Хлорелла деген эмне, ал эмне, кандайча колдонулат? Пайдасы жана зыяны

Денени энергия менен камсыз кылган, майды күйгүзгөн, коргошун жана сымап сыяктуу оор металлдарды кетирүүчү табигый кошумча зат хлореллабул таза суу балырлары.

Тайвань менен Японияга мүнөздүү бул суперфуд; аминокислоталар, хлорофилл, бета каротин, калий, фосфор, биотин, магний жана B комплекси Фитонутриенттерге, анын ичинде витаминдерге бай.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гормоналдык функциялар ден-соолукту чыңдоо, жүрөк-кан тамырлардын саламаттыгын сактоо, химиотерапия жана нурлануунун таасирин азайтуу, кан басымын жана холестеролду төмөндөтүү жана организмди тазалоого жардам берүү сыяктуу артыкчылыктарга ээ.

Бул ширин балырлардын бай жашыл түсү жогорку концентрациядагы хлорофиллден келип чыгат. Жашыл түс, жашыл жалбырактуу жашылчаларАртыкчылыктарын эскерип турса дагы хлореллаПайдасына салыштырмалуу кубарып турат.

Chlorella Nutrition Value

Бул ширин суу балырлары дүйнөдөгү аш болумдуу заттарга бай азыктардын бири. Хлорелла балыры3 аш кашык порцияда төмөнкү аш болумдуу заттар бар:

Белок-16г

А витамини - 287% РДА

В2 витамини - 71% РДА

В3 витамини - 33% РДА

Темир - 202% РДА

Магний - РДАнын 22%

Цинк - 133% RDA

Ошондой эле, В1 витамини көп өлчөмдө, В6 витамини жана фосфорду камтыйт.

Аш болумдуулуктун тыгыздыгынын маанисин карасак, хлореллаЭмне үчүн дүйнөдөгү эң пайдалуу 10 азык-түлүктүн катарына кирерин түшүнүү кыйын эмес. 

Хлорелланын кандай артыкчылыктары бар?

Оор металлдарды тазалайт

Эгер тиштериңизге сымап толтурулган болсо, эмдөөдөн өткөн болсоңуз, балыкты байма-бай жесеңиз, радиацияга кабылып калсаңыз же Кытайдан келген тамакты жесеңиз, анда денеңизде оор металлдар болушу мүмкүн.

Хлорелланын эң маанилүү пайдасыАл коргошун, кадмий, сымап жана уран сыяктуу туруктуу токсиндерди курчап, алардын кайра сиңишине жол бербейт.

Дайыма хлорелла керектөөдененин жумшак ткандарында жана органдарында оор металлдардын топтолушун алдын алат.

Нурлануунун жана химиотерапиянын таасирин жок кылат

Радиациялык терапия жана химиотерапия бүгүнкү күндө ракты дарылоонун эң кеңири тараган түрлөрү. Ушул дарылоонун бирөөсүнөн өткөн же уланткан адам анын организмге кандай таасир этерин билет.

ChlorellaДенедеги радиоактивдүү бөлүкчөлөрдү кетирүүдө хлорофиллдин жогорку деңгээли ультрафиолет нурлануу терапиясынан сактайт.

Вирджиния Шериктештиги Университетинин Медицина Колледжинин окумуштууларынын айтымында, иммундук системанын клеткалык компоненттери жана функциялары нормалдуу деңгээлде, ал эми пациенттер химиотерапиядан өткөндө же стероид сыяктуу иммуносупрессивдүү дарыларды ичкенде анчалык терс таасирин тийгизбейт.

Университеттин изилдөөчүлөрүнүн эки жылдык изилдөөсүндө глиома-позитивдүү бейтаптар бар экендиги аныкталды хлорелла аны ичип жатканда респиратордук инфекциялар жана сасык тумоо сыяктуу оорулар азыраак болгонун байкаган.

Иммундук системаны колдойт

Journal of Nutrition 2012-жылы жарыяланган изилдөөдө, 8 жума хлорелла керектөөНК клеткасынын иши XNUMX күндөн кийин жакшыргандыгы аныкталды.

Сеулдагы Йонсей университетинин окумуштуулары дени сак адамдарды жана иммундук системаны көрсөтүшөт. хлорелла капсулалары Алар анын темага берген жообун карап чыгышты.

Натыйжада, капсулалар ден-соолукка каршы иммундук системанын реакциясын колдоп, "табигый киллер" клеткасынын иштешине жардам берерин көрсөттү.

Хлорелла басаңдайбы?

Арыктоо кыйыныраак болуп баратат, айрыкча жаш өткөн сайын. Journal of Medicinal Food журналында жарыяланган бир изилдөөдө изилдөөчүлөр мындай деди:Хлорелла алуу денедеги майдын пайызы, кандагы жалпы холестерол жана кандагы глюкозанын орозо деңгээли байкалгандай кыскарган.

