Өнөкөт чарчоо синдромуЭс алуу менен жеңилдетпеген чарчоо өтө алсыздык катары аныкталат жана анын медициналык себептери жок. Өнөкөт чарчоо синдрому Ошондой эле аны миалгиялык энцефаломиелит (ME) деп атаса болот.
Өнөкөт чарчоо синдромунун себептери так белгисиз. Айрым теориялар вирустук инфекция жана психологиялык стресс сыяктуу факторлордун айкалышын камтыйт деп ырасташат.
Эч кандай себеп аныкталбайт жана көптөгөн башка ооруларга окшош белгилерди пайда кылат өнөкөт чарчоо синдромудиагноз коюу кыйын.
40-50 жаштагы аялдар арасында көп кездешкени менен, ар кандай курактагы адамдарга тийиши мүмкүн. Жарактуу даба жок, симптомдорду жоюуга аракеттер көрүлүүдө.
Өнөкөт чарчоо синдрому деген эмне?
Өнөкөт чарчоо синдрому Миллиондогон адамдар бул оорудан жапа чеккендиктен, анын абалын билишпейт.
Өнөкөт чарчоо бейтаптардын жашоосуна олуттуу таасирин тийгизет, ошондуктан оорунун белгилерин билүү дарылоонун алгачкы кадамы болуп саналат.
Өнөкөт чарчоо синдромуМунун так себеби жок.
Бул биологиялык, психологиялык, генетикалык, жугуштуу жана генетикалык сыяктуу факторлордун айкалышынан келип чыгат деп ишенишет.
Бул оорунун себебин аныктоо кыйынга тургандыктан, дарыгерлер көбүнчө белгилерди дарылоого гана көңүл бурушат.
Пост-вирустук чарчоо синдрому же миалгиялык энцефаломиелит деп аталган өнөкөт чарчоо, адатта, бейтап алты айдан ашык убакыттан бери оорунун белгилери менен ооруганда диагноз коюлат.
Убакыт өткөн сайын жакшырган чарчоо менен байланышкан башка оорулардан айырмаланып, өнөкөт чарчоо синдрому дарылоодон тышкары, адатта, өзгөрүлбөйт.
Өнөкөт чарчоо белгилери боюнча бир нече медициналык дарылоо жана дары-дармектер бар, бирок алар башка ооруларга караганда азыраак кездешет.
Өнөкөт чарчоодон жапа чеккендер ушул абалдан улам ачуулануу, тынчсыздануу жана күнөөлүү сезимдери менен ар дайым күрөшүп жатканда ар дайым нервдүү болушат. Көпчүлүк убакыттын өтүшү менен ооруну дарылабай калганда үмүтсүздүктү сезе башташат.
Ошондуктан, бул ооруну түшүнүү өтө маанилүү.
Өнөкөт чарчоо синдромунун себеби эмнеде?
Себеп белгисиз. Изилдөөчүлөр вирустар, гипотония (демейдегиден төмөн кан басымы), иммундук системанын начарлашы жана гормоналдык дисбаланс себеп болушу мүмкүн деп ойлошот. Айрым адамдар бул абалды генетикалык жактан да өнүктүрүшү мүмкүн.
Өнөкөт чарчоо синдромуБул кээде вирустук инфекциядан кийин пайда болгонуна карабастан, ушул абалды пайда кылган бир дагы инфекция түрү табылган жок.
Өнөкөт чарчоо синдрому Кооптонуу менен изилденген вирустардын катарына Эпштейн-Барр вирусу (EBV), адамдын герпес вирусу 6, Росс дарыясынын вирусу (RRV), кызамык, Coxiella burnetti жана микоплазма кирет. Окумуштуулардын айтымында, адам кеминде үч козгогучту жуктурган өнөкөт чарчоо синдромуАны иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү жогору экендигин аныкташты.
