Жашылча-жемиштер булардын курамында жогорку жана көп калориялуу болуу сыяктуу факторлордун негизинде арыктоого жардам берген биздин досторубуз. Бирок, кээ бирлери жашылча-жемиштерди өзү жегенди жактырбайт же альтернатива издейт.
Мындай учурларда жашылча-жемиш ширелери биздин улуу куткаруучубуз. Мөмө-жемиш ширелериЖашылча-жемиштин ордун алмаштырбаса да, даамдуу жана аш болумдуу.
Төмөндө, ал сизге үй шартында, аш болумдуу жана арыктоо процессинде жардам берет. жашылча-жемиш ширесинин рецептери Жок.
Көңүл буруңуз !!!
Мөмө-жемиш ширелери Аш болумдуу болсо да, жер-жемиштердин ордун баса албайт. Ошондой эле, бул суюк суусундуктарды көпкө чейин жеп арыктоого аракет кылбаңыз. Башка ден-соолукка пайдалуу тамактарды колдонуп, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз жана салмак жоготуу процессинин бир бөлүгү катары жасаңыз. жашылча-жемиш ширелериКеректөө.
Жашылча-жемиш ширесинен жасалган диеталык рецепттер
Бадыраң ширеси
материалдар
1 бадыраң
1/2 лимондун ширеси
1/4 чай кашык кара туз
Кандай?
Бадыраңды майдалап, бөлүктөрүн аралаштыргычка ыргытып, бир тегерек айландырыңыз. Бадыраңдын ширесин стаканга куюңуз. Лимон ширесин жана кара тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Бадыраң ширеси пайдасы
Бадыраң ширеси, суусаган суусун кандыруучу, сергитүүчү суусундук. Ал организмден токсиндерди жана май клеткаларын кетирип, табигый диуретик катары иштейт. Тамакка болгон табитиңизди түшүрүш үчүн ар бир тамактын алдында бир стакан бадыраң ширесин ичсеңиз болот.
Сельдерей ширеси
материалдар
2 сельдерей сабагы
Бир ууч кориандр жалбырагы
1/2 лимондун ширеси
Бир чымчым туз
Кандай?
Сельдерей сабагын майдалап, блендерге ыргытып салыңыз. Кориандр жалбырактарын ыргытып, аларды бурулушка буруңуз. Сельдерей ширесин стаканга куюңуз. Ага лимон ширесин жана бир чымчым тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Сельдерей ширеси пайдасы
Күндөлүк сельдерей ширеси керектөө ашыкча салмактан арылууга жардам берет. Бул жалпы калория тамакты азайтат. Сельдерей ширеси ошондой эле диуретиктин милдетин аткарып, целлюлитти жана шишикти азайтат.
Сабиз ширеси
материалдар
2 сабиз
Бир ууч кориандр жалбырагы
1 аш кашык алма уксусу
Бир чымчым кара туз
Кандай?
Сабиз менен кориандрдин жалбырактарын майдалап, аралаштыргычка ыргытып, аларды бурулушка буруңуз. Ширесин стаканга куюңуз. Алма уксусун жана кара тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Сабиз ширеси пайдасы
Тейз сабиз ширеси Бул диетикалык буланын сонун булагы. Тамак-аш талчаларынын деңгээлинин жогорулашы денедеги майдын азайышына жардам берген тестостерондун деңгээлинин жогорулашына түрткү берет.
Сабиз ширесин үзгүлтүксүз колдонуу арыктоону тезирээк гана камсыз кылбастан, организмдин өзүн-өзү коргоо механизмин чыңдайт.
Ар бир машыгуудан кийин же тойгонго чейин бир стакан сабиз ширесин жесе болот.