Бул балырлар гормондорду жөнгө салууга, зат алмашууну тездетүүгө, кан айланууну жакшыртууyi жана сизди энергиялуу сезет. Ошондой эле, салмакты жана дене майын азайтып, сакталган токсиндерди кетирүүгө жардам берет.

Денебиз арыктап жаткандыктан, уулар бөлүнүп чыгып, кайра сиңиши мүмкүн. Бул токсиндерди тез арада системабыздан тазалашыбыз керек.

ChlorellaАнын курамында ушул токсиндерди жана оор металлдарды кармоо жөндөмдүүлүгү элиминацияны жеңилдетет жана реабсорбциянын алдын алат.

Жаш көрүнөт

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул балырлар карылык процессин жайлатат жана сизди жаш кылып көрсөтөт.

"Клиникалык лаборатория Journal-да жарыяланган изилдөө хлореллабулгануу, стресс жана начар тамактануудан келип чыгуучу кычкылдануу стрессин бир кыйла төмөндөтөрүн көрсөттү.

Бул таза суу балырларынын жаш көрүнгөн терини камсыз кылуусунун себеби, денебиздеги эркин радикалдарды жок кылып, клеткаларды коргойт. А витамини, С витамини. ve глутатион Бул алардын деңгээлин табигый түрдө жогорулатат. 

Рак менен күрөшөт

Жакында жүргүзүлгөн медициналык изилдөөдө, хлорелларак менен күрөшүүгө ар кандай жолдор менен жардам бере тургандыгы аныкталды.

Биринчиден, профилактикалык жол менен ичкенде, иммундук системаны чыңдайт, ошондуктан организм тиешелүү деңгээлде жооп берет. Экинчиден, денебиздеги оор металлдарды жана токсиндерди жок кылгандыктан, айлана-чөйрөдө рак илдетине чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт.

Үчүнчүдөн, изилдөөлөргө ылайык, адамдарга рак диагнозу коюлган, хлореллажаңы анормалдуу клеткалар менен күрөшүүгө жардам берген Т-клеткалардын таасирин күчөтөрүн көрсөттү.

Жогоруда айтылгандай, рак диагнозу коюлуп, химиотерапия же нур терапиясы колдонулса, хлорелла терс таасирлерижана табигый ракты дарылоодон тышкары дагы колдонсо болот.

Ал кандагы кантты жана холестеролду төмөндөтөт

2-типтеги кант диабети жана жогорку холестерол - бүгүнкү күндө адамдардын көпчүлүгү дуушар болуп жаткан олуттуу өнөкөт оорулардын бири. Туура эмес диета, стресс жана уйкусуздукушул кырдаалдардын бирине же экөөсүнө алып келет.

ИзилдөөчүлөрДары-дармек журналында Жарыяланган изилдөөдө, күнүнө 8,000 мг хлорелла дозасыАлар (2 дозага бөлүнгөн) холестерол жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам бергенин аныкташты.

Окумуштуулар адегенде холестериндин деңгээлинин төмөндөшүн, андан кийин кандагы глюкозанын жакшырышын байкады.

ChlorellaИнсулиндин сезгичтигин жогорулатуучу жана ден-соолукту чыңдаган балдарды уюлдук деңгээлде активдештирет деп ишенишет. 

Chlorella терс таасирлери

Chlorella кээ бир адамдарда терс таасирлерин алып келиши мүмкүн. Кээ бир белгилерге адамдын же тилдин күндүн нуруна сезгичтиги, тамак сиңирүү, безетки, чарчоо, чарчоо, баш оору, баш айлануу жана титирөө.

Йод аллергиясы бар адамдар, Кумадин же Варфарин, хлорелла колдонбостон биринчи кезекте алардын дарыгери менен кеңешүү керек. 

Хлорелланы кантип колдонсо болот?

Chlorella колдонуучулары Муну эки жол менен жасай алат;

1- Smoothie 

Бул таза суу балырлары абдан күчтүү даамга ээ, 1/2 чай кашык хлореллаСмузиге даамдуу болуш үчүн, протеин порошогун же лимон ширесин кошсоңуз болот.

2-Chlorella таблеткасы

Күнүнө 1-3 жолу 200 мл суу менен 3-6 хлорелла таблеткасыМен жакшы аласыз.

Хлорелла менен Спирулинанын айырмасы эмнеде

Хлорелла жана спирулинадиетикалык кошумчалар арасында популярдуулукка ээ болгон балырлардын формалары. Экөө тең таасирдүү азык мүнөзүнө ээ жана ден-соолукка пайдалуу жактары бар, мисалы, жүрөк ооруларынын тобокелдиктерин азайтуу жана кандагы канттын көзөмөлүн жакшыртуу.

