적상추의 효능 및 영양가

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모든 식사에는 필수품이 있습니다. 상추 샐러드의 필수품입니다. 컬리 양상추, 빙산 양상추, 로메인 양상추… 양상추는 다양한 용도로 사용됩니다.

이제 약간의 터치로 아침 식탁에 색을 더해줍니다. 붉은 잎 상추 우리가 부르는 것 롤로로소에 대해 이야기해 봅시다. 붉은 상추 (락토 카 사티 바), 녹색 뿌리가 있는 잎이 많은 채소로 끝으로 갈수록 빨간색 또는 보라색으로 변합니다.

우리에게 봄바람을 불러일으키고 그 모습으로 우리의 추억에 새겨지리라 확신합니다. 붉은 상추당신도 궁금합니다. 말을 시작해 봅시다.

로로로쏘란?

붉은 양상추 로로로소, 국화과의 Lactuca 속. 그것은 전 세계에서 자랍니다. 상추의 일종인 루스리프(loose leaf)입니다.

잎 가장자리의 짙은 붉은색을 제외하고 다른 부분은 녹색입니다. 붉은 상추 신선하면 잎에 흠이 없고 변색이나 변색이 없습니다.

붉은 상추밀가루의 영양성분이 궁금하세요?

붉은 잎 상추밀가루는 칼로리는 낮지만 풍부한 영양성분으로 주목받는 채소다. 85 g 붉은 상추 식물다음의 영양 성분을 알려 드리겠습니다.

칼로리 : 11

단백질 : 1g

지방 : 0,2g

섬유질 : 1g

비타민 K: 일일 섭취량(DV)의 149%

비타민 A: DV의 127%

마그네슘 : DV의 3 %

망간 : DV의 9 %

엽산 : DV의 8 %

철 : DV의 6 %

비타민 C : DV의 5 %

칼륨 : DV의 5 %

비타민 B6 : DV의 4 %

티아민 : DV의 4 %

리보플라빈 : DV의 4 %

영양학적으로 약간의 차이는 있지만 붉은 상추 일반적으로 녹색 양상추와 같은 녹색 잎 채소처럼 보입니다.

예를 들어 로메인 상추와 비교하면 비타민 K 철분과 더 낮은 칼로리 - 로메인 상추에는 더 많은 섬유질과 비타민 A와 C가 있습니다.

이 영양 성분 덕분에 얼마나 많은 중요한 이점이 있는지 알 수 있습니다. 붉은 상추명성? 궁금하신 분들을 위해 여기 붉은 양상추의 장점...

붉은 상추이점을 제공하는 신선한 잎은 비타민 K, 비타민 C 및 엽산의 풍부한 공급원일 뿐만 아니라 비타민 A 및 베타 카로틴의 공급원입니다. 또한 신체 대사에 매우 중요한 철, 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 많은 미네랄을 함유하고 있습니다.

붉은 상추이것을 규칙적으로 먹으면 일부 질병에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

몸에 수분을 공급합니다. 물을 마시는 것보다 몸을 촉촉하게 유지하는 것보다 더 중요한 것이 있습니다. 붉은 곱슬 양상추 물과 같은 수분이 많은 음식을 먹고 ... 또한 수분 함량으로 인해 배고픔을 줄여줍니다.

강력한 항산화제; 붉은 상추자유 라디칼의 손상으로부터 신체를 보호하는 많은 항산화제를 함유하고 있습니다. 또한 베타 카로틴 풍부하다 베타 카로틴은 황반 변성, 즉 시간이 지남에 따라 발생할 수 있는 시력 상실의 위험을 줄이기 때문에 중요한 색소입니다. 붉은 상추붉은색을 띠게 하는 항산화 그룹인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌 영양소가 풍부한 음식은 또한 염증을 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추기 때문에 심장 질환의 위험을 줄입니다. 비타민 C 함량도 이 중요한 이점을 뒷받침합니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 심장병과 일부 유형의 암 위험을 줄입니다.

마음에 이익; 붉은 상추 그것은 좋은 양의 마그네슘과 칼륨을 함유하고 있습니다. 따라서 심장의 건강한 박동과 심장 근육 세포의 이완을 제공합니다. 이 두 가지 미네랄이 결핍되면 고혈압, 심부전, 관상동맥 심장병과 같은 많은 심장 관련 질병이 발생합니다.

눈에 대한 이점; 붉은 상추또한 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A 시력을 향상시킵니다. 눈이 빛의 변화에 적응하도록 도와줌으로써 야간 시력을 향상시킵니다. 안구건조증 예방에도 좋습니다.

암에 대한 영향; 붉은 상추그것은 상당한 양의 비타민 K를 함유하고 있어 위암, 전립선암, 결장암, 코 및 구강암의 위험을 줄입니다. 비타민 K는 간 기능 개선에 도움이 됩니다.

뼈 건강; 붉은 상추또한 발견 망간뼈 구조의 적절하고 정상적인 발달에 필요합니다. 척추뼈의 미네랄 밀도를 높이는 데 도움이 되는 매우 효과적인 미네랄입니다. 특히 폐경기 여성에게 유용합니다.

하지 불안 증후군; 하지 불안 증후군철분 결핍의 주요 원인 중 하나. 질병의 치료를 위해, 붉은 상추 철분이 풍부한 채소 등을 규칙적으로 섭취하는 것이 필요합니다.
통풍의 위험; 좋은 엄지 발가락에 영향을 미치는 고통스러운 유형의 관절염. 붉은 상추 비타민 C와 같은 비타민 C가 풍부한 야채는 통풍의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
심리적 상태; 붉은 상추과일에서 발견되는 비타민 B9는 정신 및 감정 장애 치료에 도움이 됩니다. 오늘날 가장 흔한 두 가지 정신 건강 문제. 걱정 ve 불경기밀가루 처리에 기여합니다.