"Витаминдерди ичкенге убакыт барбы?" "Витаминдерди күндүн кайсыл маалында ичесиз?" Витаминдерди ичүүнүн эң жакшы убактысы сиз ичкен витаминге жараша болот. Кээ бир витаминдерди тамактан кийин жакшы сиңирип алса, башкаларын ач карын ичүү керек.
Витаминдерди күн сайын бир убакта кабыл алуу эң эффективдүү колдонууну камсыздайт.
Бардык витаминдер организмде бирдей колдонулбайт. Андыктан витаминдерди сутка ичинде качан ичүү керектигин билүү зарыл. Сураныч "Витаминдерди качан ичиш керек? "Суроого жооп ...
Кайсы витамини качан ичиш керек?
Кош бойлуу кезде витаминдерди качан ичүү керек
Кош бойлуу кезде колдонулган витаминдермультивитамин Түшкү тамакка чейин кабыл алуу сиңирүү үчүн эң жакшы убакыт.
пренаталдык витаминдер; Курамында кальций, темир жана фолий кислотасы бар.
ДемирАл ач карынга эң жакшы сиңет жана кабыл алынганга жакын сүт азыктарын жеген болсоңуз, туура сиңбейт. Апельсин ширеси сыяктуу С витамини бар суусундук менен ичсеңиз жакшы сиңет.
Кээ бир аялдар төрөткө чейинки витаминдерди кабыл алуу жүрөк айлануу жана ич катууга алып келерин айтышат. Эгерде витаминдерди эртең менен ач карын ичкениңиз ооруп калса, уктаар алдында ичип көрүңүз.
Пренаталдык витаминдердин эң негизгиси аларды күн сайын үзгүлтүксүз кабыл алуу.
Кээ бир витаминдер организмде сакталбайт жана аларды күн сайын тамак-аш же кошумчалар менен кабыл алуу керек. Кош бойлуу кезде фолий кислотасын алуу омуртка бифидасынан жана башка нерв түтүкчөлөрүнүн кемчиликтеринен коргойт.
Майда эрий турган витаминдер
Майда эрий турган витаминдер Аны кабыл алуу үчүн эң жакшы убакыт - кечки тамак. Майларда эриген витаминдер организмде майлардын жардамы менен эрийт.
Андан кийин алар канга жеткирилип, негизги функцияларды аткарышат. Бул витаминдер А витамини, К витамини, Е витамини жана D витамини.
Организмибиз ашыкча майда эрүүчү витаминдерди боордо сактайт. Бул витаминдерди жакшы сиңирүүгө жардам берүү үчүн каныккан майларды же майларды камтыган тамак менен бирге кабыл алуу керек.
А витаминин качан ичүү керек?
А витамининин жетишсиздиги сейрек учуроочу абал. Баланстуу тамактануу бул витамин менен толукталуунун кереги жок. Анткени А витамининин ашыкча болушу кооптуу кырдаалдарга алып келет.
Кээ бир адамдар сиңирилгендиктен А витамининин жетишсиздигин пайда кылышы мүмкүн. Бул адамдар сиңирүүнү колдоо үчүн А витаминин майлуу тамак менен ичсе болот.
Витамин D качан кабыл алынышы керек?
Витамин Д. иммундук иштеши, сөөктүн ден соолугу, клетканын өсүшү үчүн зарыл. Анын жетишсиздиги дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдарга таасир этет.
D витаминин сутканын каалаган убагында ичсе болот. Курамында майы бар тамак менен бирге ичүү анын сиңүүсүн жеңилдетет.
Кээ бир майда эрүүчү витаминдер, мисалы, Е витамини Д витамининин сиңишине таасирин тийгизет. К витаминин D витамини менен бирге алуу сөөктүн минералдык тыгыздыгы үчүн пайдалуу.
Е витаминин качан ичүү керек?
