Cranberry fêkiyek e ku li ser darên kurt şîn dibe ku bi navînî 1 metre mezin dibe. Kulîlkên dara kûçikê bi gelemperî zer in. Bi gelek awayan tê vexwarin, cranberî bi piranî wekî marmalade û vexwarin tê vexwarin. Ji xeynî vê, ji demên kevnar ve ji bo armancên dermanî û her weha ji bo boyaxkirina betaniyan di pîşesaziya cilan de tê bikar anîn. Feydeyên tenduristiyê yên cranberry bêdawî ne.
Sedema herî girîng a ku cranberî ji bo tenduristiyê ew qas bikêr e, dewlemendiya vîtamîn, mîneral û pêkhateyên tê de ye. Bi navînî 100 gram cranberries 46 kcal enerjiyê dide. Bi heman awayî, 100 gram cranberries tenê 12.2 gram karbohîdartan hene. Cranberry, ku ji hêla vîtamînên A, C, E û K ve pir dewlemend e, di nav xwe de maddeyên ku ji bo tenduristiya laş jiyanî ne, wekî thiamine, riboflavin û pyridoxine hene.
Ew mîqdarên baş ên sodyûm û potasyûmê dihewîne. Di heman demê de ji hêla mîneralan ve jî pir dewlemend tê hesibandin. Kalsiyûm, hesin, sifir û manganez tenê çend ji mîneralên ku di cranberî de hene hene.
Feydeyên cranberry çi ne?
Nirxa xwarinê ya Cranberry
Cranberries teze bi qasî 90% av in, lê ya mayî bi piranî ji karbohîdartan û fiber pêk tê. Nirxa xurekiya 100 gram kerban wiha ye:
Kalorî: 46
Av: 87%
Proteîn: 0.4 gram
Karbon: 12.2 gram
Şekir: 4 gram
Fîber: 4.6 gram
Rûn: 0,1 gram
Feydeyên cranberry çi ne?
Yek ji taybetmendiyên herî girîng ên cranberries e Vitamin CEv ji ber ku ew antîoksîdanek bi bandor e, mîna xwarinên din ên ku tê de hejmareke zêde ya xurdemeniyê hene. Ji ber vê taybetmendiyê, ew bi gelek awayan beşdarî tenduristiya me dike. Metirsiya girtina hin nexweşiyan kêm dike. Ji bo cureyên din ên enfeksiyonan, nemaze ji bo penceşêrê û enfeksiyona rîya mîzê baş e.
Cranberry, celebek fêkiyek pirreng, di heman demê de gelek feydeyên xwe jî hene, ji tenduristiya diranan bigire heya tenduristiya çerm, ji nûvekirina hucreyan heya parastina tenduristiya organên pergala digestive.
Ji bilî vê, ji ber ku vîtamîna C ya pir hêja dihewîne, di dermankirina nexweşiyên ku di mehên zivistanê de ji ber sermayê çêdibin, pir tê bikaranîn.
Ji bo enfeksiyona mîzê baş e
Infeksiyonê ya urînê Ew yek ji wan nexweşiyên ku bi gelemperî pir ciddî nayê girtin e. Lêbelê, heke di rêza yekem de tedbîr neyên girtin, ew dest bi tehdîdkirina organên din ên pergala digestive, tevî gurçikan, dike. Heta mirov dikare bibêje ku asta pêşketî prostat e.
Cranberries bi cûrbecûr vîtamînên tendurist û pêkhateyên nebatî de dewlemend in ku li dijî enfeksiyona rêça mîzê (UTI) bi bandor îsbat kirine.
Ji hêla gelek lêkolînên laboratîf ve hatî îsbat kirin ku cranberry ji bo enfeksiyonên rîya mîzê xwedî taybetmendiyên dermanker e. Ji bo vê yekê, bi kelandina wê vexwarina hin ava cranberry bes e.
Bandora antîtumor
Cranberry yek ji wan fêkiyên kêm ên xwedî bandorek antîtumor e. Ev taybetmendiya cranberry ji hêmana ku jê re polyphenolîk tê gotin tê veqetandin. Di encama lêkolînên zanistî yên ku ji aliyê saziyên cuda ve li gelek welatên cîhanê hatine kirin, ev taybetmendî hatiye îspatkirin û derketiye holê ku li dijî kansera sîng, kolon, prostat û gelek tumorên din ên penceşêrê gelek bi bandor e.
Di ava kirasê de asîda salicîlîk jî heye ku pêşî li hevgirtina xwînê digire û tumoran ji holê radike.
