Ананас диетабул диета планы, ал арыктоо жана организмден токсиндерди кыска убакыттын ичинде кетирүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, бул өтө чектөөчү, ошондуктан аны шок диеталардын катарына кошууга болот.
атап айтканда, ананас диета сиз тез натыйжага ээ болосуз. Ден-соолукка байланыштуу, бул диетаны жасоодо этият болуу керек жана диетаны 5 күндөн ашык улантууга болбойт. Ошого карабастан, ден-соолугу чың жана детокс кылгысы келгендер үчүн бул артыкчылыктуу диета.
Ананас диета канча салмак жоготот?
Диета бүткөндө дене салмагыңызга жараша 1-3 кг арыктасаңыз болот.
Макалада “ананас диетасын кантип жасоо керек"Суроого жооп берилет жана"Ананастын 5 күндүк диета планы " берилет. Ошондой эле "ананас диетасынын пайдасы жана зыяны " түшүндүрүлөт.
Ананастын диета тизмеси
Натыйжалуу болуш үчүн, жаңы ананасты колдонуңуз.
эртең мененки тамак
Ананастын эки-үч кесими
1 стакан аз майсыз айран
Даярдалган сулу
Snack
Ананас ширеси
Бир кесим кара буудай наны менен тост
Бир кайнатылган жумуртка
Түшкү тамак
Сиз каалаган жашылчалардан жасалган шорпо
Гриль балыгы же тоок эти
Snack
Ананас ширеси
Майсыз йогурт
Кечки тамак
Тоок
Ананас салаты
Ананас ширеси кошулган таттуу эмес чайды ичсеңиз болот. Көк чай же лимон ширеси дагы арыктоону тездетет.
Ананас арыктоо үчүн диета кандайча жасалат?
- Арыктоо үчүн ушул менюну беш күн сактасаңыз болду. Калориясы аз жана бир аз түрдүүлүгүн сунуш кылган план ден-соолугу начарлар үчүн зыянсыз.
- Диетаны беш күндөн ашык сактабаңыз. Эгер ашыкча салмактан арылууга туура келсе, анда бул диета, албетте, улантууга ылайыктуу эмес.
- Спорт менен машыгуу бардык кырдаалдарда жана ар бир диета менен сунушталат. Эгерде ушул диета менен машыгуу программасы колдонулса, сиз булчуңдарды эмес, семиздикти жоготосуз. Күн сайын тез басуу сунушталат. Эгерде сизде ушул диетаны жүргүзүү үчүн ден-соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр жок болсо, анда аптасына үч күн ачык абада, спорт залда же үйдө спорт менен алектенсеңиз болот.
- Ананас диета Бул аз калориялуу диета болгондуктан, диетадан кийин өзүн кармай албасаңыз, арыктаган салмагыңызды оңой калыбына келтиресиз.
Ананас диетасынын кандай артыкчылыктары бар?
Шок диета Алар жаман кадыр-баркка ээ болушса дагы, туура колдонулганда натыйжалуу болушу мүмкүн. Ананас диета менен арыктагандар Мунун айрым жакшы жагы бар.
- Ингредиенттерди табуу жана даярдоо оңой.
- Бул тез арыктоо үчүн натыйжалуу чечим.
- Арыктоодон тышкары, бул детокс диета жана организмден ашыкча калдыктар чыгарылат.
- Тамак сиңирүүнү жакшыртат.
- Иммунитетти бекемдейт.
- Бул зат алмашууну тездетет.
Ананас диетасынын зыяны кандай?
Ананас диетасында тургандар Ошондой эле, анын терс жактары бар экендигин билиши керек.
- Аз гана материалдарды талап кылгандыктан, монотондуулукту камсыз кылат.
- Ананас диуретикалык касиетке ээ болгондуктан, диета учурунда суюктук аз кармалып, организм ар кандай пайдалуу заттардан кур калат. Ошондуктан диета учурунда эмне жей турганыңызга көңүл буруу керек.
Диетаны сунуш кылынган убакыттан узак жасабаңыз, анткени жүрөк оорулары, бөйрөк оорулары жана булчуңдар арыктап кетиши мүмкүн.
- Ич өткөктү алып келиши мүмкүн.
Эгер сиз аябай чарчап калсаңыз, диетаны токтотуңуз.
Ананас кантип алсырайт?
Калориясы төмөн
ананасАнын калориясы төмөн. Ананастын бир кесиминде (84 г) болгону 42 калория бар. Ананас сууга толгон (1 кесим 72 г сууну камтыйт), бул аны аябай толтурат.
Төмөн углевод менен камсыз кылат
Тазаланган углеводКанттуу кумарларга ишенбестен, ширелүү ананас идишин жеген жакшы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, углеводору аз тамак-аштар, жашоо образын башкаруу менен катар, арыктоого жардам берет.
Курамында протеолитикалык ферменттер бар
Bromelain a протеолитикалык ферментБашкача айтканда, бул белок молекулаларын майдалоого жардам берген фермент. Ананаста бар жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ.
Майлуулугу жогору диета менен азыктанган Wister келемиштери боюнча жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгында, ананас ширесиндеги бромелайн кандагы лептин менен инсулиндин деңгээлин жөнгө салуу менен арыктоого жардам берген.