Хлорелла менен спирулинанын айырмачылыктары

Chlorella ve Mandalay Азырбазардагы эң популярдуу балыр кошумчалары. Алардын тамактануу профилдери жана артыкчылыктары окшош болгону менен, айрым айырмачылыктары бар.

Хлорелла май жана калория жагынан жогору

Хлорелла жана спирулина көптөгөн пайдалуу заттар менен камсыз кылат. Бул балырлардын 30 грамм порциясы төмөнкүлөрдү камтыйт:

Белок, углевод жана май курамдары бири-бирине абдан окшош болгону менен, азыктануунун эң негизги айырмачылыгы алардын калориялылыгында, витамининде жана минералдык курамында.

Хлорелла, калориялар, ошондой эле омега-3 май кислоталары, провитамин А, рибофлавин, магний, темир жана цинк жагынан жогору. Спирулинанын калориясы төмөн, бирок курамында рибофлавин, тиамин, темир ve Жез Бул камтыйт.

Хлореллада Омега 3 май кислоталарынын деңгээли жогору

Хлорелла жана спирулина Анын курамында ушундай эле өлчөмдөгү май бар, бирок майдын түрү кескин айырмаланат. Эки балыр көп каныкпаган майларӨзгөчө омега-3 май кислоталарына бай.

Омега-3 жана Омега-6 май кислоталары клеткалардын туура өсүшү жана мээнин иштеши үчүн маанилүү болгон поли каныкпаган майлар. Биздин денебиз аларды өндүрө албагандыктан, алар маанилүү деп эсептелет. Ошондуктан, биз аларды тамак-аштан алышыбыз керек.

Майдын поли каныкпаган керектөөсү жүрөк оорусунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Атап айтканда, омега-3 май кислоталары аз сезгенүү, сөөктөрдү чыңдоо, жүрөк ооруларынын жана айрым рак ооруларынын пайда болуу коркунучун төмөндөтүү сыяктуу көптөгөн артыкчылыктарды берет.

Балырлардын эки түрүндө тең поли-каныкпаган майлардын ар кандай түрлөрү бар экендигине карабастан, бул балырлардын курамындагы май кислотасынын курамына анализ жүргүзгөндө, хлореллада омега-3 май кислоталары көп экендиги, ал эми спирулинада омега-6 май кислоталары көп экендиги аныкталган.

Хлорелла курамында антиоксиданттар көп

Көп деңгээлде каныкпаган майдан тышкары, хлореллада антиоксиданттар өтө жогору. Бул клеткаларга жана ткандарга зыян келтирбөө үчүн денедеги эркин радикалдар менен байланышкан бирикмелер.

Спирулинанын курамында белок көп

Хлорелла менен спирулина экөө тең жогорку деңгээлдеги протеинди камсыз кылышса, изилдөө спирулинанын айрым түрлөрүндө хлореллага караганда 10% көбүрөөк белок болушу мүмкүн экендигин көрсөттү.

Спирулинанын курамындагы белок организмге абдан жакшы сиңет.

Экөө тең кандагы канттын көзөмөлүн камсыз кылышат

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, хлорелла да, спирулина да кандагы кантты көзөмөлдөөгө пайдалуу.

Бир нече жаныбарларды изилдөө спирулинанын инсулинге сезгичтигин жакшыртууга жардам берерин көрсөттү. Инсулиндин сезгичтиги - организмдин кандагы кантты канчалык деңгээлде энергия үчүн колдоноорун көрсөткөн ченем.

Ошондой эле, адамдардын бир нече изилдөөлөрү клорелла кошулмаларын алуу кандагы канттын көзөмөлүн жана инсулинге сезгичтигин жакшырта тургандыгын аныктады. Бул таасирлер диабет үчүн өзгөчө маанилүү инсулинге туруктуулукКолунда барлар үчүн пайдалуу.

Экөө тең жүрөктүн ден-соолугун жакшыртышат

Изилдөө, клорелла жана спирулинакан майынын курамына, кан басымына жана холестерол профилине таасир этүү менен жүрөктүн ден-соолугун жакшыртууга мүмкүнчүлүгү бар.

Хлорелла жана спирулина кайсынысы пайдалуу?

Балырлардын эки түрүндө тең көп өлчөмдө пайдалуу заттар бар. Бирок, хлорелла; Омега-3 май кислоталарында, А витамининде, рибофлавинде, темирде, магнийде жана цинкте жогору. Спирулина белоктун курамында дагы жогору.

Хлорелладагы каныкпаган майдын, антиоксиданттардын жана башка витаминдердин жогорку пайызы спирулинага караганда азыктануунун бир аз артыкчылыгын камсыз кылат.

Башка кошумчалар сыяктуу эле, айрыкча, жогорку дозада, спирулина же хлорелла Аны колдонуудан мурун дарыгерге кайрылуу керек. Бул өзгөчө маанилүү, анткени алар кээ бир дары-дармектер менен, мисалы, канды суюлтуучу заттар менен өз ара аракеттенишет.