តើអាំងស៊ុយលីន Resistance ជាអ្វី តើវាខូចដោយរបៀបណា? រោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់ដែលគ្រប់គ្រងដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ បញ្ហាជាមួយនឹងអរម៉ូននេះគឺជាបេះដូងនៃស្ថានភាពសុខភាពសម័យទំនើបជាច្រើន។ 

ពេលខ្លះកោសិការបស់យើងមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូននេះដូចដែលពួកគេគួរតែ។ ស្ថានភាព​នេះ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងជារឿងធម្មតាមិនគួរឱ្យជឿ។

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចកើនឡើងរហូតដល់ 70% ចំពោះស្ត្រីពេញវ័យធាត់ និងរហូតដល់ 80% នៅក្នុងក្រុមអ្នកជំងឺមួយចំនួន។ 

ប្រហែលមួយភាគបីនៃកុមារធាត់ និងក្មេងជំទង់ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអ្វីដែលវាអាចមាន។ លេខទាំងនេះគួរឱ្យខ្លាច ប៉ុន្តែដំណឹងល្អនោះគឺថា របៀបរស់នៅសាមញ្ញផ្លាស់ប្តូរ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅក្នុងអត្ថបទ "អ្វីជាអាំងស៊ុយលីន", "អ្វីជារោគសញ្ញានៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន", "វិធីព្យាបាលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន" យើងនឹងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក។

តើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាអ្វី?

អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលលាក់ដោយសរីរាង្គមួយហៅថាលំពែង។ តួនាទីសំខាន់របស់វាគឺគ្រប់គ្រងបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលចរាចរក្នុងឈាម។ 

ភាគច្រើន ជាតិស្ករក្នុងឈាម ទោះបីជាវាជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។

កាបូអ៊ីដ្រាត បរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុក នេះត្រូវបានដឹងដោយកោសិកានៅក្នុងលំពែង ហើយអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាម។ វា​ធ្វើ​ចរាចរ​ក្នុង​ឈាម និង​ប្រាប់​កោសិកា​របស់​រាងកាយ​ឱ្យ​យក​ស្ករ​ចេញពី​ឈាម ។

នេះនាំឱ្យមានការថយចុះនៃបរិមាណជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមហើយដាក់វានៅកន្លែងដែលវាមានបំណងចូលទៅក្នុងកោសិកាសម្រាប់ប្រើប្រាស់ឬរក្សាទុក។

នេះគឺសំខាន់ព្រោះបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់មានឥទ្ធិពលពុល បណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចស្លាប់ប្រសិនបើមិនព្យាបាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ ជួនកាលកោសិកាមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូននេះដូចដែលពួកគេគួរ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតពួកគេក្លាយទៅជា "ធន់" ទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ 

នៅពេលដែលវាកើតឡើង លំពែងចាប់ផ្តើមផលិតកាន់តែច្រើន ដើម្បីបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះ hyperinsulinemia នេះនាំឱ្យមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់ដែលហៅថា

នេះអាចបន្តវិវត្តក្នុងរយៈពេលយូរ។ កោសិកាកាន់តែធន់ទ្រាំ ហើយទាំងអាំងស៊ុយលីន និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ នៅទីបំផុត លំពែងមិនអាចលូតលាស់បានទេ ហើយកោសិកានៅក្នុងលំពែងត្រូវខូចខាត។

ការខូចខាតកោសិកាបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីន ដូច្នេះកោសិកាមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូននេះទេ។ នេះបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមលើសពីកម្រិតជាក់លាក់មួយ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែល 9% នៅទូទាំងពិភពលោក ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺទូទៅនេះ។

តើអាំងស៊ុយលីន Sensitivity ជាអ្វី?

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ve ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន គឺជាផ្នែកពីរនៃកាក់ដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន នោះអ្នកមានប្រតិកម្មអាំងស៊ុយលីនទាប។ 

ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន អ្នក​មាន។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជារឿងអាក្រក់។ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ប្រសិនបើវាល្អ។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីន?