Капуста ширеси
материалдар
1 кесе капуста
1 кесе майдаланган бадыраң
1/2 чай кашык кара туз
1/2 лимондун ширеси
Даярдоо
Майдаланган капуста менен бадыраңды аралаштыргычка ыргытып, бурулушка буруңуз. Жашылча ширесин стаканга куюңуз. Лимон ширесин жана кара тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Капуста ширеси пайдасы
Капуста - бул өтө төмөн калориялуу жашылча, ал сизди узак убакытка чейин ток сезип турат. Капуста ширесиКурамындагы С витамининин жана антоцианиндин жогорку концентрациялары кант диабетинин өнүгүү коркунучун азайтат.
Капуста ширесин тамак алдында же андан кийин пайдалуу закуска катары колдонуңуз. Капуста ширеси канттуу же туздуу тамактарга болгон кумардын алдын алат.
Кызылча ширеси
материалдар
1 кызылча
1/2 чай кашык зире
1/4 лимондун ширеси
Бир чымчым туз
Кандай?
Кызылчаны кесип, кесимдерди блендерге ыргытып, аларды бир бурулушка буруңуз. Кызылчанын ширесин стаканга куюңуз. Зире, лимон ширесин жана тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Кызылча ширеси пайдасы
Кызылча ширесиБул арыктоого жардам берген эффективдүү өсүмдүк ширелеринин бири. Курамында май же холестерол жок жана аш болумдуу.
Кызылчанын ширеси эритүүчү жана эрибей турган тамак буласынын жакшы булагы болуп, ичегинин функциясын аткарып май менен күрөшөт.
Алоэ веранын жалбырагын сыйрып, майдалап туурайбыз. Аны аралаштыргычка ыргытып, тегерек кылып айландырыңыз. Алоэ вера ширесин стаканга куюңуз. Ага лимон ширесин жана бир чымчым тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Алоэ Вера ширеси пайдасы
Алоэ вера ширеси сиз татып көргөн эң даамдуу суусундук болбошу мүмкүн, бирок ал зат алмашууну күчөтөт. Бул суусундукту үзгүлтүксүз колдонуу арыктоого гана эмес, чачты жана терини ден-соолукка пайдалуу кылат.
Арбуз ширеси
материалдар
1 стакан дарбыз
Бир чымчым туз
2 жалбыз жалбырагы
Кандай?
Арбуздун кубиктерин аралаштыргычка ыргытып, бурулушту бураңыз. Дарбыздын ширесин стаканга куюңуз. Бир чымчым туз кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Жалбыз жалбырактары менен кооздоңуз.
Арбуз ширеси пайдасы
дарбыз Ал 90% суудан турат жана арыктоо үчүн кемчиликсиз ден-соолукка пайдалуу суу. Мындан тышкары, электролиттер, витаминдер жана минералдар көп болгондуктан, энергияны жоготпостон арыктоону камсыз кылат.
Карлыга ширеси
материалдар
4 Gooseberry
1/4 чай кашык кызыл калемпир
1/4 чай кашык кара туз
Кандай?
Өзөктү алып, карлыгачты майдалап кесип алыңыз. Каракошканын ширесин стаканга куюңуз. Ага кызыл калемпир жана кара туз кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Карлыга ширеси пайдасы
Карлыга ширесинин даамы апельсин ширесиндей жакшы эмес, бирок С витаминине бай. Карлыга денедеги майдын топтолушун азайтып, зат алмашууну тездетет.
Анар ширеси
материалдар
1 стакан анар
1/4 лимондун ширеси
Жалбыз жалбырактары
1/4 чай кашык жаңы эзилген кара мурч
Кандай?
Анардын уруктарын аралаштыргычка ыргытып, бир тегерек айландырыңыз. Анар ширесин стаканга төгүп алыңыз. Лимон ширесин, кара калемпир жана жалбыз жалбырактарын кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Анар ширеси пайдасы
Бул кичинекей көлөмдөгү дан өсүмдүктөрү булага толгон жана сизди ток сезүүгө жардам берет. Ошондой эле иммундук системаны чыңдоого жардам берген антиоксиданттарга бай. Бул ден-соолукту арыктоо үчүн маанилүү.
лимон ширеси
материалдар
1 лимон
1 чай кашык бал
1/2 стакан жылуу суу
Кандай?
