ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
គ្រាប់ប្រេស៊ីល; វាគឺជាដើមឈើដែលមានដើមកំណើតនៅក្នុងព្រៃអាម៉ាហ្សូនក្នុងប្រទេសប្រេស៊ីល បូលីវី និងប៉េរូ។ វាមានវាយនភាពរលោង ខ្លាញ់ និងមានរសជាតិជូរ ហើយអាចរកបានឆៅ ឬពណ៌ស។
គ្រាប់នេះមានថាមពលក្រាស់ មានជីវជាតិខ្ពស់ និងជាប្រភពប្រមូលផ្តុំបំផុតនៃសារជាតិ selenium ។
ញ៉ាំគ្រាប់ប្រេស៊ីលវាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់យើង រួមទាំងការគ្រប់គ្រងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយដល់បេះដូង ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ "តើអ្វីជាគ្រាប់ប្រេស៊ីល", "តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងគ្រាប់ប្រេស៊ីល", "របៀបប្រើគ្រាប់ប្រេស៊ីល", "អ្វីដែលជាគ្រាប់ប្រេស៊ីលល្អសម្រាប់", "អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ប្រេស៊ីល" ប្រធានបទនឹងត្រូវបានពិភាក្សា។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រាប់ប្រេស៊ីល
វាមានជីវជាតិច្រើន និងមានថាមពលក្រាស់។ 28 ក្រាម។ មាតិកាអាហារូបត្ថម្ភប្រេស៊ីល មានដូចខាងក្រោម៖
កាឡូរី: 187
ប្រូតេអ៊ីន៖ ១ ក្រាម
ខ្លាញ់៖ ០,២ ក្រាម។
កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ៣៥ ក្រាម។
ជាតិសរសៃ៖ ០ ក្រាម។
សេលេញ៉ូម៖ ៩៨៨% នៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃយោង (RDI)
ស្ពាន់: 55% នៃ RDI
ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ៣៣%
ផូស្វ័រ: 30% នៃ RDI
ម៉ង់ហ្គាណែស៖ ១៧% នៃ RDI
ស័ង្កសី: 10,5% នៃ RDI
Thiamine: 16% នៃ RDI
វីតាមីន E: 11% នៃ RDI
បរិមាណ selenium គ្រាប់ប្រេស៊ីល វាខ្ពស់ជាងគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៀត ពួកវាមានកំហាប់ម៉ាញេស្យូម ទង់ដែង និងស័ង្កសីខ្ពស់ជាងគ្រាប់ដទៃទៀត ទោះបីជាបរិមាណពិតប្រាកដនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាកាសធាតុ និងដីក៏ដោយ។
វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ 36% នៃខ្លាញ់ដែលវាមានត្រូវបានគេនិយាយថាមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង។ ខ្លាញ់ polyunsaturated អាស៊ីត។
តើគ្រាប់ប្រេស៊ីល មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
សម្បូរទៅដោយជាតិសេលេញ៉ូម
គ្រាប់ប្រេស៊ីល វាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសេលេញ៉ូម។ seleniumវាគឺជាធាតុដានដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើង។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការអភិវឌ្ឍកោសិកា។
គាំទ្រមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត គឺជាក្រពេញតូចមួយដែលមានរាងដូចមេអំបៅ ដែលស្ថិតនៅក្នុងបំពង់ករបស់យើង។ វាបញ្ចេញអរម៉ូនមួយចំនួនដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ ការរំលាយអាហារ និងបទប្បញ្ញត្តិនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។
ជាលិកាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមានកំហាប់ខ្ពស់បំផុតនៃសេលេញ៉ូមដោយសារតែ អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត វាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិត T3 ហើយក៏មានប្រូតេអ៊ីនដែលការពារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតពីការខូចខាតផងដែរ។
ការទទួលទានសារជាតិសេលេញ៉ូមទាបអាចបណ្តាលឱ្យខូចកោសិកា ការថយចុះសកម្មភាពនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ Hashimoto និងជំងឺ Graves ជាដើម។ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ហេតុអ្វីបានជាវាអាចជា។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផងដែរ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលបានសារជាតិ selenium ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ មួយថ្ងៃម្តង គ្រាប់ប្រេស៊ីល, ផ្តល់បរិមាណសេលេញ៉ូមគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបានត្រឹមត្រូវ។
វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
បន្ថែមពីលើការធានានូវមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបានត្រឹមត្រូវ សេលេញ៉ូមក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតផងដែរ។
ជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ Hashimoto គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ដែលជាលិកាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានបំផ្លាញបន្តិចម្តងៗ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងរោគសញ្ញាជាច្រើនដូចជា អស់កម្លាំង ឡើងទម្ងន់ និងផ្តាសាយ។
ការពិនិត្យឡើងវិញជាច្រើនបានរកឃើញថាការបន្ថែមសារធាតុ selenium អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងអារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ Hashimoto ។
ជំងឺ Graves គឺជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតលើស ដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ស្រកទម្ងន់ ខ្សោយ ងងុយគេង និងភ្នែកប៉ោង។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបន្ថែមសេលេញ៉ូមអាចធ្វើអោយមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រសើរឡើង និងពន្យារការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាមួយចំនួនចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនេះ។
ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ប្រេស៊ីល វាមិនត្រូវបានគេសិក្សាថាជាប្រភពនៃសារជាតិ selenium ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬជំងឺ Graves នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទាំងនេះព្រោះវាផ្តល់សារធាតុ selenium ។
កាត់បន្ថយការរលាក
គ្រាប់ប្រេស៊ីលសារធាតុដែលជួយឱ្យកោសិកាមានសុខភាពល្អ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាសម្បូរទៅដោយ។ វាធ្វើបែបនេះដោយការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីម៉ូលេគុលប្រតិកម្មដែលហៅថារ៉ាឌីកាល់សេរី។
គ្រាប់ប្រេស៊ីល វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន រួមទាំងសេលេញ៉ូម វីតាមីនអ៊ី អាស៊ីតហ្គាលីក និងហ្វីណុលដូចជាអាស៊ីត ellagic ។
សេលេញ៉ូមបង្កើនកម្រិតនៃអង់ស៊ីមដែលគេស្គាល់ថាជា glutathione peroxidase (GPx) ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងការពាររាងកាយរបស់យើងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។
នេះមានន័យថា អតុល្យភាពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចកោសិកា។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង
គ្រាប់ប្រេស៊ីលវាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាខ្លាញ់ polyunsaturated fats និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ ដែលទាំងអស់នេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
មានប្រយោជន៍សម្រាប់ខួរក្បាល
គ្រាប់ប្រេស៊ីលវាមានអាស៊ីត ellagic និង selenium ដែលទាំងពីរនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ខួរក្បាល។ អាស៊ីត Ellagic គឺជាសារធាតុ polyphenol នៅក្នុងគ្រាប់នេះ។
វាមានទាំងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលអាចមានឥទ្ធិពលការពារ និងប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តលើខួរក្បាល។
សេលេញ៉ូមក៏ដើរតួរក្នុងសុខភាពខួរក្បាលផងដែរ ដោយដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្សពេញវ័យដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តបានលេបថ្នាំ 1 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 6 ខែ។ គ្រាប់ប្រេស៊ីល ពួកគេបានបរិភោគ។
បន្ថែមពីលើការកើនឡើងនៃកម្រិតសេលេញ៉ូម ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្ទាត់ជំនាញនៃពាក្យសំដី និងមុខងារផ្លូវចិត្តក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ។
