Aart vu Bakterien déi den Enzym Laktase produzéieren. Lactobacillus gehéiert zu der Gattung. Dëst Enzym brécht den Zocker Laktose, deen a Mëllechprodukter fonnt gëtt, a Milchsäure of.
Bakterien vun dëser Gattung ginn Probiotika genannt. Probioticssi lieweg Mikroorganismen déi gesondheetlech Virdeeler ubidden.
honnerte vu Studien Lactobacillus rhamnosus recherchéiert a bestätegt seng Virdeeler. Eenzegaarteg ugepasst fir an sauerem a Basisbedéngungen am Kierper ze iwwerliewen, kann dës Bakterie sech un d'Darmwänn befestigen an koloniséieren. Dës Eegeschafte ginn dës probiotesch Bakterieet gëtt eng besser Chance vun Iwwerliewe, sou huet et laangfristeg Virdeeler.
Et gi vill verschidden Zorten, all mat verschiddene Charakteristiken. Probiotikum enthält Lactobacillus rhamnosus Ergänzunge si verfügbar a ginn u Joghurt, Kéis, Mëllech, Kefir an aner Mëllechprodukter bäigefüügt fir hiren probiotesche Inhalt ze erhéijen.
Et kann och aus anere Grënn zu Mëllechprodukter bäigefüügt ginn. Zum Beispill spillt dës probiotesch Bakterien eng Goût-verbesserende Roll wéi de Kéis reift.
Lactobacillus Rhamnosus Virdeeler
Dës Bakterie bitt vill potenziell Virdeeler fir den Verdauungstrakt an aner Gesondheetsberäicher.
Behandelt a verhënnert Diarrho
Diarrho ass e gemeinsamen Zoustand deen duerch bakteriell Infektioun verursaacht gëtt. Déi meescht vun der Zäit ass et relativ harmlos. Awer persistent Diarrhoe verursaacht Flëssegkeetsverloscht, déi zu Dehydratioun féieren kann.
Fuerschung Lactobacillus rhamnosus weist datt et hëllefe kann verschidden Aarte vun Diarrho verhënneren oder behandelen.
Zum Beispill kann et géint Antibiotik-assoziéiert Diarrho schützen. Antibiotike stéieren d'Mikrobiota, verursaacht Verdauungssymptomer wéi Diarrho.
Eng Iwwerpréiwung vun 1.499 Studien mat 12 Leit, L. rhamnosus Ergänzung mat engem spezifesche Stamm genannt GG reduzéiert de Risiko vun Antibiotike-assoziéierten Diarrho vun 22,4% op zu 12,3h fonnt et gefall.
Zousätzlech, e Probiotikum während an no der Antibiotike benotzen hëlleft gesond Darmbakterien ze restauréieren, well Antibiotike schiedlech Bakterien ëmbréngen wéi och nëtzlech.
Entlaascht IBS Symptomer
Reizdarm Syndrom (IBS) Et beaflosst 9-23% vun Erwuessener weltwäit. Och wann d'Ursaach onbekannt ass, verursaacht IBS onwuel Symptomer wéi Bloat, Bauchschmerzen an ongewéinlech Darmbewegungen.
Et gëtt spekuléiert datt et e Link tëscht IBS an Ännerungen an der natierlecher Darmflora vum Kierper ass. Zum Beispill, Leit mat IBS si manner Lactobacillus ve Bifidobacterium Bakterien, awer Clostridium, Streptococcus ve E. coli méi schiedlech Bakterien enthalen.
Mënschlech Studien, Lactobacillus Staaten datt Liewensmëttel oder Ergänzunge mat Stämme vu Bakterien kënnen allgemeng IBS Symptomer entlaaschten, wéi Bauchschmerzen.
Spillt eng wichteg Roll an der Darm Gesondheet
Wéi aner probiotesch Bakterien, Lactobacillus rhamnosusEt ass excellent fir digestive Gesondheet. produzéiert Milchsäure Lactobacillus gehéiert zu senger Famill.
Milchsäure hëlleft d'Iwwerliewe vu potenziell schiedleche Bakterien am Verdauungstrakt ze verhënneren.
Zum Beispill, Lactobacillus rhamnosuseng Zort vu schiedleche Bakterien vun Candida albicans verhënnert d'Kolonisatioun vun den Darmmaueren.
Et verhënnert net nëmme schlecht Bakterien aus der Kolonisatioun, awer och BakteroidenEt hëlleft och de Wuesstum vun nëtzlechen Bakterien wéi Clostridia a Bifidobakterien.
Et hëlleft och d'Produktioun vu Kuerzkette Fettsäuren (SCFAs) wéi Acetat, Propionat a Butyrat ze erhéijen.
SCFAs ginn gemaach wann gesond Darmbakterien Faser am Verdauungstrakt fermentéieren. Si sinn eng Nahrungsquell fir d'Zellen, déi den Darm beliichten.
Schützt géint Zännofdréck
Zännverfall ass e gemeinsamen Zoustand, besonnesch bei Kanner. Si besteet aus schiedleche Bakterien am Mond. Dës Bakterien produzéiere Säuren, déi Email oder déi baussenzeg Schicht vun den Zänn ofbriechen.
Lactobacillus rhamnosus Probiotesch Bakterien, wéi Probiotika, hunn antimikrobiell Eegeschaften, déi hëllefe kënnen dës schiedlech Bakterien ze bekämpfen.
