Мака тамырынын пайдасы жана зыяны кандай?

Maca тамыры Перудагы өсүмдүк. Ал жалпысынан порошок түрүндө же капсула түрүндө болот. түшүмдүүлүк жана жыныстык потенция көбөйтүү үчүн колдонулат. Ошондой эле энергия берет деп эсептелет. Мака тамырынын пайдасы, ал менопауза симптомдорун басаңдатат, психикалык ден соолукту жакшыртат жана эс тутумун бекемдейт.

Maca Root деген эмне?

Илимий жактан «Lepidium мейёнии« Мака өсүмдүк, ошондой эле Перу женьшень катары белгилүү, ошондой эле Перу женьшень катары белгилүү. Перуда ал катаал шарттарда жана 4000 метрден ашык бийиктикте өсөт.

Крест түрүндөгү жашылчалардан брокколи, түстүү капуста, капуста бир үй-бүлөдөн. Перуда кулинардык жана дары-дармек менен колдонуунун узак тарыхы бар. Өсүмдүктүн жегенге жарактуу бөлүгү - жер астында өскөн тамыр. Ал актан карага чейин ар кандай түстө болот.

Maca тамыры, адатта, кургатылган жана порошок түрүндө керектелет. Бирок, ал капсул жана суюк экстракты түрүндө да бар. Өсүмдүктүн порошок овсянын жана десерттер менен ичсе болот.

Мака тамырынын азыктык баалуулугу

Абдан аш болумдуу, мака тамыры кээ бир маанилүү витаминдердин жана минералдардын сонун булагы болуп саналат. 28 грамм мака тамыры порошоктун азыктык баалуулугу төмөнкүдөй:

• Калориясы: 91
• Углеводдор: 20 грамм
• Белок: 4 грамм
• Була: 2 грамм
• Май: 1 грамм
• С витамини: RDIнин 133%
• Жез: RDIдин 85%
• Темир: RDIнин 23%
• Калий: RDIнин 16%
• В6 витамини: RDIдин 15%
• Марганец: RDIнин 10%

Maca тамыры карбонгидрат жана белок көп камтыйт. Бул аз май жана була абдан жакшы өлчөмдө камтыйт. витамин С, Жез ve темир Ошондой эле кээ бир маанилүү витаминдер жана минералдар, мисалы, жогору Анын курамында глюкозинолаттар жана полифенолдор сыяктуу ар кандай өсүмдүк кошулмалары бар.

Мака тамырынын пайдасы

•  Антиоксиданттарга бай

Мака тамыры табигый антиоксидант катары иштейт, организмдеги глутатион жана супероксид дисмутаза сыяктуу антиоксиданттардын деңгээлин жогорулатат. Антиоксиданттар зыяндуу эркин радикалдарды нейтралдаштырууга, өнөкөт оорулар менен күрөшүүгө жана клеткалардын бузулушун алдын алууга жардам берет. Антиоксиданттар боордогу холестерол жана триглицериддердин деңгээлин бир топ төмөндөтөт. Ал кандагы кантты жөнгө салып, өнөкөт оорулардын өнүгүшүнө жол бербейт. Ошондой эле неврологиялык зыяндан коргойт.

• Эркектер менен аялдардын либидосун жогорулатат

Жыныстык каалоонун төмөндөшү чоңдор арасында кеңири таралган көйгөй. Табигый түрдө либидоду жогорулаткан чөптөр жана өсүмдүктөр чоң кызыгууну жаратат. Мака тамыры жыныстык каалоону жогорулатат деген изилдөөлөр тастыкталган.

• Эркектерде төрөттү жогорулатат

Эркектердин тукум улоосу үчүн сперматозоиддердин сапаты жана саны абдан маанилүү. Мака тамыры эркектин тукумдуулугуна оң таасирин тийгизген айрым далилдер бар.

• Менопаузанын белгилерин жеңилдетет

МенопаузаБул аялдар үчүн оор процесс. Бул мезгилде эстрогендин табигый төмөндөшү бир катар жагымсыз симптомдорду жаратат. Аларга ысык чагылуу, кындын кургактыгы, маанайдын өзгөрүшү, уйку көйгөйлөрү жана кыжырдануу кирет. Менопаузадагы аялдарда жүргүзүлгөн төрт изилдөөнү карап чыгуу мака өсүмдүктүн капсуласы ысык жаркылдоо жана уйкунун бузулушу сыяктуу менопауза симптомдорун жеңилдеткен.

• Психикалык ден соолукту жакшыртат

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, мака тамыры капсуласы маанайды жакшыртат. Айрыкча менопаузадан өткөн аялдарда тынчсыздануу жана депрессиянын белгилерин төмөндөтөт. Анткени бул өсүмдүктө флавоноиддер деп аталган өсүмдүк кошулмалары бар.

• Спорттук көрсөткүчтөрдү жакшыртат

Maca тамыры порошок бодибилдинг жана спортчулар арасында популярдуу кошумча болуп саналат. Бул булчуңдарды алууга, күч-кубатты жогорулатууга, энергияны жогорулатууга жана көнүгүүлөрдү аткарууну жакшыртууга жардам берет. Мындан тышкары, кээ бир жаныбарлар изилдөөлөр, ошондой эле чыдамкайлык көрсөткүчтөрүн жакшыртат экенин көрсөттү.

