Wat sinn Alkalesch Fruucht? Virdeeler vun Alkaline Fruucht

D'Wierder alkalesch a Basis bedeit datselwecht. alkalesch Friichten nämlech Basis UebstSeng Säureniveau ass manner wéi anerer. Uebst wéi Avocados, Bananen an Äppel falen an dës Kategorie. 

Nodeems d'alkalesch Ernährung op d'Spëtzt koum mat alkalesche Friichtenr Wéieng? D'Thema huet och seng Plaz ënnert deenen iwwerholl, déi sech gefrot hunn.

Als éischt, loosst eis d'Bedeitung vum Wuert Alkali erklären. Nächst Wat sinn Basis Uebst?? Loosst eis d'Fro beäntweren.

Wat ass alkalesch?

Alkalesch bezitt sech op Substanzen mat engem pH-Wäert iwwer 7. De pH Niveau vun eisem Salzsäure-Laden Mo ass tëscht 2,8 an 3,7. Dofir gëtt et eng sauer Ëmwelt am Mo. Eise Blutt pH Niveau ass 7,3. Also ass et alkalesch.

Haut alkalesch Ernährung Et gëtt vu ville Leit gefollegt, dorënner Promi. No dëser Ernährung beaflossen d'Liewensmëttel, déi mir iessen, d'sauer oder alkalesch Niveauen an eisem Kierper. 

Méi Fuerschung ass iwwer dëst Thema néideg. Limitéiert Unzuel u Studien, alkalesch Geméis an UebstEt seet datt d'Ernärungsaufnahme chronesch Nier Krankheeten profitéiere kënnen.

Wat sinn alkalesch Friichten?

alkalesch Friichtensinn Uebst mat méi héije pH Niveauen a méi nidderegen Säureniveauen.:

Äppel

• Äppel Et ass eng alkalesch Fruucht. 
• Et enthält Nährstoffer wéi Vitamin A, Vitamin C, Kalzium a Vitamin K. 
• Fuerschung weist datt Äppel hëllefe kënne Gewiicht verléieren, Schanken schützen an Asthma Symptomer entlaaschten.

Bananen

• BananenOch wann et alkalesch ass, ass et eng energesche Fruucht. 
• Gëtt Kalium, Magnesium a Phosphor. 
• Et huet héich Faser Inhalt.

avocado

• 1 Coupe geschnidden avokado Et ass 234 Kalorien. 
• Et ass eng gesond Uebst mat héije Mineralgehalt wéi Kalium, Magnesium, Phosphor a Vitamin A. 
• Et senkt Cholesterin. Et ass ganz nëtzlech fir d'Häerzgesondheet.

Avisen

• Melon, alkalesch Friichtenass vun. 
• Et ass niddereg u Fett an Zocker. 
• Et ass och eng grouss Quell vu Vitamin A, Vitamin C a Beta-Karotin ass d'Quell. 
• Et reduzéiert d'Entzündung wéinst der Präsenz vun Antioxidantien wéi Flavonoiden.

Datum

• En energesche an zefriddestellend Snack hurma Et ass alkalesch. 
• Et ass eng grouss Quell vu Kalzium, Phosphor a Kalium. Et huet anti-inflammatoresch an antioxidant Eegeschaften.

Wat sinn d'Virdeeler vun alkalesche Friichten?

Hëlleft fir Gewiicht ze verléieren

• alkalesch Friichtenhëlleft Gewiicht ze verléieren.
• Zum Beispill; Eng Etude gouf gemaach fir den Effekt vun Äppel op Gewiichtsverloscht ze gesinn. Nénganzwanzeg Iwwergewiicht Fraen, am Alter vun 30 bis 50, goufen gefrot fir Äppel fir 49 Wochen ze iessen. Dës Frae goufe gesinn 10 Kilo ze verléieren am Verglach mat anere Fraen, déi Biren giess hunn.

Nëtzlech fir Auge Gesondheet

• Fuerschung weist datt Uebst wéi Melon an Avocado fir d'Ae gutt sinn. 
• Antioxidantien déi vill Uebst Faarf ginn lutein an zeaxanthinreduzéiert d'Progressioun an d'Entwécklung vu Makuladegeneratioun a Katarakt.

Hëlleft Verdauung

• Bananen an Dates garantéieren de gesonde Fonctionnement vum Verdauungssystem. 

Nëtzlech fir d'Gehir

• Dates hunn Erënnerung verbesseren Eegeschafte. 
• Äppeljus verbessert och kognitiv Funktioun. 

Senkt Cholesterol

• Béid Bananen an Avocados spillen eng wichteg Roll bei der Senkung vum Cholesterin.

Sinn alkalesch Friichten schiedlech?

Alles huet seng Virdeeler an Nodeeler. alkalesch FriichtenEt kann och negativ Auswierkungen op e puer Leit hunn. Et kann Konditioune wéi Allergien verursaachen.

• Uebst wéi Bananen, Avocados an Dates sinn héich an Faser. Och wann d'Faser d'Darmbewegung verbessert, kann d'Konsuméiere vu grousse Quantitéiten un Faser bloating a Gas verursaachen.
• Fuerschung weist datt Uebst wéi Datumen a Melonen potenziell Allergènen sinn. 
• Déi, déi dacks Migränen erliewen, sollten virsiichteg sinn net Bananen ze konsuméieren. Well d'Fuerschung huet gewisen datt et eng Roll bei der Ausléisung vun Migränen spille kann.

Referenzen: 1