Drauwejus Et gouf fir Dausende vu Joer ugebaut a gouf vu verschiddenen antike Zivilisatioune benotzt fir Wäin ze maachen.
Vill wéi gréng, rout, schwaarz, giel a rosa Drauwe Varietéit huet. Et wächst op Rebe an huet gesaat a Somenlos Varietéiten.
Et gëtt och an engem temperéierten Klima ugebaut. Et huet räich Virdeeler wéinst sengem héijen Ernärungs- an Antioxidantgehalt. Op der Aarbecht "Wat sinn Drauwe?", "Wat sinn d'Virdeeler a Schued vun Drauwe?", "Betraff Drauwe de Mo?" En informativen Artikel deen d'Äntwerten op Är Froen deckt.
Ernärungswäert vun Drauwe
Et ass eng Fruucht déi verschidde wichteg Nährstoffer enthält. Eng Taass (151 Gramm) rout oder gréng Drauwe Et huet de folgenden Ernärungsgehalt:
Kalorien: 104
Kuelenhydrater: 27.3 Gramm
Protein: 1.1 Gramm
Fett: 0.2 Gramm
Faser: 1.4 Gramm
Vitamin C: 27% vun der Referenz Daily Intake (RDI)
Vitamin K: 28% vum RDI
Thiamin: 7% vum RDI
Riboflavin: 6% vum RDI
Vitamin B6: 6% vum RDI
Kalium: 8% vum RDI
Kupfer: 10% vum RDI
Mangan: 5% vun der RDI
B151 Coupe (XNUMX Gramm) Drauwe, e Vitamin vital fir Bluttgerinnung a Schankengesondheet Vitamin K Et gëtt méi wéi e Véierel vum deegleche Wäert fir
Et ass och e noutwendegt a wichtegt Nährstoff fir Bindegewebe Gesondheet an e gudden Antioxidant, deen e mächtege Antioxidant ass. Vitamin C ass d'Quell.
Wat sinn d'Virdeeler vun Drauwe?
Héich Antioxidant Inhalt verhënnert chronesch Krankheeten
antioxidantssinn Verbindungen déi a Planzen fonnt ginn. Si hëllefen Schied un Zellen ze reparéieren verursaacht vu fräie Radikale, déi schiedlech Moleküle sinn, déi oxidativ Stress verursaachen.
Oxidativ Stress Et verursaacht vill chronesch Krankheeten wéi Diabetis, Kriibs an Häerzkrankheeten. DrauwejusEt ass héich an enger Zuel vu mächtegen antioxidant Verbindungen. Tatsächlech si méi wéi 1600 nëtzlech Planzenverbindungen an dëser Fruucht identifizéiert ginn.
Déi héchst Konzentratioun vun Antioxidantien gëtt a senger Peel a Somen fonnt. Dofir ass déi meescht Drauwefuerschung mat Extrakter vun de Somen oder Felle gemaach.
Wéinst Anthocyanine déi him seng Faarf ginn rout DrauweEt enthält méi Antioxidantien.
Antioxidantien an Drauwe Et bleift och no der Fermentatioun, sou datt dës Verbindungen och héich am roude Wäin sinn.
Ee vun den Antioxidantien, déi an der Fruucht fonnt ginn, ass Resveratrol, wat als Polyphenol klasséiert ass. ResveratrolVerschidde Studie goufen duerchgefouert, déi weisen datt et géint Häerzkrankheeten schützt, Bluttzocker senkt a géint d'Entwécklung vu Kriibs schützt.
D'Fruucht enthält och Vitamin C, wat e mächtege Antioxidant ass, Beta-Karotin, quercetinlutein, Lycopen an Ellaginsäure.
Planzverbindunge schützen géint verschidden Aarte vu Kriibs
Drauwejusenthält héich Niveaue vu nëtzlechen Planzenverbindungen, déi hëllefe kënne géint verschidden Zorte vu Kriibs schützen.
Resveratrol, eng vun de Verbindungen, déi an der Fruucht fonnt goufen, gouf fir d'Préventioun an d'Behandlung vu Kriibs studéiert.
Et gouf uginn datt et géint Kriibs schützt andeems d'Entzündung reduzéiert, als Antioxidant handelt an de Wuesstum an d'Verbreedung vu Kriibszellen am Kierper blockéiert.
Zousätzlech zu Resveratrol, Drauwe Et enthält och Quercetin, Anthocyanine a Catechine, déi positiv Auswierkunge géint Kriibs hunn.
Drauwe ExtrakterEt gouf gewisen datt de Wuesstum an d'Verbreedung vu mënschleche Colon Kriibszellen an Reagenzglieserstudien hemmt.