ស្ថានភាពដែលអាចកើតមានជាច្រើន។ មូលហេតុនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន អាចនៅក្នុងចំណោម។ សំខាន់បំផុតមួយគឺការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា បរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីខ្ពស់ក្នុងឈាមធ្វើឱ្យកោសិកា ដូចជាកោសិកាសាច់ដុំ មិនអាចឆ្លើយតបបានត្រឹមត្រូវចំពោះអាំងស៊ុយលីន។

នេះ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដោយសារ​សារធាតុ​រំលាយ​ខ្លាញ់ និង​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​ដែល​បង្កើត​ឡើង​នៅ​ក្នុង​កោសិកា​សាច់ដុំ​ដែល​គេ​ហៅថា​ខ្លាញ់​ក្នុង​កោសិកា។ នេះរំខានដល់ផ្លូវបញ្ជូនសញ្ញាដែលត្រូវការសម្រាប់អាំងស៊ុយលីនដំណើរការ។

មូលហេតុចម្បងនៃអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីកើនឡើងគឺការញ៉ាំកាឡូរីច្រើនពេក និងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើស។ សម្រាប់ហេតុផលនោះ។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងការធាត់ មានទំនាក់ទំនងរឹងមាំរវាង

មូលហេតុនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន អាចរួមបញ្ចូលៈ

- ការប្រើប្រាស់ Fructose

- ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ

- អសកម្ម

- ការរំខាននៃ microbiota ពោះវៀន

រោគសញ្ញានៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានភាពធន់នឹងអរម៉ូននេះឬអត់។ ជាឧទាហរណ៍ ការមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់នៅពេលតមអាហារ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនវាគឺជាសញ្ញាជាក់ស្តែង

តើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានវាស់ដោយរបៀបណា?

ការធ្វើតេស្តមួយហៅថា HOMA-IR ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនវាព្យាករណ៍កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីនពីជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវបំផុត។

វាក៏មានវិធីវាស់ជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយផ្ទាល់ថែមទៀត។ ដូចជាការធ្វើតេស្តភាពអត់ធ្មត់គ្លុយកូសតាមមាត់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានវាស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីកម្រិតជាតិស្ករត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

តើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានរកឃើញដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ ឬធាត់ និងមានបរិមាណខ្លាញ់ច្រើន ជាពិសេសនៅជុំវិញក្បាលពោះ អ្នកទំនងជាធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ 

HDL ទាប (កូលេស្តេរ៉ុល "ល្អ") និងទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាមខ្ពស់; ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន គឺជាសញ្ញាសម្គាល់ពីរផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងជាមួយ

ឥទ្ធិពលនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមានគ្រោះថ្នាក់ ក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់លក្ខខណ្ឌទូទៅពីរដូចជា រោគសញ្ញាមេតាបូលីក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ 

រោគសញ្ញាមេតាបូលីក គឺជាក្រុមដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

រោគសញ្ញារួមមាន ទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាមខ្ពស់ កម្រិត HDL ទាប សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ធាត់កណ្តាល (ខ្លាញ់ក្បាលពោះ) និងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ពេលខ្លះស្ថានភាពនេះ។រោគសញ្ញាធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិងជារោគសញ្ញាសំខាន់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​គឺ​បណ្តាល​មក​ពី​កោសិកា​ដែល​លែង​ឆ្លើយតប​នឹង​អ័រម៉ូន​នេះ​។ 

យូរ ៗ ទៅកោសិកាដែលផលិតអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងលំពែងអាចឈប់ដំណើរការជាលទ្ធផល កង្វះអាំងស៊ុយលីនអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យវា។ អ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ការព្យាបាលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន វាអាចការពារជំងឺមេតាបូលីស និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

ជំងឺធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន មាន​ជំងឺ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​វា​បង្ក​ឡើង​ផង​ដែរ។ ទាំងនេះគឺមិនមានជាតិអាល់កុលទេ។ ជំងឺថ្លើម, រោគសញ្ញា ovary polycystic (PCOS), ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ, មហារីក និងជំងឺបេះដូង។

តើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនឆ្លងកាត់ទេ?

ដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីយ៉ាងហោចណាស់ XNUMX ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ហើយអ្នកអាចការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងវា។ ការសម្រកទម្ងន់ដោយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ភាគច្រើនត្រូវបានដោះស្រាយនៅពេលក្រោយ។

តើភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនប្រភេទ ហើយអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ក្នុងករណីនេះគាត់នឹងផ្តល់ព័ត៌មានល្អបំផុតអំពីការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តដែលអាចអនុវត្តបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបែកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន?

អាហារូបត្ថម្ភធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅ។ ដូច្នេះកុំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយអាំងស៊ុយលីននិង ដំណោះស្រាយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន សូមពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅខាងក្រោម។

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលបំបែកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន? នៅទីនេះ វិធីបំបែកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន...

ទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព

ការគេងឱ្យបានល្អគឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ ការគេងមិនលក់ វាបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ ការសិក្សាជាច្រើនពិពណ៌នាអំពីការគេងមិនលក់។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកំណត់ថាជាមូលហេតុ។

ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាលើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលមានសុខភាពល្អចំនួនប្រាំបួននាក់បានកត់សម្គាល់ថាការគេងបានត្រឹមតែ XNUMX ម៉ោងក្នុងមួយយប់កាត់បន្ថយភាពរសើប និងសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមធៀបនឹងការគេងប្រាំបីម៉ោង។ គុណភាពនិងការគេងគ្រប់គ្រាន់, ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនអាចបំបែកវាបាន។ 

លំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់, បំបែកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនវាជាវិធីល្អបំផុតមួយ។ វាជួយផ្លាស់ទីស្ករទៅក្នុងសាច់ដុំសម្រាប់ការផ្ទុក។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាលើកទឹកចិត្តឱ្យរាងកាយចូលទៅក្នុងរបៀប "ប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ" ដែលជំរុញការផលិតអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol និង glucagon ។

ជាអកុសល ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរក្សាកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសខ្ពស់ ជំរុញការទទួលទានអាហារ និងបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ មេឌីស៊ីស៊ីសុនសកម្មភាពដូចជាការហាត់ប្រាណ និងការគេង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បំបែកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយ។

ស្រក​ទម្ងន់

លើសទម្ងន់ ជាពិសេសនៅតំបន់ក្បាលពោះ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ សម្រាប់​ហេតុផល​នេះ ការកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន គ្រប់គ្រងតាមរយៈ។

ទទួលទានជាតិសរសៃ

មានជាតិសរសៃពីរប្រភេទ; រលាយនិងមិនរលាយ។ ជាតិសរសៃមិនរលាយភាគច្រើនដើរតួជាសារធាតុបំពេញដើម្បីជួយលាមកផ្លាស់ទីតាមពោះវៀន។

ជាតិសរសៃរលាយគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃជាតិសរសៃ ដូចជាការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ 

ជាតិសរសៃរលាយក៏មានដែរ។ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនវា​ជួយ​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម ព្រោះ​វា​ពន្យឺត​ចលនា​នៃ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ក្នុង​ពោះវៀន និង​ផ្តល់​ពេលវេលា​ទំនាក់ទំនង​បន្ថែមទៀត​សម្រាប់​ការ​ស្រូប​ចូល​។ នេះផ្តល់ឱ្យអាំងស៊ុយលីនមានពេលវេលាច្រើនក្នុងការធ្វើសកម្មភាពជាងធម្មតា។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃរលាយ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ក្រឡុក, គ្រាប់ពូជ flax បន្លែដូចជាពន្លកស៊ែល និងផ្លែឈើដូចជាក្រូច។

បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌

ផ្លែឈើ និងបន្លែមានជីវជាតិ និងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងដល់សុខភាព។ ជាពិសេស ផ្លែឈើ និងបន្លែចម្រុះពណ៌ គឺសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុរុក្ខជាតិ ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាភ្ជាប់ និងបន្សាបម៉ូលេគុលដែលហៅថា រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរលាកដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពាសពេញរាងកាយ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា សមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលទទួលយកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ។ បំបែកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍។

ប្រើឱសថ និងគ្រឿងទេសមួយចំនួនក្នុងការចម្អិនអាហារ

លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនៃឱសថនិងគ្រឿងទេសបានចាប់ផ្តើមប្រើជាយូរមកហើយ។ ជាលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវ, រុក្ខជាតិមួយចំនួន បំបែកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន បានផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងអាំងស៊ុយលីន វាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់៖

ស្មៅ

វាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយ ដែលជួយធ្វើឱ្យអាំងស៊ុយលីនមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

រមៀត

វាមានសារធាតុសកម្មមួយហៅថា curcumin ដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ដោយកាត់បន្ថយអាស៊ីតខ្លាញ់សេរី និងជាតិស្ករក្នុងឈាម ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនអភិវឌ្ឍវា។ 

ខ្ញី

ការសិក្សាបានរកឃើញថាសារធាតុសកម្មរបស់វា gingerol បង្កើនការស្រូបយកជាតិស្ករ ធ្វើឱ្យអ្នកទទួលជាតិស្ករនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំកាន់តែមាន។ 

ខ្ទឹម

នៅក្នុងការសិក្សាសត្វ, ខ្ទឹម ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន។

ទទួលទាន cinnamon

cinnamonគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុរុក្ខជាតិ។ កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និង បំបែកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរសម្រាប់លក្ខណៈពិសេសរបស់វា។

ការសិក្សាបង្ហាញថា cinnamon បង្កើនភាពរសើបដោយជួយអ្នកទទួលជាតិស្ករនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ ហើយមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករទៅកាន់កោសិកា។

សម្រាប់តែបៃតង

តែ​បៃតង, វាជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាព។ វាក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងអ្នកដែលប្រឈមនឹងជំងឺនេះផងដែរ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការផឹកតែបៃតង ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនវាត្រូវបានគេរកឃើញថាវាអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ 

ប្រើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មេះអាចជួយបំបែកភាពធន់ដោយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃអាំងស៊ុយលីន។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ, ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ការទទួលទាន 34% ក្នុងអំឡុងពេលអាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ចំពោះអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីននិង 2% ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 19 ។ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនត្រូវបានរកឃើញថាកើនឡើង។

តើអ្នកដែលមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនមិនគួរញ៉ាំអ្វី?

កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត

កាបូអ៊ីដ្រាតគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតអាំងស៊ុយលីនក្នុងឈាមកើនឡើង។ នៅពេលដែលរាងកាយរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាជាតិស្ករ ហើយបញ្ចេញវាទៅក្នុងឈាម លំពែងបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ដើម្បីផ្លាស់ទីជាតិស្ករពីឈាមទៅកាន់កោសិកា។ 

ការកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកអាចជួយបំបែកភាពធន់របស់អ្នក។ នេះដោយសារតែរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើលំពែងដើម្បីដកជាតិស្ករចេញពីឈាម។

ការរីករាលដាលការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតឱ្យស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនវាជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនវា។ ប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកជ្រើសរើសក៏សំខាន់ផងដែរ។

សន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) កាបូអ៊ីដ្រាតគឺល្អបំផុតព្រោះវាពន្យឺតការរីករាលដាលនៃជាតិស្ករទៅក្នុងឈាម ដែលផ្តល់ពេលវេលាឱ្យអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ជៀសវាងខ្លាញ់ trans

ប្រសិនបើមានវត្ថុមួយដែលអាចត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងពីរបបអាហាររបស់អ្នក វាគឺជាខ្លាញ់ trans សិប្បនិម្មិត។ មិនដូចប្រេងផ្សេងទៀតទេ ពួកវាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។ សិប្បនិម្មិត ខ្លាញ់ trans ជាញឹកញាប់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារកែច្នៃ។

កាត់បន្ថយជាតិស្ករ

មានភាពខុសគ្នាខ្លាំងរវាងស្ករបន្ថែម និងស្ករធម្មជាតិ។ ជាតិស្ករធម្មជាតិត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រភពដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។

ផ្ទុយទៅវិញ ស្ករបន្ថែមត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារកែច្នៃ។ ជាតិស្ករសំខាន់ពីរដែលត្រូវបានបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការផលិតគឺ fructose និងស្ករតារាង (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា sucrose) ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាការទទួលទាន fructose ខ្ពស់ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនបានរកឃើញថាវាអាចកើនឡើង

ទទួលបានការពង្រឹង

ដំណោះស្រាយឱសថប្រឆាំងនឹងអាំងស៊ុយលីន គំនិតនៃការទទួលយកអាហារបំប៉នសម្រាប់ អាហារបំប៉នផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន, ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ chromium, berberine, ម៉ាញេស្យូម, និង resveratrol ត្រូវបានគាំទ្រដោយភស្តុតាងជាប់លាប់បំផុត។

Chromium

វាគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារកាបូន និងខ្លាញ់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាក្នុងកម្រិត 200-1000 mcg chromium picolinate បានរកឃើញថាការប្រើថ្នាំគ្រាប់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីនដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ 

ម៉ាញ៉េស្យូម

វាគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលធ្វើការជាមួយអ្នកទទួលអាំងស៊ុយលីនដើម្បីរក្សាទុកជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទទួលយកម៉ាញេស្យូម, ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនវាអាចជួយបំបែកវាបាន។

ជាងកាត់សក់របស់អ្នក។

ជាងកាត់សក់របស់អ្នក។ ម៉ូលេគុលរុក្ខជាតិយកចេញពីរុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងរុក្ខជាតិផងដែរ។ ទោះបីជាឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើអាំងស៊ុយលីនមិនត្រូវបានគេដឹងច្បាស់ក៏ដោយ ក៏ការសិក្សាមួយចំនួន ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនវាត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សារធាតុ resveratrol

សារធាតុ polyphenol ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្បែកនៃទំពាំងបាយជូរក្រហម និងផ្លែឈើដទៃទៀត។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ថ្នាំគ្រាប់ទាំងអស់មានហានិភ័យនៃអន្តរកម្មជាមួយនឹងថ្នាំបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដអំពីបញ្ហានេះ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក មុនពេលព្យាយាមលេបវា។

ជា​លទ្ធផល;

ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់បំផុតនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ក្នុងមួយឆ្នាំៗ។

បញ្ចុះអាំងស៊ុយលីន ve ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ការការពារគឺជារឿងមួយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីរស់នៅបានយូរ មានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន។ ឱសថធម្មជាតិធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន អនុវត្តតាមអនុសាសន៍ដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទ។