D'Liewer ass en Organ dat e Kraaftwierk ass. Proteine féieren eng Vielfalt vu wesentleche Funktiounen, vu Cholesterin a Galleproduktioun fir Vitamine, Mineralstoffer a souguer Kuelenhydrater ze späicheren.
D'Liewer ass eng vun de wichtegsten Drüsen an eisem Kierper an dat zweetgréissten Organ. Et funktionnéiert non-stop - hëlleft bei der Entgiftung, Kohlenhydratmetabolismus, Proteinsynthese, Produktioun vu Biochemikalien noutwendeg fir Verdauung, Glykogenlagerung, Galleproduktioun, Hormonsekretioun a rout Bluttzellen Degradatioun.
Et brécht och Toxine wéi Alkohol, Drogen an natierleche Nebenprodukter vum Metabolismus of. D'Liewer Gesondheet erhalen ass wichteg fir eis allgemeng Gesondheet ze erhalen.
ënnert "Liewensmëttel déi d'Liewer stäerken", "Liewensmëttel déi fir d'Liewer profitéieren", "Liewensmëttel déi d'Liewer botzen", "Liewensmëttel déi gutt fir d'Liewer sinn" sinn opgezielt.
Wat sinn d'Liewensmëttel déi gutt fir d'Liewer sinn?
Kaffi
Kaffi ass ee vun de beschten Gedrénks déi Dir drénken kënnt fir d'Liewer Gesondheet ze verbesseren. Studien weisen datt Kaffi drénken d'Liewer vu Krankheeten schützt.
Zum Beispill, Studien hunn ëmmer erëm bewisen datt Kaffi drénken de Risiko vun Zirrhose oder dauerhafte Leberschued bei Leit mat chronescher Lebererkrankheet reduzéiert.
Kaffi drénken kann och de Risiko reduzéieren fir Lebererkrank z'entwéckelen an huet positiv Auswierkungen op Lebererkrankheeten an Entzündung.
Dës Virdeeler vum Kaffi sinn wéinst senger Fäegkeet fir d'Akkumulation vu Fett a Kollagen ze verhënneren, zwee vun de primäre Markéierer vun der Lebererkrankheet.
Kaffi reduzéiert Entzündung an ass en Antioxidant glutathione erhéicht seng Niveauen.
Antioxidantien neutraliséieren schiedlech fräi Radikaler, déi natierlech am Kierper produzéiert ginn an Zellen beschiedegen.
Téi
Téi ass bekannt als nëtzlech fir d'Gesondheet, a Beweiser weisen datt et besonnesch gutt fir d'Liewer ass.
Laut enger Etude a Japan, 5-10 Brëller pro Dag. grénge Téi Drénken ass verbonne mat enger verbesserter Liewer Gesondheet.
Eng kleng Studie an der net-alkoholescher Fettleberkrankheet (NAFLD) huet festgestallt datt d'Leberenzymniveauen verbessert goufen bei Patienten déi gréngen Téi drénken, deen en héijen Antioxidantgehalt huet, fir 12 Wochen.
Och eng aner Iwwerpréiwung huet festgestallt datt Leit déi gréngen Téi drénken manner wahrscheinlech Lebererkrank entwéckelen. De niddregsten Risiko gouf bei Leit gesinn, déi véier oder méi Glieser pro Dag drénken.
E puer Studien mat Mais hunn positiv Effekter vu schwaarzen a gréngen Téiextrakter gewisen.
Lineal
LinealEnthält Antioxidantien déi natierlech d'Liewer schützen. Déi zwee Haaptantioxidantien, déi a Grapefruit fonnt ginn, sinn Naringenin an Naringin.
Verschidde Déierstudien hu festgestallt datt béid d'Liewer vu Verletzung schützen. Grapefruit bitt Schutz op zwou Weeër: andeems d'Entzündung reduzéiert an d'Zellen schützen.
Studien hunn och gewisen datt dës Antioxidantien d'Entwécklung vun der hepatescher Fibrose reduzéiere kënnen, e schiedlechen Zoustand an deem iwwerschësseg Bindegewebe an der Liewer opbaut. Dëst ass eng Bedingung déi normalerweis als Resultat vu chronescher Entzündung geschitt.
