Feyde, Zirar û Nirxa Xwarinê ya Rye

Bi zanistî jê re "genim Secale" tê gotin genimê cehLi gelek deverên cîhanê tê çandin. Gennim ve harp Bi heman armancê ve girêdayî ye û xizmetê dike. Cehgenimji, ardê nîsk, nanê nîsk, hinek wîskî û araq jê tê çêkirin. Wek xwarina heywanan tê bikaranîn.

Nirxa xwarinê ya nîsk çi ye?

100 gram naveroka xwarinê ya nîsk wiha ye:

• Su  10.6 gr
• enerjiyê  338 kalorî
• Protein  10.34 gr
• Bêhnek tevahî  1,63 g
• karbohîratê  75.86 g
• Lif  15.1 g
• candies  0.98 g
• kalsîyum  mg 24
• hesin  mg 2.63
• magnesium  mg 110
• phosphorus mg 332
• potassium  mg 510
• sodium  mg 2
• çingo  mg 2.65
• thiamine  mg 0.316
• Riboflavin  mg 0.251
• Niacin  mg 4.27
• Vitamin B6  mg 0.294
• folat  38 μg
• Vitamin A  11 IU
• Vitamin E  mg 0.85
• Vitamin K  5,9 μg

Feydeyên nîsk çi ne?

Feydeyên ji bo diyabetîkan

• lêkolînek, nanê nîskHat destnîşan kirin ku ew dikare asta şekirê xwînê piştî xwarinê kontrol bike.
• Parçeyek Indeksa glycemîkî ya nanê cehez 41 salî me. Ev nirxek kêm e. Ji ber vê yekê ew zû şekirê xwînê bilind nake. 
• Berhemên riye di diyabetîkan de ji bersivên hormonal sûd werdigirin.
• Type 2 şekir rîskê kêm dike.

Gola keviran diparêze

• Li gorî lêkolînek cehgenimrîska peydabûna kevirên kezebê kêm dike.

Pêşîlêgirtina penceşêrê

• Lêkolînek, wekî zarokek nanê nîsk dît ku kesên ku ew dixwarin hema hema bi nîvî rîska pêketina penceşêra prostatê kêm kir.
• Nanê ceh bi tevayîLi dijî kansera kolorectal parastinê peyda dike. 
• Bi kêmkirina asîdên bîle di mîdeyê de xetera kansera kolonê kêm dike. 
• Her weha tê zanîn ku ew xetera kansera pêsîrê kêm dike.

Pêşî li nexweşiya dil digire

• Cehgenim, gewhere. Lêkolîn diyar dike ku gewher ji bo dil baş e. 
• Metirsiya nexweşiya dil kêm dike ji ber ku kolesterolê kêm dike û fiber dihewîne.
• Cehgenim Di heman demê de mîneralek e ku tansiyona xwînê kêm dike û dibe alîkar ku pêşî li krîza dil bigire. magnesium Ji aliyê xwe ve jî dewlemend e 
• CehgenimFîbera di wê de rê li ber girtina arterial digire.

Rakirina iltîhaba

• Iltîhaba kronîk di bin gelek nexweşiyan de ye. 
• Li gorî hin çavkaniyan cehgenimiltîhaba ku ji ber sendroma metabolîk çêdibe kêm dike.

Hormonan sererast dike

• nanê nîsk, hevsengiya hormonal çêtir dike.
• menopauseDi jinên bi diyabetê de, ew bi naveroka fîberê re fonksiyona rûvî çêtir dike.

ji bo xwarinê baş e

• CehgenimFîbera ku tê de heye ji bo tenduristiya digestive bikêr e. 
• Bi derxistina zibilê ji laş, xetimandinî tedawî dike.
• Cehgenim vê bigire prebiyotîkEw di rûvî de bakteriyên heval piştgirî dike. Ev pir tenduristiya digestive çêtir dike. 

detoxification

• CehgenimBi saya naveroka fîberê toksînan ji holê radike.
• Fîber laşê toksînan paqij dike ji ber ku çolê jê dike.

Bihêzkirina hestî û diranan

• Cehgenim, kalsiyûmê baş, magnesium û manganese çavkanî ye. Di heman demê de, hejmarek têr phosphorus Ev dihewîne.
• Hemî van alîkariya avakirina hestî û diranên bihêz dikin.

Feydeyên nîsk ji bo çerm çi ne?

• Cehgenim, bi taybetî ardê ceh, paqijkerek çerm a hêja ye. 
• Cehgenimli ser çingoMîneralên wekî magnesium, kalsiyûm û hesin nîşanên pîrbûna zû kêm dikin. 
• Hevîrê nîskLi ser qermîçok, xêzên hûr û qisûran bi bandor e.
• CehgenimAntîoksîdanên di wê de bi radîkalên azad re şer dikin ku ew jî di pîrbûna zû de beşdar dibin.

Feydeyên nîsk ji bo porê çi ne?

• CehgenimJi bo tenduristiya porê jî bikêr e.
• cehgenimMagnesium di wê de mezinbûna porê teşwîq dike. 
• por bi rêkûpêk Hevîrê nîsk Şuştina bi tevliheviya avê porê dirêj û saxlem dide we.

Rih giraniya xwe winda dike?

• nanê nîskJi nanê spî çar qat zêdetir fiber heye. 20% kaloriyên wê kêm e. 
• nanê nîsk Ew têrbûnê zêde dike, ango îskê ditepisîne.
• Bi van taybetmendiyên xwe, ew genim e ku dibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.

Zirara nîsk çi ye?

Gluten: Cehgenim, Ew xwarinek gluten-ê ye.. Ji ber vê yekê, yên ku ji glutenê re hesas in, nexweşiya celiac ewan, cehgenim divê nexwin.

Ducanî û şîrdanê: Di dema ducaniyê an şîrdanê de cehgenim Der barê encamên xwarina wê de agahiyek zelal tune. Ji ber vê yekê, ji bo ewlehiyê, di vê heyamê de nexwe.