អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង និងផលប៉ះពាល់នៃតែបៃតង

ការគ្រប់គ្រងមុខងារសរីរាង្គ ការកែលម្អសុខភាពមាត់ ការកែលម្អមុខងារនៃការយល់ដឹង និងសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង។ វាការពារការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកព្រោះវាជាប្រភពសម្បូរនៃសារធាតុ polyphenols ។ អ្នក​ដែល​ផឹក​តែ​បៃតង​ជា​ប្រចាំ​មាន​ហានិភ័យ​ទាប​នៃ​ការ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃតែបៃតងក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក និងសក់ផងដែរ។ តែបៃតងមានសារជាតិ flavonoids ខ្ពស់ មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងមហារីកដ៏ល្បី។

វាគឺជាជម្រើសមួយសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ និងតែដែលមានប្រតិកម្មនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដោយសារតែបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបរបស់វា។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់អត្តសញ្ញាណ catechins ប្រាំមួយផ្សេងគ្នានៅក្នុងតែបៃតង។ Catechins គឺជាប្រភេទសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ មួយក្នុងចំនោម catechins ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងតែបៃតងគឺ epigallocatechin gallate (EGCG) ។ EGCG នៅក្នុងតែបៃតងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះវាជួយសម្រកទម្ងន់។ ខណៈពេលដែលតែបៃតងការពាររាងកាយពីជាតិខ្លាញ់ និងហើមពោះ វាបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារមិនបានទាន់ពេលវេលា។ ដោយមានលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic វាក៏យកទឹកលើសពីរាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ក៏ដូចជាជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង

• ចុះខ្សោយ វា​ជួយ: EGCG ក្នុងតែបៃតងចុះខ្សោយដោយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងបង្រួមតំបន់ចង្កេះ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង catechins ក្នុងតែបៃតងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកមួយចំនួន៖ ការបែងចែកកោសិកាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានអានុភាពនៅក្នុងតែបៃតងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដោយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដល់កោសិកា និង DNA ។

• កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល៖ តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ tannins ដែលបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលតាមធម្មជាតិ។ តានីនវាបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) នៅក្នុងខ្លួន។

• បំបែកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ដោយសារតែការផលិតអាំងស៊ុយលីនមិនគ្រប់គ្រាន់ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1) ឬភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2) ។ Epigallocatechin gallate ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការផឹកតែបៃតងបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បាន 42% ។

• វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង៖ ទៅនឹងជំងឺបេះដូង កូលេស្តេរ៉ុល LDL ខ្ពស់ និង triglycerides សេរ៉ូម បណ្តាលឱ្យធាត់ និងលើសឈាម។ តែបៃតងការពារសុខភាពបេះដូងដោយការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម។

•  ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល៖ រកឃើញនៅក្នុងតែបៃតង EGCG និង L-theanine ជួយការពារខួរក្បាល និងកែលម្អមុខងារខួរក្បាល អារម្មណ៍ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ វាក៏ពង្រឹងការចងចាំផងដែរ។

• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ PCOS៖ រោគសញ្ញា ovary polycystic (PCOS) វា​ជា​ជំងឺ​អ័រម៉ូន​ដែល​គេ​ឃើញ​ចំពោះ​ស្ត្រី។ តែបៃតងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា PCOS ដោយការពារអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

• បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់៖ អត្ថប្រយោជន៍​មួយ​នៃ​តែ​បៃតង គឺ​វា​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ និង​បន្ធូរ​សាច់ដុំ​រលោង។

• ជួយព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់៖ ការផឹកតែបៃតងបានជួយកាត់បន្ថយការហើមសន្លាក់ និងការរលាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។ EGCG ទប់ស្កាត់​ម៉ូលេគុល​ដែល​រលាក និង​ផ្លូវ​បង្ហាញ​សញ្ញា​រលាក​ដែល​នាំឱ្យ​រលាក និង​រលាក​សន្លាក់។

• ប្រឆាំងបាក់តេរី ផ្សិត និងមេរោគ៖ EGCG គឺជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា EGCG នៅក្នុងតែបៃតងអាចជួយការពារពីការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីនៅក្នុងសួត។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគនៃតែបៃតងគឺមានភាពធន់នឹងបាក់តេរីតាមមាត់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺផ្តាសាយ។ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹង។

• កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំប្លាកែត៖ សារធាតុ flavonoids ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតែបៃតងត្រូវបានគេស្គាល់ថាការពារការប្រមូលផ្តុំប្លាកែត (កត្តាកំណត់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង) ។ ដូច្នេះហើយ ការផឹកតែបៃតងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

• ព្យាបាលឬសក្នុងប្រដាប់បន្តពូជខាងក្រៅ៖ ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្នាំ​ចម្រាញ់​ពី​តែ​បៃតង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ព្យាបាល​ឬស​ប្រដាប់​ភេទ​ខាង​ក្រៅ​និង​រន្ធ​គូថ។

• កាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ៖ catechins តែបៃតង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ve ការថប់បារម្ភ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

• ពង្រឹងភាពស៊ាំ៖ ការផឹកតែបៃតងជួយពង្រឹងភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយពិការភាពមុខងារចំពោះមនុស្សចាស់។

• មានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម: ដោយសារតែបៃតងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ វាការពារចលនានៃជាតិស្ករនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ ហើយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើថ្លើម។

• ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង៖ តែបៃតងជួយឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ។ ដូចនេះ ជំងឺពុកឆ្អឹង កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃបញ្ហាដូចជា

• ការពារការឈឺក្រពះ: សមត្ថភាពរបស់តែបៃតងក្នុងការបំផ្លាញបាក់តេរីផ្តល់នូវការការពារជំងឺក្រពះដូចជាការពុលអាហារការឆ្លងមេរោគក្រពះ។

• ការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ សារធាតុ polyphenols នៅក្នុងតែបៃតងជួយការពារផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ។ ថយចុះនៅក្នុងខួរក្បាល អាសេទីលកូលីន បន្ថយដំណើរការ និងការពារការខូចខាតកោសិកា។ ការប្រើប្រាស់តែបៃតងជាទៀងទាត់ជួយការពារជំងឺ degenerative និងប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជា Alzheimer's និង Parkinson's ។

• ការពារសុខភាពមាត់ធ្មេញ៖ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃតែបៃតងជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងហានិភ័យនៃជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ និងការពុកធ្មេញ។ តែបៃតង polyphenols ធ្វើអោយសុខភាពមាត់ធ្មេញប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់។

• ការពារក្លិនមាត់មិនល្អ៖ ដង្ហើមមិនល្អអាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុមួយចំនួន។ នៅទីនេះផងដែរ តែបៃតងចូលមកលេង។ អត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងគឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរី និងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្មេញ។ វា​ក៏​ជួយ​ពន្យឺត​ការ​លូតលាស់​នៃ​បាក់តេរី ដែល​បង្ក​ក្លិន​មាត់​មិនល្អ​។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងក៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ 

• កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញពីការបំផ្លាញកោសិកា។ 
• វាគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាក៏គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមផងដែរ។
• ជំងឺលើសឈាមពេលមានផ្ទៃពោះ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលជួបប្រទះនៅដំណាក់កាលក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតែបៃតងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាជួយកាត់បន្ថយប្រូបាប៊ីលីតេនៃការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះ។

ប្រយ័ត្ន!!!

ខណៈពេលដែលវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកតែបៃតងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាពីហានិភ័យតូចៗមួយចំនួនដែលវាបង្ក។ តែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចណាស់។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញទឹកច្រើនជាងធម្មតា។ ដូច្នេះជួនកាលការខះជាតិទឹកអាចកើតឡើង។ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះការខះជាតិទឹកអាចរារាំងរាងកាយមិនឱ្យទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងសម្រាប់ស្បែក

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ polyphenols នៅក្នុងតែបៃតងដែលទទួលបានពីរុក្ខជាតិ Camellia sinensis ការពារស្បែកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងសម្រាប់ស្បែកគឺ៖

• បណ្តាលមកពីការស្ទះរន្ធញើស អតុល្យភាពអ័រម៉ូន ការផលិតជាតិខ្លាញ់ច្រើន ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។ កើតមុន បញ្ហាត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការលាបតែបៃតង។
• ការប្រើប្រាស់តែបៃតងជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលផលិតដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវី។ 
• កាំរស្មី UV ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ សារធាតុគីមី និងជាតិពុលដែលប៉ះពាល់ដល់ DNA គឺទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺមហារីកស្បែក។ EGCG មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​នឹង​មហារីក និង​ជួយ​ទប់ស្កាត់​ការ​លូតលាស់​នៃ​ដុំសាច់ ។ 
• តែបៃតងការពារភាពចាស់នៃស្បែក និងបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ។

• លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក ការពារកាំរស្មីយូវី និងប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញនៃតែបៃតង ការពារស្បែកជុំវិញភ្នែកពីសារធាតុពណ៌ ស្នាមជ្រួញ និងការយារធ្លាក់។

របៀបប្រើតែបៃតងលើស្បែក?

