Xwarinên ji bo astimê baş in-Kîjan xwarin ji bo astimê baş in?
Xwarinên ji bo astimê baş in, dibe alîkar ji bo sivikkirina pirsgirêkên nexweşên astimê, her çend hindik be.
Di salên dawî de bûyerên astimê zêde bûne. Sedema vê yekê parêza şêwaza xwarina bilez û zêde vexwarina xwarinên pakkirî ye.
Nexweşên astimê bi taybetî di mehên zivistanê de ji ber hewaya sar divê zêdetir girîngiyê bidin xwarina xwe. Her ku zivistan tê, pirsgirêka nexweşên astimê pir zêde dibe. Carinan dibe ku astma ji ber kêmxwarinê çêbibe. Zehmetiya nefesê ji ber zêdebûna astimê. Di rewşek weha de, divê xwarinên tendurist bêne vexwarin da ku ji vê pirsgirêkê dûr nekevin. Niha xwarinên ji bo astimê baş inKa em lê binêrin.
Xwarinên ji bo astimê baş in
duckkuva
Leguman ji bo laş pir tendurist in. Bi taybetî ji bo pişikan bikêr e. Leguman gelek proteîn dihewîne. Proteîn ne tenê bedenê xurt dike, di heman demê de pergala digestive jî saxlem dike.
Hingivîn û darçîn
Hingivîn û darçîn Her du jî ji bo laş pir bikêr in. Ew xwedî taybetmendiyên antîbakterî û antifungal e. Pîrek toza darçîn bi kevçîyek hingiv re tevlihev bikin û bixwin. Bi vî awayî pirsgirêkên nefesê kêm dike.
Basil
Basil Xwarina wê bi hêsanî gelek pirsgirêkên laş çareser dike. Taybetmendiyên antîoksîdan heye. Basil di nexweşên astimê de xetera êrîşan kêm dike. Hûn dikarin rihanê wek çayê çêkin û vexwin. Ji bo dermankirina nexweşiyên demsalî jî dibe alîkar.
sêvên
sêvên Ji bo tenduristiya laş pir bikêr e. Elementa flavonoîdî ya ku di vê fêkî de tê dîtin, dibe alîkar ku oksîjenê bigihîne pişikan. Nexweşên astimê dikarin bi rêkûpêk sêvan bixwin. Ew parastinê xurt dike.
Ji hêla nirxa xurekan ve xwarinek hêja ye. îspenaxJi bo nexweşên astimê pir bikêr e. Ew yek ji wan xwarinên ku xetera êrîşa astimê kêm dike.
brokolî
Xwarinek bi antîoksîdanek dewlemend e brokolîAlîkariya kontrolkirina astma dike.
Xwarinên bi vîtamîn C dewlemend in
Xwarinên ku vîtamîn C hene xwarinên ji bo astimê baş inji ye. Ev xwarin alîkariya tendurustiya pişikê dikin. Leymûn, brokolî û îsotê gelek vîtamîna C dihewîne, ku laş saxlem dike.
Xwarinên ji bo astimê baş in Her weha xwarinên ku nexweşên astimê divê ji wan dûr bikevin hene:
