Баш оору - көпчүлүк адамдар күнүмдүк көйгөй менен чечүүчү жалпы көйгөй. Бул күнүмдүк жашоону татаалдаштырат.
Баш оорунун белгилерин кетирүү үчүн көптөгөн дары-дармектер колдонулганы менен, натыйжалуу жана үй шартында колдонууга боло турган табигый дарылар дагы бар. Өтүнүч үй оорусун табигый жол менен дарылоо...
Баш оорунун түрлөрү
Баш оорунун 150 ар кандай түрлөрү бар экендигине карабастан, алардын төртөөсү эң көп кездешет:
Чыңалуу менен баш оору
Бул чоңдордун жана өспүрүмдөрдүн баш оорусунун эң көп кездешкен түрү. Чыңалуудагы баш оору стресс баш оорусу, күндөлүк өнөкөт баш оору же өнөкөт прогрессивдүү эмес баш оору деп да аталат. Ал убакыттын өтүшү менен келип, өтүп, жеңил-орточо өнөкөт ооруну жаратат.
Кластердин баш оорусу
Бул баш оору эң катуу, бирок эң аз кездешкен түрү. Оору күчтүү жана көздүн артында күйгөн же тешилген оору сыяктуу сезилет. Кластердик баш оору топтордо бир нече жумадан бир нече айга чейин болот. Ал бир нече айга же жылдарга жоголуп кетиши мүмкүн, бирок кайра кайтып келет.
Синустун баш оорусу
Сезгенген синустар жаак, маңдай жана мурун көпүрөсүн оорутат. Адатта, мурундун агып кетиши, ысытма, кулактын басымы жана беттин шишиши сыяктуу башка синус белгилери бир эле мезгилде пайда болот.
шакыйды
Шакыйдын баш оорусу Ал бир нече сааттан бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн жана адатта айына бир же бир нече жолу болот. Адамдарда мигрендин башка белгилери көп кездешет, мисалы: жарыкка, үнгө же жыттарга сезгичтик; жүрөк айлануу же кусуу; табиттин жоголушу; ашказан же ич оору. шакыйды Баш оору, баш айлануу, көздүн көрүүсү, дене табынын көтөрүлүшү жана жүрөк айлануусун пайда кылышы мүмкүн.
Аралаш баш оору синдрому
Баш оорунун бул түрүнө мигрендин жана чыңалуудагы баш оорунун белгилери кирет. Чоңдордун да, балдардын да башы аралашып оорушу мүмкүн.
Баш оорунун себептери жана тобокелдик факторлору
Адатта, баш оору баштын кан тамырларынан жана булчуңдарынан келген нерв сигналдарынын айкалышынан келип чыгат. Бул сигналдардын эмне себептен күйгүзүлгөнү азырынча белгисиз. Баш ооруну козгоочу факторлорго төмөнкүлөр кирет:
- Синус инфекциясы, суук, ысытма же тамак инфекциясы сыяктуу оорулар.
Стресс
Көздүн же арткы штамм
- Чылымдын түтүнү, химиялык заттардын же атырлардын жыты сыяктуу экологиялык себептер
Баш оору катары тукум куучулук үй-бүлөлөрдө, айрыкча мигренде пайда болот.
Денедеги нымдын аздыгы баш ооруну пайда кылышы мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт суусуздануу баш оорунун жана мигрендин жалпы себеби болуп саналат.
Суусузданган адамдардын көпчүлүгүндө жетиштүү суу ичүү баштын оорусун 30 мүнөттөн үч саатка чейин жеңилдетет деп айтылган.
Баш оорулардын суусуздануусун алдын алуу үчүн, күн бою жетиштүү суу ичип, зайтун майынан жасалган тамактарды жеп көрүңүз.
Магний алыңыз
магнийкандагы кантты көзөмөлдөө жана нерв өткөрүү сыяктуу көптөгөн функциялар үчүн маанилүү минерал. Ошондой эле магний баш ооруга каршы коопсуз, эффективдүү каражат экендиги айтылган.
Далилдер, тез-тез көчүү магнийдин жетишсиздиги тирүү адамдарда көп кездешет деп божомолдойт.
Ал үчүн магнийге бай тамактарды жесеңиз болот же магний дарысын колдонсоңуз болот.
Ичкиликти чектөө же ал тургай алыс жүрүү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спирт ичимдиктери башты көп ооруткан адамдардын үчтөн биринде мигренди козгой алат.