• ផឹកតែបៃតង៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងតែនេះជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ នេះជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាពីខាងក្នុង។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

• លាបតែបៃតងលើស្បែក៖ ការលាបតែបៃតងជួយឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងការពារវាពីកាំរស្មីយូវី។

• ការប្រើប្រាស់ថង់តែបៃតង៖ កុំបោះចោលថង់តែបៃតងបន្ទាប់ពីផឹក។ ទុកឱ្យត្រជាក់នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ដាក់វានៅលើភ្នែករបស់អ្នក។ ប្រសិទ្ធភាពត្រជាក់នឹងបំបាត់ភាពតានតឹងភ្នែកដែលបណ្តាលមកពីការមើលអេក្រង់ច្រើនពេក និងការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ កម្មវិធីទៀងទាត់, រង្វង់ងងឹត និងថង់ក្រោមភ្នែកនឹងកាត់បន្ថយវា។

រូបមន្តរបាំងមុខតែបៃតង

របាំងរមៀត និងតែបៃតង

រមៀតព្យាបាលបញ្ហាស្បែក។ វា​សម្អាត​ធូលី និង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ចេញពី​ស្បែក​។

• លាយម្សៅសណ្តែកសៀង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ រមៀតមួយភាគបួនស្លាបព្រាកាហ្វេ និងតែបៃតងស្រស់ 2 ស្លាបព្រាបាយ រហូតទាល់តែអ្នកមានល្បាយរលោង។
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់ពីរង់ចាំ 15-20 នាទី លាងចេញជាមួយនឹងទឹកត្រជាក់ ហើយជូតមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។
• អ្នកអាចអនុវត្តវា 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឃើញប្រសិទ្ធភាពនៃរបាំង។

សំបកក្រូច និងរបាំងតែបៃតង

សំបក​ក្រូចវាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ បង្កើនការផលិត collagen និង elastin ។ 

• លាយតែបៃតង ១ស្លាបព្រាបាយ ម្សៅសំបកក្រូច ១ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ។
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នកដោយម៉ាស្សាជារង្វង់។
• បន្ទាប់ពីរង់ចាំ ១៥ នាទី លាងមុខជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចជូតមុខឱ្យស្ងួត។
• អ្នកអាចអនុវត្ត 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

របាំង Mint និងតែបៃតង

ប្រេង mintបំបាត់ការរមាស់។ ស្លឹក​របស់​វា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដូចគ្នា និង​ជួយ​ស្បែក​។

• លាយតែបៃតង ២ស្លាបព្រាបាយ ស្លឹកជីអង្កាម ២ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំឆៅ ១ស្លាបព្រាបាយ រហូតទទួលបានល្បាយរលោង។
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។
• បន្ទាប់​ពី​រង់ចាំ ១៥ នាទី លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់ ហើយ​ជូត​មុខ​ឲ្យ​ស្ងួត។
• អនុវត្ត 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឃើញប្រសិទ្ធភាព។

ម៉ាសផ្លែបឺរ និងតែបៃតង សម្រាប់ស្បែកខ្លាញ់

អាវ៉ូកាដូធ្វើឱ្យស្បែករលោងនិងរលោង។

• លាយ​ផ្លែ​បឺរ​ទុំ​មួយ​គ្រាប់ និង​តែ​បៃតង​ពីរ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​រហូតដល់​អ្នក​ទទួលបាន​ល្បាយ​រលោង​។ 
• លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។ 
• បន្ទាប់​ពី​រង់ចាំ ១៥ នាទី លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់ ហើយ​ជូត​មុខ​ឲ្យ​ស្ងួត។
• អនុវត្ត 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីឃើញប្រសិទ្ធភាព។

