Аз болобу, көп болобу арыктаганга аракет кылып жатабыз. Албетте, сергек жашоо жана идеалдуу салмакка жетүү үчүн тамактануу адаттарыбызды карап чыгуу абдан маанилүү. Бирок, көп адамдар диета жана көнүгүү менен арыктоого аракет кылышат. Бирок, туура суусундуктарды колдонуу арыктоо максаттарыбызга жетүү үчүн натыйжалуу жолу болот. Бул макалада мен сизге арыктоого жардам берген суусундуктар тууралуу маалымат берем.
Кандай суусундуктар арыктоого жардам берет?
Арыктоо ичимдиктери
Көк чай
Зат алмашууну тездетүүгө жардам берет көк чайОшондой эле майдын күйүшүн колдойт. Күнүнө 2-3 стакан жеп, арыктоо процессиңизди тездете аласыз.
Кара чай
Көк чай сыяктуукара чай Анын курамында арыктоого түрткү берүүчү кошулмалар да бар. Кара чайда полифенолдор көп. Полифенолдор дене салмагын азайтууга жардам бере турган күчтүү антиоксиданттар. Кара чайдын курамындагы полифенолдор калорияны азайтып, майдын күйүшүнө түрткү берет. Бул достук ичеги бактерияларынын өсүшүн тездетүү менен арыктоо колдойт.
Лимон ширеси кошулган суу
Лимон суусу тамак сиңирүү системасын жөнгө салып, организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет. Эртең менен жаңы сыгылган лимон ширеси кошулган бир стакан жылуу суу ичүү арыктоо процессине жардам берет.
Алма сиркеси
Алма сиркесиАл кандагы канттын деңгээлин тең салмактап аппетитти көзөмөлдөйт. Тамактын алдында бир чай кашык алма уксусун ичип, тойгондук сезимиңизди арттыра аласыз.
Корица кошулган ысык сүт кандагы кантты жөнгө салып, таттуу каалоолорду азайтат. Түнкүсүн уктаар алдында ичүү тамак сиңирүүнү жеңилдетет жана арыктоого жардам берет.
имбир лимонад
Лимон менен имбирдин айкалышы тамак сиңирүүнү тездетет жана энергияны сарптоону көбөйтөт. Бул суусундукту машыгуу алдында ичүү майдын күйүшүн колдойт.
Жалбыз лимон суусу
Жалбыздан жасалган лимондун суусу зат алмашууну тездетип, тамак сиңирүүнү жеңилдетет. Айрыкча тамактангандан кийин ичүү тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө дуушар болбостон арыктоого жардам берет.
Бадыраң жана лимон суусу
Бадыраң менен лимондун айкалышы денедеги шишикти кетирүүгө жардам берет. Курамында болгон жипчелердин аркасында сизди көпкө ток сезип, суунун кармалышын азайтат.
Имбир чайы
Имбир чайыБул арыктоо процессинде эффективдүү суусундук. Имбирь зат алмашууну тездетүүчү таасирге ээ жана ошону менен майдын күйүшүн жогорулатат. Кошумчалай кетсек, имбирь аппетитти басуучу жана токчулук сезимин камсыз кылуучу касиетке ээ. Имбирьдин сезгенүүгө каршы таасири денедеги шишиктерди азайтып, арыктоону да колдойт.
Smoothie
смузи рецепттери Ал ошондой эле арыктоо үчүн сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат. Мисалы, авокадо, банан, бир ууч шпинат жана бир стакан бадам сүтү менен жасалган авокадо смузи - бул даамдуу жана пайдалуу суусундук. Авокадо ден соолукка пайдалуу майларды камтыйт жана толуктук сезимин камсыз кылат. Шпинат болсо калориясы аз жана клетчатка көп болушу менен арыктоо процессине жардам берет.
кофе
кофеАнын курамындагы кофеин организмде стимулятордун ролун аткарат. Башкача айтканда, бул арыктоого алып келе турган зат. Кофе метаболизмди жакшыртат, бул арыктоого жардам берет. Ал тургай, майдын күйүшүн жогорулатат.
Суу ичүү, ошондой эле тамактын ортосунда тоюңуз жана күйгөн калорияңыздын санын көбөйтүп, белиңизди арыктат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамактын алдында суу ичүү калорияларды азайтып, арыктоого жардам берет. Муздак сууну ичүү эс алуу учурундагы энергия чыгымын көбөйтөт, бул эс алуу учурунда күйгөн калориялардын көлөмү. Мындан тышкары, суу нөл калория бар жалгыз суусундук болуп саналат.
Натыйжада,
Арыктоо ичимдиктери сергек жашоо образынын жана салмакты көзөмөлдөөнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Арыктоо процессинде көк чай, лимон суусу, чөп чайлары жана сууну колдонуу эффективдүү. Бирок, суусундуктар гана кереметтүү таасир бербейт. Үзгүлтүксүз көнүгүү, баланстуу тамактануу жана сергек жашоо образын сактоо маанилүү. Эсиңизде болсун, арыктоо ичимдиктери жөн гана пайдалуу курал. Арыктоону максат кылып жатсаңыз, сергек жашоого көңүл буруп, бул суусундуктарды күнүмдүк режимиңизге кошуп коюңуз. Сергек жана салмактуу жашоо образын кабыл алууга убакыт келди, азыр аракет кылыңыз!