Өнөкөт чарчоо синдромуКармалган адамдардын кээде иммундук системасы начарлайт. Бирок, дарыгерлер мунун кесепети ооруга алып келиши мүмкүнбү же жокпу так билишпейт.
дагы өнөкөт чарчоо синдрому бар адамдарКээде анормалдуу гормон деңгээлине ээ, бирок анын ушул маселеге байланыштуу экендиги толук аныктала элек.
Өнөкөт чарчоо синдрому 40-50-жылдар аралыгында көп кездешет. Бул ооруда гендер маанилүү ролду ойнойт. Аял бейтаптар эркектерге караганда эки эсе жогору. Генетикалык бейімділік, аллергия, стресс жана айлана-чөйрө факторлору коркунучту күчөтүшү мүмкүн.
Өнөкөт чарчоо синдромунун белгилери кандай?
Белгилери ар бир адамда ар башка болуп, оорунун оордугуна жараша болот. Эң көп кездешкен симптом - күнүмдүк иш-аракеттерге тоскоол боло тургандай катуу чарчоо.
Өнөкөт чарчоо синдромунун диагнозуКойуу үчүн, кеминде алты айга созулган чарчоо болушу керек жана аны төшөктө эс алдырбоо керек. Бирок, жок эле дегенде, дагы төрт белгилер болушу керек.
Өнөкөт чарчоо синдромунун башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:
Физикалык жана психикалык иш-аракеттерден кийин ашыкча чарчоо (бир иш-аракеттерден кийин 24 сааттан ашык созулат).
Айрымдары, кээде циклдик мүнөздө өнөкөт чарчоо синдромуТаасир этиши мүмкүн. Бул эмоционалдык кыйналган мезгилге туура келип, бир аз убакыт өткөндөн кийин айыгат.
Кээде белгилери толугу менен жоголот. Кийинчерээк дагы кайталаса болот. Бул калыбына келтирүү жана кайталоо цикли симптомдорду табуу кыйынга турат.
Өнөкөт чарчоо синдрому кандайча диагноз коюлат?
Өнөкөт чарчоо синдромуДиагноз коюу кыйын. Бул абалды текшерүү үчүн лабораториялык анализдер жок, көптөгөн оорулар жана симптомдор көп кездешет.
Өнөкөт чарчоо синдромунун белгилери Түшүнүксүз болгондуктан, көпчүлүгү бейтап катары көрүнбөйт жана дарыгерлер алардын ооруп жаткандыгын түшүнө алышпайт.
Жогоруда айтылгандай, сизде, жок эле дегенде, алты ай бою төшөктө эс алуу учурунда оңолбогон, себептерден улам чарчап-чаалыгуу сезими болушу керек жана тизмеде көрсөтүлгөн кеминде төрт белгилер болушу керек.
Сиздин чарчооңуз Башка мүмкүн болгон себептерди четтетүү - диагностикалык процесстин маанилүү бөлүгү. Белгилери өнөкөт чарчоо синдромуОкшош кырдаалдар:
Мононуклеоз
Лайма оорусу
Көп склероз
Лупус (SLE)
Гипотиреоз
Фибромиалгия
Негизги депрессиялык оору
Эгерде сиз катуу семирип, депрессияга кабылып же уйкуңуз бузулуп жатса өнөкөт чарчоо синдромунун белгилери жашоого жарактуу. Антигистаминдер жана алкоголь сыяктуу кээ бир дары-дармектердин терс таасирлери өнөкөт чарчоо синдромунун белгилериэмне себеп болушу мүмкүн
Өнөкөт чарчоо синдромунун белгилери Өзүңүз диагноз кое албайсыз, анткени бул башка шарттар окшойт. Дарыгерге кайрылуу пайдалуу.
Өнөкөт чарчоо синдрому кандайча каралат?
Азыр өнөкөт чарчоо синдрому Ал үчүн атайын дарылоо жок. Оорунун пайда болушундагы ар бир адамдын белгилери ар башка, андыктан симптомдорду жеңилдетүү үчүн дарылоонун ар кандай түрлөрүн колдонсо болот.
