We dizanibû ku beşên mejiyê me di dema xewê de dixebitin? Her weha divê were zanîn ku xwarinên ku em dixwin jî di tendurustiya mêjiyê me de rolek girîng dilîzin. Ma çi mejiyê me saxlem dihêle?xwarinên hişê-hişê-zêdekirina bîra" kîjan?
Mêjî ji bo ku bi rêkûpêk bixebite pêdivî bi piştgirîya maddeyên cûrbecûr hewce dike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv xwarinên xwerû yên ku fonksiyonên mêjî yên rojane piştgirî dikin bixwin.
Mixabin, her ku em kal dibin, fonksiyonên mejiyê me bi xwezayî kêm dibin. Ev rîska dementia zêde dike. Ew jî di pîrbûnê de dibe sedema nexweşiya Alzheimer. Ji ber van sedeman, xwarinên ku mêjî zêde dike xwarin girîng dibe. Baş e xwarinên hişê-hişê-zêdekirina bîra kîjan?
Xwarinên ku bîranîn-zêdekirina hişê vedikin çi ne?
Xwarinên ku bîranîn-zêdekirina hişê vedikin
pisces
Masiyên rûn yek ji wan xwarinan e ku çalakiya mêjiyê me teşwîq dike. boomega 3 asîdên rûnê ji aliyê dewlemend ve We dizanibû ku ji sedî 60ê mêjiyê me ji rûn pêk tê û nîvê wê jî ji asîdên rûn ên omega 3 ye?
Ji ber vê yekê mejiyê me asîdên rûn ên omega 3 bikar tîne da ku xwe baştir bike û şaneyên nervê çêbike. Wekî din, ev rûn ji bo başkirina bîr û hişmendiyê pêdivî ye.
turmeric
turmericGelek taybetmendiyên wê yên derman hene. Li gel gelek feydeyên xwe, mêjî jî teşwîq dike. Curcumina di turmeric de ji bo mêjî pir bikêr e. Ji ber vê yekê, ew ji bo bihêzkirina bîranînê dibe alîkar. Wekî din, pêkhateyên tê de ji bo depresyonê baş in. Turmeric jî pêşveçûna mêjî piştgirî dike.
orange
Bi xwarina porteqalek navîn, em dikarin di nava rojê de vîtamîna C ya ku em hewce dikin bistînin.orange Ew çavkaniyek hêja ya vîtamîn C ye. Bi taybetî, ew fonksiyona mêjî piştgirî dike.
Vîtamîn C ji bo tenduristiya mêjiyê me her ku em kal dibin pêdivî ye. Her wiha vîtamîna C metirsiya nexweşiyên wek fikar, depresyonê, şîzofreniya û Alzheimer kêm dike.
brokolî
brokolîVitamin K ji aliyê dewlemend ve Vîtamîn K mejî ji zirarê diparêze. Vexwarina zêde ya vîtamîna K bîranîn û hişmendiyê çêtir dike.
Chocolateîçek tarî
Chocolateîçek tarîKakao dihewîne. Kakao di nav xwe de flavonoids, celebek antîoksîdan heye.
Antîoksîdan bi taybetî ji bo tenduristiya mêjî girîng in, ji ber ku mêjî ji stresa oksîdative re têkildar e, ku dibe sedema kêmbûna hişmendiya bi temen û nexweşiyên mêjî. Ew herikîna xwînê di mejî de teşwîq dike.
avocado
Çavkaniyek tendurustî ya rûnê nesaturated avokadotendurustiya mêjî piştgirî dike.
Rûnên têrnebûyî yên di avokadoyê de tansiyona bilind kêm dike, metirsiya kêmbûna cognitive kêm dike.
"Xwarinên ku hişê zêde dikin-hişê zêde dikin" Ew ne tenê tenduristiya mêjî xurt dike, lê di heman demê de xurekên tendurist jî dihewîne ku laş dihêle ku hemî fonksiyonên xwe pêk bîne.
