Ashwagandha Et ass eng onheemlech gesond Medikamenter Planz. Et gëtt als "Adaptogen" klasséiert, dat heescht datt et dem Kierper hëllefe kann Stress ze managen.
Et bitt all Zorte vu Virdeeler fir de Kierper an d'Gehir. Zum Beispill senkt et Bluttzockerspigel, reduzéiert Cortisol, verbessert d'Gehirfunktioun, a bekämpft Symptomer vun Besuergnëss an Depressioun.
hei Virdeeler vun Ashwagandha a seng Root...
Wat sinn d'Ashwagandha Virdeeler?
Et ass eng Medikamenter Planz
AshwagandhaEt ass ee vun de wichtegste Kraider an der Ayurveda. Et gouf fir iwwer 3000 Joer benotzt fir Stress ze reduzéieren, Energieniveauen a Konzentratioun ze erhéijen.
"Ashwagandha' heescht "Päerdsdoft" am Sanskrit, wat souwuel op säin ënnerscheedleche Geroch bezitt wéi och seng Fäegkeet fir d'Potenz ze erhéijen.
botaneschen Numm Withania somnifera a gläichzäiteg Indesche Ginseng oder Wanter Kiischt Et ass och duerch verschidden aner Nimm bekannt, dorënner
ashwagandha Planzass e klenge Strauch mat giel Blummen gebierteg an Indien an Nordafrika. Extrakter aus der Wuerzel oder Blieder vun der Planz, oder "ashwagandha PudderEt gëtt benotzt fir verschidde Konditiounen ze behandelen.
Vill vu senge Gesondheetsvirdeeler ginn u senger héijer Konzentratioun vun der Verbindung "withanolides" zougeschriwwen, déi bekannt ass fir Entzündung an Tumorwachstum ze bekämpfen.
Senkt den Bluttzocker
A verschiddene Studien, ashwagandha rootgouf bewisen fir Bluttzockerspigel ze senken. Eng Reagenzglieserstudie huet festgestallt datt et Insulinsekretioun an Insulinempfindlechkeet an Muskelzellen erhéicht huet.
Vill mënschlech Studien hunn hir Fäegkeet bestätegt Bluttzockerspigel ze senken souwuel bei gesonde Leit wéi och bei Leit mat Diabetis.
An enger klenger Studie vu sechs Leit mat Typ 2 Diabetis, ashwagandha Zousaz Déi, déi et geholl hunn, goufe fonnt datt de Bluttzockerspigel sou effektiv senken wéi mëndlech Diabetis Medikamenter.
Huet anticancer Eegeschafte
Déieren- a Reagenzglieserstudien, ashwagandhaHien huet festgestallt datt d'Drogen gehollef huet d'Apoptose ze induzéieren, de programméierte Doud vu Kriibszellen. Et hemmt och d'Prolifératioun vun neie Kriibszellen op verschidde Weeër.
Éischtens, ashwagandhaEt gëtt ugeholl datt reaktiv Sauerstoffaarten (ROS) generéieren déi gëfteg fir Kriibszellen awer net normal Zellen sinn. Zweetens, et mécht Kriibszellen manner resistent géint Apoptose.
Déierestudien suggeréieren datt et hëllefe kann e puer Aarte vu Kriibs behandelen, dorënner Broscht, Lunge, Colon, Gehir an Eierstockskriibs.
An enger Studie, eleng oder a Kombinatioun mat engem Anti-Kriibs Medikament, ashwagandha Mais mat Eierstockstumoren, déi mat Eierstockstumoren behandelt goufen, hunn eng 70-80% Reduktioun vum Tumorwachstum erlieft. D'Behandlung huet och verhënnert datt de Kriibs sech an aner Organer verbreet.
cortisol Et ass bekannt als de "Stresshormon" well d'Adrenal Drüsen et als Äntwert op Stress fräiginn, an de Bluttzockerspigel fällt vill.
Leider, an e puer Fäll, kënnen d'Cortisol Niveauen chronesch erhéicht ginn, wat zu héije Bluttzockerspigel an erhéicht Bauchfett verursaacht.
Studien, ashwagandhahuet gewisen datt hëllefe kann Cortisolniveauen reduzéieren. An enger Studie vun Erwuessener ënner chronesche Stress, ashwagandha Et gouf festgestallt datt déi, déi mat der Ergänzung ergänzt goufen, wesentlech méi grouss Reduktiounen am Cortisol am Verglach zu der Kontrollgruppe haten. Déi, déi déi héchst Dosis kruten, hunn eng duerchschnëttlech Reduktioun vun 30% erlieft.
Hëlleft Stress an Angscht ze reduzéieren
AshwagandhaSeng wichtegst Effekt ass seng Fäegkeet Stress ze reduzéieren. D'Fuerscher hu gemellt datt et de Stresswee an de Rattegehirn blockéiert andeems se chemesch Signaler am Nervensystem reguléieren.
Vill kontrolléiert mënschlech Studien Stress an Angscht huet gewisen datt et effektiv d'Symptomer bei Leit mat der Stéierung reduzéiere kann.
