Бикини сезону жакындап келеби же өзгөчө күн болобу; Адамдардын арыктоону каалаган себеби, албетте, бар шок диеталар бул арыктоо максаттарынын жалпы пункту.
Бирок, эсиңизде болсун диета Денеге зыян келтирип, ден-соолукка олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Шок диета деген эмне?
бардык диета Алардын жалпы өзгөчөлүгү калорияны колдонууну чектөө менен эң көп арыктоо ыкмасы болуп саналат.
Адатта, бул калорияны кескин кыскартууну талап кылат жана сиз күнүнө 500дөн 1000ге чейин гана калория тамактанасыз.
Көпчүлүк учурда тез арыктоо ыкмалары, мисалы шире детокс, диуретиктер же диета таблеткалары артыкчылыкка ээ. Убакыттын узактыгы ар бир диетага жараша, шок диеталар Тез, кыска мөөнөттүү арыктоо үчүн.
Кантип шок диетасын жасаса болот?
Шок диета Аты айтып тургандай, ачуулануу денгээлинде ачкачылыктан денеде шок эффектин жаратууга багытталган. Калориянын кескин чектелиши адатта бир нече күндүн ичинде байкалат, бирок организм тез арыктап жаткандай сезилгенине карабастан, май майын күйгүзбөйт.
Бул, биринчи кезекте, сакталган көмүртек запасын гликоген катары колдонот. Дене гликогенди колдонгондуктан, диетанын алгачкы бир нече күнүндө олуттуу арыктоо сезилгендей, убакыттын өтүшү менен сизге ашыкча салмак болуп кайтып келет.
Шок диетанын түрлөрү
Master Cleanse (Lemonade Diet)
Master тазалоо жумасына 5 килограмм арыктоого жардам беребиз деп жатышат шок диетаЖүк ташуучу унаа. Диета лимон менен жасалган лимонад суусундугуна негизделген.
Иче турган бир гана нерсе - лимонад. Диета кармаганда сиз аябай ачка болуп, жүрөгүңүз айланат, ачууланып, маанайыңыз өзгөрөт.
Juice Detox
Шире детоксу - суюктуктуу диета, ал пайдалуу заттарды жоготпостон колдонулат. Тамак-аш талчаларына бай жана С витамини жүктөлгөн жемиш ширелери керектелет, бул токсиндерди тазалап, денеңизди жашартат. Ошондой эле териге пайдалуу.
Бирок, бул шок диета болгондуктан, аны эки күндөн ашык улантууга болбойт.
Капуста шорпосунун диетасы
Капуста шорпосунун диетасынегизинен капуста жана башка жашылчалардан жасалган шорпо диетасы. Болгону тез арыктоо үчүн ушул шорпону жесеңиз болот.
Грейпфрут диетасы
Грейпфрут диетасы ар бир тамакка жарым грейпфрут жана башка пайдалуу тамактарды колдонууну камтыйт шок диетаTIR.
Грейпфрутту ар бир тамак менен жесеңиз, аш болумдуу заттардын жетишсиздигине жана тиштин эмалинин эрозиясына алып келишиңиз мүмкүн, ал эми мөмөлөрдүн бир түрүн гана жесеңиз, бул абдан кыйынга турат.
Hollywood Diet
Голливуд диетасы Голливуд жылдыздары тарабынан популярдуу болуп, 48 сааттын ичинде эле 10 кг салмак жоготууга себеп болду деп ырастоодо. Болгону супермаркеттерде жана Интернетте бар "Hollywood diet" деп аталган чөптөрдөн жасалган кайнатма ичүү керек.
Бул дарыгер бекиткен диета эмес. Организм аралашмадагы чөптөргө реакция жасашы мүмкүн жана ушул аралашманы күн бою ичүү сизди нервге алып келип, иммунитетти начарлатат.
Тоок шорпосунун диетасы
Бул диета тооктун шорпосун жети күн ичүүнү камтыйт. Шорпону витаминдер жана минералдар менен байытуу үчүн өзүңүз тандаган жашылчаларды кошсоңуз болот. Ошондой эле жаңы сыгылган жемиш ширесин жеңил тамак катары ичсеңиз болот.