• Териге сүйкөгөндө күндөн коргойт

Күндүн ультрафиолет (УК) нурлары корголбогон териге зыян келтирет. Убакыттын өтүшү менен ультрафиолет нурлары бырыштарды пайда кылып, тери рагынын пайда болуу коркунучун жогорулатат. Концентрацияланган мака экстракты териге колдонуу аны УК нурларынан коргоого жардам бере турган изилдөөлөр бар. Бир изилдөө көрсөткөндөй, ар бир үч жумада беш келемиштин терисине сүртүлгөн мака экстракты УК таасиринен теринин бузулушун алдын алат.

• Эстутумду жакшыртат

Мака тамыры мээнин иштешин жакшыртат. Аны Перудагы жергиликтүү тургундар балдардын мектептеги жетишкендиктерин жакшыртуу үчүн колдонушкан. Жаныбарларды изилдөөдө, мака эс тутуму начар кемирүүчүлөрдүн эс тутумун жакшыртты. Кара мака эс тутумун жакшыртуу үчүн эң жакшы.

• Простата безинин көлөмүн төмөндөтөт

Простата бези эркектерде гана кездешет. Простата безинин чоңоюшу, ошондой эле простата безинин жакшы гиперплазиясы (BPH) деп аталат, улгайган эркектерде кеңири таралган. Чоңураак простата заара чыгарууда бир нече көйгөйлөрдү жаратат, анткени ал заара денеден чыгарыла турган түтүктү курчап турат.

Кемирүүчүлөрдүн бир нече изилдөөлөрү кызыл мака простата безинин өлчөмүн азайтарын белгилешти. Кызыл маканын простатага тийгизген таасири глюкозинолаттардын көптүгү менен байланыштуу деп эсептелет. Бул заттар простата безинин рагына чалдыгуу коркунучун да азайтат.

Maca Root кантип колдонсо болот

Maca тамыры капсула же таблетка кошумча катары кабыл алынышы мүмкүн. порошок сулу, Smoothiesбышырылган азыктарды жана энергетикалык барларга кошула алат. 

медициналык колдонуу үчүн оптималдуу дозасы аныкталган эмес. Бирок, изилдөөдө колдонулган мака тамыры порошок дозасы, адатта, күнүнө 1.5-5 грамм чегинде болот.

Сиз кээ бир супермаркеттерден, ден соолук үчүн азык-түлүк дүкөндөрүнөн жана интернет дүкөндөрүнөн мака таба аласыз. Maca тамыры түсү боюнча бөлүнөт жана көбүнчө сары, кара же кызыл түстө кездешет. Бардык Maca түстөр окшош пайдалары бар, бирок кээ бир Maca түрлөрү жана түстөр белгилүү бир медициналык шарттар үчүн көбүрөөк пайдалуу болуп эсептелет. 

Кызыл мака порошок кошумча таралган түрү болуп саналат. Желатинделген мака порошок кээде мака уну деп аталат.

Maca Root жана Ginseng

Мака сыяктуу Ginseng Ошондой эле ширелүү тамыры жана күчтүү дарылык касиети бар өсүмдүк. Экөө тең кылымдар бою салттуу медицинада колдонулуп келген. Бул эстутумду бекемдөө, энергия берүү, менопауза симптомдорун азайтуу жана кандагы кантты тең салмактоо сыяктуу артыкчылыктарды берет. Ginseng жана Maca да антиоксиданттарды камтыйт жана күчтүү сезгенүүгө каршы касиетке ээ.

Бирок бул эки тамыр жашылчаларды бири-биринен айырмалап турган айрым айырмачылыктар бар. Биринчиден, женьшень жана ден соолук үчүн уникалдуу пайдалары боюнча көбүрөөк изилдөөлөр бар. Кээ бир пробиркаларды жана жаныбарларды изилдөө женьшень мээнин иштешин жакшыртаарын, арыктоого, иммунитетти көтөрүүгө жана ал тургай рак клеткаларын жок кылууга жардам берерин аныкташкан. 

Мака тамыры брокколи же Брюссель гүлдөрү сыяктуу крест түрүндөгү жашылча болуп эсептелет, ал эми женьшень негизинен тропикалык бадалдардан жана дарактардан турган Araliaceae өсүмдүктөрүнүн үй-бүлөсүнө кирет. Женьшень дагы ачуураак; Мака, экинчи жагынан, анын аш болумдуу мазмунун да, даам профилин да жогорулатуу үчүн рецепттерге жана суусундуктарга кошулган жердеги, жаңгактуу даамга ээ.

Мака тамырынын зыяны

Жалпысынан коопсуз деп эсептелген Maca тамыры, кээ бир терс таасирлери бар.

• перулуктар, жаңы мака Тамырын жегендин ден соолукка терс таасири бар экенин, биринчиден аны кайнатуу керек деп ойлойт.
• Калкан Кыйынчылыктары барлар бул чөптү колдонуудан этият болушу керек. Анткени анын курамында калкан сымал бездин нормалдуу иштешине тоскоол боло турган богок сыяктуу заттар бар. Калкан безинин иштеши начар адамдарда бул кошулмалар адамга таасир этет.
• Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар колдонуудан мурун доктурга кайрылгыла керек.
• Мака тамырынын гормондордун деңгээлине тийгизген таасиринен улам, дарыгерлер аны эмчек рагы же простата безинин рагы сыяктуу ооруларды дарылоо үчүн гормонду өзгөртүүчү дары-дармектерди кабыл алган адамдар же башка олуттуу шарттарда колдонбошу керек деп эсептешет. 
• Кан басымы жогору адамдарга анын терс таасирлерин болтурбоо үчүн маканын тамырын колдонбоо сунушталат.

Булак: 1