Wat méi ass, bei Mais op enger fettreicher Ernährung, huet Naringenin d'Quantitéit u Fett an der Liewer reduzéiert an d'Zuel vun Enzymen erhéicht, déi néideg sinn fir Fett ze verbrennen, wat hëllefe kann iwwerschësseg Fettakkumulatioun verhënneren.
Schlussendlech hunn Studien op Ratten gewisen datt Naringin d'Fäegkeet verbessert Alkohol ze metaboliséieren an e puer vun den negativen Effekter vum Alkohol ze bekämpfen.
Blueberries a Cranberen
Molbier ve cranberry béid enthalen Anthocyanine, Antioxidantien. Et huet och vill gesondheetlech Virdeeler.
Verschidden Déierstudien hu gewisen datt Cranberen a Molbieren an hir Extrakter oder Jusen d'Liewer gesond halen.
Regelméisseg Konsum vun dëse Friichten fir 3-4 Wochen schützt d'Liewer vu Schued. Zousätzlech erhéijen d'Bluebeeren d'Immunzellreaktioun an d'Antioxidant-Enzyme.
En anert Experiment huet festgestallt datt Aarte vun Antioxidantien, déi allgemeng a Beeren fonnt ginn, d'Entwécklung vu Läsionen a Fibrose (d'Entwécklung vu Narbengewebe) an de Liewer vu Ratten verlangsamt hunn.
Wat méi ass, Blueberry Extrait gouf gewisen de Wuesstum vu mënschleche Liewerkriibszellen an Reagenzglieserstudien ze hemmen.
Wéi och ëmmer, méi Studien si gebraucht fir ze bestëmmen ob dësen Effekt am mënschleche Kierper reproduzéierbar ass.
Drauwejus
DrauwejusDrauwe, besonnesch rout a violett, enthalen eng Vielfalt vu nëtzlechen Planzenverbindungen. Déi bekanntst Verbindung ResveratrolEt huet eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler.
Vill Déierstudien hu gewisen datt Drauwe an Drauwejus d'Liewer profitéieren.
Studien hu festgestallt datt et e puer Virdeeler huet, dorënner d'Entzündung ze senken, Schued ze verhënneren an d'Antioxidantniveauen erhéijen.
Eng kleng Studie bei Mënschen mat NAFLD huet gewisen datt d'Benotzung vun Drauwe Somenextrakt fir dräi Méint d'Leberfunktioun verbessert huet.
Wéi och ëmmer, Drauwe Somenextrakt ass eng konzentréiert Form vun Drauwe, Dir kënnt net déiselwecht Effekter gesinn andeems Dir d'Drauwe selwer verbraucht.
Wéi och ëmmer, vill Beweiser aus Déieren- a Mënschestudien berichten datt Drauwe e Liewerfrëndlecht Iessen sinn.
Prickly Pear
D'Steichbirnen, wëssenschaftlech bekannt als "Opuntia ficus-indica", ass eng populär Spezies vun essbare Kaktus. Et gëtt meeschtens als Uebstjus konsuméiert.
Et gouf laang an der traditioneller Medizin fir Geschwüren, Wonnen, Middegkeet a Lebererkrankheeten benotzt.
Eng Etude, déi am Joer 55 mat 2004 Leit gemaach gouf, Hien huet festgestallt datt den Extrait vun dëser Planz d'Symptomer vum sougenannten Hangover reduzéiert huet.
D'Participanten hu manner Iwwelzegkeet, dréchene Mond an Appetitverloscht erlieft, an hir Chancen fir e schwéieren Hangover ze erliewen goufen halbéiert wa se d'Planzenextrakt verbraucht hunn ier se Alkohol drénken.
D'Studie huet festgestallt datt dës Effekter meeschtens wéinst enger Reduktioun vun der Entzündung waren, déi nom Alkohol drénken.
