Wat verursaacht eng Dessertkris? Wéi Dessert Kris z'ënnerdrécken?

Exzessiv Verlaangen no séiss Liewensmëttel séiss Crunch heescht. Et ass e ganz allgemengen Zoustand, besonnesch bei Fraen.

séiss Crunch Lieweg Leit fillen e staarken Drang eppes Séisses ze iessen. Si sichen no eppes ze iessen.

Wat verursaacht séiss Verlaangen?

Schwankungen am Bluttzocker am Dag erhéijen d'Séisswénkel. Leit, déi net un der Bewegung gewinnt sinn, verlaangen eppes Séisses, wa se ze vill bewegen.

Wann dës Konditioun weider geet iwwergräifendbewierkt et. Eigentlech ass dëst temporär. Mat Liewensmëttel reich an Faser a Protein séiss Crunch liicht ënnerdréckt.

Wéi déi séiss Kris z'ënnerdrécken?

Uebst

• Wann déi meescht Leit Séissegkeeten iesse wëllen, wenden se sech zu séiss Liewensmëttel wéi Schockela. Allerdéngs, séiss Crunch Uebst konsuméieren amplaz Junk Food entsprécht direkt den Zocker deen Dir braucht. Et hëlleft Äre Wonsch direkt ze stompelen.
• Uebst sinn natierlech séiss. Et enthält nëtzlech Planzenverbindungen a Faser, déi hëlleft Kierperfunktiounen op eng gesond Manéier z'erhalen.
• A Krisenzäiten, iessen Zucker Uebst wéi Drauwe.

Äerdbier

• ÄerdbierEt ass déi perfekt Uebst fir Zockerverlaangen ze schneiden. 
• Et ass reich an Planzverbindungen. 
• Et huet mächteg antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften.

Donkel Schockela

• Schockela, séiss Crunch Et ass ee vun de gewënschte Liewensmëttel direkt.
• Dir kënnt Bitter iessen wann Dir Schockela Loscht.
• Donkel SchockelaEnthält méi wéi 70% Kakao. Et bitt och gesond Planzverbindunge bekannt als Polyphenole.
• Wéi aner Zorten ass däischter Schockela héich an Zocker, Fett a Kalorien. Dofir, oppassen net iwwerschësseg ze konsuméieren.

Chia Somen

• Chia SomenEt ass eng räich Quell vun Nährstoffer wéi Omega 3 Fettsäuren, soluble Faser a Planzeverbindungen.
• Soluble Faser absorbéiert Waasser einfach. Et schwëllt fir eng jelly-ähnlech Substanz am Darm ze bilden. 
• Sou hëlleft et méi laang voll ze fillen an séiss Krisënnerdréckt et.

Zocker fräi Gummi

• Gummi kontrolléiert Zockerverlaangen. Knätsch gemaach mat künstlechen Séissstoffer ass kalorienarm an enthält keen Zocker.
• ënnerdréckt Är séiss VerlaangenZousätzlech fir Är Zänn ze hëllefen, Knätsch nom Iessen ass och gutt fir Zänngesondheet.

Pulsatiounsperiod

• Wéi Lënsen, Bounen a Kichererbëss HülsenfrüchteEt ass eng Planz-baséiert Quell vu Faser a Protein.
• Béid Nährstoffer erhéijen d'Sättigkeit. Et hëlleft fir déi séiss Verlaangen ze ënnerdrécken, déi duerch Honger verursaacht ginn.

évaluatiounssysteme

• évaluatiounssystemeEt ass e Snack reich an Protein a Kalzium. 
• E puer Fuerschunge behaapten datt Joghurt hëlleft den Appetit ze kontrolléieren.

Datum

• DatumEt ass nährstoffaarme a ganz séiss. Et enthält Faser, Kalium, Eisen a nëtzlech Planzenverbindungen.
• Dir kënnt Datumen mat Nëss konsuméieren wéi Mandelen an Haselnëss. 
• Awer drun erënneren datt daten ganz séiss sinn. Passt op net méi wéi dräi Dates gläichzäiteg ze iessen.

Fleesch, Poulet a Fësch

• Iessen eng Proteinquell wéi rout Fleesch, Gefligel oder Fësch beim Iessen séiss Crunchwäert hëllefen ze verhënneren 
• Iesse genuch Protein ass och ganz wichteg fir Gewiicht ze verléieren an z'erhalen.

Smoothie

• Bis Är Hänn a Féiss zidderen séiss Crunch Wann Dir lieweg sidd, kënnen Smoothies e Retter sinn. 
• Smoothie Benotzt Uebst, net Jus, fir et ze maachen. Also kënnt Dir eng gesond Quantitéit un Faser kréien.

Getrockene Plum

• Getrockene PlumEt ass voll mat Faser an Nährstoffer. Et ass ganz séiss. séiss Crunch Et ass eng gesond Alternativ déi direkt Zockerverlaangen entsprécht.
• Säin héije Fasergehalt an natierleche Sorbitol hëllefen d'Verstopfung ze entlaaschten.

Ee

• Ee, Appetit an séiss LoschtEt ass en héich Protein Liewensmëttel dat hëllefe kann den
• Studien hu gewisen datt Eeër fir de Frühstück den Honger reduzéiert an hëlleft manner während dem Dag ze iessen.

Getrocknene Fruucht an Nëss

• Dréchen Uebst an Nëss Mëschung séiss VerlaangenEt ass effektiv am Ëmgang mat séiss Loschthëlleft et ze botzen.

• Nëss Enthält gesond Fette, Protein, Faser a Planzeverbindungen.
• Awer denkt drun datt gedréchent Uebst a Nëss ganz héich an Kalorien sinn. Opgepasst net ze iessen.

fermentéiert Liewensmëttel

• Wéi Joghurt a Sauerkraut fermentéiert Liewensmëttel Et ass eng Quell vu nëtzlechen Bakterien. Déi nëtzlech Bakterien an dëse Liewensmëttel behalen d'Gläichgewiicht vu gudde Bakterien am Darm. Et reduzéiert d'Zuel vu Krankheet-verursaache Bakterien.
• Konsum vu fermentéierte Liewensmëttel, wärend d'Darmgesondheet behalen, séiss Loschtverhënnert et.

ganz Kären

• ganz Kären héich an Faser.
• Et bitt Sattheet mat sengem héije Fasergehalt.

Geméis

• Et huet héich Faser Inhalt. Et ass niddereg Kalorie. Et enthält och eng grouss Quantitéit vun nëtzlechen Nährstoffer a Planzverbindungen.
• Geméisverbrauch hëlleft de ganzen Dag voll ze fillen an séiss CrunchEt hëlleft ënnerdrécken.

Referenzen: 1