Лимондон ширесин сыгып, стаканга куюңуз. Суу жана бал кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
лимон ширеси пайдасы
Эртең менен ач карынга лимон ширеси Ичүү организмди тазалоого жана детоксикациялоого жардам берет жана ошону менен арыктоо процессин тездетет.
Клюква ширеси
материалдар
1 стакан мүкжидек
1 чай кашык бал
Бир чымчым туз
Кандай?
Мүкжидектин уруктарын алып, аралаштыргычка ыргытып, аларды буруп коюңуз. Ширесин стаканга куюңуз. Ага бал жана бир чымчым туз кошуп коюңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Клюква ширеси пайдасы
Мүкжидек ширеси майдын күйүп кетишине жардам берген антиоксиданттардын бай булактарынын бири.
Жукарган жемиш ширеси
материалдар
1/2 алма
5 жашыл жүзүм
1/2 грейпфрут
Бир чымчым туз жана кызыл калемпир
Кандай?
Бардык ингредиенттерди аралаштыргычка ыргытып салыңыз. Бир аз туз жана калемпирди кошуңуз. Ичердин алдында жакшылап аралаштырыңыз.
Жукарган жемиш ширеси пайдасы
Витаминдерге, минералдык заттарга, диетикалык булага жана табигый шекерге бай бул суусундук нымдуулукка, арыктоого, теринин ар кандай көйгөйлөрүнө каршы күрөшүүгө, карылык процессин жайлатууга жана стрессти азайтууга жардам берет.
Манго танго
материалдар
1 кесим бышкан манго
2 кашык лимон ширеси
1/2 стакан айран
Кандай?
Мангону майдалап, бөлүктөрүн аралаштыргычка ыргытып салыңыз. Ага йогурт жана лимон ширесин кошуп аралаштырыңыз. Ичердин алдында муздаңыз.
Манго танго пайдасы
Манго азык заттар менен жүктөлөт жана көптөгөн оорулар менен күрөшүүгө жардам берет. Бул суусундуктун курамында жогорку калория бар болсо дагы, аны жумасына бир жолу ичүү пайдалуу болушу мүмкүн.
Ичти түздөөчү шире
материалдар
15 орто дарбыздын текчелери
1 анар
2 аш кашык үйдөн жасалган уксус
1/2 чай кашык майдаланган корица
Кандай?
Арбуз менен анарды аралаштыргычка ыргытып салыңыз. Алма уксусун жана корица порошогун кошуп, аны кезек менен буруңуз.
Ичти түздөөчү шире пайдасы
Бул суусундуктун курамындагы бардык компоненттер арыктоого жардам берет жана жалпы ден-соолукту чыңдайт. Антиоксиданттарга бай, тез арыктагыңыз келсе, анда эң сонун суусундук.
Purple Drink
материалдар
1 жууп, тазаланган кызылча
1/2 бадыраң
3-4 мүкжидек
1/2 помидор
Бир ууч кориандр жалбырагы
Бир чымчым туз
Бир чымчым кызыл калемпир
Кандай?
Бадыраңды, кызылчаны жана помидорду майдалап блендерге ыргытып салыңыз. Мүкжидек, бир чымчым туз жана кызыл калемпирди кошуп, аны бурулушка буруңуз. Ичердин алдында майдаланган кориандр жалбырактарын кошуп алыңыз.
Purple Drink пайдасы
Белокко, углеводдорго, витаминдерге жана минералдарга бай бул суусундук семирүү, рак, жүрөк оорулары, бактериялык инфекция, тамак сиңирбөө жана кан басымдын төмөндөөсү сыяктуу ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү чечет. Бул ошондой эле стрессти азайтууга жардам берет.
Помидорду, кресс, кориандр жалбырактарын аралаштырып, аралаштыргычка буруңуз. Ага лимон ширесин, бир чымчым туз жана калемпирди кошуңуз. Ичердин алдында жакшылап аралаштырыңыз.