Zousätzlech huet eng Studie bei 50 Leit iwwer 30 Joer 450 Gramm pro Dag fir zwou Wochen fonnt. Drauwe Et gouf gewisen datt Konsum de Risiko vu Colon Kriibs reduzéiert.
Etuden och Drauwejusextrakterfonnt datt et de Wuesstum an d'Verbreedung vu Brustkrebszellen souwuel am Laboratoire wéi a Mausmodeller hemmt.
Gutt fir d'Häerzgesondheet
Hëlleft niddereg Blutdrock
Eng Taass (151 Gramm) Drauwe,286mg KaliumiodidPëlle Et enthält 6% vum deegleche recommandéierten Betrag. Dëst Mineral ass wesentlech fir gesond Blutdrockniveauen z'erhalen.
Niddereg Kaliumaufnahme kann zu engem erhéicht Risiko fir héije Blutdrock, Häerzkrankheeten a Schlaganfall féieren.
Eng Studie bei 12267 Erwuessener huet festgestallt datt déi, déi méi héich Kaliumniveauen a Bezuch op Natrium verbraucht hunn, manner wahrscheinlech un Häerzkrankheeten stierwen wéi déi, déi manner Kalium verbraucht hunn.
Hëlleft Cholesterin ze reduzéieren
DrauwejusVerbindungen, déi an Hanf fonnt ginn, kënne hëllefen, géint héich Cholesterinspiegel ze schützen andeems d'Cholesterinabsorptioun reduzéiert gëtt.
Eng Studie bei 69 Leit mat héije Cholesterin huet dräi Coupe (500 Gramm) pro Dag fir aacht Wochen fonnt. rout Drauwe Et ass bewisen datt d'Iessen total a "schlecht" LDL Cholesterin reduzéiert. wäiss DrauwejusDeeselwechten Effekt gouf net beobachtet.
Schützt géint Diabetis duerch Ofsenkung vum Bluttzocker
DrauwejusÄre Ruff ass niddereg bei 53 glycemesche Index (GI) Et huet Wäert. Zousätzlech kënnen d'Verbindungen, déi an der Fruucht fonnt ginn, Bluttzockerspiegel reduzéieren.
An enger 38-Wochenstudie bei 16 Männer, 20 Gramm pro Dag Drauwejus Extrait Déi, déi et geholl hunn, hu festgestallt datt se méi niddereg Bluttzockerspiegel hunn am Verglach zu enger Kontrollgruppe.
Zousätzlech gouf bewisen datt Resveratrol d'Insulinempfindlechkeet erhéicht, wat d'Kapazitéit vum Kierper erhéijen fir Glukos ze benotzen, doduerch zu méi nidderegen Bluttzockerspigel.
Resveratrol erhéicht och d'Zuel vu Glukose Rezeptoren op Zellmembranen, wat e positiven Effekt op Bluttzocker hunn.
D'Verwaltung vum Bluttzocker iwwer Zäit ass e wichtege Faktor fir de Risiko vun Diabetis ze reduzéieren.
Enthält verschidde Verbindungen déi d'Aengesondheet profitéieren
Planzenchemikalien, déi an der Fruucht fonnt ginn, schützen géint allgemeng Auge Krankheeten. An enger Etude, Drauwe Mais gefüttert eng Diät enthalen DrauweSi haten eng besser Netzhautfunktioun am Verglach mat Mais déi net d'Diät gefüttert hunn.
An enger Test-Tube-Studie gouf Resveratrol fonnt fir Netzhautzellen am mënschlechen Auge vun ultraviolet A Liicht ze schützen. Dësen Zoustand ass eng allgemeng Auge Krankheet. Alter-related macular Degeneration (AMD) kann de Risiko vun Entwécklung reduzéieren
Laut enger Iwwerpréiwungsstudie kann Resveratrol och hëllefen géint Glaukom, Katarakt an diabetesch Auge Krankheet ze schützen.
Och, Drauwelutein an zeaxanthin Enthält Antioxidantien. E puer Studien hu gewisen datt dës Verbindungen Ae Schued vu bloe Liicht verhënneren.
Verbessert Erënnerung, Opmierksamkeet a Stëmmung
Drauwe iessenEt verbessert d'Erënnerung andeems d'Gehir Gesondheet profitéiert. An enger 12-Wochenstudie bei gesonden eelere Erwuessener, 250 mg pro Dag Drauwejus Extraitwesentlech verbessert Partituren op kognitiven Tester déi Opmierksamkeet, Erënnerung a Sprooch moossen am Verglach mat Basiswäerter.