យកចិត្តទុកដាក់លើចំណុចខាងក្រោមនៅពេលប្រើរបាំងមុខតែបៃតង៖

• គ្រឿងផ្សំដូចជា ក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំឆៅ បណ្តាលឱ្យរលាកស្បែក ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយវា។ 
• កុំប្រើទឹកឃ្មុំឆៅ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងលំអង។ 
• ទឹកក្រូចឆ្មាធ្វើឱ្យស្បែកមានពន្លឺ។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេលចេញក្រៅ បន្ទាប់ពីលាបទឹកក្រូចឆ្មា។ បើមិនដូច្នោះទេ កាំរស្មីយូវីនឹងបំផ្លាញស្បែក។
• ប្រើធាតុផ្សំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក បើមិនដូច្នេះទេអាចកើតមុនបាន។ 
• ធ្វើតេស្ដប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី មុននឹងប្រើសម្ភារៈណាមួយនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ 
• កុំប្រើរបាំងតែបៃតងនៅផ្ទះច្រើនជាង 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការប្រើរបាំងច្រើនពេកធ្វើឱ្យខូចរបាំងធម្មជាតិរបស់ស្បែក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងសម្រាប់សក់

តែបៃតងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ស្បែក ក៏ដូចជាសក់ផងដែរ។ ដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែបរបស់វា តែបៃតង និងសារធាតុចម្រាញ់របស់វាក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជាការការពារការជ្រុះសក់ និងការកែលម្អសុខភាពសក់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតងសម្រាប់សក់មានដូចខាងក្រោម;

• តែបៃតងការពារការបាត់បង់សក់។
• វាគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សក់។
• វាបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាមឆ្ពោះទៅរកឫសសក់។
• វាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សក់។
• វាបំផ្លាញប៉ារ៉ាស៊ីតនៅលើស្បែកក្បាល។
• មាតិកា Catechin ការពារសុខភាពរបស់សក់។
• ដោយសារវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols វាជួយពង្រឹងឫសសក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើតែបៃតងសម្រាប់សក់?

តែបៃតងសម្រាប់សក់អាចប្រើជា៖

• សាប៊ូកក់សក់៖ ប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លាប​សាប៊ូកក់សក់​ថ្នមៗ​លើ​ឫសសក់ និង​ស្បែកក្បាល។

• ក្រែមបន្ទន់សក់៖ លាប​ក្រែម​បន្ទន់​តែ​បៃតង ឬ​ម៉ាស​សក់​ត្រង់​ឫស និង​ចុង​សក់។ លាងជម្រះវាចេញបន្ទាប់ពី 3-10 នាទី។ 

• លាងសក់ជាមួយតែបៃតង៖ បន្ថែមថង់តែបៃតង 1-2 ទៅក្នុងទឹករំពុះ ហើយទុកវាឱ្យពុះរយៈពេល 5 នាទី។ បន្ទាប់ពីវាត្រជាក់ លាបអង្គធាតុរាវលើសក់របស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្កាឈូក។

ដំណោះស្រាយសម្រាប់ការបាត់បង់សក់ជាមួយតែបៃតង

សម្រាប់តែបៃតង៖ ប្រសិនបើអ្នកផឹកតែបៃតងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍។ 

លាងសក់របស់អ្នកជាមួយតែបៃតង៖ វិធីមួយទៀតដើម្បីបញ្ឈប់ការជ្រុះសក់ និងជំរុញឱ្យសក់ដុះឡើងវិញគឺប្រើថង់តែបៃតងជាការលាងចុងក្រោយ។ នេះផ្តល់នូវការធូរស្បើយពីជំងឺស្បែកក្បាលមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

• ត្រាំថង់តែបៃតង 3 ថង់ក្នុងទឹកកន្លះលីត្ររយៈពេល 10-15 នាទី រួចយកវាចេញ។
• កក់សក់របស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយលាងវាជាមួយទឹក។
• ម៉ាស្សា​ស្បែក​ក្បាល​ឱ្យ​បាន​ស្អាត ហើយ​ទុក​ចោល ១០ នាទី​។
• លាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់។
• ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត និងរហ័ស អ្នកគួរតែដំណើរការនេះម្តងទៀតពីរដង ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលពីរបីខែ។
• ការអនុវត្តនេះជួយជំរុញឫសសក់ និងព្យាបាលស្បែកក្បាលដូចជាអង្គែ។