Tomatina пайдасы
Бета-каротинге, ликопинге, лютеинге, витаминдерге, минералдык заттарга, антиоксиданттарга жана тамак-аш клеткаларына бай бул суусундуктун курамындагы заттар иммунитетти чыңдап, рак, тамак сиңирбөө, семирүү жана жүрөк оорулары сыяктуу оорулардан сактайт, ошондой эле терини жарык кылат.
Май менен күйүүчү суусундук
материалдар
2 сабиз
6-7 дарбыздан жасалган кубиктер
1/2 алма
2 капуста жалбырагы
1/2 грейпфрут
Бир чымчым кара мурч
Кандай?
Сабиз, алма, капуста, грейпфрут жана дарбыздын кубиктерин аралаштыргычка ыргытып, бураңыз. Ичердин алдында бир чымчым кара мурчту кошуңуз.
Май менен күйүүчү суусундук пайдасы
Бул суусундук тез арыктоо үчүн шок диеталарда сунушталат. Бул сиздин денеңизди пайдалуу заттар жана энергия менен камсыз кылат. Иммунитетти чыңдап, карылыкты басаңдатат, микробдук инфекциялардан сактайт жана тамак сиңирүүгө жардам берет.
Алма жана имбирди арыктатуучу суусундук
материалдар
1 алма
Имбир тамыры
5-6 жашыл же кара жүзүм
Лайм
Жалбыз жалбырагы
Кандай?
Алманын, имбирдин жана жалбыздын жалбырактарын майдалап блендерге салыңыз. Жүзүм кошуп, оодарыңыз. Аягында, ичердин алдында лимондун ширесин кошуңуз.
Алма жана имбирди арыктатуучу суусундук пайдасы
Арыктатуучу бул суусундук организмди жүрөк ооруларынан, диабеттен, подагра инфекциясынан, ич катуудан, рак, артриттен сактайт. Ошондой эле, холестерол деңгээлин төмөндөтүп, этек кирдин келүүсүн, муундардын оорушун жана жүрөк айлануусун алдын алат. Суук тийгенде жана сасык тумоодо да жакшы.
Шпинат жана алма ширеси
материалдар
1 кесе шпинат
1 алма, майдаланган
Бир чымчым туз
Кандай?
Блендерге алма менен шпинатты ыргытып, бир тегерек айландырыңыз. Ширени стаканга сүзүп куюп төгүп алыңыз. Бир чымчым туз кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
Шпинат жана алма ширеси пайдасы
Шпинат Е витамининин, фолийаттын, темирдин жана буланын бай булактарынын бири.Алма флавоноиддерге бай жана ашыкча салмак кошуудан сактайт.
Алоэ-Арбуз ширеси
материалдар
15 орто дарбыздын текчелери
1де канча алоэ вера жалбырагы бар
2-3 кулпунай
1 киви
Бир чымчым кара мурч
Кандай?
Алоэ веранын жалбырагын бөлүп, гелди бөлүп алыңыз. Бардык ингредиенттерди аралаштыргычка ыргытып, бурулушту бураңыз. Бир чымчым кара мурчту кошуп, ичиңиз.
Алоэ-Арбуз ширеси пайдасы
Бул суусундук антиоксиданттарга, витаминдерге жана минералдарга бай, ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Арыктоого жардам берүүдөн тышкары, рак, тери ооруларынан жана бактериялык инфекциялардан сактайт.
Алтын кызгылт сары
материалдар
2 кызгылт сары
Куркума тамыры
1/2 сабиз
1/2 жашыл алма
Бир чымчым туз
Кандай?
Ингредиенттерди сыйрып, майдалап бүткөндөн кийин, аларды блендерге ыргытып, бир тегерек айландырыңыз. Ичкенге чейин бир чымчым туз кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
Алтын кызгылт сары пайдасы
Бул суусундуктун курамында А жана С витаминдери жана айрым минералдар бар. Бул организмди рак, Альцгеймер, жүрөк, артрит жана психикалык оорулар сыяктуу оорулардан сактайт.
