치킨 샐러드 단백질 함량으로 포만감을 유지합니다. 이 기능으로 다이어트 메뉴에 없어서는 안될 필수품입니다. 다양한 재료를 섞어서 준비하시면 됩니다. 여기가 다릅니다 다이어트 치킨 샐러드 레시피...
치킨 샐러드 레시피
치킨 다이어트 샐러드
재료
- 삶은 닭고기 나지만 500g
- 상추 4 장
- 3-4 방울 토마토
- 피망 1 개
- 파슬리 반 묶음
- 반 레몬 주스
- 올리브 기름
- 소금 후추
준비하기
- 채소와 토마토씻고 자른다. 그릇에 담으십시오.
- 그 위에 삶은 닭고기, 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 붓는다.
- 서빙 접시에 옮겨 서빙하십시오.
옥수수 치킨 샐러드
재료
- 닭 가슴살 1 개
- 올리브 오일 2 +3 큰술
- 상추 5 장
- 오이 1 개
- 옥수수 한 잔
- 고추 1 개
- 레몬 주스 1 스푼
준비하기
- 팬에 올리브유 2큰술을 두르고 달군다.
- 닭 가슴살을 줄리엔으로 자릅니다. 올리브 오일에 볶습니다.
- 스토브에서 꺼내 식히십시오.
- 샐러드 그릇에 담아보세요.
- 양상추와 오이를 잘게 자르고 추가하십시오.
- 옥수수를 추가합니다.
- 붉은 고추를 잘게 썰어 넣어주세요.
- 올리브유 3큰술과 레몬즙을 넣는다.
- 모든 재료를 섞는다.
- 봉사할 준비가 되었습니다.
완두콩을 곁들인 치킨 샐러드
재료
- 닭 가슴살 2 개
- 올리브 오일 3 + 3 큰술
- 양상추 1 개
- 토마토 2 개
- 딜 5 가지
- 완두콩 1 컵
- 레몬 주스 1 스푼
- 신선한 민트 3 가지
준비하기
- 팬에 올리브유 3큰술을 두르고 달군다.
- 닭 가슴살을 잘게 자릅니다. 올리브 오일에 볶습니다.
- 스토브에서 꺼내 식히십시오. 샐러드 그릇에 담아보세요.
- 양상추, 토마토, 딜을 잘게 자르고 추가합니다.
- 완두콩을 추가하십시오.
- 올리브유를 넣고 레몬즙을 넣는다.
- 신선한 민트를 잘게 자르고 첨가하십시오.
- 모든 재료를 섞는다.
- 봉사할 준비가 되었습니다.
치킨 밀 샐러드
재료
- 밀 1 컵
- 호두 알갱이 6 개
- 볶은 고추 1개
- 말린 살구 4 개
- arugula 1 묶음
- 절인 오이
- 닭고기 1 조각
준비하기
- 닭고기를 구운 후 줄리엔느를 자릅니다.
- 루꼴라를 씻고 말리십시오.
- 살구를 네 부분으로 자릅니다.
- 서빙 접시에 arugula를 가져 가라.
- 살구, 호두, 강판에 간 레몬 껍질, 다진 구운 고추, 갓 삶은 밀을 넣습니다. 혼합.
- 소스로 올리브 오일, 석류 시럽, 강판 레몬 껍질을 넣으십시오.
- 다시 섞는다.
- 제공하다.
마요네즈를 곁들인 치킨 샐러드
재료
- 반 딜과 파슬리
- 요거트 2숟가락
- 마늘 두쪽
- 피망 2개
- 파 3 가지
- 오이 1 개
- 당근 2 개
- 1 가슴
- 고추, 후추, 소금
준비하기
- 닭 가슴살을 삶아주세요. 닭고기를 조금씩 찢습니다.
- 향신료와 소금을 섞는다.
- 모든 야채를 씻으십시오. 작게 자릅니다.
- 모두 함께 섞는다. 티스푼을 따로 보관하십시오. 남은 반죽을 닭고기와 섞는다.
- 반면에 마요네즈와 요구르트를 휘젓는다. 모르타르와 닭고기를 섞는다.
- 요구르트 혼합물을 잘 섞는다.
- 유리 접시에 담아주세요. 그 위에 예약한 샐러드를 올려주세요.
치킨 시저 샐러드
재료
- 상추 샐러드 1 개 반 (단단한 부분 사용)
- 곡물 빵 2 장
- 치킨 필레 2 개
소스 용;
- 레몬 주스 반 차 잔
- 소금 후추
- 마늘 1 쪽
- 겨자 1 큰술
- 간장 2 큰술
- 달걀 노른자 1 개
그것을 장식하기 위해;
- 파마산 치즈
준비하기
- 닭고기에 약간의 소금과 후추를 뿌린다. 섞어서 먹습니다.