Е витамини Ал биздин денебизде маанилүү антиоксидант катары иштейт. Бул ден-соолукта кан айлануу жана иммундук иштеши үчүн зарыл.
жетишсиздиги сейрек болсо да, кыска ичеги синдрому, муковисцидоз жана Крон оорусу Е витамини сыяктуу оорулары бар адамдар кошумчаларды кабыл алышы керек.
Е витаминин тамак менен, өзгөчө майлуу тамак менен ичүү сунушталат.
К витаминин качан ичүү керек?
К витаминиБул кандын уюшу, сөөктүн жана жүрөктүн ден соолугу үчүн зарыл.
Чоңдордо К витамининин жетишсиздиги сейрек кездешсе да, ал кан агуусу жана мальабсорбциясы бар адамдарда, ошондой эле К витаминин сиңирүүгө тоскоол болгон дары-дармектерди колдонгондордо көп кездешет.
К витаминин сутканын каалаган убагында майлуу тамак менен ичсеңиз болот. Эксперт сунуш кылмайынча витамин К кошулмаларын колдонууга болбойт. Анын ашыкча болушу олуттуу көйгөйлөрдү жаратат.
Сууда эрүүчү витаминдер
Сууда эрүүчү витаминдерач карынга жакшы сиңет. Бул эртең менен, тамактан 30 мүнөт мурун же эки саат өткөндөн кийин ичүүнү билдирет.
Витамин С жана В витаминдери сууда эрийт.
Организмибиз канча витамин керек болсо ошончо алып, калганын заара менен бөлүп чыгарат. Биздин организм бул витаминдерди сактабагандыктан, аларды тамак-аш же кошумчалар аркылуу алуу зарыл.
С витаминин качан ичүү керек?
С витамини. денебизде көптөгөн маанилүү ролду ойнойт. Бул иммундук ден соолук жана коллаген жана нейротрансмиттер синтези үчүн зарыл.
С витаминин сутканын каалаган убагында, тамак менен же тамаксыз ичсеңиз болот.
В витаминин качан ичүү керек?
В тобундагы витаминдер Ал өзүнчө же бардык сегиз В витаминин камтыган B-комплекстүү кошумча катары сатылат.
Алар сууда эрүүчү болгондуктан, ач же ток карынга сутканын каалаган убагында ичсе болот. Аш болумдуу зат алмашууда жана энергия өндүрүүдө алардын маанилүү ролуна байланыштуу, адатта, эртең менен кабыл алуу сунушталат.
MultivitaminsКурамында түрдүү витаминдер жана минералдар бар. Бул кошумчалар көбүнчө майда жана сууда эрүүчү витаминдерди камтыгандыктан, аларды тамак менен бирге кабыл алуу керек.
Витаминдерди колдонууда сактык чаралары
Таблетка катары витаминдерди кабыл алуу жалпы ден-соолукка пайдалуу. Ал эми кээ бир витаминдерди ашыкча ичсеңиз, кээ бир терс таасирлер пайда болот.
Сиз кабыл алган витаминдер менен рецепт боюнча жазылган дарылардын ортосундагы өз ара аракеттенүүнү эске алыңыз. Мисалы, канды суюлтуучу дарылар менен витамин К кошулмаларын ичпөө керек.
Витаминди сунуш кылынган өлчөмдөн ашык ичпеңиз.
Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, анда эч качан пренаталдык витаминдерди эки эсе көп ичпеңиз. Эгерде сиз төрөткө чейинки витаминдерди эки эсеге көбөйтсөңүз, анда балага зыян келтирүүчү А витамини (ретинол) өтө көп болушу мүмкүн.
Эгер кош бойлуу жана эмчек эмизген болсоңуз, ар дайым эмне кылып жатканыңызга этият болуңуз. Көпчүлүк кошумчалар наристелердин коопсуздугу үчүн текшерилген эмес.
Витаминдерди жана кошумчаларды ар дайым ишенимдүү жерден сатып алыңыз.