Помидор жана бадыраң ширеси
материалдар
1 стакан бадыраң
1/2 стакан помидор
1/4 лимондун ширеси
Бир чымчым туз
Кандай?
Бадыраңды жана помидорду аралаштыргычка ыргытып, аларды кезекке буруңуз. Ага лимон ширесин жана бир чымчым тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Помидор жана бадыраң ширеси пайдасы
Бул шире була керектөөнү көбөйткөн популярдуу май күйгүзүүчү формула.
Watercress жана сабиз ширеси
материалдар
1/2 стакан кресс
1/2 стакан сабиз
Бир чымчым туз жана калемпир
Кандай?
Сабизди жана сарыктарды блендерге ыргытып, аларды кезек менен буруңуз. Ага бир чымчым туз жана калемпир кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Watercress жана сабиз ширеси пайдасы
Watercress антиоксиданттарга жана тамак-аш талчаларына бай. Бул суусундук сизди ток сезип, ичеги-карын кыймылын жакшыртат. Эң жакшы натыйжа алуу үчүн аны эртең менен ичип коюңуз.
Сабиз, Имбир жана Алма Ширеси
материалдар
1/2 стакан сабиз
1/2 стакан алма
Имбир тамыры
1 кашык лимон ширеси
Бир чымчым туз
Кандай?
Сабизди, алманын жана имбирдин тамырларын аралаштыргычка ыргытып, аларды бурулушка буруңуз. Ширесин стаканга куюңуз. Ага лимон ширесин жана бир чымчым тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Сабиз, Имбир жана Алма Ширеси пайдасы
Бул ширеде көп өлчөмдөгү лимон кислотасы бар жана майды күйгүзүү үчүн идеалдуу.
Апельсин, сабиз жана кызылча ширеси
материалдар
1 апельсин
1 стакан сабиз
1/2 стакан кызылча
1/2 лимондун ширеси
1/2 чай кашык кара туз
Кандай?
Апельсиндин кабыгын тазалап, сабиз жана кызылча менен кошо аралаштыргычка ыргытып, бураңыз. Сууну стаканга куюңуз. Лимон ширесин жана кара тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Апельсин, сабиз жана кызылча ширеси пайдасы
Апельсин, сабиз жана кызылча витаминдерге жана пайдалуу заттарга толгон. Бул бекем таттуу шире кыска убакыттын ичинде калыптанууга жардам берет.
Сельдерей сабагын кесип, аралаштыргычка ыргытыңыз. Кызылчаны ыргытып, аларды бурулушка буруңуз. Ширени стаканга куюп, бир чымчым туз кошуңуз. Жакшылап аралаштырып, кориандр жалбырактары менен кооздоңуз.
Сельдерей жана кызылча ширеси пайдасы
Бул шире антиоксиданттарга бай жана детокс суусундугу катары колдонулат.
Брокколи жана жашыл жүзүм ширеси
материалдар
1/2 стакан брокколи
1/2 чөйчөк жашыл жүзүм
Бир чымчым кара мурч
Бир чымчым туз
Кандай?
Брокколи менен жашыл жүзүмдү аралаштыргычка ыргытып, айланып туруңуз. Ширесин стаканга куюңуз. Кара калемпир менен туздун бир бөлүгүн кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Брокколи жана жашыл жүзүм ширеси пайдасы
брокколиарыктоо үчүн эң жакшы жашылча болуп саналат. Жашыл жүзүм А жана С витаминдерине жана кальций, калий, магний жана фосфор сыяктуу минералдарга бай. Бул ширени эртең мененки тамак учурунда ичсе болот.
Кара жүзүм жана кызылча ширеси
материалдар
1/2 стакан кара жүзүм
1 стакан кызылча
1/2 чай кашык бал
1/2 чай кашык зире
Бир чымчым туз
Кандай?