Ичкилик кан тамырларды кеңейтип, кандын эркин агышына шарт түзөт. Бул кээ бир адамдардын баш оорусун жаратышы мүмкүн.
Андан тышкары, алкогользаара чыгаруучу организмди тез-тез заара кылуу менен суюктукту жана электролиттерди жоготууга алып келет. Бул суусуздануу суусузданууга алып келип, баш ооруну күчөтүшү мүмкүн.
Уктай бериңиз
Уйкунун жетишсиздиги Ден-соолукка көп жагынан зыяндуу, ал тургай кээ бир адамдардын башын оорутушу мүмкүн.
Мисалы, бир изилдөө ар бир түнү алты сааттан аз уктагандардын жана узак уктагандардын баш оорусунун жыштыгын жана канчалык оор экендигин салыштырган.
Алар аз уктагандардын башы тез-тез жана катуу ооруй тургандыгын аныкташты. Бул үчүн түнү бою жети-тогуз саат уйку талап кылынат.
Гистамин көп болгон тамактардан алыс болуңуз
Гистамин организмде табигый жол менен табылган химиялык зат жана иммундук, тамак сиңирүү жана нерв системаларында роль ойнойт. Эски сыр, ачытылган тамак, сыра, шарап, ышталган балык жана кайра иштетилген эт сыяктуу айрым азыктарда кездешет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гистаминди ичүү сезгич адамдарда мигренге алып келиши мүмкүн. Кээ бир адамдар гистаминдерди туура бөлбөйт, анткени аларда ферменттердин бузулушуна себеп болгон дисфункция бар.
Гистаминге бай тамактардан баш тартуу тез-тез баш ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Эфир майларын колдонуңуз
Эфир майларыАлар ар кандай өсүмдүктөрдөн алынган жыпар жыттуу кошулмаларды камтыган жогорку концентрацияланган суюктуктар. Анын көптөгөн пайдалуу жактары бар жана көбүнчө жергиликтүү деңгээлде колдонулат.
Жалбыз жана лаванда эфир майлары баш ооруга өзгөчө жардам берет. Жалбыз эфирдик майын храмдарга колдонуу баш оорунун белгилерин азайтат.
Баса, лаванда майы жогорку эринге сүйкөлгөндө шакыйдын оорушун жана ага байланыштуу белгилерди азайтууда эффективдүү.
В тобундагы витаминдерорганизмде көптөгөн маанилүү ролдорду аткарган сууда эрүүчү микроэлемент. Мисалы, алар нейротрансмиттердин синтезине салым кошушат жана тамак-ашты энергияга айландырууга жардам беришет.
Айрым В тобундагы витаминдер баш оорудан сактайт. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, В витамининин кошумчалары - рибофлавин (B2), фолат, В12 жана пиридоксин (B6) - баш оорунун белгилерин азайта алат.
В комплекстүү витаминдердин курамында сегиз В витамини бар жана баш оорунун белгилерин дарылоодо табигый жол менен коопсуз.
Муздак компресс менен ооруну басаңдат
Муздак компрессти колдонуу баш оорунун белгилерин азайтууга жардам берет. Муздак компресстер колдонулган баш аймагында сезгенүү азайып, нерв өткөргүчтөрү басаңдайт жана кан тамырлар тарышат, алардын бардыгы баш ооруну басаңдатат.
Муздак компресс жасоо үчүн, муз пакетин сүлгүгө ороп, моюндун, баштын же храмдардын артына сүйкөп коюңуз.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 (CoQ10)организмде табигый жол менен өндүрүлүп, тамак-ашты энергияга айландырууга жардам берет жана күчтүү антиоксидант катары иштейт.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, CoQ10 кошулмаларын алуу баш ооруну дарылоонун натыйжалуу жана табигый жолу болушу мүмкүн.
Мисалы, 80 кишини изилдөө, күнүнө 100mg CoQ10 кошулмасы мигрендин жыштыгын, оордугун жана узактыгын азайтканын көрсөттү.
Шакыйды тез-тезден өткөргөн 42 кишинин дагы бир изилдөөсүндө, күнүнө үч дозадан 100 мг CoQ10 дозасы келип, шакыйдын жыштыгын азайтып, мигренге байланыштуу жүрөк айлануу сыяктуу белгилер байкалган.
Кофеин көңүлдү көтөрөт, сергектигин жогорулатат жана кан тамырларды кысат, булардын бардыгы баш оорунун симптомдоруна жакшы таасир этет.