Eng aner Studie bei Mais huet festgestallt datt d'Konsuméiere vun stacheleg Birnenextrakt gehollef huet d'Enzym- a Cholesterinspiegel ze normaliséieren wann se gläichzäiteg konsuméiert ginn wéi e Pestizid bekannt als schiedlech fir d'Liewer. Spéider Studien hunn ähnlech Resultater gewisen.
Eng méi rezent Studie bei Ratten huet versicht d'Effektivitéit vum stacheleg Birenjus ze bestëmmen, anstatt säin Extrait, fir d'negativ Auswierkunge vum Alkohol ze bekämpfen.
Dës Etude huet festgestallt datt d'Staichbéierjus d'Quantitéit vum oxidativen Schued an der Leberschued nom Alkoholkonsum reduzéiert huet an gehollef Antioxidant- an Entzündungsniveauen stabil ze halen.
Beet Jus
Beet JusEt ass eng Quell vun Nitrater an Antioxidantien genannt "betalains", wat zu gesondheetleche Effekter wéi eng verbessert kardiovaskulär Gesondheet a reduzéierter oxidativen Schued an Entzündung féieren kann.
Et ass raisonnabel unzehuelen datt Rüben selwer ähnlech gesondheetlech Effekter hunn. Wéi och ëmmer, déi meescht Studien benotzen Rübenjus.
Verschidde Rattenstudien hu gewisen datt Rübenjus den oxidativen Schued an der Entzündung an der Liewer reduzéiert an d'natierlech Entgiftungsenzyme erhéicht.
Obwuel Déierenstudien verspriechend schéngen, sinn ähnlech Studien net bei Mënschen duerchgefouert ginn. Aner positiv gesondheetlech Effekter vum Rübenjus ginn an Déierestudien observéiert a replizéiert a mënschlech Studien.
Wéi och ëmmer, méi Studien sinn néideg fir den Effekt vum Rübenjus op d'Lebergesondheet bei Mënschen ze bestätegen.
Cruciferous Geméis
Bréissel Sprossen, Broccoli an Kabes Cruciferous Geméis wéi si bekannt fir hiren héije Fasergehalt an ënnerscheedleche Goût. Si sinn och héich an nëtzlech Planzenverbindungen.
Déierestudien hu gewisen datt Bréissel Spross a Broccoli Spross Extrakt d'Entgiftungsenzymniveau erhéicht huet an d'Liewer vu Schued geschützt huet.
Eng Etude a mënschlechen Liewerzellen huet festgestallt, datt dësen Effekt bliwwen ass, och wann Bréissel Sprossen gekacht goufen.
An enger neier Etude bei Männer mat Fettleber, Broccoli Sprossextrakt, wat héich ass an nëtzlech Planzenverbindungen, reduzéiert Leberenzymniveauen an oxidativen Stress.
Déiselwecht Studie huet festgestallt datt Broccoli Sprossextrakt d'Leberfehler bei Ratten verhënnert huet.
Nëss
Nëss Et ass héich u Fette, Nährstoffer a nëtzlech Planzenverbindungen, dorënner Vitamin E, en Antioxidant.
Dës Zesummesetzung ass besonnesch gesond fir d'Häerz, awer ass och potenziell nëtzlech fir d'Liewer.
Eng Observatiounsstudie vu Leit mat net-alkoholesche Fettleberkrankheeten huet festgestallt datt Männer, déi kleng Quantitéiten un Nëss giess hunn e méi héicht Risiko fir NAFLD z'entwéckelen.
Ueleg Fësch
Fett Fësch enthalen Omega 3 Fettsäuren, déi gesond Fette sinn, déi Entzündung reduzéieren an de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren.
D'Fette, déi a fettege Fësch fonnt ginn, sinn och ganz gutt fir d'Liewer. Tatsächlech hunn Studien gewisen datt se hëllefen d'Fettopbau ze verhënneren, d'Enzymniveauen normal ze halen, d'Entzündung ze bekämpfen an d'Insulinresistenz ze verbesseren.
