Hypothyroidism គឺជាអ្វី ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង? របបអាហារ hypothyroidism និងការព្យាបាលរុក្ខជាតិ

hypothyroidismស្ថានភាពដែលរាងកាយមិនអាចផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតបានគ្រប់គ្រាន់។ អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងមុខនៃក។

អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចជួបប្រទះការអស់កម្លាំង ទល់លាមក និងច្របូកច្របល់ និងឡើងទម្ងន់។ hypothyroidism គំរូការព្យាបាលស្តង់ដារសម្រាប់ថ្នាំជំនួសអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏មានឱសថផ្ទះជាច្រើនមុខដែលអាចជួយស្ដារអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។ 

នៅក្នុងអត្ថបទ "មូលហេតុ hypothyroidism", "ការព្យាបាល hypothyroidism", "រោគសញ្ញា hypothyroidism", "hypothyroidism ដំណោះស្រាយឱសថ" ប្រធានបទនឹងត្រូវបានពិភាក្សា។

តើ Hyperthyroidism គឺជាអ្វី?

ប្រសិនបើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផលិត T3 ច្រើនពេក។ hyperthyroidism មាន ជំងឺ Grave, ដុំសាច់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតហើម, hyperthyroidism ស្ថិតក្នុងចំណោមហេតុផល។

ប្រសិនបើជំងឺនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ឬចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ hypothyroidism?

- ការកើនឡើងនៃផ្សិត - ស្ថានភាពនៃផ្សិតលើសផលិតនៅក្នុងពោះវៀនបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច។ ជាតិពុលពីផ្សិតត្រូវបានគេដឹងថារារាំងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

- ក្លរីនក្នុងទឹកផឹកអាចរារាំងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

- នៅក្នុងថ្នាំដុសធ្មេញ ហ្វ្លុយអូរីត ហើយទឹកដែលមានហ្វ្លុយអូរីតអាចរារាំងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលវាយប្រហារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដូចជាជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ Hashimoto ។

- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ជំងឺក្រិនច្រើនក្រិន។ ជំងឺ celiac, vitiligo ជាដើម។ ដូចជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដទៃទៀត។

- កំពុងទទួលការព្យាបាលដោយអ៊ីយ៉ូតវិទ្យុសកម្ម ឬការព្យាបាលដោយវិទ្យុសកម្មសម្រាប់ក។

- ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា អាមីដារូន លីចូម អ៊ីនហ្វឺរ៉ុន អាល់ហ្វា និងអ៊ីនធឺលីយូគីន ២.

- កង្វះសារធាតុរ៉ែ៖ អ៊ីយ៉ូត សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី ម៉ូលីបដិន បូរ៉ុន ទង់ដែង ក្រូមីញ៉ូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងម៉ាញេស្យូម។

- មានផ្ទៃពោះ

- ភាពមិនប្រក្រតីនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

- ក្រពេញភីតូរីសខូច ឬមិនដំណើរការ

- ជំងឺ Hypothalamus

- អាយុ (មនុស្សចាស់មានហានិភ័យខ្ពស់)

តើរោគសញ្ញានៃជំងឺ hypothyroidism មានអ្វីខ្លះ?

– ទល់លាមក

- អស់កម្លាំង

- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

- ស្បែក​ស្ងួត

- ឡើងទម្ងន់

- ថយចុះការបែកញើស

- ចង្វាក់បេះដូងលោតយឺត

- ជំងឺលើសឈាម

- រឹង និងឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់

-សក់ស្តើង និងសក់ស្ងួត

- ការចងចាំខ្សោយ

- ការផ្លាស់ប្តូររដូវ ឬបញ្ហានៃការមានកូន

- ឈឺចាប់និងទន់ភ្លន់នៅក្នុងសាច់ដុំ

- សក់ស្កូវមុនអាយុ

ឱសថបុរាណ និងធម្មជាតិព្យាបាលជំងឺ hypothyroidism

ប្រេង Rosemary

ប្រេង Rosemaryបង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង។ ដូច្នេះ ការម៉ាស្សាចំណុចសំពាធទីរ៉ូអ៊ីតជាមួយនឹងប្រេងអាចជួយគ្រប់គ្រងការសំងាត់នៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

លាយប្រេង rosemary បីទៅបួនដំណក់ជាមួយប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាបាយ។ លាបល្បាយនេះទៅចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ (ជាន់បំពង់ក ផ្នែកកណ្តាលនៃជើងទាប និងបាតជើង)។