លេបថ្នាំគ្រាប់តែបៃតង៖ គ្រាប់តែបៃតងដែលមាននៅលើទីផ្សារត្រូវបានផលិតឡើងដោយប្រើសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង និងពន្លឿនការលូតលាស់សក់ដោយប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះអាចជាជម្រើសចុងក្រោយរបស់អ្នក ព្រោះវាមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិទេ។

ការប្រើសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់ដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង៖ មានផលិតផលថែរក្សាសក់រុក្ខជាតិជាច្រើននៅលើទីផ្សារ។ ជំនួសឱ្យការប្រើសាប៊ូកក់សក់ ឡេ និងក្រែមបន្ទន់ដែលកែច្នៃដោយគីមី អ្នកអាចប្តូរទៅសាប៊ូដែលមានតែបៃតងជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃផលិតផលទាំងនេះនឹងការពារការបាត់បង់សក់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើរបាំងសក់តែបៃតង?

• វាយពងមាន់ជាមួយតែ 2-3 ស្លាបព្រាបាយ ហើយលាបដោយផ្ទាល់លើស្បែកក្បាល។ ទុកឱ្យវាស្ងួតដោយធម្មជាតិ។
• លាងជម្រះជាមួយទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោង។

ល្បាយនេះនឹងជំរុញការលូតលាស់សក់ និងធ្វើឱ្យសក់រឹងមាំ និងរលោងជាងមុន។

តើពេលណាទើបតែបៃតងគួរស្រវឹង?

អ្នកអាចផឹកតែបៃតងបីពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំលើសពីដែនកំណត់បួនពែង។ ផឹកតែបៃតង 20-30 នាទីមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំតែបៃតងមួយពែងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផងដែរ។

ជៀសវាងការផឹកនៅលើពោះទទេ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំផឹកតែបៃតងមុនពេលចូលគេង។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកដេកលក់។ ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 4-5 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែបៃតង

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាសារធាតុគីមីដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងស្លឹក និងផ្លែឈើនៃរុក្ខជាតិជាង 60 រួមទាំងស្លឹករបស់រុក្ខជាតិតែ។ វាគឺជាសារធាតុរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ទូទាំងពិភពលោកដើម្បីបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង។ វាដំណើរការដោយការទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទហៅថា adenosine ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ មនុស្សមួយចំនួនទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយគ្មានបញ្ហា ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានភាពរសើបចំពោះឥទ្ធិពលនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ច្រើន​ពេក​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្ងប់ គេង​មិន​លក់ ឬ​ចង្វាក់​បេះដូង​លោត​ខុស​ប្រក្រតី។

តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែបៃតងមានប៉ុន្មាន?

បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាមធ្យមក្នុងតែបៃតង 230 មីលីលីត្រគឺប្រហែល 35 មីលីក្រាម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណនេះអាចប្រែប្រួល។ បរិមាណជាក់ស្តែងគឺស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី 230 ទៅ 30mg ក្នុងមួយការបម្រើ 50ml ។

ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងកើតឡើងដោយធម្មជាតិ បរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលវាមានប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទរុក្ខជាតិតែ លក្ខខណ្ឌលូតលាស់ ការកែច្នៃ និងការញ៉ាំ។ ជាឧទាហរណ៍ តែដែលធ្វើពីស្លឹកចាស់ជាធម្មតាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងតែដែលធ្វើពីស្លឹកតែស្រស់។

បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងក៏ត្រូវបានប៉ះពាល់ផងដែរដោយប្រភេទនៃតែបៃតង និងវិធីដែលវាត្រូវបានរៀបចំ។ ជាឧទាហរណ៍ ថង់តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងតែដែលញ៉ាំ។ ស្លឹកតែនៅក្នុងថង់តែត្រូវបានកំទេចដើម្បីទាញយកជាតិកាហ្វេអ៊ីនកាន់តែច្រើន ហើយផ្ទុកទៅក្នុងភេសជ្ជៈ។ លើសពីនេះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៃតែបៃតងម្សៅគឺខ្ពស់ជាងទាំងកញ្ចប់ និងតែបៃតងញ៉ាំ។ ទឹកដែលអ្នកញ៉ាំតែកាន់តែក្តៅ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងកាន់តែខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងគឺតិចជាងតែផ្សេងទៀត និងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

តើជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងតែបៃតងមានបញ្ហាមែនទេ?

ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ជា​សារធាតុ​រំញោច​ដែល​គេ​ប្រើ​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ។ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណដែលបានណែនាំ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុលើសពី 19 ឆ្នាំ កម្រិតសុវត្ថិភាពគឺ 400mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាទូទៅ​តែ​បៃតង​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ទាប​បើ​ធៀប​នឹង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ផ្សេង​ទៀត។ ដរាបណាអ្នកទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងដែនកំណត់ដែលបានណែនាំ អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងនោះទេ។

ផឹក​តែ​បៃតង​មុន​ចូល​គេង​ពេល​យប់​មាន​សុខភាព​ល្អ​ទេ?

• តែបៃតងមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ការផឹកស្រានៅពេលយប់មិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជួយដល់សុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។
• តែបៃតងជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង និងរយៈពេល។ ធានីន គឺជាសមាសធាតុដែលជំរុញការគេងដ៏សំខាន់នៅក្នុងតែបៃតង។ វាដំណើរការដោយកាត់បន្ថយអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេស និងការរំញោចណឺរ៉ូននៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាកនៅក្នុងខួរក្បាល។

ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមាននៃការផឹកតែបៃតងនៅពេលយប់ 

• តែបៃតងមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួច។ សារធាតុរំញោចធម្មជាតិនេះកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ខណៈពេលដែលលើកកម្ពស់ស្ថានភាពនៃការរំជើបរំជួល ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការផ្តោតអារម្មណ៍ – ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការងងុយគេង។
• ការផឹកទឹកណាមួយមុនពេលចូលគេងបង្កើនតម្រូវការទៅបង្គន់នៅពេលយប់។ ការក្រោកទៅប្រើបន្ទប់ទឹកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រអាចរំខានដំណេក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមផឹកតែបៃតងយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

តើតែបៃតងផលិតដោយរបៀបណា?

របៀបធ្វើតែបៃតងស្លឹកតើយ?

• ពេល​ធ្វើ​តែ​បៃតង តែ​នឹង​ប្រែ​ជា​ជូរ​ចត់ ប្រសិនបើ​ស្លឹក​តែ​ត្រូវ​បាន​បង្កាត់​ក្នុង​ទឹក​លើស​ពី ៩០ អង្សារសេ។ ដូច្នេះ ទឹកដែលអ្នកញ៉ាំមិនគួរក្តៅពេកទេ។ 
• ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​តែ​បៃតង​ច្រើន​ជាង​មួយ​ពែង ចូរ​ប្រើ​តែ​បៃតង​ស្លឹក 1 ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ក្នុង​មួយ​ពែង។ ដូចជាស្លឹកតែបៃតង 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេទៅ 4 ពែងនៃតែបៃតង។ ច្របាច់ស្លឹកតែ ហើយទុកវាមួយឡែក។
• ដាំទឹកក្នុងកែវ។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់តែបៃតងគឺ 80°C ទៅ 85°C ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយទឹក ដើម្បីប្រាកដថាវាមិនឆ្អិន។ ប្រសិនបើវានៅតែចាប់ផ្តើមឆ្អិនសូមបិទចង្ក្រានហើយទុកឱ្យត្រជាក់បន្តិច (ឧទាហរណ៍ 30-45 វិនាទី) ។
• ឥឡូវ​ដាក់​សំពាធ​លើ​ពែង ឬ​កែវ។ បន្ទាប់​មក​ចាក់​ទឹក​ក្តៅ​ចូល​ក្នុង​ពែង​ហើយ​ចំហុយ​តែ​៣​នាទី​។ នេះជាជំហានដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ មិនមែនគ្រប់គ្នាចូលចិត្តតែខ្លាំងទេ ដូច្នេះសូមភ្លក់វាជាមួយស្លាបព្រារៀងរាល់ពេល ដើម្បីពិនិត្យមើលតែ។
• ដោះក្រវាត់ចេញ ហើយដាក់មួយឡែក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា។ កូរទឹកឃ្មុំហើយទុកឱ្យភេសជ្ជៈត្រជាក់ពីរបីវិនាទី។ តែបៃតងរបស់អ្នករួចរាល់ដើម្បីបម្រើ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យតែបៃតងទឹកក្រឡុក?

• កំដៅទឹកនៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេ។ កុំឈានដល់ចំណុចរំពុះ 100 ដឺក្រេ។ សីតុណ្ហភាពទឹកគួរតែមានប្រហែល 80-85 ដឺក្រេ។ ដាក់ថង់តែបៃតងចូលក្នុងពែង។
• ចាក់ទឹកក្តៅចូលក្នុងពែងហើយគ្របវាជាមួយគំរបតូចមួយ។ ទុកឱ្យវាញ៉ាំរយៈពេល 3 នាទី។ បន្ទាប់ពី 3 នាទី, ដោះមួកនិងយកថង់តែ។
• លាយជាមួយស្លាបព្រា។ តែបៃតងរបស់អ្នករួចរាល់ដើម្បីបម្រើ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យតែបៃតងម្សៅ?

• កំដៅទឹកមួយកែវ។ សូមប្រាកដថាវាមានសីតុណ្ហភាពប្រហែល 85°C។ បិទចង្ក្រាននៅពេលវាដល់ចំណុចរំពុះ។ ឥឡូវនេះទុកឱ្យវាត្រជាក់ពីរបីវិនាទី។
• បន្ថែមម្សៅតែបៃតងទៅក្នុងទឹក។ ពេលវេលាញ៉ាំដ៏ល្អសម្រាប់ការត្រាំតែបៃតងគឺប្រហែល 3 នាទី។ បន្ទាប់ពី 3 នាទីពណ៌គួរតែប្រែទៅជាពណ៌ត្នោត។ ឆ្លងកាត់វាតាមរយៈ strainer ។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅតែហើយចាក់វាចូលក្នុងពែង។

គន្លឹះក្នុងការញ៉ាំតែបៃតង

• ទម្រង់ញ៉ាំល្អបំផុតគឺតែបៃតងស្លឹក។
• បន្ទាប់ពីញ៉ាំស្លឹកគួរតែនៅពណ៌បៃតង។
• ទិញតែបៃតងស្លឹកជំនួសឱ្យថង់តែ។
• ស្លឹកគួរតែប្រែជាពណ៌ត្នោត ឬខ្មៅមួយសន្ទុះបន្ទាប់ពីញ៉ាំតែ។
• ទុកតែបៃតងក្នុងធុងមួយដែលមានខ្យល់ចេញចូល ហើយការពារពីពន្លឺ។
• ទុក​តែ​បៃតង​ស្លឹក​ក្នុង​ថង់​ដែល​អាច​យក​ចេញ​បាន​។ ដាក់ថង់ទាំងនេះនៅក្នុងធុងខ្យល់។

គ្រោះថ្នាក់នៃតែបៃតង

ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​ផឹក​តែ​បៃតង​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់ វា​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ប្រសិន​បើ​ទទួលទាន​ច្រើន​ពេក។ ចូររាយបញ្ជីគ្រោះថ្នាក់នៃការផឹកតែបៃតងច្រើនពេកដូចខាងក្រោម៖ 

• EGCG (epigallocatechin gallate) ក្នុងតែបៃតងចងជាមួយនឹងជាតិដែក។ នេះកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃ EGCG និងរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន។
• អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងតានីននៅក្នុងតែបៃតងអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអាស៊ីតហ្វូលិក។ លើសពីនេះទៀត ការផឹកតែបៃតងច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ។
• ការផឹកតែបៃតងច្រើនពេកបន្ថយកម្រិតប៉ូតាស្យូមក្នុងឈាម។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការប្រកាច់ផងដែរ។
• ការផឹកតែបៃតងច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម។
• អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលវិលមុខនិងក្អួត។
• ទោះបីជា catechins តែបៃតងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតក៏ដោយ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនពីតែបៃតងច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យខូចមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ 
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែអាចបណ្តាលឱ្យខ្សោយឆ្អឹង។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៃតែបៃតងអាចបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់។
• ការ​ផឹក​តែ​បៃតង​ច្រើន​ជ្រុល​ជា​ប្រចាំ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ច្រាល​អាស៊ីត​។
• ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងដែលមានកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ជម្ងឺខាន់លឿង និងទឹកនោមងងឹត។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតងអាចបណ្តាលឱ្យនោមញឹកញាប់។ ការផឹកតែបៃតងក្នុងកម្រិតទាបជួយកាត់បន្ថយជំងឺផ្លូវទឹកនោម។
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបំផ្លាញ DNA មេជីវិតឈ្មោល និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស។

ប្រភព៖ 1, 2, 3, 4