Uebst déi Gewiicht gewannen - Uebst déi héich an Kalorien sinn
Et gi vill Leit déi probéieren Gewiicht ze verléieren. Oder déi, déi wëllen Gewiicht gewannen? Et gi Leit, déi probéieren Gewiicht ze gewannen an och Gewiicht ze verléieren. Déi Leit Weeër fir Gewiicht ze gewannenSi wonneren an ermëttelen. Uebst, déi Iech Gewiicht gewannen, sinn esou virwëtzeg wéi d'Liewensmëttel, déi Iech Gewiicht gewannen.
Wann Dir natierlech Gewiicht wëllt gewannen, ass eng gesond Ernährung e Must. Uebst a Geméis bilden d'Basis vun enger gesonder Ernährung. Et gi vill Virdeeler fir Uebst ze iessen fir Gewiicht ze gewannen. Ee vun hinnen ass datt Friichten Vitamine a Mineralstoffer enthalen déi de Kierper brauch.
Loosst eis elo d'Uebst kucken, déi Iech Gewiicht gewannen.
Gewiicht gewannen Uebst
Wat sinn d'Uebst, déi Iech Gewiicht gewannen?
Bananen
Bananen Et ass eng vun de grousse Friichten déi Dir iesse kënnt fir Gewiicht ze gewannen.
Et ass eng héich-Kalorie Uebst déi mat Gewiicht gewannen hëlleft.
Ausserdeem hëlleft Bananen d'Hämoglobinproduktioun ze verbesseren.
Zousätzlech fir Bananen als Snack ze iessen, kënnt Dir et och konsuméieren andeems Dir et an d'Pâtisserie bäidréit.
gedréchent Friichten
Rosinen, gedréchent Aprikosen, gedréchent Figgen, Prongen! Egal wat Äre Liiblings ass, dës gedréchent Friichten sinn héich an Kalorien a hëllefen Iech Gewiicht ze gewannen.
Mango
MangoEt huet d'Potenzial fir Gewiicht ze gewannen wann se regelméisseg verbraucht gëtt.
Et ass reich an Nährstoffer a Kalorien, doduerch duebel Virdeeler.
Dir kënnt Mango réi iessen, et an Uebstzaloten benotzen oder et mat Joghurt vermëschen.
Figgen
FiggenEt ass eng vun den effektivsten Uebst fir Gewiichtsgewënn mat sengem héije Kaloriegehalt.
Eet et all Dag fir déi maximal Virdeeler vun dëser Fruucht ze kréien.
eng mëttelgrouss avokado Et huet ongeféier 400 Kalorien. Et bitt och en héijen Ueleggehalt.
Dir kënnt Avocadoe konsuméieren andeems Dir Smoothies mécht a se réi an Uebstzaloten addéieren.
Drauwejus
Dir kënnt all Zort Drauwe konsuméieren fir Gewiicht ze gewannen. Dir kënnt Drauwejus drénken.
Rosinen si méi kaloresch wéi frësch Drauwe. Eng Schossel Rosinen huet 104 Kalorien am Verglach zu den 493 Kalorien, déi vu frësche Drauwe geliwwert ginn.
Datum
Datum Et ass eng vun de beschten Uebst fir Gewiicht ze gewannen. 100 Gramm Datumen suerge fir 277 Kalorien.
Ongeféier 60-70 Prozent vun Datumen besteet aus natierlechen Zucker, déi zum Gewiichtsgewënn bäidroen.
Déi héich Quantitéit un Diätfaser, déi an dëse Friichten fonnt gëtt, suergt fir séier Verdauung.
Dank dëser Zesummesetzung halen Datumen eise Kierper energesch an aktiv fir eng zimlech laang Zäit.
Fir Gewiicht op eng gesond Manéier ze gewannen, kënnt Dir déi uewe genannte Uebst iessen.