Аш болумдуу заттардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн
Төмөн калориялуу диета өтө чектөөчү жана шок диетаОрганизм жасалган мезгилде оптималдуу ден-соолук үчүн керектүү азыктарды ала албайт.
Эгерде узак мөөнөттүү кемчиликтер сакталып кала турган болсо, анда сөөктөрдөгү минералдарды жууп, остеопорозду жана сыныктарды пайда кылган, же темирди кан менен жууп, аз кандуулукка алып келген сыяктуу бир катар окуялар болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, аз калориялуу диета натрий жана калий сыяктуу айрым минералдардын жоголушуна алып келиши мүмкүн. Бул электролиттер нерв жана булчуң функцияларында колдонулат жана жүрөктүн кагышын жөнгө салууда маанилүү ролду ойнойт. Натрий менен калийдин төмөн деңгээли жүрөк пристубуна алып келиши мүмкүн.
Yo-yo таасири пайда болушу мүмкүн
Эгерде организмде узак убакыт бою азык-түлүк муктаждыгы жок болсо, ал жетиштүү диетага келгенче энергияны үнөмдөө үчүн ачкачылык режимине өтөт.
Мүмкүн болушунча көбүрөөк энергияны үнөмдөө үчүн денедеги табигый зат алмашуу процесси жайлап, азыраак калорияларды күйгүзүп, май сакталып калат. Кантсе да, сиз арыктоочу дубалдын алдында туруп, ушул убакыт аралыгында арыктоо кыйын болуп баратат.
Шок диета учурунда арыктасаңыз дагы, кадимки тамактануу режимине кайтып келгениңизде, организм берген нерсени алмаштырат. Бул yo-yo effect деп аталат. Yoyo эффектине кабылбоо үчүн тең салмактуу тамактануу планын сактоо зарыл.
Эмоциялык терс таасирлерди жаратышы мүмкүн
Шок диетаАлар сиздин ден-соолугуңузга таасир этиши мүмкүн, бирок психикалык жана эмоционалдык ден-соолугуңузга кескин таасир этет.
Дене энергия алуу үчүн керектүү азыктарды ала албагандыктан, чектелген калориялар көп учурда диетаны кармагандардын көңүлүн суутуп, чарчап, шалдырап калышат.
Шок диетадепрессия, анорексия ve булимия тамактануунун бузулушу сыяктуу олуттуу эмоционалдык кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Бул зат алмашуу темпинин төмөндөшүн шарттайт
Метаболизмдин тез иштеши арыктоонун ачкычы, бирок шок диеталар Бул зат алмашуу ылдамдыгын төмөндөтүшү мүмкүн. Кыска убакыттын ичинде тез арыктоого аракет кылуу булчуңдардын арыкташына алып келиши мүмкүн. Булчуң тканы азайса, зат алмашуу темпи да төмөндөйт.
Ал иммундук системаны начарлатат
Шок диеталарында өзүңүздү эң керектүү витаминдерден жана минералдардан ажыратасыз, ошондуктан иммундук системаны төмөндөтүү коркунучу бар. Иммундук системанын начарлашы ооруларды чакырат.
Суусузданууга алып келиши мүмкүн
Шире сыяктуу айрым диеталар эмне үчүн мынчалык тез арыктоого алып келет деп ойлонуп көрдүңүз беле? Себеби, суунун салмагын жоготуп алышкан.
Сууну байланыштырган энергия булагы болгон гликогендин дүкөндөрү, сууну бөлүп чыгарган май клеткаларына караганда тез түгөнөт. Демек, сиз дагы бир жолу тамак жей баштаганда, организмдеги гликоген жана суу кампалары толукталып, андан кийин ашыкча салмак кошулат.
Натыйжада суусуздануу коркунучу бар, ал баш оору жана баш айлануу менен билиниши мүмкүн.
Бул жүрөктөгү көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн
Сиздин шок диетаңызАнын кан басымды, холестеролду жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүү сыяктуу оң натыйжалары болушу мүмкүн. Бирок жүрөктүн май деңгээлинин жогорулашынын натыйжасында жүрөккө кандайдыр бир зыян келтирүүчү таасирлер болушу мүмкүн.