ម៉ាស្សាថ្នមៗពីរបីនាទី ហើយអនុញ្ញាតឱ្យប្រេងត្រូវបានស្រូបយកដោយស្បែក។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចបន្ថែមប្រេង rosemary ពីរបីដំណក់ចូលក្នុងទឹកងូតទឹករបស់អ្នក ហើយរង់ចាំ 15 ទៅ 20 នាទី។

អ្នកក៏អាចលាបប្រេង rosemary លើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកបាន ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្តើង ដោយសារជំងឺ hypothyroidism ។ ធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាល់វ៉ាហ្គនដា

អាល់វ៉ាហ្គនដាវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ Ashwagandhan ត្រូវបានគេស្គាល់ថាបង្កើនកម្រិតទីរ៉ូអ៊ីត។ ដូច្នេះ​ហើយ វា​អាច​ជួយ​ឱ្យ​មាន​តុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ទីរ៉ូអ៊ីត។

អ្នកអាចលេបថ្នាំ ashwagandha 500mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ទទួលទានអាហារបំប៉ននេះ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ការជីកយករ៉ែ

hypothyroidismវាបណ្តាលមកពីកង្វះអ៊ីយ៉ូត និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួនទៀត។ ការទទួលទានអាហារបំប៉នអាចស្តារកម្រិតសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងខ្លួន។

អាហារបំប៉នសារធាតុរ៉ែរាវដែលស្រូបយកបានល្អ និងមានថាមពលទាបដែលមានសារធាតុរ៉ែចំនួន 9 ដែលត្រូវការសម្រាប់ផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត (អ៊ីយ៉ូត សេលេញ៉ូម ស័ង្កសី ម៉ូលីបដិន បូរុន ទង់ដែង ក្រូមីញ៉ូម ម៉ង់ហ្គាណែស និងម៉ាញេស្យូម) អាចប្រើបាន។

ទទួលទានអាហារបំប៉នជាតិរ៉ែរាវជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ នេះគឺជាការព្យាបាលរយៈពេលវែងដើម្បីរក្សាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គ្រាប់ពូជ flax

គ្រាប់ពូជ flaxវាគឺជាប្រភពសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលហៅថាអាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូឡេនិច។ ភ័ស្តុតាងមិនច្បាស់លាស់បង្ហាញថា អូមេហ្គា 3 អាចជំរុញការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

បន្ថែមម្សៅ flaxseed មួយស្លាបព្រាបាយទៅកែវទឹកដោះគោ ឬទឹកផ្លែឈើ។ លាយល្អហើយញ៉ាំ។ ប្រើដំណោះស្រាយនេះ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

អត់ !!! កុំទទួលទានលើសពីពីរស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះការទទួលទានគ្រាប់ពូជ flax ច្រើនអាចមានផលប៉ះពាល់។ 

ប្រេងដូង

ប្រេងដូង។ មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់មធ្យម។ ទាំងនេះ hypothyroidism វាអាចជួយបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារយឺតដែលបណ្តាលមកពីវា។

ទទួលទានប្រេងដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយផ្ទាល់ ឬដោយបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចជំនួសប្រេងឆារបស់អ្នកជាមួយប្រេងដូងបានផងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រេងដូងដែលមិនបានកំដៅគឺមានប្រយោជន៍ជាង។

ខ្ញី

ខ្ញីបង្ហាញលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកខ្លាំង។ លក្ខណៈទាំងនេះ hypothyroidismវា​អាច​ជួយ​សម្រាល​ខ្ញុំ និង​រោគ​សញ្ញា​របស់​វា។

បន្ថែម​ខ្ញី​មួយ​កែវ​ចូល​ក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ហើយ​ទុក​ចោល ៥ ទៅ ១០ នាទី ហើយ​ត្រជាក់​បន្តិច​។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅវាហើយផឹកភ្លាមៗ។ ម៉្យាងទៀត អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញី minced ទៅក្នុងអាហារ ឬគ្រាន់តែទំពារខ្ញីជាបំណែកតូចៗ។ ធ្វើបែបនេះ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

kelp

Kelp គឺជាសារាយសមុទ្រដែលសម្បូរទៅដោយជាតិអ៊ីយ៉ូត។ ការបន្ថែមសារាយអាចជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ទទួលទានអាហារបំប៉នសារាយនេះ បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ទទួលទានវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ។

Guggul

Guggulគឺជាជ័រដែលផលិតចេញពីរុក្ខជាតិ guggul ។ guggulsterone ក្នុង guggul ដោយគ្រប់គ្រងមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងព្យាបាលរោគសញ្ញា hypothyroidismវាអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង ទទួលទានអាហារបំប៉ន guggul ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

