Популярдуу тамыр жашылчалардын бири сабиз, албетте, супер тамак. Чийки же бышырылган болсун, бул таттуу жашылча-жемиштер ар кандай ашкананын ажырагыс бөлүгү.
Күн сайын мас болуп ичишет сабиз ширесиКүнүнө бир же эки сабиз жесе дагы пайдалуу болоорун билчү белеңиз?
Сабиз ширесиКеминде үч-төрт сабиздин болушу ден-соолукту чыңдайт. Бул жашылча ширеси; Анын курамында марганец, калий, К витамини жана башка көптөгөн маанилүү минералдар жана витаминдер бар.
Сабиз; биотинКурамында молибден, диетикалык була, калий, K, B1, B6, B2, C жана E витаминдери, марганец, ниацин, пантотен кислотасы, фолат, фосфор жана жез бар.
Рак, кант диабети сыяктуу ооруларды дарылоого жана алдын алууга жардам берет, ошондой эле көздүн, теринин, чачтын жана тырмактын ден-соолугун чыңдайт. Күн сайын сабиз ширесин ичүүДен-соолукка пайдалуу жана даамдуу болгондуктан, аны ар бир адам кабыл алышы керек.
Бул текстте "Сабиз ширеси эмнеге пайдалуу", "Сабиз ширеси эмнеге пайдалуу", "Сабиз ширеси пайдалуу", "Сабиз ширесинде канча калория бар", "Сабиз ширесин кантип сыгып алса болот", "Сабиз ширеси алсырап жатабы" предметтик аталыштар жөнүндө сөз болот.
Сабиз ширесинин пайдасы
Иммунитетти жакшыртып, жүрөккө пайда келтирет
Күн сайын бир стакан сабиз ширеси Керектөө иммунитетти чыңдайт. Ошондой эле жүрөктүн ден-соолугун коргойт.
Сабиз микробдордон коргой турган А витамининин жана бета-каротиндин бай булагы. Бул жашылча ширесинде А витамининин көп болушу жүрөк оорусунун жана инсульттун алдын алат.
Ал холестеролду төмөндөтөт
Бул жашылча ширесиндеги калий холестерол деңгээлин төмөндөтүп, жүрөк ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт.
Кан уюганга жардам берет
Сабиз ширеси Анын курамында К витамини бар, ал канды уютууга жардам берет. Бул кан жоготуунун алдын алат жана айыгуу процессин тездетет.
Сырткы жараларды айыктырат
Сабиз ширесин ичүүтышкы жаралардын айыгуу процессин тездетет. Бул жерде көп болгон С витамини жаралардын тез айыгышына жардам берет.
Сабиз ширеси рактын алдын алат
Сабиз ширесиракка каршы агент катары иштейт. Ушул жашылча ширеси менен каротиноидди көбөйтсө, табарсык, простата, жоон ичеги жана эмчек рагы учурларын азайтат.
Бул жашылча ширесинде камтылган К витамини денедеги протеиндин түзүлүшү үчүн абдан маанилүү. Ошондой эле, кальцийди байлап, сынган сөөктөрдү тез айыктырууга мүмкүнчүлүк берет. Сабиздин курамындагы калий сөөктүн ден-соолугун чыңдоого да жардам берет.
Боорду тазалайт
Сабиз ширеси боорду тазалайт жана зыянсыздандырат. Бул даамдуу сууну үзгүлтүксүз колдонуу боордон токсиндерди бөлүп чыгарууга жардам берет.
Боор жакшы иштегенде майдын топтолушуна жол бербейт жана тез сиңишине жардам берет. Бул ашыкча салмактын жана семирүүнүн алдын алат.
Бул инфекцияларды азайтууда
Биздин организм күн сайын миллиондогон микробдорго жана инфекцияларга кабылат. Сабиз ширесиВируска каршы жана дезинфекциялоочу касиеттери аркасында ички жана тышкы инфекциялардын алдын алат.
Бензинди кетирет
Баарыбызда толуп кетүү сезими пайда болот. Бул биздин ашказандагы газдын топтолушунан улам болуп, татаал процесс. Сабиз ширесиИчегилерде топтолгон газды жок кылууга жардам берип, жеңилдик берет.
Диуретикалык
изилдөө сабиз ширесиБул күчтүү диуретик экендигин көрсөттү. Бул зааранын көбөйүшүндө негизги ролду ойнойт, бул акыры дененин жалпы майынын 4% ын тазалоого жардам берет.
Ошондой эле ашыкча өт жана заара кислотасын тазалайт, кан басымын төмөндөтөт, бөйрөктөгү таштарды жок кылат, микробдорду пайда кылган инфекцияны кетирет жана бөйрөктү таза сактайт.
Макулярдык дегенерацияны дарылаңыз
Дайыма сабиз ширесин ичүү, кары адамдар макулярдык деградация тобокелдигин азайтууга жардам берет. Сабиз бета-каротинге бай, аны ферментативдик реакция бөлүп, А провитамининин пайда болушуна алып келет.
Ооздун саламаттыгын жакшыртат
Бул жашылча ширеси тиштин ден-соолугун сактоо менен ооздун саламаттыгын жакшыртат.
Эмчек эмизгендер үчүн пайдалуу
Сүт өндүрүүдө жардам берүү үчүн эмчек эмизген энелер жана кош бойлуу аялдар сабиз ширеси ичиш керек. Кош бойлуулук учурунда ичүү эне сүтүнүн сапатын жакшыртып, А витаминине байытат. А витамини түйүлдүктүн өсүшүндө абдан пайдалуу, анткени клеткалардын өсүшүнө жардам берет.
