Шире диетасы - узак убакыт бою арыктоо үчүн колдонулган популярдуу диета. Анткени жемиш ширеси сизди салмак кошотбу Аны алсыратабы же алсыратабы деп ойлойм.
Ширеде тери, урук жана целлюлоза жок. Анын курамында кээ бир азыктар жана антиоксиданттар бар, бирок мөмө-жемиштерде бардык пайдалуу клетчаткалар жок.
Жемиш ширеси ашыкча салмак кошотбу?
Жемиш ширесинин салмакка тийгизген таасири боюнча так изилдөөлөр жок. Бирок диета учурунда өтө аз калория менен азыктанаарыңыз үчүн, биринчи кезекте арыктап кетериңиз анык.
Бирок, эгерде сиз мөмө ширесин диетаны узак убакыт бою кармасаңыз, анда калорияны катуу чектөөнүн терс таасирине дуушар болушуңуз мүмкүн.
Ошондой эле, мындай чектөөчү диетаны сактоо кыйын. Көптөгөн адамдар мындай диетаны кармануу кыйынга турат жана акырында баштапкы салмагына кайтып келишет. Сураныч "жемиш ширеси сизди салмак кошотбу?"Бул жерде сиз бул жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Шире арыктоо үчүн тез жол болушу мүмкүн, бирок алар ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө татыктуубу? ойлонуш керек.
Шире ден соолукка зыян келтириши мүмкүн
Үй шартында жемиш ширесин күнүнө бир нече жолу ичүү ден соолукка пайдалуу. Мөмө-жемиш ширелерин узак убакытка жегендин кээ бир коркунучтары бар;
Жемиш ширеси ашыкча салмак кошотбу?
Була жетишсиз
Бардык мөмө-жемиштер жана жашылчалар жипченин сонун булагы болуп саналат. Бирок, бул жипчелер кысуу учурунда жоголот, башкача айтканда, алар алынып салынат.
Fiber тамактануунун маанилүү бөлүгү болуп саналат. Клетчатка менен жетиштүү тамактануу тамак сиңирүү үчүн маанилүү, анткени ал ичегидеги пайдалуу бактериялардын ден соолугун сактап, ич катууну азайтат.
Мындан тышкары, жүрөк оорулары, кант диабети жана семирүү тобокелдигин төмөндөтөт. Жемиштерди сыгып жана керектөөнүн натыйжасында, клетчатка азаят жана ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн.
Тамактануунун бузулушу
Суюк тамактарды көпкө чейин жей берүүнүн айрым кемчиликтери бар. Шире диетасында жаныбарлардын тамак-ашы жетишпейт, ошондуктан кальцийВитамин Д.Темир, В12 витамини жана цинк сыяктуу кээ бир керектүү азыктар аз.
Бул азык заттардын бардыгы организмде маанилүү функцияларды аткарат. Жетишсиз керектөө учурунда, бул остеопороз жана аз кандуулук сыяктуу олуттуу шарттарга алып келиши мүмкүн.
Бул диеталарда белгилүү бир азык заттар аз, ошондой эле азыктын сиңишине таасир этет. Мунун бирден-бир себеби, мөмө ширелеринде майдын аздыгы, бул майда эриген А, Д, Е жана К витаминдерин сиңирүү үчүн керек.
Жугуштуу оорунун көбөйүү коркунучу
Мөмө-жемиш ширесинин диеталарында белоктун жана айрым пайдалуу заттардын жетишсиздиги жана бул диеталарды узак убакытка чейин колдонуу иммундук системага таасирин тийгизип, инфекция жуктуруп алуу коркунучун арттырат.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, темир жана цинк сыяктуу иммунитетти көтөрүүчү пайдалуу заттарды аз ичсе дагы иммундук система бузулат.
Иммунитетиңиз начарлаганда сасык тумоо жана сасык тумоо сыяктуу ооруларга чалдыгуу ыктымалдыгы жогору. Денедеги жараларды айыктыруу да көп убакытты талап кылат.
Чарчоо жана алсыздык
Чарчоо жана чарчоо жемиш ширеси менен тамактануунун терс таасирлери. Бул белгилер бир аз калорияны камтыган диетага байланыштуу.
Эгерде сиз денеңизди жогорку калориядан ажыратсаңыз, анда аны чындыгында энергияңыздан ажыратасыз жана мунун өзү каалабаган кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