Үй шартында дарылоо ыкмалары
Жашоо образын өзгөртүү айрым симптомдорду азайтууга жардам берет. Кофеин ичүүнү чектөө же алып салуу уйкусуздукту азайтууга жардам берет.
Ошондой эле никотинди жана алкоголдук ичимдиктерди чектөө керек. Күндүз уйкудан качууга аракет кылыңыз. Уктап калуу режимин орнотуңуз. Күн сайын кечинде бир убакта уктап, эртең менен бир убакта ойгонууну максат кылыңыз.
Ошондой эле иш-аракетиңиздин жүрүшүндө темпти жөндөө керек. Ашыкча ылдамдык жана кыймылдуулук белгилерди күчөтүп, чарчоону шартташы мүмкүн. Эмоциялык жана физикалык стресстен алыс болуңуз. Эс алыңыз же көңүлүңүзгө жаккан иш-чараларга убакыт бөлүңүз.
Медикамент
Сиздин бардык белгилериңизди бир да дары дарылай албайт. Ошондой эле, белгилер убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, өнөкөт чарчоо синдрому Бул депрессияны күчөтүп, антидепрессанттар менен күрөшүү үчүн керек болушу мүмкүн.
Эгерде жашоо образын өзгөртүү сизге тынч уктай албаса, анда дарыгер уктатуучу дарыны сунушташы мүмкүн. Pain дарылар, өнөкөт чарчоо синдромуАл пайда болгон ооруну жана муун ооруларын жеңүүгө жардам берет.
Өнөкөт чарчоо синдрому үчүн табигый дарылоо ыкмалары
Организмдин жакшы иштеши үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар.
Жеген тамагыбыздан керектүү азыктарды алсак, клетканын активдүүлүгү төмөндөп, организм өзүнө керектүү нерсени ала албай жаткандыгын билдирүү үчүн көптөгөн белгилерди көрсөтүшү мүмкүн.
Мындан тышкары, дене тарбия көнүгүүлөрүнө жана эс алууга көңүл буруу, өнөкөт чарчоо синдрому Ага байланыштуу айрым белгилерди жеңилдетиши мүмкүн.
бул жерде өнөкөт чарчоо синдрому бар адамдарДарылоо учурунда колдонулушу керек болгон табигый дарылоо ...
Туура тамактануу
Бир нече витаминдердин жана азык-түлүктөрдүн жетишсиздиги өнөкөт чарчоо менен байланыштуу, андыктан ушул зарыл нерселерди жетиштүү өлчөмдө алуу бул ооруну дарылоонун жакшы башталышы болуп саналат.
В6, В12 жана магний витаминдеринин жетишсиздигин аныкташ керек.
В6 витамини
В6 витаминиБул организм чарчоодон арылтуу жана алдын алуу үчүн керек болгон бир нече витаминдердин бири.
В6 витамини иммундук системанын ден-соолугуна салым кошот; Өнөкөт чарчоо вируска байланыштуу болсо же күчөп баратса, бул маанилүү болушу мүмкүн.
Табигый түрдө В6 витамининин деңгээлин жогорулатуу үчүн жапайы балыктарды, таттуу картошкаларды, жаңгактарды, сарымсакты, банандарды, бышырылган шпинат, нокот, мисте, индюк жана чөп менен азыктанган уй этин жеп коюңуз.
магний
магнийдени сак клетканын иштеши үчүн маанилүү азык. Дененин бардык клеткалары магний колдонушат жана 300гө жакын ферменттер организмдин жакшы иштеши үчүн магний талап кылынат.
Өнөкөт чарчоо синдромуОорудан жабыркагандардын көпчүлүгүндө эритроциттердин саны төмөн жана магнийдин деңгээли төмөн экени аныкталды.