An enger Etude goufen 594 Kanner regelméisseg Mëllech oder 5 Deeg an der Woch gefüttert. L. rhamnosus Mëllech mat GG gouf gegeben. No 7 Méint haten d'Kanner an der Probiotikgrupp manner Huelraim a manner potenziell schiedlech Bakterien wéi d'Kanner an der regulärer Mëllechgrupp.
An enger anerer Etude vun 108 Jugendlecher, L. rhamnosus Eng Lozenge ze huelen déi probiotesch Bakterien enthält, dorënner GG, gouf fonnt fir de bakterielle Wuesstum a Gingivitis wesentlech ze reduzéieren am Verglach zu engem Placebo.
Effektiv fir Harnweeër Infektioun ze vermeiden
Harnweeër Infektioun (UTI)ass eng Infektioun déi iwwerall laanscht den Harnweeër geschéie kann, wat d'Nieren, d'Blase an d'Urethra enthält. Et ass vill méi heefeg bei Fraen a gëtt normalerweis duerch zwou Aarte vu Bakterien verursaacht. Staphylococcus saprophyticus ve Escherichia Coli ( E. coli ).
E puer Studien sinn Lactobacillus rhamnosus Et weist datt probiotesch Bakterien, wéi probiotesch Stämme, d'Harnwegsinfektioun kënne verhënneren andeems se schiedlech Bakterien ëmbréngen an d'vaginal Flora restauréieren.
Zum Beispill, eng Analyse vu 294 Studien mat 5 Fraen huet dat vill gewisen Lactobacillus fonnt datt d'Bakterie sécher an effektiv ass fir Harnweeër Infektiounen ze vermeiden.
Aner Virdeeler
Et gëtt gesot datt dës Zort vu Bakterien vill Virdeeler huet, awer wëssenschaftlech Studien an dësem Beräich sinn net genuch.
Lactobacillus rhamnosus Gewiichtsverloscht
Dës Zort vu probiotesche Bakterien kann den Appetit a Liewensmëttelverlaangen ënnerdrécken, besonnesch bei Fraen.
Kann d'Insulinempfindlechkeet erhéijen
Déier Studien, puer Lactobacillus rhamnosus Dës Studie weisen datt Stämme d'Insulinempfindlechkeet a Bluttzockerkontrolle verbesseren.
Kann Blutt Cholesterin reduzéieren
Eng Mausstudie huet festgestallt datt dës Bakteriestamm d'Blutt Cholesterinspiegel senken an en ähnlechen Effekt op de Cholesterinmetabolismus huet wéi Statine, déi hëllefe mat héije Cholesterin ze behandelen.
Kann Allergien bekämpfen
E puer Stämme vun dëser probiotescher Bakterien hëllefen Allergie Symptomer ze vermeiden oder ze léisen andeems se de Wuesstum vu frëndlechen Darmbakterien förderen an de Wuesstum vu schiedleche Bakterien ënnerdrécken.
Effektiv an der Behandlung vun Akne
An enger klenger Etude vun 20 Erwuessener, L. rhamnosus Eng SP1 Ergänzung ze huelen huet gehollef d'Aknebildung ze reduzéieren.
Lactobacillus rhamnosus Supplementt verfügbar a Gesondheetsnahrungsgeschäfter oder online verkaaft.
Probiotesch Bakterien ginn duerch d'Zuel vu liewegen Organismen pro Kapsel gemooss, bekannt als Kolonieformende Eenheeten (CFU). eng typesch L. rhamnosusZousazenthält ongeféier 10 Milliarde lieweg Bakterien, oder 10 Milliarde CFUs, pro Kapsel. Fir allgemeng Gesondheet ass 10 Kapsel mat mindestens 1 Milliarde lieweg Bakterien genuch.
Lactobacillus rhamnosusSchuedenersaz Et ass en Net-Probiotikum, allgemeng sécher a gutt toleréiert mat wéineg Nebenwirkungen. An e puer Fäll kënnen d'Leit Symptomer erliewen wéi Bauchbloat oder Gas.
Wéi och ëmmer, Leit mat geschwächten Immunsystemer, wéi déi mat HIV, AIDS oder Kriibs, sollten dës Zort vu Probiotik an aner Probiotike vermeiden (oder Mëllechprodukter mat zousätzleche Probiotika), well dës Ergänzunge kënnen eng Infektioun verursaachen.
Och wann Dir Medikamenter hutt, déi Ären Immunsystem schwächen kënnen - zum Beispill Steroidmedikamenter, Kriibsmedikamenter oder Medikamenter fir Organtransplantatioun - sollt Dir vermeiden Probiotika ze huelen.
Wann Dir dës Critèren entsprécht oder Iech iwwer Nebenwirkungen besuergt sidd, konsultéiert en Expert.
Als Resultat vun;
Lactobacillus rhamnosusass eng Aart vu frëndleche Bakterien, déi natierlech am Darm fonnt ginn. Et huet Virdeeler wéi d'Beliichtung vun IBS Symptomer, d'Behandlung vun Diarrho, d'Darmgesondheet stäerken a géint Zännhuelraim schützen.
Liewensmëttel enthalen Lactobacillus rhamnosus KefirMëllechprodukter wéi Joghurt, Kéis a Mëllech. Et ass och verfügbar als probiotesch Ergänzung. Wann Dir d'Verdauungsgesondheet verbesseren musst, L. rhamnosus Dir kënnt benotzen.