Wärend d'Konsuméiere vu fettegen Fësch reich an Omega 3 Virdeeler fir d'Liewer ass, konsuméiere méi Omega 3 Fett beaflosst vill Aspekter vun der Gesondheet positiv.
Olivenueleg
Olivenueleg Et gëtt als gesond Fett ugesinn wéinst senge villen Gesondheetsvirdeeler, dorënner positiv Auswierkungen op d'Häerz an d'metabolesch Gesondheet, awer och positiv Auswierkungen op d'Liewer.
Eng kleng Studie bei 11 Leit mat NAFLD huet festgestallt datt d'Konsuméiere vun engem Teelöffel Olivenueleg pro Dag d'Leberenzym a Fettniveauen verbessert huet.
Si hunn och d'Niveaue vun engem Protein erhéicht, verbonne mat positiven metaboleschen Effekter. D'Participanten haten och manner Fettakkumulatioun a bessere Bluttfluss an d'Liewer.
Verschidde rezent Studien hunn ähnlech Effekter vum Olivenuelegverbrauch bei Mënschen fonnt, dorënner manner Fettakkumulatioun an der Liewer, verbessert Insulinempfindlechkeet a verbessert Bluttniveau vun Leberenzymen.
Fett Akkumulation an der Liewer ass Deel vun der éischter Etapp vun der Liewer Krankheet. Dofir, Olivenueleg positiv Auswierkungen op Liewer Fett, wéi och aner Aspekter vun Gesondheet, maachen et e wäertvollen Deel vun enger gesond Ernährung.
Knuewelek
Entgiftung ass wichteg fir d'Liewer gesond ze halen. KnuewelekEt ass reich an Allicin, en Antioxidant deen de Kierper virun oxidativen Schued schützt. Et weist och hepatoprotective Effekter, stimuléiert d'Liewer fir Enzymen ze aktivéieren déi schiedlech Substanzen ausspülen kënnen.
bei Advanced Biomedical Research Eng publizéiert Etude bemierkt datt 400 mg Knuewelekpulver d'Kierpergewiicht an d'Fettmass bei Leit mat net-alkoholesche Fettleberstéierunge (NAFLD) reduzéiere kënnen ouni d'Masser Kierpermass ze beeinträchtigen.
turmeric
turmericCurcumin ass den Haapt bioaktive Substanz mat hepatoprotective Effekt. Et hëlleft d'Liewer vu Lebererkrankheeten a Verletzungen ze schützen andeems d'Entzündung reduzéiert gëtt, den oxidativen Stress miniméiert an de Lipidmetabolismus an d'Insulinempfindlechkeet verbessert.
Wëssenschaftler vum Tel Aviv Sourasky Medical Center an Israel hunn en Experiment op Mais gemaach, an deenen d'Leberzirrhose induzéiert gouf. Ergänzt mat Kurkuma fir 12 Wochen. Déi anti-inflammatoresch Eegeschafte vu Kurkuma huet d'Entwécklung vun der Liewerzirrhose bei Ratten hemmt.
Ginseng
Ginseng, ass e Medikamenter Kraider, deen an de Wuerzelen vun der Panax Ginseng Planz fonnt gëtt (net mat amerikaneschen oder sibireschen Ginseng ze verwiesselen).
Et enthält Verbindunge bekannt als Ginsenosiden, déi ugeholl gi fir seng medizinesch Eegeschafte verantwortlech ze sinn. Ginseng enthält ongeféier 40 Ginsenosiden. Et gouf fonnt fir géint Leberschued, Liewertoxizitéit, Zirrhose a Fettleber ze schützen.
Muert
Muertkann de Risiko vun net-alkoholesche Fettleber a Liewer Toxizitéit reduzéieren. Wëssenschaftler vum Jamia Osmania National Institute of Nutrition, Hyderabad, Indien, hunn eng Studie gemaach andeems Ratten mat Karottenjus fir aacht Wochen ergänzt ginn.
Si hu festgestallt datt Karottenjus däitlech reduzéiert DHA, Triglycerid a MUFA (Mono Unsaturated Fatty Saieren) Niveauen an der Liewer.