An enger 64-Deeg-Studie bei 60 Leit mat chronesche Stress, hunn déi an der Ergänzungsgrupp eng duerchschnëttlech 69% Reduktioun vun der Angscht an der Insomnia gemellt.
An enger anerer sechs Woche Studie, déi, déi Ashwagandha benotzen 88% hunn eng Reduktioun vun der Besuergnëss gemellt, entspriechend 50% vun deenen, déi e Placebo huelen.
Reduzéiert Symptomer vun Depressioun
Obwuel net studéiert, wéineg Studien ashwagandhaproposéiert datt et hëllefe kann Depressioun léisen.
An enger 64-Deeg Studie vu 60 betount Erwuessener, 600 mg pro Dag ashwagandha Eng 79% Reduktioun vun der schwéierer Depressioun gouf an de Benotzer gemellt an eng 10% Erhéijung vun der Placebo Grupp.
Wéi och ëmmer, nëmmen ee vun de Participanten an dëser Etude hat eng fréier Geschicht vun Depressioun. Dofir ass d'Relevanz vun de Resultater onsécher.
Erhéicht Fruchtbarkeet bei Männer
Ashwagandha ErgänzungeEt huet mächteg Effekter op Testosteronniveauen a reproduktive Gesondheet. An enger Studie vu 75 onfruchtbare Männer, ashwagandha D'Spermienzuel vun der behandelte Grupp ass eropgaang.
Wat méi ass, huet d'Behandlung zu enger däitlecher Erhéijung vum Testosteronniveau gefouert. D'Fuerscher hunn och gemellt datt d'Grupp, déi d'Kraider geholl huet, den Niveau vun Antioxidantien an hirem Blutt erhéicht huet.
An enger Etude, fir Stress ashwagandha Méi héich Antioxidantniveauen a besser Spermienqualitéit goufen bei Männer gesi ginn, déi et geholl hunn. No dräi Méint Behandlung sinn 14% vun de Männer Fraen schwanger ginn.
Erhéicht Muskelmasse a Kraaft
Fuerschungen, ashwagandhaEt gouf gewisen datt d'Kierperkompositioun verbessert an d'Kraaft erhéicht. Ashwagandha An enger Studie fir eng sécher an effektiv Dosis fir gesond Männer ze bestëmmen, déi 750-1250 mg pro Dag geholl hunn, hunn se Muskelkraaft no 30 Deeg gewonnen.
An enger anerer Etude, ashwagandha D'Benotzer haten och wesentlech méi grouss Gewënn an der Muskelkraaft a Gréisst.
Verschidden Déierstudien ashwagandhaEt gouf gewisen datt et hëlleft Entzündung ze reduzéieren. Studien bei Mënschen hunn erausfonnt datt et d'Aktivitéit vun natierleche Killerzellen erhéicht, déi Immunzellen sinn déi Infektioun bekämpfen an hëllefen gesond ze bleiwen.
Et gouf och uginn fir Entzündungsmarker wéi C-reaktivt Protein (CRP) ze reduzéieren. Dëse Marker erhéicht de Risiko vun Häerzkrankheeten.
An enger kontrolléierter Studie, 250 mg pro Dag ashwagandha D'Grupp, déi de Placebo geholl huet, hat eng Moyenne vun 36% Reduktioun am CRP, während d'Placebo Grupp eng 6% Reduktioun hat.
Senkt Cholesterin an Triglyceriden
Zousätzlech zu hiren anti-inflammatoreschen Effekter, ashwagandha Hëlleft d'Häerzgesondheet ze verbesseren andeems Cholesterin an Triglyceridniveauen reduzéiert ginn.
Déierestudien hu festgestallt datt et dës Bluttfetter wesentlech reduzéiert. Eng Studie bei Ratten huet festgestallt datt et den Total Cholesterol ëm 53% an Triglyceriden ëm ongeféier 45% reduzéiert huet.
An enger 60-Deeg-Studie vu chronesch betount Erwuessener, déi héchst ashwagandha D'Grupp, déi d'Dosis geholl huet, huet eng 17% Reduktioun vum "schlechten" LDL Cholesterin an eng duerchschnëttlech 11% Reduktioun vun Triglyceriden erlieft.
Verbessert d'Gehirfunktioun, och d'Erënnerung
Reagenzglieser an Déierstudien ashwagandhaEt weist datt et d'Erënnerung an d'Gehirfunktiounsprobleemer reduzéiere kann duerch Verletzung oder Krankheet.
Studien hu gewisen datt et antioxidant Aktivitéit ënnerstëtzt déi Nervenzellen vu schiedleche fräi Radikale schützt.
An enger Etude, ashwagandha Et gouf beobachtet datt d'raimlech Gedächtnisbehënnerung vun epileptesche Ratten, déi mam Medikament behandelt goufen, bal komplett ëmgedréit gouf. Dëst war wahrscheinlech wéinst der Reduktioun vum oxidativen Stress.
