ananas ( ananas comosus ) fêkiyek tropîkal a bêkêmasî xweş û tendurist e.Tê fikirîn ku navê wê ji ber keşifên Ewropî yên Başûr ku ew bi çamê re hevaheng kirine û ji Amerîkaya Başûr derketiye, tê binavkirin.
Ev fêkiyê populer bi xurdemenî, antîoksîdan, enzîmên ku dikarin bi iltîhaba û nexweşiyê re şer bikin, û hem jî pêkhateyên din ên bikêr re tije ye.
ananas û pêkhateyên wê gelek feydeyên tenduristiyê hene, wek alîkarîkirina xwarinê, zêdekirina berevaniyê, û her weha bilezkirina başbûna ji emeliyatê.
di gotara "Hananas ji bo çi baş e", "feydeyên ananas çi ne", "çend kaloriya ananasê ye", "Di ananas de çi vîtamîn heye", "Hananas çawa tê vexwarin", "ananas ji bo mîdeyê baş e", "bi çi awayî zirarên ananas in?” pirsan dê bêne bersivandin.
Xwarin û Nirxên Vîtamîn ên Ananas
kaloriyên li ananas kêm, lê xwedan profîlek nutriyê ya bêhempa ye.
Yek kasa (165 gram) sifir Ew naveroka xwarinê ya jêrîn heye:
Kalorî: 82.5
Rûn: 1.7 gram
Proteîn: 1 gram
Karbon: 21.6 gram
Fîber: 2.3 gram
Vîtamîn C: 131% ji RDI
Manganese: 76% ji RDI
Vîtamîn B6: 9% ji RDI
Sifir: 9% ji RDI
Thiamine: 9% ji RDI
Folate: 7% ji RDI
Potassium: 5% ji RDI
Magnesium: 5% ji RDI
Niacin: 4% ji RDI
Pantothenic acid: 4% ji RDI
Riboflavin: 3% ji RDI
Hesin: 3% ji RDI
ananas di heman demê de mîqdarên piçûk ên vîtamînên A û K, fosfor, zinc û kalsiyûm jî hene.bi taybetî Vitamin C û ji hêla manganzê ve dewlemend e.
Vîtamîn C ji bo mezinbûn û pêşkeftinê pêdivî ye, pergala berevaniyê ya tendurist diparêze û di vegirtina hesinê ji xwarinê de dibe alîkar.
manganese mîneralek xwezayî ye ku arîkariya mezinbûnê dike, metabolîzma tendurist diparêze, û xwedan taybetmendiyên antîoksîdan e.
Feydeyên Ananas çi ne?
Di nav xwe de antîoksîdanên ku li dijî nexweşiyan şer dikin hene
ananas Ew ne tenê ji hêla xurdeyan ve dewlemend e, di heman demê de antîoksîdanên tendurist jî dihewîne. Antîoksîdan molekul in ku ji laşê me re dibin alîkar ku li hember stresa oksîdative şer bikin.
Stresa oksîdatîfRewşek ku tê de gelek radîkalên azad di laş de hene. Van radîkalên azad bi şaneyên laş re tevdigerin û ji ber iltîhaba kronîk, lawazbûna sîstema parastinê û gelek nexweşiyên bi zirar dibin sedema zirarê.
ananas Ew bi taybetî bi antîoksîdan ku wekî flavonoids û asîdên fenolîk têne zanîn dewlemend e.
Herweha, sifirPiraniya antîoksîdan tê de hene Ev dihêle ku antîoksîdan di laş de şert û mercên dijwar bijî û bibe sedema bandorên domdar.
ananaskomek enzîmên digestive ku bi navê bromelain têne zanîn dihewîne. Ew proteînan, molekulên proteînan di nav blokên avahîsaziyê yên wekî asîdên amînî û peptîdên piçûk de vediqetînin.
Dema ku molekulên proteîn têne perçe kirin, ew bi hêsanî di rûviya piçûk de têne girtin. Ev bi taybetî ji bo kesên bi kêmbûna pankreasê re alîkar e, rewşek ku tê de pankreas nikare têra enzîmên digestive çêbike.
Mînakî, lêkolînek destnîşan kir ku beşdarên bi kêmasiya pankreasê re piştî girtina lêzêdekirina enzîma digestive ya ku bromelain tê de ye, bi girtina heman lêzêdekirina enzîma digestive bêyî bromelain re digestin çêtir dîtin.
Bromelain di heman demê de ji ber şiyana wê ya şikandina proteînên goştê hişk bi berfirehî wekî nermkerek goştê bazirganî jî tê bikar anîn.
Alîkariya kêmkirina rîska penceşêrê dike
Penceşêr nexweşiyek kronîk e ku bi mezinbûna şaneyên nekontrolkirî tê diyar kirin. Pêşveçûna wê bi gelemperî bi stresa oksîdative û iltîhaba kronîk ve girêdayî ye.