វីតាមីន

វីតាមីន B12រំញោចមុខងារនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ វីតាមីន C ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា ការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម (hypothyroidismខ្ញុំអាចកាន់តែអាក្រក់) ជួយប្រយុទ្ធ។ ដូច្នេះ វីតាមីន B12 និងវីតាមីន C អាចជួយព្យាបាលជំងឺ hypothyroidism ។

ទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន B12 និងវីតាមីន C (បន្លែស្លឹក ត្រី សាច់ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ)។

សំបក Walnut ខ្មៅ

Walnut ខ្មៅ សំបករបស់វាមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា អ៊ីយ៉ូត ស័ង្កសី ម៉ាញេស្យូម វីតាមីន B និងវីតាមីន C។ នេះ hypothyroidismវាអាចជួយព្យាបាលរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក និងអ៊ីយ៉ូត។

បន្ថែម​ពីរ​ទៅ​បី​ដំណក់​នៃ​សំបក​ Walnut ខ្មៅ​ទៅ​ក្នុង​កែវ​ទឹក​មួយ​កែវ​ហើយ​លាយ​ឱ្យ​សព្វ។ ប្រើប្រាស់វា។

nettle ងាប់

nettle ងាប់វាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន B6 កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម និងអ៊ីយ៉ូត។ ដោយសារតែ ការព្យាបាល hypothyroidismអ្វីដែលអាចជួយបាន។

បន្ថែមពីរស្លាបព្រានៃតែ nettle ទៅកែវទឹកក្តៅ។ ទុកឱ្យវាឈររយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទី។ ច្របាច់​ទឹក​ឱ្យ​ត្រជាក់​បន្តិច មុន​នឹង​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ។ ញ៉ាំតែខណៈពេលដែលវានៅតែក្តៅ។ ធ្វើបែបនេះ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារ hypothyroid

hypothyroidismអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខាននៃវដ្តរដូវ ឡើងទម្ងន់ ទល់លាមក ពកក ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្បែកស្ងួត សក់ជ្រុះ អស់កម្លាំងសាច់ដុំ ចង្វាក់បេះដូងយឺត កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់ និងហើមមុខ។ ក្រៅពីថ្នាំ មានអាហារដែលត្រូវតែទទួលទាន ដើម្បីគ្រប់គ្រងមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

តើអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគួរញ៉ាំអ្វី?

អំបិលអ៊ីយ៉ូដ

នេះ​បើ​តាម​សមាគម​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត​អាមេរិក។ អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតអ៊ីយ៉ូតត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការផលិតរបស់វា។ កង្វះអ៊ីយ៉ូត hypothyroidisme និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតពកក។ ដោយសាររាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតអ៊ីយ៉ូតតាមធម្មជាតិបាន នោះចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតច្រើន។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើវាគឺការទទួលទានអំបិលអ៊ីយ៉ូត។

ស​ណ្តែ​ក​ដី​ប្រទេស​ប្រេស៊ីល

គ្រាប់ប្រេស៊ីលវាគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារជាតិ selenium ដែលជួយជំរុញការបំប្លែងអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតអសកម្មទៅជាទម្រង់សកម្ម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាការបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេស៊ីលជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

សេលេញ៉ូមក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងទប់ស្កាត់ការរីកសាយកោសិកាមហារីកផងដែរ។ អ្នកអាចទទួលទានគ្រាប់ប្រេស៊ីលរហូតដល់ 8 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំញ៉ាំច្រើនពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ រាគ និងក្អួត។

Pisces

ត្រីសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងសេលេញ៉ូម។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល LDL ។ hypothyroidismទទួលទានត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន និងត្រីធូណា ដើម្បីចៀសវាង 

ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង

ទំពាំងបាយជូរឆ្អឹង អ្នកអាចសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយ។ ជាដំបូងទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងជួយជួសជុលស្រទាប់រំលាយអាហារនិង hypothyroidismមានផ្ទុក glycine និងអាស៊ីតអាមីណូ proline ដែលជួយកែលម្អ ក្រោយមក hypothyroidism ប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង ហើយការទទួលទានទំពាំងបាយជូរឆ្អឹងអាចជួយពង្រឹងឆ្អឹង។

បន្លែនិងផ្លែឈើ

បន្លែស្លឹកបៃតងបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុរ៉ែ វីតាមីន សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃអាហារ។ ជាមួយនេះ, hypothyroidism អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន ព្រោះបន្លែ និងផ្លែឈើមួយចំនួនអាចរារាំងការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត និងសារធាតុទាំងនេះ goitrogen គេ​ស្គាល់​ថា​ជា។

ផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ខាត់ណាផា្កស្ព ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប រ៉ាឌី ដំឡូងជ្វា ផ្លែប៉ែស ផ្លែបឺរ គឺជាពពួក goitrogens ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចម្អិនបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវអាចបន្សាបពពួក goitrogens ។

សារ៉ាយសមុទ្រ

សារ៉ាយសមុទ្រ, hypothyroidismវា​ជួយ​ព្យាបាល​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ដោយសារ​វា​ជា​ប្រភព​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​អ៊ីយ៉ូត វីតាមីន B riboflavin និង​អាស៊ីត pantothenic ។

ពួកវាស្រូបយកអ៊ីយ៉ូតកាន់តែច្រើនពីសមុទ្រ ហើយក៏មានអាស៊ីតអាមីណូមួយហៅថា tyrosine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដ៏សំខាន់បំផុតដែលបង្កើតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

ពួកគេជួយគ្រប់គ្រងការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ការពារការងងុយគេង និងធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ អាចទទួលទានសារ៉ាយសមុទ្ររហូតដល់ 150 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ទឹកដោះគោយ៉ាអួ និងឈីសមានផ្ទុកអ៊ីយ៉ូត ដែលជួយបង្កើនការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត និងធ្វើឱ្យសកម្ម។ សេលេញ៉ូម សម្បូរបែបនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃ

លើសពីនេះទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអស់កម្លាំង រោគសញ្ញា hypothyroidismវាក៏សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ tyrosine ដែលជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។

ទទួលទានទឹកដោះគោមួយកែវ ទឹកដោះគោជូរកន្លះកែវ និងឈីសកន្លះកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។

សាច់និងសាច់មាន់

មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចត្រូវបានពន្លឿនដោយការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់យើងនូវបរិមាណស័ង្កសីដែលត្រូវការ។ វាត្រូវបានរកឃើញភាគច្រើននៅក្នុងសាច់គោ និងសាច់មាន់ ហើយជួយបំប្លែង triiodothyronine (T3) ទៅ thyroxine (T4)។ ការបំប្លែងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះ T3 គឺជាទម្រង់អសកម្មខណៈពេលដែល T4 គឺជាទម្រង់សកម្មនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ 

ស៊ុត

ស៊ុត ជាពិសេសផ្នែក yolk គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអ៊ីយ៉ូត និង hypothyroidism វាអាចជួយសម្រាលបាន។ 

ខ្យង

ដូចជាបង្គា និងបង្កង ខ្យង វាផ្ទុកទៅដោយអ៊ីយ៉ូត និងស័ង្កសី។ អ៊ីយ៉ូត និងស័ង្កសីជួយបង្កើនការផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ 

ប្រេងដូងបន្ថែមព្រហ្មចារី

ប្រេងដូងព្រហ្មចារីបន្ថែម, ម៉ូណូឡូរីនវាមានកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីត lauric ដែលជាទ្រីគ្លីសេរីខ្សែសង្វាក់មធ្យមដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាជាតិស្ករ និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងប្រឆាំងនឹងការរលាក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

គ្រាប់ពូជ flax

Flaxseed គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម និងអ៊ីយ៉ូត។ វាក៏ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ពពួកសណ្តែក

គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្បូរទៅដោយជាតិអ៊ីយ៉ូត និងស័ង្កសី ហើយមិនមានជាតិ gluten ។ សណ្តែកសៀង សណ្តែកសៀង ជាដើម ដើម្បីបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ អ្នកអាចទទួលទានបាន។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ

ជាតិសរសៃជួយសម្រួលចលនាពោះវៀន និងការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះ លទ្ធភាពនៃការជួបប្រទះការមិនរំលាយអាហារ និងការទល់លាមកដែលបណ្តាលមកពី hypothyroidism ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

Su

ទឹកជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។ នេះ hypothyroidismទោះបីជាវាមិនប្រឆាំងនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយឱ្យសរីរាង្គដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

បញ្ជីរបបអាហារ hypothyroid គំរូ

អត់ !!! ផែនការរបបអាហារនេះត្រូវបានផ្តល់ជាឧទាហរណ៍មួយ ហើយពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើតាមវា។

ថ្ងៃចន្ទ

អាហារពេលព្រឹក៖ រមៀលស៊ុតគ្មានជាតិស្ករ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាឡាត់​សាច់​មាន់។