Ji ber vê yekê, vexwarina birêkûpêk a cranberries xetera gelek celebên penceşêrê kêm dike.
Ji nexweşiyên dil diparêze
Cranberries xetera nexweşiyên dil kêm dike û bi girîngî beşdarî parastina tenduristiya dil û damaran dibe.
Flavonoîdên ku di cranberries de têne dîtin xwedan taybetmendiyên antîoksîdan in û ji ber van taybetmendiyan dikarin xetera atherosclerosis kêm bikin.
Atherosclerosis nexweşiyek e ku dibe sedem ku damar bi kombûna rûn, kalsiyûm û kolesterolê di xwînê de were girtin. Ev yek nahêle ku oksîjen bi awayekî saxlem bigihîje deverên cûda yên laş û di encamê de pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê çêdibin û di encamê de krîza dil, mejî an jî mirin çêdibe.
Lêbelê, gelek mîneral û pêkhateyên ku di cranberries de hene xetereya van pirsgirêkên tenduristiyê kêm dikin.
Diranan asteng dike
Li gorî lêkolîneke nû ava kirasê pêşî li rizîbûna diranan digire.
Parçeya ku di cranberries de tê dîtin, ku jê re proanthocyanidin tê gotin, dibe alîkar ku bakteriyên zirardar ên ku bi diranan ve girêdayî ne ji holê rabin. Ev pêkhate pêşî li hilberîna asîdê digire û nahêle ku li dora diranan plak çêbibin.
Kranberiyên ku em li vir behsa wan dikin ne berhemên kerbayê amade ne ku li bazaran tên firotin. Cranberry, ku bi tevahî xwezayî ye, tenduristiya dirananEw diparêze. Lêbelê, ji ber ku hilberên amade şekir an glîkoz hene, ew feydeyên kranberiyên xwezayî nadin.
Pêşîlêgirtina enfeksiyonên nefesê digire
Li gorî lêkolînên zanistî, ava cranberry alîkariya kêmkirina hemophilus influenza dike, ku di zarokan de pir caran dibe sedema enfeksiyonên guh û rêyên nefesê.
Digel vê yekê, ew bakteriyên ku zirarê didin rêça nefesê ji holê radike.
Pêşîn dike pençeşêrê
Cranberries proanthocyanidins hene, ku mezinbûna hucreyên kanserê yên cihêreng asteng dike. Lêkolîn diyar dikin ku xwarinên bi flavonoîdên dewlemend di kêmkirina xetereya penceşêrê û mirina bi penceşêrê de rolek girîng dileyzin.
Bi taybetî vexwarina ava cranberry dikare xetera kansera kolon û mîzê bi giranî kêm bike. Ji ber ku ew mîqdarên dewlemend ên pêkhateyên antî-kanserojen dihewîne.
Li gorî lêkolînên zanistî, proanthocyanidinên ku di cranberries de hene dikarin pêşveçûna mîkro-tumorên di damarên xwînê de rawestînin.
Vexwarina birêkûpêk ava cranberry pêşî li mezinbûna bilez a tumoran digire.
Gelek kîmyewiyên cihêreng ên ku di ava cranberry de hene, rê li ber belavbûna şaneyên kansera pêsîrê digirin.
Hestî û diranan xurt dike
Her çend ava cranberry çavkaniyek xwezayî ya kalsiyûmê ye, gelek pargîdaniyên ava vexwarinê kalsiyûmê zêde li ava cranberry zêde dikin.
Kalsiyûma ku bi xwezayî an bi rêyên din ve tê girtin xetera pêşkeftina celebek nexweşiya hestî ya bi navê osteoporozê kêm dike.
Cranberry we giraniya xwe winda dike?
Cranberry fêkiyek kêm-kalorî ye û tê de hejmareke mezin fîber heye. Xwarinên fibrous di windakirina giran de pir bikêr in. Ev ava cranberry pir caran di parêzan de tê vexwarin.
Feydeyên din ên cranberries
Bi taybetî di mehên zivistanê de nexweşiyên ji ber sermayê çêdibin di demeke kurt de derman dike.
Ji bilî vê, ji ber ku ew tenduristiya pergala dehandinê diparêze, pêşî li qelewbûn û qelewbûnê digire xetimandinî Li hember pirsgirêkan jî bi bandor e.
Di nav wê de malzemeyên ku pêşî li avakirina kevirên gurçikê digirin jî hene.