Gelek lêkolîn, sifir û pêkhateyên wê hatine destnîşan kirin ku xetera kanserê kêm dike. Ev e ji ber ku ew dikarin stresa oksîdative kêm bikin û iltîhaba kêm bikin.
Yek ji van pêkhateyan komek enzîmên digestive ku jê re bromelain tê gotin e. Lêkolînên lûleya ceribandinê destnîşan kir ku bromelain dikare di şerê kanserê de bibe alîkar.
Mînakî, du lêkolînên lûleya ceribandinê destnîşan kirin ku bromelain mezinbûna hucreyên kansera pêsîrê ditepisîne û mirina hucreyê teşwîq dike.
Kansera pêsîrêWekî din, hate destnîşan kirin ku bromelain xetera penceşêrê di çerm, kanala bile, pergala mîde û kolonê de kêm dike.
Lêkolînên lûleya ceribandinê û heywanan diyar kirin ku bromelain pergala berevaniyê teşwîq dike ku molekulên ku mezinbûna hucreyên penceşêrê ditepisîne û hucreyên xwînê yên spî di tunekirina şaneyên penceşêrê de bi bandortir dike hilberîne.
Parastinê xurt dike û pêşî li iltîhaba digire
ananas Ew bi sedsalan beşek ji dermanê kevneşopî ye. Ew cûrbecûr vîtamîn, mîneral û enzîman hene, wek bromelain, ku bi hev re berevaniyê zêde dike û iltîhaba ditepisîne.
Di lêkolînek neh-hefteyê de, yek ji komên 98 zarokên tendurist nekir sifir nayê dayîn, 140 g ji komekê re û 280 g ji koma din re rojane da ku bibînin ka ew parêzbendiya wan zêde dike an na.
ananas Zarokên ku ew dixwarin metirsiya peydakirina enfeksiyonên virus û bakterî kêm bûn.
Her weha, pir sifir Zarokên ku ew dixwarin çar qat zêdetir şaneyên xwînê yên spî (granulocytes) yên ku li dijî nexweşiyê şer dikin ji her du komên din hebûn.
Lêkolînek din dît ku zarokên bi enfeksiyonek sinusê dema ku lêzêdekirina bromelainê digirin li gorî dermankirina standard an jî hevberdana her duyan pir zûtir çêtir bûne.
Wekî din, lêkolînan destnîşan kir ku bromelain dikare nîşankerên iltîhaba kêm bike. Van taybetmendiyên dijî-înflamatuar têne bawer kirin ku alîkariya pergala berevaniyê dikin.
Nîşaneyên gewrîtisê sivik dike
Gelek cureyên gewrîtisê hene, ku piraniya wan dibin sedema iltîhaba movikan.
ananasJi ber ku ew bromelain, ku xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, dihewîne, ew pir caran dikare ji bo mirovên bi gewrîtisa înflamatuar re êşê peyda bike.
Lêkolînên ji salên 1960-an destnîşan dikin ku bromelain ji bo sivikkirina nîşanên gewrîta rheumatoid tê bikar anîn.
Gelek lêkolînên dawîn bandora bromelain di dermankirina gewrîtê de lêkolîn kirin.
Lêkolînek li ser nexweşên bi osteoarthritis de hate dîtin ku girtina lêzêdekirina enzîma digestive ku tê de bromelain heye, bi qasî dermanên gewrîtê yên hevpar ên wekî diclofenac bi bandorkerî ji êşê re dibe alîkar.
Di heman demê de, yek lêkolînê kapasîteya bromelain ji bo dermankirina osteoarthritis analîz kir. Wî encam da ku bromelain xwedan potansiyel e ku nîşanên gewrîtisê, nemaze di demek kurt de, sivik bike.
Piştî emeliyata neştergerî an werzîşê ya dijwar başbûnek bilez peyda dike
xwarina ananasdibe ku dema başbûnê piştî emeliyat an werzîşê kurt bike. Ev bi piranî ji ber taybetmendiyên dijî-înflamatuar ên bromelainê ye.
Gelek lêkolînan destnîşan kir ku bromelain dikare iltîhaba, werimandin, birîn û êşa ku pir caran piştî emeliyatê çêdibe kêm bike. Di heman demê de nîşankerên iltîhabê jî kêm dike.
Mînakî, lêkolînek nîşan da ku kesên ku berî neştergeriyek diranan bromelain vedixwarin, êşa wan bi girîngî kêm kirin û ji kesên ku wê nexwarin dilxweştir bûn.
Di rastiyê de, hate destnîşan kirin ku ew wekî dermanên dijî-înflamatuar ên hevpar rehetiyek wekhev peyda dike.