កម្រិតសេលេញ៉ូមទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធប្រសាទដូចជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងផាកឃីនសុន ដូច្នេះការធានាថាការទទួលទានគ្រប់គ្រាន់គឺជារឿងសំខាន់។
គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
ប្រភពអាហារសម្បូរបំផុតនៃសេលេញ៉ូម គ្រាប់ប្រេស៊ីលគឺ សេលេញ៉ូមត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថា ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
រៀបចំដោយនាយកដ្ឋានចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Swansea ក្នុងប្រទេស Wales ។ in ចិត្តវិទ្យាជីវសាស្រ្ត ការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយបានពិនិត្យមើលឥទ្ធិពលនៃសារជាតិ selenium លើការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍។
ការសិក្សានេះបានពិនិត្យលើអ្នកស្ម័គ្រចិត្តចំនួន 100 នាក់ ដែលបានទទួលថ្នាំ placebo ឬ 50 មីក្រូក្រាមនៃសារជាតិ selenium ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយពួកគេបានបំពេញកម្រងសំណួរ "Mood Statistics Profile" បីដងក្នុងរយៈពេល XNUMX សប្តាហ៍។
បន្ទាប់ពីការព្យាបាលសេលេញ៉ូមរយៈពេល 5 សប្តាហ៍ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា បរិមាណសេលេញ៉ូមប្រើប្រាស់កាន់តែទាប របាយការណ៍នៃការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំងកាន់តែច្រើន។
Serotonin ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ សារធាតុគីមីខួរក្បាលមានអារម្មណ៍ល្អនេះមិនត្រឹមតែជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការគេង និងចំណង់អាហារផងដែរ។
ការស្រាវជ្រាវដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យបាសេឡូណា, គ្រាប់ប្រេស៊ីលបានរកឃើញថា មនុស្សមានកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ serotonin metabolites បន្ទាប់ពីទទួលទានគ្រាប់ រួមទាំងអាល់ម៉ុន និង Walnut ។
មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
គ្រាប់ប្រេស៊ីលវាស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីនៃអាហារប្រឆាំងមហារីកដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីត ellagic និង selenium ។ អាស៊ីត Ellagic ក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងការចម្លងមេរោគ និងប្រឆាំងនឹងមហារីក។
លើសពីនេះ សេលេញ៉ូម ដែលជាធាតុដានជីវសាស្រ្តដ៏សំខាន់ ត្រូវបានបង្ហាញថា កាត់បន្ថយ និងការពារការកើតជំងឺមហារីក។
អ្នកជំនាញសុខភាពជាច្រើនជឿថា មានទំនាក់ទំនងដែលអាចកើតមានរវាងកម្រិតជាតិពុលនៃសារធាតុបារតក្នុងរាងកាយ និងការកើតជំងឺមហារីក ហើយការសិក្សាមួយចំនួនបានបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ។
ការសិក្សាលើសត្វមួយចំនួនបង្ហាញថា សេលេញ៉ូម អាចជួយបន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុបារតពុល ដែលអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកថែមទៀត។
ជួយសម្រកទម្ងន់
គ្រាប់ប្រេស៊ីលវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ គ្រាប់ទាំងនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ arginine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់ដោយការលើកកម្ពស់ការចំណាយថាមពល និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
គ្រាប់ប្រេស៊ីលសេលេញ៉ូមចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសជាច្រើន។ វាធានាបាននូវការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីអតិបរមា។
ពង្រឹងភាពស៊ាំ
គ្រាប់ប្រេស៊ីលសេលេញ៉ូមនៅក្នុងពពួក Worm បញ្ជូនសារពីកោសិកាភាពស៊ាំផ្សេងៗគ្នាដែលសម្របសម្រួលការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រឹមត្រូវ។ បើគ្មានសេលេញ៉ូម នេះប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។
គ្រាប់ប្រេស៊ីលស័ង្កសី ដែលជាសារធាតុរ៉ែមួយទៀតនៅក្នុងស្រូវសាលី ពង្រឹងភាពស៊ាំ និងបំផ្លាញមេរោគ។
ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ
គ្រាប់ប្រេស៊ីល វាគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃរលាយនិងមិនរលាយ។ ជាតិសរសៃរលាយទាក់ទាញទឹក ជែល និងបន្ថយការរំលាយអាហារ។ ជាតិសរសៃមិនរលាយ បន្ថែមបរិមាណច្រើនដល់លាមក និងជួយឱ្យអាហារឆ្លងកាត់ក្រពះ និងពោះវៀន។
បង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន
ការសិក្សាបានបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងសេលេញ៉ូម ស័ង្កសី និងតេស្តូស្តេរ៉ូន។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញផងដែរថាបុរសដែលគ្មានកូនមានកម្រិត selenium ទាប។
ធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវភេទប្រសើរឡើង
គ្រាប់ប្រេស៊ីលសេលេញ៉ូមដែលមាននៅក្នុងស្រូវសាលីដើរតួនាទីក្នុងសុខភាពអ័រម៉ូន។ ការបន្ថែមសេលេញ៉ូមត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល។ គ្រាប់ទាំងនេះក៏អាចជួយព្យាបាលបញ្ហាងាប់លិង្គផងដែរ។
ជួយព្យាបាលមុន
គ្រាប់ប្រេស៊ីលសេលេញ៉ូមនៅក្នុងវាបង្កើនការបត់បែនស្បែក និងបំបាត់ការឡើងក្រហម និងរលាក។ សារធាតុរ៉ែនេះក៏បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុនផងដែរ។ ជាតិស្ករគ្រាប់ វាក៏ជួយក្នុងការបង្កើតរបស់វាផងដែរ។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ប្រេស៊ីល?
គ្រាប់ប្រេស៊ីលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន ប៉ុន្តែការញ៉ាំច្រើនពេកគឺមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រហែល 50 បំណែកទំហំមធ្យម គ្រាប់ប្រេស៊ីលវាមានផ្ទុកសារធាតុ selenium 5.000 mcg ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិពុល។
ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា selenosis និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម គាំងបេះដូង និងខ្សោយតម្រងនោម។
រាល់ថ្ងៃ គ្រាប់ប្រេស៊ីល វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់។ កម្រិតខ្ពស់នៃការទទួលទានសេលេញ៉ូមចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺ 400 mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេក និងពិនិត្យមើលស្លាកសញ្ញាអាហារសម្រាប់មាតិកាសេលេញ៉ូម។
គ្រាប់ប្រេស៊ីល វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីចំពោះអ្នកដែលមានអាឡែស៊ីគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ រោគសញ្ញារួមមាន ក្អួត និងហើម។
តើគ្រាប់ប្រេស៊ីលគួរញ៉ាំប៉ុន្មាន?
មួយទៅបីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានសារជាតិ selenium ច្រើនពេក គ្រាប់ប្រេស៊ីលមិនគួរលើសពី។ ផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រាប់, គ្រាប់ប្រេស៊ីលអ្នកក៏មិនអាចមានអាឡែស៊ីដែរ។
ជាលទ្ធផល;
គ្រាប់ប្រេស៊ីលវាគឺជាប្រភពអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃសារជាតិ selenium ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពដ៏ប្រសើរបំផុត។
ទោះបីជាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាទូទៅថាជាគ្រាប់ផ្លែឈើក៏ដោយ ក៏គ្រាប់ប្រេស៊ីលពិតជាគ្រាប់ដែលមាននៅក្នុង Amazon ។ ៣០០ ម៉ែត្រ ដើមឈើធំជាងគេមួយដុះដល់កម្ពស់ ដើមឈើណូអែលប្រេស៊ីលគ្រាប់ពូជដែលទទួលបានពី។
អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ប្រេស៊ីល វាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ គ្រាប់ទាំងនេះអាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងមហារីក ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាន ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង និងគ្រប់គ្រងសុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
គ្រាប់ប្រេស៊ីល វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណក្នុងការប្រើប្រាស់ព្រោះមាតិកាសេលេញ៉ូមខ្ពស់ដាក់បន្ទុកលើសលើរាងកាយហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