Жүрөк оорусу бар адамдарга диетанын алгачкы стадиясында кооптуу жагдай жаралгандыктан, ага кеңеш берүү керек. шок диета Алар ишти баштоодон мурун дарыгери менен кеңешүүсү керек.
Ичегинин тең салмактуулугун бузушу мүмкүн
Шок диета Ичегилерде кандайдыр бир көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Эгер сиз туура азык ала албай жатсаңыз, анда бул туура эмес же ыраатсыз ичеги-карындарды алып келиши мүмкүн.
Энергияңызды төмөндөтүү менен чарчап, чарчаганыңызды сезишиңиз мүмкүн.
Шок диетаАрыктоо арыктоого алып келсе дагы, бул салмактын көпчүлүгү организмдеги гликогендин жана суу кампаларынын азайышына байланыштуу. Бул сиздин энергияңызды жоготуп, чарчаганыңызды сезиши мүмкүн.
Ошо сыяктуу эле, шок диета Сиз жасап жаткан учурда кабыл алынган витаминдер менен аш болумдуу заттардын азайышына байланыштуу организм энергия өндүрө албай, өзүңүздү солгун сезет.
Шок диета жасаш керекпи?
Шок диетаАдатта сунушталбаса да, кээ бир учурларда колдонсо болот жана организмге зыян келтирбестен колдонсо болот.
Ашыкча салмак, жүрөк оорулары же диабет сыяктуу ооруларга олуттуу салымын кошуп жаткан же салмагын жоготкончо операцияны коопсуз жүргүзө албаган семиз адамдар үчүн дарыгерлер өтө аз калориялуу диета жазып беришет.
Бирок, көп диета шок Тескерисинче, бул диета тамак-аш жетиштүүлүгүн камсыз кылуу үчүн кылдаттык менен эсептелип, бейтапка тийгизген коркунучтуу таасирлерине көз салат.
Аш болумдуу салмактуулуктагы тамактануу планын колдонгон өтө аз калориялуу диеталар ашыкча салмактан арылуунун жана ашыкча салмакка ээ адамдарга пайда алып келүүнүн коопсуз ыкмасы болушу мүмкүн, бирок билгичтигин текшерүү үчүн гана диетологдун көзөмөлүндө же кеңешинде болушу керек.
Тамактануу жана спорт менен машыгуу аркылуу жумасына үч же бир аз ашыкча салмактан арылууга мүмкүн болсо дагы, маанилүү азык заттардын күнүмдүк талаптарга жооп бериши үчүн диетаны пландаштыруу керек.
Бул жерден түшүнсө болот, шок диеталар Алар ден-соолукка байланыштуу татаал жана кооптуу болгон тамактануу стратегиясын түзүшөт.
Бирок, кээ бир милдеттүү учурларда, аны дарыгердин көзөмөлүндө жүргүзүү талап кылынышы мүмкүн.
Лимон же ананас сыяктуу детокстук диеталар болобу, же капуста шорпосунун диетасы сыяктуу кыска убакыттын ичинде көп салмак жоготуп алам деген диета, шок диеталар аны узак убакытка чейин сактоого болбойт, жана чындыгында, арыктоону биротоло жоготууга болбойт.
Анын ордуна, сизге ылайыктуу арыктоо программасын табуу үчүн талыкпас эмгек жана жан-дилиңизди жумшашыңыз керек.
Жай жана акырындык менен салмак жоготууга жетишүү ыкмасын издөө узак мөөнөттүү арыктоонун максаттары үчүн туруктуу гана болбостон, ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизип, кыйроонун ордуна ийгиликке жетет.
"Бардык терс жактарына карабастан Шок диета колдонсо болбойбу?? " Суроого төмөнкүдөй жооп берүүгө болот. Аны өтө милдеттүү кырдаалда, дарыгердин көзөмөлүндө жана кыска убакытта колдонсо болот.
Адамдын өмүрүнө коркунуч келтирген кырдаалда же ашыкча салмагы бар адамдар диетанын биринчи этабында тез арыктоо жана мотивация үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок бул көп убакытты талап кылбайт деген шартта.