Бирок сиз көп өлчөмдө кофеин колдонуп, күтүлбөгөн жерден таштап кетсеңиз, анда кофеинден баш тартуу ооруну жаратышы мүмкүн.
Катуу жыттардан алыс болуңуз
Атырлар жана тазалоочу каражаттар сыяктуу күчтүү жыттар кээ бир адамдардын башын оорутат.
Шакый же баш оорусу менен ооруган 400 адам катышкан изилдөө, күчтүү жыттар, айрыкча атырлардын башы көп ооруйт экен.
Жытка болгон жогору сезгичтик осмофобия деп аталат жана өнөкөт мигренге чалдыккан адамдарда көп кездешет.
Эгер сиз жыттарга сезимталмын деп ойлосоңуз, атырдан, тамеки түтүнүнөн жана күчтүү жыттанган тамактардан баш тартуу мигрендин оорушун азайтат.
Нитраттардан жана нитриттерден алыс болуңуз
Нитраттар жана нитриттер - бул хот-дог, колбаса сыяктуу заттарга бактериялардын көбөйүшүнө жол бербей, аларды жаңы бойдон кармоо үчүн кошулган кадимки тамак-аш консерванттары. Курамында азык бар адамдардын баш оорусун козгой турганы айтылат.
Нитриттер кан тамырлардын кеңейишине алып келип, баш ооруну козгойт. Нитриттер менен байланышты азайтуу үчүн эттерди иштетүүдөн сак болуңуз жана мүмкүн болушунча нитратсыз азыктарды тандаңыз.
Ginger Анын тамырында көптөгөн пайдалуу кошулмалар, анын ичинде антиоксиданттар жана сезгенүүгө каршы заттар бар.
Имбирь жүрөк айлануу жана кусууну азайтууга жардам берет, катуу баш оору менен байланышкан жалпы белгилер. Имбир порошогун капсула түрүндө ичип же жаңы имбирдин тамыры менен чай кайнатсаңыз болот.
Көнүгүү
Баш оорунун жыштыгын жана күчүн азайтуунун эң жөнөкөй ыкмаларынын бири бул физикалык көнүгүүлөр.
92.000ден ашуун адам катышкан ири изилдөө физикалык активдүүлүктүн төмөн деңгээли баш оору тобокелдиги менен байланыштуу экендигин көрсөттү.
Активдүүлүктү жогорулатуунун көптөгөн жолдору бар, бирок эң оңойунун бири - бир күн бою жасаган кадамдарыңыздын санын көбөйтүү.
Глютенсиз диета
Глютени сезгич адамдар глютен камтыган тамактарды жегенде баш оорушу мүмкүн. Диагноз коюлбаган целиакия жана Шакыйдын Башы ооругандар бейтаптар көбүнчө Шакыйдын башынын толук чечилишин же глютенди токтоткондон кийин белгилердин жыштыгын жана күчүн бир кыйла төмөндөтүшөт.
Жалбыз жана лаванда эфир майы
Жалбыздын жана лаванда майларынын тынчтандыруучу жана уктатуучу таасири аларды баш ооруну басаңдатуучу мыкты куралдайт.
Жалбыз майы Бул териге узак убакытка чейин муздатуучу эффект жаратат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбыз майы теринин чекесиндеги кан агымын бир кыйла көбөйтүп, булчуңдардын кысылышын тынчтандырат. Бир изилдөө жалбыз майы этанол менен айкалыштырып, баш оорунун сезимталдыгын төмөндөткөнүн көрсөттү.
Лаванда майы Көбүнчө маанайды стабилизатор жана тынчтандыруучу каражат катары колдонулат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лаванда майын колдонуу Шакыйдын баш оорусун коопсуз жана натыйжалуу дарылоого болот.
Жалбыз же лаванда майынын бир нече тамчысын колуңузга салып, андан кийин аралашманы чекеңизге, ибадатканаларыңызга жана моюнуңузга сүртүңүз.
Натыйжада,
Көпчүлүк адамдар жалпы баш ооруларына терс таасирин тийгизип, табигый жана натыйжалуу дарылоо ыкмаларына кайрылышат.
Кошумча заттар, эфирдик майлар жана тамак-аштагы өзгөрүүлөр - баш оорунун белгилерин азайтуу үчүн табигый, коопсуз жана натыйжалуу ыкмалар.
