Wéi eng Uebst fir an der Diät ze iessen? Gewiichtsverloscht Uebst

gesond Ernährung Hie recommandéiert Uebst bei all Molzecht am ganzen Dag ze iessen. Den Ernärungswäert a Kalorien vun all Uebst sinn ënnerschiddlech. An der Rei "wat Uebst op Diät iessen? ” "Wéi eng Uebst hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren?? "

Zousätzlech zu engem nidderegen Kalorie UebstEt ass reich an Faser, Antioxidantien, Vitaminnen a Mineralstoffer.

Allgemeng hunn all Uebst Eegeschaften déi hëllefen Gewiicht ze verléieren. Et ass wierklech niddereg an Kalorien am Verglach zu sengem eegene Volumen a Gewiicht. Et gëtt e Gefill vu Sattheet. Zur selwechter Zäit verbesseren d'Fruucht den Zellmetabolismus, erliichtert den Ofbau vu Fett.

Wann Dir d'Charakteristiken vun Uebst kennt, wäert et einfach sinn d'Fruucht ze wielen déi Dir am Dag verbraucht. Wéinst dem Zockergehalt an e puer Uebst séiss Verlaangen Et hëlleft mat Heartburn ze këmmeren an erlaabt Iech manner Kalorien ze konsuméieren.

Loosst eis kucken wéi Dir Gewiicht verléiertWéi eng Uebst op der Diät iessen?

Wéi eng Uebst fir op der Diät ze iessen?

Lineal

• "Wéi eng Uebst fir op der Diät ze iessen?Am Top vun der Lëscht ass Grapefruit.
• LinealEt ass eng Fruucht déi hëlleft Gewiicht ze verléieren. 
• Et ass reich an Vitamin C an Diätfaser.
• Iessen hallef Grapefruit fir Frühstück an déi aner Halschent virum Mëttegiessen. Dir kënnt och de Jus draus drécken.

Waassermeloun

• Waassermeloun Et ass eng grouss Quell vu Vitamin C, Mineralstoffer, Lycopen a Waasser. 
• Et bitt Sättigkeit a balanséiert Bluttzocker.

Limon

• LimonEt ass eng Quell vu Vitamin C, e mächtege Antioxidant. 
• Et ass eng onverzichtbar Uebst vun Detox Diäten.
• Fir Gewiicht ze verléieren, drénken eng Mëschung aus hallef Zitrounejus, e Teelöffel Bio Hunneg a waarmt Waasser regelméisseg moies.

Äppel

• ÄppelD'Antioxidantien an et hëllefen den oxidative Schued ze reduzéieren. Also reduzéiert et de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.  
• Iessen op d'mannst ee ganzen Apel den Dag. Dir kënnt et als Frühstück oder virum Mëttegiessen iessen.

Molbier

• MolbierDiätfaser, déi et enthält, reduzéiert den Hunger. 
• Konsuméiere eng Handvoll Molbieren zum Frühstück. 
• Dir kënnt och e Smoothie mat Blueberries, Hafer a Mandelmëllech maachen.

avocado

• avocadoEt ass eng lecker an ueleg Uebst.
• Gëtt Sattheet. Et senkt schlecht Cholesterin. 
• Dofir hëlleft et Gewiicht ze verléieren.

orange

• orange an Orangensaft hëlleft Kierpergewiicht, Kierperfett, Insulinresistenz a schlecht Cholesterin ze reduzéieren.

pomegranate

• eng séiss Uebst narEnthält Anti-Obesitéit Nährstoffer. 
• Anthocyanine, Tannine, Polyphenole a Flavonoiden am Granatapfel si Fettverbrenner.
• Konsuméiere en halleft Glas Granatapfel oder dréckt Granatapfeljus all Dag.

Bananen

• Bananen Et ass eng zefriddestellend Uebst a liwwert Energie. Et ass eng räich Quell vu Faser, Vitaminnen a Kalium. Raw Bananen sinn eng exzellent Quell vu resistente Stärke.
• Resistent Stärke senkt den Insulinniveau nom Iessen. Et erhéicht d'Verëffentlechung vun intestinal Sattheet Peptiden. Also fördert et Gewiichtsverloscht.
• Iessen Bananen rau fir maximal resistent Stärke. Dir kënnt et och konsuméieren andeems Dir et an Haferflocken oder Smoothies bäidréit.

Elli

• Kiwi Uebsthëlleft der Gréisst vun Fett Zellen reduzéieren.
• Et enthält och Vitamin C, wat Toxine am Kierper reduzéiert. D'Faser, déi an der Fruucht fonnt gëtt, verbessert d'Verdauung.
• Probéiert op d'mannst ee Kiwi pro Woch ze konsuméieren.

Äerdbier

• ÄerdbierEt ass reich an Anthocyanine, déi hëllefen Toxine an Entzündung ze reduzéieren. 
• Anthocyanine an Erdbeeren hëllefen d'Glukoseaufnahme verbesseren, d'Insulinempfindlechkeet erhéijen, d'Blutt Lipidprofil verbesseren an de Bluttzockerspigel reduzéieren.
• Dir kënnt 6-7 Erdbeeren pro Dag an engem Smoothie oder Haferflocken konsuméieren.

Steen Uebst

• Uebst wéi Biren, Pflaumen, Aprikosen, Pfirschen a Kiischten Steen Uebstd. 
• Dës Friichten sinn niddereg an Kalorien. Et reduzéiert d'Entzündung, equilibréiert Bluttzocker a verhënnert den Hunger.

Referenzen: 1