Eeër sinn eng exzellent Quell vu Protein. Dofir ass et en onverzichtbare Liewensmëttel fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen. Besonnesch wann Dir am Frühstück giess gëtt, hält et Iech voll bis zum nächste Molzecht. An der Rei "Wéi Eeër ze iessen fir Gewiicht ze verléieren?" Solle mer dat wäiss iessen oder solle mer dat ganzt Ee iessen?
Wéi Eeër ze iessen fir Gewiicht ze verléieren?
Egal ob et fir Gewiichtsverloscht oder fir d'Gesondheet ass, et ass recommandéiert datt mir all Dag Eeër iessen. Ee Iessen ass ganz gutt fir d'allgemeng Gesondheet.
Et ass reich an vill Nährstoffer déi fir de Kierper néideg sinn. Et enthält och héichwäerteg Protein, wat e wichtege Makronährstoff fir de Kierper ass.
Wéi Eeër ze iessen fir Gewiicht ze verléieren?
Wärend dem Gewiichtsverloschtprozess denken mir un "Wéi Eeër ze iessen fir Gewiicht ze verléieren?" kënnt d'Fro. Egal ob mir d'Ee wäiss oder d'ganz iessen, et wäert eis profitéieren fir Gewiicht ze verléieren. Wéi eng wäert Iech méi séier Gewiicht verléieren?
1-1,2 Gramm pro Kilogramm vun eisem Gesamtgewiicht fir gesond Gewiichtsverloscht FAQ Mir mussen konsuméieren. Zousätzlech, Eeër iessen hält Iech fir eng laang Zäit voll. Zousätzlech fir eise Proteinbedürfnisser ze erfëllen, enthält et Vitamine wéi A, B, D, E, K, a Mineralstoffer wéi Kalzium, Eisen a Kalium am Iwwerfloss.
Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, ass et néideg d'Kaloriezufuhr ze reduzéieren. Wann e ganzt Ee giess gëtt, gëtt méi Protein geholl. Et bitt och Kalorien a Fett. Ongeféier ee ganzt Ee enthält 5 Gramm Protein a 60 Kalorien, souwéi gesond, awer gesond Fett. Wéi och ëmmer, et enthält och vill Nährstoffer déi de Kierper brauch.
Op der anerer Säit, nëmmen d'Ee wäiss ze iessen, féiert zu manner Proteinopnahm. Natierlech wäerten Är Kalorien och erofgoen. Och d'Quantitéit vum Ueleg wäert 0 sinn. Bis zu 3 Gramm Protein gëtt aus dem Wäiss vun engem Ee kritt. an dat sinn nëmmen 20 Kalorien. Wéi och ëmmer, aner wesentlech Nährstoffer dra sinn och manner.
Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, laut Diätetiker Ee wäiss Dir musst konsuméieren. Allerdéngs sollt Dir net nëmmen de wäissen Deel vun all Eeër iessen. Wann Dir fënnef Eeër iesst, sollt Dir nëmmen de wäissen Deel vun dräi Eeër an déi ganz zwee Eeër iessen.
Op dës Manéier kritt de Kierper och aner néideg Nährstoffer. Fir manner Kalorien ze hunn, kënnt Dir Eeër konsuméieren andeems Dir gekachten oder Omelette mécht. Dir musst all Dag Eeër iessen.