Тамак сиңирүүгө жардам берет
Ананастын курамындагы бромелайн тамак сиңирүүгө жардам берет. Ашказанга сиңирүү жана азык сиңирүү үчүн белок молекулаларын бузат. Тиешелүү тамак сиңирүү шишикти азайтып, арыктоого жардам берет.
165 гр ананастын курамында 2.3 гр була бар. Эриген да, эрибеген да була сизди узак убакытка чейин ток сезүү менен арыктоого жардам берет.
Тамакка болгон табити төмөндөйт
Эгерде сиз закуска жегиси келсе, анда ананасты ашказанга толтуруу үчүн жеп коюңуз, анткени ал клетчаткага бай, суулуу v Бул сиздин ашказаныңызды бир аз убакытка бош калтырбайт.
Булага бай жемиштер аппетитти азайтып, ашказандын бошонушун кечеңдетип, токчулукту камсыз кылат. Бул ашыкча калорияны азайтууга жана арыктоого жардам берет.
Курамында марганецтин жогорку деңгээли бар
Ананас, марганец жагынан бай. Кытайда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө марганецти тамак-аш менен ичүү ичтин майы жана зат алмашуу синдрому менен тескери байланышта экени аныкталды.
Курамында В1 витамини бар
Ананас В1 витаминине бай болгондуктан, жигердүү жана энергиялуу болууга жардам берет. В1 витамини - энергия өндүрүү үчүн зарыл болгон ферменттик реакция үчүн химиялык кошулма. Активдүү учурда организмде токсиндер аз топтолуп, зат алмашуу процесси уланат. Бул салмак жоготууга түрткү берет.
Бир изилдөөдө, майлуулугу жогору диета менен азыктанган чычкандар липолиздин жакшырышын (майдын бөлүнүшү) жана липогенездин азайышын (май синтези) көрсөттү.
Ананас ич майын күйгүзөбү?
Ананаста табылган бромелейн ферментинин липолитикалык жана протеолитикалык таасири бар, бул организмдеги жалпы майдын күйүп кетишине жардам берет. Ошондой эле, ал диета, жашоо образын өзгөртүү жана көнүгүү көнүгүүлөрү менен айкалышканда курсак аймагын көздөйт.
Ананастын дагы башка артыкчылыктары бар;
Ананастын курамындагы бромелайн тамак сиңирүүгө гана жардам бербестен, сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Ошентип, ал остеоартриттен арылууга жардам берет.
Ананастын курамындагы бромелейн жана С витамини иммунитетти чыңдоого жардам берет.
- Ананастын бай антиоксидант профили организмдеги кычкылдануу стрессин азайтууга жардам берет.
Бромелайн астманы дарылоого жардам берет.
Бромелайн ошондой эле ич өткөк жана ич катууну дарылоого жардам берет, тамак сиңирүүгө жардам берет, ичке ичегинин жана бөйрөктүн иштешин жөнгө салат жана жоон ичеги флорасын нормалдаштырат.
- Ананастагы алма кислотасы оозеки адамдын ден-соолугун чыңдап, иммунитетти чыңдап, терини жумшартат.
Ананастын курамындагы эң керектүү минерал болгон марганец сөөктүн ден-соолугун чыңдайт.
Көңүл буруңуз !!!Ананас аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн. Эгер сизде аллергиянын белгилери байкалса, тезинен дарыгерге кайрылыңыз.
Жакшылап аралаштырып, стаканга куюп, муздаткычка салыңыз.
Ананас жана бадыраң ширеси
материалдар
Эки орто бадыраң
½ кесе ананас
Беш сельдерей сабагы
Жаңы сүртүлгөн имбирь
Бир чымчым кара туз
Кандай?
Бардык ингредиенттерди шире сыккычка салып, жакшылап аралаштырыңыз.
Консистенциясы үчүн суу кошуп, даамы үчүн туз чачыңыз.
- Муздатып ичип коюңуз.
Ананас Муздак чай
материалдар
төрт стакан суу
Жаңы даярдалган ананас ширеси
Жети баштык чай
Лимон ширесинин чөйчөгү
Кандай?
Сууну чоң чайнекке куюп, 2-3 мүнөт кайнатыңыз.
- Чайнекти мештен алып, ага чай салынган баштыктарды салыңыз.
- Чайды кеминде беш-жети мүнөт тик туруңуз.
Ананас ширесин чайга кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
- Муздатып ичип коюңуз.
Ананас Smoothie
материалдар
Ананастын жаңы ширеси
Бир орто банан
Ананастын бир стаканы
¾ кесе йогурт
Кандай?
- Бардык ингредиенттерди блендерге салыңыз.
Жылмакай консистенцияны алганга чейин аны аралаштырыңыз. Анын ырааттуулугун жөндөө үчүн суу кошуңуз.
Смузини стакандарга куюп, ананастын жука кесиндилерин кооздоңуз.
Натыйжада,
Ананас диета менен арыктагандар алар каалаган натыйжаны сөзсүз көрүшөт. Жогоруда айтылган диета планына ылайык, көп суу ичүү жана аны көнүгүү менен колдоо абдан натыйжалуу болот.