Кара жүзүм менен кызылчаны аралаштыргыч менен бир тегерек айландырыңыз. Ширесин стаканга куюңуз. Ага бал, туз жана зире кошуу керек. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Кара жүзүм жана кызылча ширеси пайдасы
Бул кочкул кочкул кызыл шире ракка, сезгенүүгө каршы, антиоксидант, кандагы шекерди төмөндөтөт, карылыкка жана микробго каршы касиетке ээ. Бул суусундук майларды күйгүзүүчү маанилүү касиетке ээ.
Кулпунай жана сельдерей ширеси
материалдар
1/2 стакан кулпунай
1/2 стакан майдаланган сельдерей
Жалбыз жалбырактары
Бир чымчым туз
Кандай?
Кулпунайды, майдаланган сельдерейди жана жалбыз жалбырактарын аралаштырыңыз. Ширесин стаканга куюңуз. Бир чымчым туз кошуп аралаштырыңыз.
Кулпунай жана сельдерей ширеси пайдасы
кулпунайЖаман холестеролду азайтууга жардам берет жана антиоксиданттардын бай булагы. Сельдерей арыктоого жардам берген терс калориялуу тамак. Ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана тамак сиңирүү тутумунун сезгенүүсүнүн алдын алат.
Пияз жана Брокколи ширеси
материалдар
1/2 чыны пияз
1 стакан брокколи
Бир чымчым кара мурч
Бир чымчым туз
Лимондун ширеси
Кандай?
Пиязды жана брокколини аралаштырыңыз. Ширесин стаканга куюңуз. Ага бир чымчым туз жана калемпир кошуңуз. Лимон ширесин кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
Пияз жана Брокколи ширеси пайдасы
Пияз - калориясы аз, сезгенүүгө каршы жана микробго каршы касиетке ээ өсүмдүк. Брокколи ракка жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана тамак сиңирүү тутумун колдойт.
Алмурут жана шпинат ширеси
материалдар
1 алмурут
1 стакан шпинат
1/2 чай кашык алма уксусу
1/2 стакан муздак суу
Бир чымчым туз
Кандай?
Алмурутту майдалап, блендерге салыңыз. Шпинат менен муздак сууну кошуп аралаштырасыз. Ширесин стаканга куюңуз. Алма уксусун жана тузду кошуңуз. Аны жакшылап аралаштырыңыз.
Алмурут жана шпинат ширеси пайдасы
алмурут, Анын курамында диетикалык була, антиоксидант жана ич алдыруучу касиеттер бар. Бул тамакты толук кармоо менен сиңирүүгө жардам берет.
шпинат Жаман холестеролду азайтуу жана майларды активдештирүү үчүн антиоксиданттын курамы жогору. Алма сиркеси аппетитти басуу, гипогликемиялык жана антигиперлипидемиялык таасирлерди күчөтүү менен арыктоого жардам берет.
Бул жашылча жана ширелер арыктоого гана жардам бербестен, жалпы ден-соолукка пайдалуу.
Жашылча-жемиш ширелеринин пайдасы
- Жашылча ширелери тамак сиңирүү тутумун тынчтандыруучу жана дарылоочу таасир берет. Бул жашылчалардын курамындагы маанилүү азык заттарын сиңирүү зарыл болгондо тамак сиңирүү тутумунун ден-соолугу үчүн зарыл.
- Жашылча-жемиш ширелериндеги була салмак жоготуунун эффективдүү жана натыйжалуу деңгээлин камсыз кылат. Була аппетитти көзөмөлдөп, ашыкча тамактануудан сактайт жана узак мезгил бою токчулукту камсыз кылат.
Жашылча-жемиш ширелери иммундук системаны фитохимикаттар, витаминдер, минералдар, антиоксиданттар жана алардын концентрациясы менен бекемдейт. Бул азыктар организмди оорулардан сактайт.
Жашылча-жемиш ширелери организмдеги энергия деңгээлин жогорулатат. Алар рН деңгээлин теңдөө менен денени энергиялуу кармайт.
Ошондой эле, мөмө-жемиш же жашылча ширесин ичүү аз иштетилген жана жараксыз тамактарды жегенге үндөйт.