Магнийдин жетишсиздигин жоюу үчүн магнийге бай шпинат, авокадо, инжир, йогурт, бадам, кара шоколад жана ашкабактын үрөнү сыяктуу азыктарды колдонсоңуз болот.
В12 витамини
В12 витамини жоктугу начар фокуска ээ болгондордо энергия деңгээлинин төмөндөшү, эс тутумдун начарлашы, мотивациянын төмөндүгү, булчуңдардын чыңалышы жана чарчоо байкалат.
Өнөкөт чарчоо синдромунун белгилери ал B12 жетишсиздигинин белгилери менен дал келет. В12 жетишсиздигин оңдоо ооруну дарылоого жардам берет.
В12 деңгээлин көтөрүү депрессияны азайтып, энергия деңгээлин көтөрүп, эмоционалдык абалды жана когнитивдик функцияны жакшыртат.
Туна, чийки сыр, козу, жумуртка, жапайы лосось жана уйдун боору сыяктуу азыктарды кошсоңуз, В12 деңгээлин көтөрсө болот. Вегетариандар жана вегетарианчылар үчүн кошумча азыктар гормондун ден-соолугу жана зат алмашуу функциясы үчүн зарыл болушу мүмкүн.
Май кислоталары
Өнөкөт чарчоо синдромуВирус вирусту козгойбу же жокпу азырынча белгисиз, изилдөөчүлөр вирустар клеткалардын маанилүү май кислоталарын жасоо жөндөмүн төмөндөтө тургандыгын билишет.
Кошумча май кислоталарын алган изилдөө өнөкөт чарчоо синдрому менен ооругандарбелгилери кыйла жакшыргандыгын билдиришкенин тастыктады.
Май кислоталары жапайы кармалган балыктар, мисалы, сельдь, скумбрия жана лосось, ошондой эле зыгыр, жаңгак, бадам, кендир, зайтун майы жана жумуртка сыяктуу азыктарда бар.
Май кислоталарын балык майынан же кечки примула майы кошулмаларынан алсаңыз болот.
Башка кошумчалар
Клеткалардын митохондрияларында пайда болгон энергия уюлдук функцияларды күчөтөт. Өнөкөт чарчоо синдрому барлармитохондриялык дисфункцияга дуушар болушат.
Өнөкөт чарчоодон жабыркагандардын мээсин изилдегенде, изилдөөчүлөр күчтүү антиоксидант глутатиондун деңгээлинин төмөн экендигин байкады.
Глутатион Деңгээлин көтөрүү үчүн альфа липо кислотасынын (ALA), CoQ10 же L-аргининдин кошулмаларын алса болот.
Булар организмге керектүү энергияны берүү менен митохондриялык функцияны жакшыртууга жардам берет.
Тамак-аш аллергиясы жана чыдамсыздык
Өнөкөт чарчоо синдрому Азык-түлүк аллергиясынын же сезимталдуулуктун ортосундагы байланышты тастыктаган далилдер көбөйүүдө.
Көбүнчө ичеги-карын синдрому (IBS) диагнозу коюлган фибромиалгия жана өнөкөт чарчоо.
Бул оорулардын ортосундагы байланыш тамактын сезгичтиги жана тамак сиңирүү маселелери болуп саналат.
Эгерде тамак-аш аллергиясы жана сезгичтиги сезгенүүнү пайда кылса же башка зат алмашуу дисфункциясын шарттаса, анда көптөгөн бузулуулардын белгилери ушул болушу мүмкүн.
Өнөкөт чарчоо синдромун дарылооТамак-аш аллергиясына көңүл буруунун маанилүү кадамы - "Иммуноглобулин" анализин тапшыруу. Бул тест тамактын сезгичтигин аныктайт жана диетаңызды жөнгө салууну жеңилдетет.
Жалпы аллергендерге жана сезгичтикке лактоза, глютен, казеин, соя, ачыткы, моллюскалар, жаңгак аллергиясы кирет.
Аларды жок кылуу үчүн, өнөкөт чарчоо синдромунун белгилериБул башка сезгенүү ооруларынын белгилерин жакшыртууга жардам берет.
кандидоз
Candida albicans ичегилерде өсөт жана бул грибокко окшош организмдин ашыкча өсүшү сезгенүүнү пайда кылып, тамак сиңирүү органдарына жана ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөргө алып келет.
Бейтаптар системасында кандиданын болушун азайтуу үчүн диетасын өзгөрткөндө, 83% өнөкөт чарчоо белгилериубакыттын азайгандыгын билдирди.
Кандиданы көзөмөлдөө үчүн, алкоголь, шекер, дан жана жемиш сыяктуу кандиданын өсүшүн камсыз кылган тамактарды жебеңиз.
Йогурт, зыгырдын уругу, чиа данеги жана жашыл жашылчалар сыяктуу тамактарды жесе, кандиданы башкарууга жардам берет.
Пробиотиктер
Пробиотиктер Тамак-ашка бай тамактарды ичүү ичеги-карындын жалпы ден-соолугун чыңдап, тамак сиңирүү тутумунун жакшы иштешине жардам берет.
Пробиотиктер ашказан-ичеги-карын жолундагы зыяндуу организмдерди, анын ичинде жараны жана сезгенүүнү пайда кылуучу кандида жана H. pylori бактерияларын тең салмакташтыруу үчүн иштейт.
Пробиотиктерге бай азыктарга айран, йогурт сыяктуу ачытылган азыктар кирет.
Жетиштүү эс алып, стресстен арылыңыз
Эгер сиз өнөкөт чарчоодон жапа чегип жатсаңыз, көбүрөөк эс алуу дайыма эле натыйжа бербестигин, бирок эс алуу сапаттуу болушу керектигин билесиз.
Эс алуу деген бир гана уктоо эмес, денени жана акыл-эсти күн бою эс алдыруу. өнөкөт чарчоо синдромунун белгилериАны башкаруу керек болот.
Өнөкөт чарчоо синдрому Уйкусу бар адамдардын көпчүлүгү уйкусуздук, булчуңдардын кысылышы, буттун тынчы жок жана уйкунун бузулушу сыяктуу көйгөйлөргө туш болушат.
Акыл-эс жана денеге уктаардан мурун эс алууга мүмкүнчүлүк берүү, уйкунун айрым көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет.
Далилдер смартфон, планшет жана телевизор сыяктуу интерактивдүү шаймандарды жокко чыгардан бир саат мурун уктаардан мурун колдойт.
Уйкуга чейин ушул тынч мезгилди түзгөндөр ыңгайсыздыкты аз сезишет жана тынч укташат.
Melatoninжалпы уйкунун сапатын жакшырта турган коопсуз жана табигый уйку жардамы. Мелатонин уйкуга кеткен убакытты кыскартып, узак уктаганга жардам берет.
Эфир майларын колдонуу дагы уйкуга жардам берет. Бергамот, лаванда, сандал дарагы, ладан жана мандарин сыяктуу эфирдик майлар кээ бир адамдарда тынчтандыруучу таасирин тийгизип, уйкуга себеп болот.
Көнүгүү терапиясы
Өнөкөт чарчоо адамдар чарчоо белгилерин күчөтпөстөн машыгуулары керек. Чарчоодон же узакка созулган катуу белгилерден сактануу үчүн көзөмөлгө алынган интенсивдүүлүк талап кылынат.
Кээ бир өнөкөт чарчоо адамдар машыгуу терапиясы менен симптомдору жакшырганын байкадым. Жумасына беш күнгө созулган орточо көнүгүүлөрдүн кыска мөөнөттүү беттештери айрым бейтаптардын симптомдорун азайтууга жардам берди.
Көнүгүү терапиясынын артыкчылыктарына депрессия, чарчоо жана психикалык тунуктуктун жакшырышы кирет. Бирок, көнүгүү терапиясы өнөкөт чарчоонун синдрому менен ооруган бардык адамдар үчүн иштебейт жана бул дарылоону баштаардан мурун дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Өнөкөт чарчоонун синдрому үчүн пайдалуу чөптөр жана өсүмдүктөр
Astragalus
Astragalus Анын тамыры сезгенүүгө каршы касиетке ээ, энергияны көбөйтөт жана тирүүлүктү колдойт. Бул салттуу кытай чөптөрү кылымдар бою көптөгөн ооруларды дарылоодо жана стресс менен күрөшүүдө колдонулуп келген.
Ginseng
GinsengАл жүздөгөн жылдар бою сергектиги жана кубаттуулугун жогорулатуу максатында колдонулуп келген. Өнөкөт чарчоо белгилериБул белгилүү себеп болгон стрессти азайтууга жардам берет.
Clover
Clover өнөкөт чарчоо синдрому Адамдар ээ болгон көптөгөн артыкчылыктар бар.
Беде беде сиңирүүнү жакшыртып, табитти арттыргандыктан, өнөкөт чарчоо синдрому барларчарчаганга туруштук берүү үчүн күчөтүлгөн энергияны колдонот.
Мака тамыры
Мака тамыры Ал Түштүк Америкада миңдеген жылдар бою колдонулуп келген.
В тобунун витаминдерине бай мака тамыры гормондорду жөнгө салып, жашоо күчүн жана энергияны көтөрөт.
В тобундагы витаминдер гипофиз жана бөйрөк үстүндөгү бездерге оң таасирин тийгизип, эндокриндик системанын натыйжалуу иштеши үчүн өтө маанилүү.
аары чаңчасы
аары чаңчасы Ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар, анткени бул белоктордун, ферменттердин, аминокислоталардын жана башка пайдалуу заттардын тең салмактуулугу.
Ааранын чаңчаларын дайыма жегендер, өнөкөт чарчоо синдромуБул оорунун тобокелдик факторлору жана ага байланыштуу белгилери менен күрөшө алат.
Аарынын чаңчасы энергияны тең салмактуу бөлүп чыгарууну жана ден-соолукту чыңдап, өнөкөт чарчоо менен алектенгендер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Мия тамыры
Мия тамырыБул организмди стресстин табигый реакциясынын бир бөлүгү болгон адреналин жана кортизолду өндүрүүгө түртөт.
Мыяны жегенде чарчап-чаалыгуу менен күрөшүү үчүн энергия көбөйтүлүп, иммунитет көтөрүлөт.
Валериан тамыры
Валериан тамырыөнөкөт чарчоо белгилерин жоюуга жардам берип, уйкуга өбөлгө болот.
Адатта, ромашка чайынан табылган валериан мээдеги нерв клеткаларын тынчтандыруучу гамма-аминобутир кислотасынын (GABA) көлөмүн көбөйтүү менен иштейт.
GABA тынчсызданууну пайда кылган мээ сигналдарын бөгөттөөгө жооп берет. Валериан көбүнчө чай же капсул түрүндө кездешет.
Узак мөөнөттүү өнөкөт чарчоо синдрому
Изилдөө күчөп жаткандыгына карабастан, өнөкөт чарчоо синдромуБул айыкпас жана түшүнүксүз шарт. Ошондуктан өнөкөт чарчоо синдромуАны көзөмөлдөө кыйын.
Өнөкөт чарчоого көнүү үчүн жашоо образын олуттуу өзгөртүү талап кылынат. Өнөкөт чарчоо синдромуna with some people; Бул депрессия, тынчсыздануу, социалдык кырдаалдан алыс болуу сыяктуу белгилерди көрсөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, бул адамдар колдоо тобуна кошулган деп эсептелиши мүмкүн.
Өнөкөт чарчоо синдрому Ал ар кандай адамдарда ар башкача жүрөт. Ошондуктан, дарылоо планы үчүн дарыгерге кайрылуу керек.
