Fruucht sinn en onverzichtbar Element vun enger gesonder Ernährung. Nieft nährstoffaarme sinn, enthält et Vitamine, Mineralstoffer, Antioxidantien a Faser. Et gëtt eng Situatioun iwwer déi Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen, sech froen. "Ginn Uebst Iech Gewiicht ze gewannen?"
Uebst enthalen méi natierlech Zucker wéi aner natierlech Liewensmëttel wéi Geméis. Well,Dukan Diät Et kann an e puer Diätpläng ignoréiert ginn, déi instrumental waren fir Gewiicht ze verléieren fir vill Leit ronderëm d'Welt.
Maacht Uebst Iech Gewiicht ze gewannen?
well "Gitt Uebst iessen Iech Gewiicht ze verléieren??" oder "Maacht Uebst Iech Gewiicht ze gewannen? Loosst eis no enger Äntwert sichen.
Maacht Uebst Iech Gewiicht ze gewannen?
Uebst sinn niddereg an Kalorien an héich an Nährstoffer
Uebst sinn nährstoffaarme Liewensmëttel. Dat heescht datt et niddereg an Kalorien ass awer héich an Nährstoffer wéi Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser.
Eng grouss Orange kann 163% vun der deeglecher Noutwendegkeet u Vitamin C erfëllen, wat e wesentleche Bestanddeel vun der Immungesondheet ass.
Op der anerer Säit bitt eng mëttel Bananen 12% vun Ärem deegleche Kaliumbedarf. Et reguléiert d'Aktivitéit vun den Nerven, Muskelen an Häerz.
Beeren sinn och reich an Antioxidantien, déi hëllefen de Kierper virun oxidativen Stress ze schützen a kënnen de Risiko vu bestëmmte chronesche Krankheeten wéi Kriibs an Diabetis reduzéieren.
Zousätzlech zu Kaloriearm ze sinn, erhéicht et d'Gefill vu Sattheet wéinst sengem héije Fasergehalt. Zum Beispill enthält e klengen Apel 77 Kalorien, wärend ongeféier 4 Gramm Faser ubitt.
Aner Uebst sinn ähnlech niddereg an Kalorien. D'Iessen vun niddereg-Kalorie an héich-Faser Uebst amplaz héich-Kalorie veraarbechte Liewensmëttel schaaft e Kalorie Defizit an hëlleft Gewiicht ze verléieren.
Zousätzlech zu wéineg Kalorien, Uebst sinn onheemlech fëllen dank hirem Waasser- a Fasergehalt.
Fiber beweegt sech lues duerch eise Kierper a vergréissert d'Verdauungszäit. Dëst gëtt e Gefill vu Sattheet.
Wann Dir Fruucht op enger Diät iesst, fillt Dir Iech voll. Dëst wäert hëllefen d'Kaloriezufuhr ze reduzéieren a Gewiicht ze verléieren.
Uebst enthalen natierlechen Zocker
Den natierlechen Zocker, deen an Uebst fonnt gëtt, ass ganz ënnerschiddlech vun den Zucker, déi a veraarbechte Liewensmëttel benotzt ginn.
Fruucht enthalen Fruktose. Wann Dir a grousse Quantitéite giess gëtt, kann Fruktose schiedlech sinn. Et kann zu Krankheeten bäidroen wéi Adipositas, Lebererkrankheeten, an Häerzproblemer.
Aus dësem Grond hu vill Leit, déi manner Zocker iessen wëllen, déi falsch Iddi datt d'Uebst aus der Diät sollten ofgeschaaft ginn. Awer et ass wichteg ze ënnerscheeden tëscht de grousse Quantitéite vu Fruktose, déi an Zousatz Zucker fonnt ginn, an déi kleng Quantitéiten, déi an Uebst fonnt ginn.
Fruktose ass nëmme schiedlech a méi grousse Quantitéiten, an et ass ganz schwéier d'Fruucht ze iessen déi néideg ass fir dës Quantitéiten z'erreechen. Dofir ass déi kleng Quantitéit Fruktose, déi an Uebst fonnt gëtt, kee Problem fir déi meescht Leit wann et ëm d'Gesondheet oder d'Gewiichtsverloscht geet.
Sief virsiichteg mat gedréchent Friichten
Dréchen UebstSi sinn och gesond Liewensmëttel. Zum Beispill, Prongen hunn e laxative Effekt, deen hëllefe kann Verstopfung behandelen; Et huet mächteg antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschaften.
Getrocknene Friichten sinn och héich Nährwert. Et enthält vill vun de selwechte Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser, déi an de meeschte Friichten fonnt ginn, awer ass méi konzentréiert well et kee Waassergehalt huet.
Dëst bedeit e méi héije Inhalt vu Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser am Verglach zum selwechte Betrag u frësche Fruucht. Leider heescht et och datt Dir méi Kalorien, Kuelenhydrater an Zocker verbraucht.
Och e puer Aarte vu gedréchent Uebst si séiss, dat heescht datt Hiersteller Zocker addéieren fir hir Séissegkeet ze erhéijen. Kandéiert Uebst ass nach méi héich an Kalorien an Zocker a sollten an enger gesonder Ernährung vermeit ginn.