Gréng blëtzaarteg Geméis
gréng Blieder Geméiskann d'Liewer virun oxidativen Schued an aner Krankheeten schützen. Geméis wéi Kale, Spinat, Salat, Rettich, Rucola a Spinat enthalen gutt Quantitéiten u Vitaminnen A, C a K, Kalzium an Antioxidantien an hunn anti-inflammatoresch Eegeschaften.
Konsuméiere gréng Blieder Geméis kann hëllefen d'Liewer aus der Entwécklung vu Fettleber a Ratstudien ze schützen.
avocado
Dës Uebst huet vill gesondheetlech Virdeeler an de Schutz vun der Liewer ass ee vun hinnen. avocadoEt ass räich u gesonde Fette déi anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschaften hunn.
Well net-alkoholesch Fettleber duerch schlechte Liewensstilwahlen verursaacht gëtt, kënnen d'anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschafte vum Avocado hëllefen de Risiko ze reduzéieren.
Japanesch Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt d'Ergänzung vun Laboratoiren mat Avocado d'Leberschued ënnerdrécke kann.
Limon
D'hepatoprotective Effekter vum Zitrounejus sinn wéinst sengem Vitamin (besonnesch Vitamin C) a Mineralgehalt.
an der Biomedizinescher Fuerschung Eng publizéiert Mausstudie seet datt d'Zitrounejus-Aufnahme hëllefe kann Alkohol-verbonne Leberschued reduzéieren an d'Leberenzymniveauen fir de globale Lebereschutz reduzéieren.
Äppel
Wëssenschaftler studéiert den Effekt vun gedréchent Äppelprodukter op der Liewer a Serum Lipid Niveauen. No dräi Méint goufen Äppelprodukter fonnt fir d'Serum- a Liewerlipidniveauen erfollegräich ze senken.
Chinesesch Fuerscher och Äppel Si bestätegt datt Polyphenole eng wichteg Roll spillen am Schutz géint concanavalin (e Lektin aus der Legumefamill) induzéierter immunologescher Leberschued bei Mais.
Spargelen
SpargelenEt ass eng exzellent Quell vu Vitaminnen A, C, E, K, Folat, Cholin a Mineralstoffer wéi Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium a Diätfaser.
Wëssenschaftler vun der Jeju National University, Korea, hunn erausfonnt datt jonk Sprossen a Blieder vum Spargel hëllefe kënnen Hepatomzellwachstum (kriibserreegend Leberzellen) z'ënnerdrécken an den oxidativen Stress reduzéieren fir d'Leberzellen ze schützen.
Vollkorn
amarant, Roggen, Gerste, brong Reis, Quinoa etc. Vollkorn si reich an Diätfaser, wat hëlleft Fett ze verbrennen an Cholesterin ze senken. Dofir kënne Vollkorn och hëllefen géint net-alkoholesch Fettlebererkrankheet ze schützen.
Tomaten
TomatenEt enthält eng gutt Quantitéit vun Antioxidantien déi hëllefen d'Leberentzündung a Schued ze reduzéieren a géint Lebererkrank ze schützen.
Eng Studie iwwer Ratten huet gewisen datt d'Ergänzung vun Tomatenextrakt hëllefe kann de Risiko vu Leberschued reduzéieren.
Löwenzahn
Am Journal of Food and Chemical Toxicology publizéiert Fuerschung, Löwenzahn huet gewisen datt seng Wuerzelen schützt géint Alkohol-Zesummenhang Liewer Schued wéinst hiren antioxidant Eegeschaften.
Als Resultat vun;
D'Liewer ass e wichtegt Organ mat vill wesentleche Funktiounen.Déi uewe genannte Liewensmëttel weisen e positiven Effekt op d'Liewer.
Dës enthalen d'Risiko vun der Lebererkrankheet a Kriibs ze senken, d'Erhéijung vun Antioxidantien an Entgiftungsenzymniveauen a Schutz vu schiedlechen Toxine.
Dës Liewensmëttel iessen ass en natierleche Wee fir d'Liewer gesond ze halen.