- 팬에 올리브유를 조금 두르세요. 뜨거워지면 닭고기를 나란히 볶습니다. 프라이드 치킨은 따로 보관하십시오.
- 상추 잎을 씻고 말리십시오. 서빙 접시에 제거합니다. 그 위에 얇게 썬 곡물 빵을 배열하십시오.
- 레몬 주스 한 잔을 가져 가라.
- 머스타드, 간장, 뜨거운 물에 담가둔 달걀노른자, 다진마늘, 소금, 후추를 넣고 버무린다.
- 준비한 소스를 빵과 채소에 발라주세요.
- 삶은 닭고기는 뜨거울 때 얇게 썰어주세요. 샐러드에 올려주세요. 그 위에 파마산 치즈를 뿌린다.
- 샐러드가 준비되었습니다.
치킨 누들 샐러드
재료
- 닭고기
- 보리 국수 1 컵
- 작은 오이 피클
- 고명
- 소금
준비하기
- 닭고기는 삶아서 채썰어주세요.
- 약간의 기름으로 면을 튀기고 뜨거운 물을 넣고 볶는다. 식히십시오.
- 볼에 닭고기, 당면, 잘게 썬 오이, 고명을 넣고 섞는다. 소금도 조금 넣습니다.
- 봉사할 준비가 되었습니다.
호두 치킨 샐러드
재료
- 닭 가슴살 1 팩
- 파 4 ~ 5 개
- 작은 오이 피클
- 호두 8-10 개
- 마요네즈
- 소금, 후추, 칠리 페퍼
- 주문형 딜
준비하기
- 닭 가슴살은 삶은 후 잘게 썬다.
- 대파, 오이피클, 딜, 호두는 곱게 채썰어 넣는다.
- 소금, 후추, 칠리 플레이크는 기호에 맞게 조절하세요. 마요네즈를 마지막에 넣고 섞는다.
- 냉장고에서 4~5시간 정도 기다리면 바로 나옵니다.
그릴드 치킨 샐러드
재료
- 닭 가슴살 1 개
- 토마토 한 개
- 상추 한 줌
- 케일 1 개
- 삶은 옥수수 반 차 잔
- 민트, 소금, 후추, 로즈마리, 타임
- 리몬
- 호밀 빵
- 석류 시럽
- 우유 1 잔
준비하기
- 모든 야채를 썰어 그릇에 담습니다.
- 다른 볼에 로즈마리, 타임, 올리브 오일 2큰술, 우유, 다진 닭고기를 재워둡니다.
- 재워둔 닭의 앞뒷면을 각각 2분씩 굽는다. 샐러드에 올려주세요.
- 그 위에 향신료와 신맛을 붓고 민트, 토마토, 빵으로 장식합니다.
- 원한다면 닭고기 매리 네이드에 참깨를 추가 할 수 있습니다.
야채 치킨 샐러드
재료
- 닭 가슴살 500g
- 당근 1 개
- 300g의 버섯
- 완두콩 1 컵
- 절인 작은 오이 5-6 개
- 마요네즈 4 큰술
- 요거트 1 잔
- 고추 1 개
- 소금 후추
준비하기
- 닭 가슴살은 삶아 식힌 후 채썰어주세요.
- 버섯을 잘게 자르고 볶습니다.
- 통조림 완두콩을 사용하는 경우 끓일 필요가 없습니다. 그러나 신선한 완두콩이 부드러워질 때까지 끓입니다.
- 이 재료를 닭고기에 추가하십시오.
- 그 위에 피클을 자르고 당근을 갈아주세요.
- 붉은 고추를 썰어서 넣어주세요.
- 마지막으로 소금, 후추, 마요네즈, 요구르트를 넣고 섞어주세요.
- 냉장고에 차갑게 서빙합니다.
치킨 파스타 샐러드
재료
- 파스타 반팩
- 닭 가슴살 1 개
- 고명 한 병
- 요구르트 1 그릇
- 마요네즈 2 큰술
- 겨자 1,5 티스푼
- 절인 오이 4개
- 딜 4-5 가지
- 올리브 오일 2 큰술
- 소금과 후추 1작은술
준비하기
- 뜨거운 물 한 냄비를 가져 가라. 소금과 기름을 넣고 끓입니다.
- 그런 다음 파스타를 넣고 끓입니다. 끓이면 물기를 뺀다.
- 작은 냄비에 닭고기를 삶아주세요. 그런 다음 조사하십시오.
- 샐러드에 필요한 모든 재료를 그릇에 옮깁니다.
- 재료를 잘 섞는다.
- 그런 다음 서빙 플래터로 옮깁니다. 원하는 경우 녹색으로 장식 할 수 있습니다.
- BON 식욕!
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