Жаңы төрөлгөн ымыркайлардын жугуштуу ооруларынын алдын алат
Кош бойлуулуктун акыркы үч айында кабыл алынып, балага таасир этүүчү кооптуу инфекциялардын пайда болуу коркунучу азаят. Ушул себептен, кош бойлуу аялдар күнүнө эки жолу ичишет. сабиз ширеси Керектөө сунушталат.
Бул жашылча ширеси эң керектүү витаминдер менен минералдарга бай жана жаш балдардын иммунитетин көтөрүп, аларды көптөгөн оорулардан сактайт.
Арыктоо үчүн сабиз ширеси
Бул даамдуу жашылча ширени өтө толук бойдон сактайт. Сабиз ширесинин калориясы Анын курамында 100 граммга 40 калория бар, бул төмөн көрсөткүч.
Демек, бул арыктоого аракет кылгандар үчүн табигый жана пайдалуу суусундук. Анын курамында табигый шекер көп болгондуктан, ага шекер кошуунун кажети жок. Сабиз, алма, сельдерей, бадыраңдан жасалган суусундук арыктоонун пайдалуу рецеби болуп саналат.
Ал зат алмашууну тездетет
Сабиз ширесиКурамында глюкозаны, майды жана протеинди бөлүүгө жардам берген В витамининин комплекси көп. Бул булчуңдарды курууга жана зат алмашууну тездетүүгө жардам берет, ошентип арыктоону камсыз кылат. Бул жашылча ширесиндеги фосфор организмдеги зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатып, организмдеги энергияны туура пайдаланууну камсыз кылат.
Дароо энергия берет
Сиз жоготкон энергияны калыбына келтирүү үчүн стакан сабиз ширеси үчүн. Бул жашылча ширесиндеги темир сизди дароо энергиялуу сезет.
Сабиз ширеси кантты көтөрөбү?
Бул жашылча ширесинде камтылган магний, марганец жана каротиноиддер канттын деңгээлин теңдештирип, кант диабетинен улам салмак кошууну азайтууга жардам берет. Ошондой эле, каротиноиддер инсулинге туруктуулукка терс таасирин тийгизип, ошону менен кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөрү белгилүү.
Тамак сиңирүүгө жакшы
Сабиз ширеси тамак сиңирүү процессин тездетет. Сабиздин курамында көп клетчатка болгондуктан, тамак сиңирүүгө жардам берет жана узак убакыт бою токчулук сезимин камсыз кылат.
Денени тазалайт
Бул жашылча ширеси организмди тазалап, детоксикациялайт, ошентип арыктоого жардам берет.
Теринин кургактыгын жана тактын издерин кетирет
Сабиз ширесиКурамындагы калий терини нымдап, жараларды жана тактарды кетирүүгө жардам берет.
Безеткинин алдын алат
Көптөгөн соода өнүмдөрүн колдонуунун ордуна, өжөр ысыктарды табигый жол менен кетирүү пайдалуу. Курамында эң керектүү витаминдер көп сабиз ширеси Денебизди детоксикациялоо менен безетки пайда болушунун алдын алат.
Күндүн зыянын азайтуу
Сабиз ширесиКурамындагы бета-каротиноиддер күндүн күйүп кетүүсүн азайтып, теринин күндүн бузулушуна туруштук берүүсүн жогорулатат.
Сабиз ширесикарылык процессин жайлатат. Бета каротин организмдеги А витаминине айланат. Ал клеткалардын деградациясын азайтып, улгайууну жайлатат.
Терини тарткан жана ден-соолукту чыңдаган коллагендин көлөмүн бир топ көбөйтөт. Бул ийкемдүүлүктү сактоого жардам берет жана карылыктын көрүнүп турган белгилерин төмөндөтөт, мисалы, теринин түшүшү жана бырыштар.
Чачтын ден-соолугун сактайт
Дайыма сабиз ширесин ичүүчачты сулуу жана ден-соолукка пайдалуу кылат. Бул чачтын өсүшүнө жардам берет жана баш терисиндеги какачтын алдын алат.
Тырмактарды бекемдейт
Эгер сиз ден-соолукка пайдалуу жана кооз тырмактарды кааласаңыз, сабиз ширеси ичиш керек Ал тырмактарды бекемдейт жана аларды жалтыратат.
Сабиз ширесин кантип жасасак болот?
материалдар
4 сабиз
Su
1 аш кашык майдаланган имбирь
1 чай кашык лимон ширеси
Сабиз ширесинин рецеби
Сабизди жакшылап жууп салыңыз. Кургатып, майда бөлүктөргө бөлүп алыңыз.
- Имбир жана суу кошулган бөлүктөрүн тамак-аш иштетүүчү машинага өткөрүп бериңиз. Жылмакай болгонго чейин аралаштырыңыз.
Бул сууну стаканга чыпкалап, үстүнө лимонду эзип алыңыз. Yummy сабиз ширесисенин даярсың!
Сабиз ширесинин зыяны
Сабиз ширеси пайдалуу ошентсе да анын терс жактары дагы бар.
Диабет менен ооругандар көп сабиз ширеси керектебеши керек. Себеби анда кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына алып келүүчү концентрацияланган кант бар. Диабет менен ооруган адамдар үчүн сабиз жеген пайдалуу.
Ичкиликти көп ичүү каротиноз деп аталган ооруга алып келип, мурундун жана тилдин териси саргыч-кызгылт сары болуп калат.
- Сабизге аллергияңыз болсо, анын ширесин ичүүдөн алыс болуңуз.
Эмчек эмизген энелер, анткени бул эмчек сүтүндө өзгөрүүлөр болушу мүмкүн сабиз ширесиАшыкча колдонуудан сак болуңуз.