អាហារ​ពេលល្ងាច: សាច់មាន់ដុតនិងអង្ករជាមួយបន្លែ

ថ្ងៃអង្គារ

អាហារពេលព្រឹក៖ ផ្លែស្ត្របឺរី oatmeal ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ត្រីសាម៉ុងដុត។

អាហារ​ពេលល្ងាច: ត្រីបន្លែដុតនំជាមួយក្រូចឆ្មា thyme និងម្រេច។

ថ្ងៃពុធ

អាហារពេលព្រឹក៖ រមៀលស៊ុតគ្មានជាតិស្ករ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សល់ពីអាហារពេលល្ងាច។

អាហារ​ពេលល្ងាច: ត្រីនិងសាឡាត់ quinoa

ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍

អាហារពេលព្រឹក៖ រមៀលស៊ុតគ្មានជាតិស្ករ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សល់ពីអាហារពេលល្ងាច។

អាហារ​ពេលល្ងាច: សាច់ចៀមជាមួយបន្លែ

កាលពីថ្ងៃសុក្រ

អាហារពេលព្រឹក៖ ចេក-ស្ត្របឺរី ទឹកក្រឡុក។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ សាំងវិចសាច់មាន់គ្មានជាតិស្អិត Gluten ។

អាហារ​ពេលល្ងាច: សាច់ជាមួយបន្លែ នំប៉័ងពោត

ថ្ងៃសៅរ៍

អាហារពេលព្រឹក៖ omelet ផ្សិត

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ ត្រីធូណានិងសាឡាត់ស៊ុតឆ្អិន។

អាហារ​ពេលល្ងាច: ភីហ្សា​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ស្ករ​ដែល​ផលិត​នៅ​ផ្ទះ​ដែល​មាន​បិទភ្ជាប់​ប៉េងប៉ោះ អូលីវ និង​ឈីស feta។

កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ

អាហារពេលព្រឹក៖ omelet បន្លែ។

អាហារថ្ងៃត្រង់៖ បន្លែបៃតងនិងសាឡាត់ quinoa ។

អាហារ​ពេលល្ងាច: Salad ជាមួយ steak ដុត។

តើអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនគួរញ៉ាំអ្វី?

- បន្លែឆៅដូចជា ស្ពៃក្តោប ខាត់ណាផា្កស្ព។

- អាហារដែលមានជាតិ gluten ។

- អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដូចជាអាំងស៊ុយលីនដែលមិនមានការគ្រប់គ្រង។ hypothyroidism ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

- អាហារសម្រន់ និងអាហារបំពង អាហារបំពងជាមួយម្សៅ ដំឡូងបំពង។ល។ ដូចជាអាហារកែច្នៃ។ អាហារទាំងនេះមានបរិមាណសូដ្យូមខ្ពស់ ប៉ុន្តែខ្វះអ៊ីយ៉ូត ឬតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ វាគ្រាន់តែបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។

- តែបៃតង - ពិនិត្យមើលថាតែបៃតងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការទទួលទានតែបៃតងច្រើនពេក hypothyroidismមាន​ការ​សិក្សា​ជា​ច្រើន​បញ្ជាក់​ថា​វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​មាន​

hypothyroidism គន្លឹះបង្ការ

- រៀងរាល់ 35 ឆ្នាំម្តង ចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ 5 ឆ្នាំ។ ការពិនិត្យ hypothyroidism កក់វា។

- ស្កេនអំឡុងពេល និងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។

- ឈប់ជក់បារី។

– ជៀសវាង​ការ​ទទួល​ទាន​ជាតិ​អាល់កុល និង​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន។

- នៅឱ្យឆ្ងាយពីភាពតានតឹង។

- ជៀសវាងការទទួលទានអាហារបំពង។

- İអាហារសម្បូរអ៊ីយ៉ូត ប្រើប្រាស់។

- រក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។

- ការគេងប្រកបដោយគុណភាពមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រសើរឡើង ព្រោះវាគ្រប់គ្រងអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។ ការគេងជ្រៅផ្តល់នូវតុល្យភាពអ័រម៉ូន ជួសជុល និងបន្ធូរជាលិកា និងគាំទ្រដល់ការជាសះស្បើយនៃរាងកាយ។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនត្រូវបានព្យាបាល?

ពកក - ការរីកធំនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត

- បញ្ហាបេះដូង

- បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ

- ភាពគ្មានកូន

Myxedema (សន្លប់) - ក្នុងករណីកម្រ

hypothyroidismការទុកវាចោលដោយគ្មានការព្យាបាលយូរពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកដល់អាយុជីវិត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ចាំបាច់ត្រូវតាមដានកម្រិតក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យបានដិតដល់ ជាពិសេសក្រោយអាយុ 35 ឆ្នាំ។