Ashwagandha Och wann traditionell an Ayurveda benotzt gëtt fir d'Erënnerung ze stäerken, gëtt et nëmmen eng kleng Quantitéit vu mënschlecher Fuerschung an dësem Beräich.
An enger kontrolléierter Studie hunn gesonde Männer, déi 500mg vum Kraider all Dag geholl hunn, bedeitend Verbesserunge vun der Reaktiounszäit an der Task Leeschtung am Verglach zu Männer, déi e Placebo geholl hunn.
An enger aacht Woche Studie bei 50 Erwuessener, 300 mg ashwagandha root Extraitgewisen, datt zweemol huelen
Stäerkt d'Immunitéit
AshwagandhaEt hëlleft géint Infektiounen vu ville verschiddene Pathogenen, dorënner Bakterien, Viren, Pilze a Parasiten. Am Allgemengen kann d'Wurzelextrakt vun der Ashwagandha Planz d'Zellaktivéierung vum Immunsystem erhéijen.
Wéinst sengem antibakterielle Effekt huet dëst Kraider a Kombinatioun mat traditionelle Medikamenter fir Tuberkulose d'Erhuelungszäit beschleunegt an d'Symptomer fir Patienten reduzéiert.
Et gouf och gewisen datt et effektiv ass an der Behandlung vu Salmonellen a methicillin-resistente Staphylococcus aureus oder MRSA.
AshwagandhaZousätzlech fir Viren ze bekämpfen, kann et och hëllefen Viren ëmzebréngen.
Et gouf a verschiddene Studien gewisen fir de Virus ëmzebréngen deen viral Hepatitis, Chikungunya, Herpes Simplex Typ 1, HIV-1 an Infektiiv Bursal Krankheet verursaacht.
D'Planz a seng Wurzel sinn och effektiv fir verschidde Pilzinfektiounen ze bekämpfen an hëlleft dem Immunsystem géint Malaria a Leishmania.
fir vill Leit ashwagandhakann benotzt ginn fir Péng effektiv ze entlaaschten. Et gëtt uginn datt et effektiv op Gelenkschmerzen a Schwellung funktionnéiert wéi och Osteoarthritis Schmerz.
Dëst Kraider gouf zënter Jorhonnerte benotzt fir all Zort vu milde Schmerz ze behandelen. Et ass sécher fir bal jiddereen ze benotzen fir alldeeglech Péng ze behandelen.
Verbessert Schanken Gesondheet
Ashwagandhakann Schanken Degeneratioun verhënneren. An Déierexperimenter gouf et gewisen datt et hëlleft d'Knachkalkifizéierung ze verbesseren, nei Schankenbildung ze stimuléieren, géint Arthritisdegeneratioun ze schützen, Gicht z'ënnerhalen, a Phosphor- a Kalziumniveauen am Knochengewebe verbesseren.
Verbessert Nier Gesondheet
D'Niere si empfindlech op all Zort vu chemeschen a Schwéiermetalltoxizitéit. AshwagandhaEt gouf bewisen datt dës Organer e Schutzeffekt hunn géint Substanze vu Bläi, Brombenzen, Gentamicin a Streptozotocin.
Et kann souguer hëllefen d'Niere virun Dehydratioun ze schützen.
Schützt d'Liewer
Ashwagandha Et schützt och d'Liewer, en anert vital Organ. Duerch d'Erhéijung vun der Gallensäureproduktioun hëlleft dëst Kraider Cholesterin ze reduzéieren.
Et reduzéiert d'Effekter vun der ioniséierender Stralung andeems d'Lebertoxizitéit verhënnert gëtt a bitt och Schutz géint vill verschidde Schwéiermetaller, déi an dësem Filterorgan accumuléieren kënnen.
Schützt Haut
Ashwagandha gouf zënter Jorhonnerte benotzt fir Hautproblemer wéi Vitiligo, Akne, Lepra a Wounds ze behandelen.
Wat sinn d'Ashwagandha Harms?
Ashwagandha Et ass eng sécher Ergänzung fir déi meescht Leit. Wéi och ëmmer, e puer Individuen, dorënner schwanger a lactéierend Fraen, sollten et net benotzen.
autoimmun Krankheeten Persounen, ausser vun engem Dokter recommandéiert, ashwagandhavermeiden soll. Dëst beinhalt rheumatoider Arthritis, Lupus, Hashimoto Schilddrüs an Typ 1 Diabetis ëmfaasst Patienten wéi
Zousätzlech, well Medikamenter fir Schilddrüsekrankheet potenziell Schilddrüshormonniveauen an e puer Leit erhéijen, ashwagandha Opgepasst sollt beim Kaf geholl ginn.
Et senkt och Bluttzocker an Blutdrockniveauen, sou datt d'Drogendosen deementspriechend ugepasst musse ginn.
an de Studien ashwagandha Dosen typesch rangéiert vun 125-1.250 mg pro Dag. Ashwagandha Zousaz Wann Dir se benotze wëllt, kënnt Dir de Rootextrakt oder Pulver an 450-500 mg Kapselen eemol am Dag huelen.