Eng aner Studie bei gesonde jonken Erwuessener huet festgestallt datt 8 Gramm (230 ml) DrauwejusDrénkwaasser gouf gewisen datt d'Erënnerungsfäegkeeten an d'Stëmmung 20 Minutte nom Konsum verbesseren.
Studien bei Ratten hunn gewisen datt Resveratrol d'Léieren, d'Erënnerung a Stëmmung verbessert wann se fir 4 Wochen geholl ginn. Zousätzlech hunn d'Ratten erhéicht Gehirfunktioun an Zeeche vu Wuesstum a Bluttfluss gewisen.
Resveratrol, Alzheimer KrankheetEt kann och géint HIV schützen, awer Studien am Mënsch sinn néideg fir dëst ze bestätegen.
Enthält vill Nährstoffer wichteg fir Schanken Gesondheet
DrauwejusKalzium, Magnesium, Kalium, Phosphor, Mangan Et enthält vill Vitamine a Mineralstoffer déi néideg sinn fir d'Gesondheet vun de Knach, wéi Vitamin K a Vitamin K.
Obwuel Studien bei Ratten gewisen hunn datt Resveratrol d'Knochendicht erhéicht, sinn dës Resultater net bei Mënschen bestätegt ginn.
An enger Etude, gefruer-gedréchent fir 8 Wochen Drauwejus Pudder Ratten, déi de Pulver gefüttert hunn, haten eng besser Knochenresorption a Kalziumretentioun wéi Ratten, déi de Pudder net kruten.
Schützt géint e puer bakteriell, viral an Hef Infektiounen
DrauwejusVill Verbindungen am Wormwood hu gewisen datt se géint bakteriell a viral Infektiounen schützen a bekämpfen.
D'Fruucht ass eng gutt Quell vu Vitamin C, bekannt fir seng positiv Wierkung op den Immunsystem. Drauwe Schiel Extraitgouf an Reagenzglieserstudien gewisen fir géint Grippevirus ze schützen.
Zousätzlech hunn seng Verbindungen d'Verbreedung vum Herpesvirus, Waasserpoppen a Pilzinfektiounen an Reagenzglieserstudien gestoppt.
Resveratrol kann och géint Liewensmëttel iwwerdroe Krankheeten schützen. Wann et zu verschiddenen Zorte vu Liewensmëttel bäigefüügt gëtt, E. Coli Et gouf festgestallt datt et de Wuesstum vu schiedleche Bakterien verhënnert wéi z.
Verleeft d'Alterung
DrauwejusPlanzenverbindungen, déi a fonnt goufen, kënnen d'Alterung an d'Längegkeet beaflossen. Resveratrol ass bewisen datt d'Liewensdauer a verschiddenen Déierenaarten verlängert. Dës Verbindung stimuléiert eng Famill vu Proteine genannt Sirtuinen, déi mat der Liewensdauer verbonne sinn.
Ee vun de Genen aktivéiert vum Resveratrol ass de SirT1 Gen. Dëst ass deeselwechte Gen aktivéiert duerch kalorienarme Diäten, déi mat méi laanger Liewensdauer an Déierestudien verbonne sinn.
Resveratrol beaflosst och e puer aner Genen, déi mat Alterung a Längegkeet verbonne sinn.
Reduzéiert Entzündung
Chronesch Entzündung spillt eng wichteg Roll an der Entwécklung vu chronesche Krankheeten wéi Kriibs, Häerzkrankheeten, Diabetis, Arthritis an Autoimmunerkrankungen. Resveratrol weist mächteg anti-inflammatoresch Eegeschaften.
An enger Studie bei 24 Männer mat metabolesche Syndrom - e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten - ongeféier 1,5 Coupe (252 Gramm) frësch Drauwegläichwäerteg zu Drauwepulver Extraiterhéicht d'Zuel vun anti-inflammatoreschen Verbindungen an hirem Blutt.
Ähnlech huet eng aner Studie bei 75 Leit mat Häerzkrankheeten fonnt Drauwepulver Extrait Et gouf fonnt datt d'Niveaue vun anti-inflammatoreschen Verbindungen am Verglach zu enger Kontrollgruppe erhéijen.
An enger Studie bei Ratten mat entzündlechen Darmkrankheeten, DrauwejusEt gouf festgestallt datt et net nëmmen d'Symptomer vun der Krankheet erhéicht, awer och d'Bluttniveauen vun anti-inflammatoreschen Verbindungen erhéicht.