Vexwarina bi rêkûpêk ava kerban metirsiya birînê kêm dike, roviyan paqij dike û tenduristiya rûvî diparêze.
Ji xeynî van hemûyan, li hember iltîhaba pişikê çavkaniyek şîfayê ye.
Di tendurustî û lênêrîna por û çerm de jî bi berfirehî tê bikar anîn.
Feydeyên şerbetê yên cranberry
Ji ber ku şerbet ji fêkiya cranberî tê wergirtin, feydeyên wê yên tenduristiyê dişibin feydeyên kranberiyê. Şerbetê Cranberry dikare di tedawiya hin nexweşiyan de encamên tavilê peyda bike. Feydeyên şerbetê yên cranberry dikarin wiha werin rêz kirin:
Ew dikare tenduristiya çerm û porê biparêze.
Pîrbûna çerm dereng dixe.
Pirsgirêkên ku dibe sedema windabûna porê ji holê radike.
Şerbetê Cranberry xwedan şiyana ku ji gelek nexweşiyên infeksiyonê derbas bibe. Ji van ya herî berbelav enfeksiyona pişikê ye.
Ji bo enfeksiyonên nefesê baş e û astim û bronşîtê sivik dike. Ew di bronşî de rehetiyê peyda dike.
Şerbetê Cranberry ji bo êşa qirikê û iltîhaba ku ji ber sermayê çêdibe baş e. Ew dikare ji bo armancên bijîşkî di dermankirina nexweşiyên wekî serma û gripê de were bikar anîn.
Şerbetê Cranberry ji bo ulcera mîdeyê baş e û bi gelemperî ji tenduristiya pergala digestive û vekêşanê re alîkar dike.
Şerbetê Cranberry ku dikare pirsgirêkên qebizê ji holê rake, bi saya vê taybetmendiyê pêşî li pirsgirêkên qelewiyê digire û dibe alîkar ku kîloyan winda bike.
Şerbetê Cranberry bi gelemperî tenduristiya devkî diparêze. Ew bakteriyên di devê de paqij dike.
Ew tenduristiya gurçikan diparêze û nahêle kevirên gurçikan çêbibin.
Şerbetê Cranberry jî dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike. Ew malzemeyên ku di laş de şewitandina rûnê piştgirî dike heye.
Hin pisporên tenduristiyê dibêjin şerbetê cranberry selulît Ew îdîa dike ku wî pirsgirêkên xwe çareser kirine.
Tê fikirîn ku ji bo goutê baş e.
Ji bo tenduristiya mêjî bikêr e. Şerbetê Cranberry, ku pergala parastinê ya li dijî stresê xurt dike, di heman demê de dihêle ku çalakiyên derûnî bi rengek tendurist berdewam bikin.
Feydeyên marmalade cranberry
Ev fêkî jî di forma marmelatê de tê xwarin. Mermelata Cranberry bi piranî di xwarinan de ji bo şîrînkirin an rengînkirinê tê bikar anîn. Ger ku xwezayî be meriv dikare bibêje ku ew di tenduristiyê de hin beş heye. Feydeyên tendurustiyê yên marmelata kerbayê wekî yên cranberries û şerbetê cranberry ne. Lêbelê, meriv nikare bêje ku ew bi qasî kulîlk û şerbetê cranberry bandorker e.
Zirara kerban çi ye?
Me li ser feydeyên cranberry bi berfirehî nîqaş kir. Lêbelê, li gorî rewşa tenduristiya mirov, cranberry dibe ku hin bandorên aliyî hebin. Ji ber vê yekê, heke nexweşiyek we hebe, nemaze ku bi dil ve girêdayî ye, divê hûn di vexwarina cranberî de pir baldar bin. Xetereyên tenduristiyê yên cranberries dikarin wiha werin rêz kirin:
Nexweşên ku warfarin li dijî hevgirtina xwînê bikar tînin divê li ser vexwarina cranberry baldar bin. Vexwarina dermanên cranberry û warfarin bi hev re dibe sedema pirsgirêkên cidî.
Tête pêşniyar kirin ku kesên ku dermanên kêmkirina xwînê bikar tînin ji vexwarina cranberry dûr bisekinin.
Me got ava kirasê rê li ber avabûna kevirên gurçikê digire, lê eger pirsgirêka we ya kevirê gurçikê hebe, divê hûn xwe ji vexwarina kranberiyê dûr bixin. Ji bo nexweşên bi kevirên gurçikê re dê sûdmend be ku berî karanîna cranberry bi doktorê xwe şêwir bikin.