Werzîşa dijwar jî dikare zirarê bide tevna masûlkan û bibe sedema iltîhaba derdorê. Masûlkeyên bi bandor nekarin hêzek zêde hilberînin û dê heya sê rojan diêşin.
Proteazên wekî bromelain têne fikirîn ku bi kêmkirina iltîhaba li dora tevna masûlkeya zirardar re başbûna zirara ji werzîşê ya dijwar zûtir dike.
Lêkolînek ev teorî ceriband û piştî 45 hûrdeman temrînek dijwar a li ser tîrêjê, pêvekek enzîma digestive ya ku bromelain heye da beşdaran. Yên ku lêzêde digirtin kêmtir iltîhaba wan hebû û pişt re bi hêztir dibûn.
Gelek lêkolînên din jî destnîşan kirin ku bromelain dikare ji zirara ku ji hêla werzîşê ve hatî çêkirin zûtir başbûnê bike.
Ananas we kîloyan winda dike?
Xebatên sifirnîşan dide ku ew xwedî bandorên dijî qelewbûnê ye. Mişk bi parêzek pir rûn dixwarin ava ananas kêmbûna giraniya laş, nîşaneya girseya laş, berhevkirina rûnê laş, û kombûna rûnê kezebê piştî vexwarinê kêm bû.
ava ananasHate dîtin ku ew lipogenesis (çêkirina rûn) kêm dike û lipolysis zêde dike (perçebûna rûn ji bo berdana asîdên rûn).
ananas Xuya ye ku ji bo şewitandina qelewiya zikê xwarinek îdeal e.
ananasHate dîtin ku bromelain di nav de Ev dikare alîkariya dermankirina thrombophlebitis a akût (rewşek ku bi girêkên xwînê ve tête diyar kirin) bike.
Lêbelê, lêkolînên din ên di nifûsa mirovan de hewce ne ku bandorên bikêr ên bromelain li ser nexweşiya dil-vaskuler encam bidin.
Bromelain ji bo tenduristiya dil jî bikêr e ji ber ku ew plakên kolesterolê dişkîne. Bandora wê di dermankirina nexweşiyên dil ên din ên wekî nexweşiya dil koroner, nexweşiya dil romatîkî, nexweşiya dil ji dayikbûnê û krîza dil de hîn nehatiye îsbat kirin.
Feydeyên ananas ji bo çerm
ananasVîtamîn C di cedar de dikare ji çerm sûd werbigire. vîtamîna C collagen Ew hilberînê piştgirî dike û çerm ji zirarê diparêze.
Zirarên Ananas Çi ne?
Dibe ku bibe sedema alerjiyê Di hin rewşan de sifir Dibe ku bibe sedema reaksiyonên alerjîk û îshal. Di navbera alerjiyan de xişiya giran, çermên çerm, êşa zik û vereşîn.
Dibe ku nîşanên astmayê girantir bike Hin lêkolîn tu ananas î Her çend hate destnîşan kirin ku ew dikare nîşanên astimê derman bike jî, fêkî dibe ku di hin kesan de bandorek berevajî bike.
Dibe ku rîska xwînê zêde bike Bromelain dikare kombûna trombêlan asteng bike û pêşî li girtina xwînê bigire. Ev dibe ku xetera xwînê li hin kesan zêde bike. Ji bilî xwîna menstrualjî dikare zêde bibe.
yekser piştî emeliyatê sifir Ji bikaranîna wê dûr bixin. (Dibe ku ananas başbûna piştî neştergeriyê baştir bike, lê girtina wê divê ji hêla doktorê we ve were şopandin.)
Di heman demê de, ji karanîna bromelain bi dermanên xwînê yên bi reçete dûr bixin.
Di dema ducaniyê de dibe ku bibe sedema ducaniyê
dîtinên anekdotîkî sifirpêşniyar dike ku ew dibe sedema ducaniyê. Ji ber vê yekê, di dema ducaniyê û şîrdanê de ewleh bin ananas bixwinjê dûr bikevin. Ji kerema xwe bi doktor re şêwir bikin.
Çawa Ananas Xwarin
ananasHûn dikarin wê nû, konserve an cemidî bikirin. Hûn dikarin wê bi tena serê xwe wekî şilav an jî bixwin selete fêkîHûn dikarin bi lêzêdekirina wê jî bixwin.
Wekî encamek
ananas Ew tamxweş e, kêmkalorî ye, xurek e û di nav xwe de antîoksîdan heye.
Xwarin û pêkhateyên wê bi feydeyên tenduristiyê yên berbiçav re têkildar in, di nav de baştirkirina mêzînê, xetera kêmbûna penceşêrê, berevaniya çêtir, sivikkirina nîşanên gewrîtisê û başbûna ji emeliyat û werzîşê ya dijwar.
Ew fêkiyek pirreng e û dikare bi awayên cûrbecûr were vexwarin.