Virdeeler vun Drauwe fir Haut
D'Resveratrolverbindung an der Fruucht bekämpft oxidativen Stress, e Faktor deen d'Hautgesondheet negativ beaflosse kann. Resveratrol huet photoprotective Effekter.
Resveratrol schützt och d'Haut virun UV-induzéierten Hautschued an hëlleft Hautkriibs an Hautentzündung ze vermeiden.
DrauwejusDe Resveratrol kann och hëllefen Akne ze behandelen. Et verhënnert d'Aktivitéit vu Propionibacterium acnes Bakterien déi Akne verursaachen.
Studien hunn och fonnt datt d'Kombinatioun vum Antioxidant mat engem gemeinsamen Akne-Medikamenter (Benzoylperoxid) seng Fäegkeet fir Akne ze behandelen erhéijen.
Wat sinn d'Nebenwirkungen vu Drauwe?
Drauwejus Et enthält Vitamin K. Fuerschung weist datt Vitamin K mat Bluttverdünnungsmedikamenter (wéi Warfarin) interferéiere kann. Dëst ass well Vitamin K zu der Bildung vu Bluttgerinnung bäidréit.
Ausserdeem ass d'Fruucht sécher fir Konsum. Och wann et keng Informatioun iwwer seng Sécherheet während der Schwangerschaft oder Stillen gëtt, gëtt et als sécher ugesinn wann se an normale Quantitéiten geholl ginn.
Kann Drauwe Somen iessen?
Drauwe Somensi kleng, knaschteg, Birenfërmeg Somen an der Mëtt vun der Fruucht. Et kann een oder e puer Somen an der Fruucht sinn.
Och wa se net schmackhaft sinn, si se harmlos fir déi meescht Leit ze iessen. Et gëtt kee Problem mam Kauen a Schlucken.
Buedem Drauwekären, Drauwejus Ueleg an Drauwe Som Extrait benotzt ze maachen.
Awer e puer Populatiounen Drauwekären soll net iessen. E puer Studien Drauwe Som Extraitfonnt datt et Bluttverdünnungseigenschaften huet, déi mat Bluttverdünnungsmedikamenter stéieren oder onsécher sinn fir Leit mat Blutungsstéierungen.
Wéi och ëmmer, déi meescht Leit wäerten net e grousse Risiko fir dës Interaktioun hunn andeems se moderéiert Quantitéite vu ganz Drauwe iessen.
D'Virdeeler vum Iessen vun Drauwe Somen
Drauwe Somen si räich u verschidde Planzeverbindungen déi gesondheetlech Virdeeler ubidden. Zum Beispill ass et héich u Proanthocyanidin, en antioxidant-räiche Polyphenol, deen Planzen hir rout, blo oder purpurrout Faarf gëtt.
Antioxidantien reduzéieren d'Entzündung a schützen eise Kierper virun oxidativen Stress, schlussendlech verhënneren de metabolesche Syndrom a chronescher Krankheet.
Proanthocyanidine kritt aus Drauwe Somen reduzéieren bloating an Verbesserung vum Bluttfluss kéint hëllefen.
Antioxidant-räich Verbindungen genannt Flavonoiden, besonnesch Gallinsäure, Catechin an Epicatechin, ginn och an de héchste Quantitéiten am Som fonnt.
Dës Flavonoiden hu fräi Radikalen an entzündungshemmend Eegeschaften, déi besonnesch gutt fir d'Gehirergesondheet kënne sinn. Fuerschung suggeréiert datt et den Ufank vun neurodegenerative Krankheeten wéi Alzheimer kann verzögeren.
Drauwejus Et enthält och Melatonin, deen a sengem Kär konzentréiert wéi et reift. MelatoninEt ass en Hormon dat circadian Rhythmen reguléiert wéi Schlofmuster.
Melatonin konsuméiere reduzéiert d'Müdegkeet a verbessert d'Schlofqualitéit. Et handelt och als Antioxidant an huet anti-inflammatoresch Eegeschaften.
Als Resultat vun;
DrauwejusEt enthält vill wichteg Nährstoffer a mächteg Planzenverbindungen, déi eis Gesondheet profitéieren. Och wann et Zocker enthält, huet et e nidderegen glycemesche Index an erhéicht den Bluttzockerspigel net exzessiv.
Antioxidantien, déi an Drauwe fonnt ginn, wéi Resveratrol, reduzéieren d'Entzündung a schützen géint Kriibs, Häerzkrankheeten an Diabetis.
Ob frësch, gefruer oder a Jusform, DrauweDir kënnt et op verschidde Manéieren konsuméieren.
