តើប្រេងត្រីជាអ្វី ហើយតើវាធ្វើអ្វី? អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ

តើប្រេងត្រីជាអ្វី?
តើប្រេងត្រីមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ផលប៉ះពាល់ដែលគេដឹងតិចតួចនៃការទទួលទានប្រេងត្រីច្រើនពេក
ការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រី
ពេលណាត្រូវយកប្រេងត្រី?

ខ្លាញ់ត្រីវាគឺជាអាហារបំប៉នមួយដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុត។ សំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺសម្បូរទៅដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ត ឬមិនអាចញ៉ាំត្រីបាន ការទទួលទានវាជាអាហារបំប៉ននឹងជួយផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ។

នៅក្នុងអត្ថបទ "អត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានប្រេងត្រី", "ផលប៉ះពាល់នៃប្រេងត្រី", "អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រី" នឹងត្រូវបានលើកឡើង។

តើប្រេងត្រីជាអ្វី?

វាគឺជាប្រេងដែលទទួលបានពីជាលិការបស់ត្រី។ ជាធម្មតា herring, ត្រីធូណា, anchovy ve ត្រីស្បៃកា ដូចជាត្រីខ្លាញ់។ ពេលខ្លះ ប្រេងថ្លើម cod វាត្រូវបានផលិតចេញពីថ្លើមរបស់ត្រីផ្សេងទៀតដូចជា

អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំឱ្យទទួលទានត្រី 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺដោយសារតែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងត្រីមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ដូចជាជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំត្រីច្រើននោះទេក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ផឹកប្រេងត្រីនឹងធានាបាននូវការទទួលទានអូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់។ ខ្លាញ់ត្រីប្រហែល 30% នៃប្រេងត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអូមេហ្គា 3s ហើយ 70% ទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រេងត្រីដែលមិនទាន់កែច្នៃ មានផ្ទុកវីតាមីន A និងវីតាមីន D ។

ប្រភេទអូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងវាមានប្រយោជន៍ជាងអូមេហ្គា 3 ដែលមាននៅក្នុងប្រភពរុក្ខជាតិមួយចំនួន។ ខ្លាញ់ត្រីអូមេហ្គា 3 សំខាន់ៗនៅក្នុងអាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) និង អាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងប្រភពរុក្ខជាតិគឺជាអាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូឡេនិច (ALA)។ ទោះបីជា ALA គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ក៏ដោយ EPA និង DHA មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនជាង។

តើប្រេងត្រីមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង

ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលបរិភោគត្រីច្រើន មានអត្រាជំងឺបេះដូងទាបជាងច្រើន។

មានកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺបេះដូង ដែលភាគច្រើនជាត្រី ឬ ខ្លាញ់ត្រី ថយចុះជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់។ សុខភាពបេះដូងនៃប្រេងត្រីអត្ថប្រយោជន៍គឺ៖

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

វាបង្កើន HDL (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ) ។ វាមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ។

ទ្រីគ្លីសេរី

ទ្រីគ្លីសេរី អាចថយចុះប្រហែល 15-30% ។

សម្ពាធឈាម

ទោះបីជាក្នុងកម្រិតតូចក៏ដោយ វាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

បិទភ្ជាប់

វាការពារបន្ទះសរសៃឈាមដែលបណ្តាលឱ្យពួកវារឹងក៏ដូចជាធ្វើឱ្យបន្ទះសរសៃឈាមមានស្ថេរភាព។

arrhythmias ស្លាប់

ចំពោះមនុស្សដែលមានហានិភ័យ វាអាចកាត់បន្ថយអត្រានៃជំងឺបេះដូងលោតខុសប្រក្រតី។ arrhythmia គឺជាចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាដែលអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូងក្នុងករណីខ្លះ។

ជួយបំបាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន

ខួរក្បាលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាតិខ្លាញ់ប្រហែល 60% ហើយភាគច្រើននៃជាតិខ្លាញ់នោះគឺអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ដូច្នេះ អូមេហ្គា 3 គឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតារបស់ខួរក្បាល។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួនមានកម្រិតអូមេហ្គា 3 ទាបក្នុងឈាម។

ការសិក្សា ប្រេងត្រីបន្ថែមវាត្រូវបានបង្ហាញថាដើម្បីការពារការចាប់ផ្តើមឬធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវចិត្តចំពោះមនុស្សដែលមានហានិភ័យ។

លើសពីនេះទៀតក្នុងកំរិតខ្ពស់។ ប្រេងត្រីបន្ថែម ជំងឺវិកលចរិក និង ជំងឺបាយប៉ូឡា អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមួយចំនួនរបស់វា។

អត្ថប្រយោជន៍ភ្នែកប្រេងត្រី

ស្រដៀងទៅនឹងខួរក្បាលដែរ ខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 បង្កើតបានជាផ្នែកសំខាន់នៃរចនាសម្ព័ន្ធភ្នែក។ ភ័ស្តុតាងបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមិនទទួលបានអូមេហ្គា ៣ គ្រប់គ្រាន់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺភ្នែក។

សុខភាពភ្នែកចាប់ផ្តើមកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនក្នុងវ័យចាស់ ទាក់ទងនឹងអាយុ ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក (AMD) អាចកើតឡើង។ ការបរិភោគត្រីអាចជួយការពារ AMD ។

កាត់បន្ថយការរលាក

ការរលាកគឺជាមធ្យោបាយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងធ្វើឱ្យខូចរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជួនកាលការរលាកអាចកើតមានឡើងក្នុងកម្រិតទាបក្នុងរយៈពេលយូរ។

រូបមន្តសាឡាត់បន្លែសម្រកទម្ងន់រហ័ស

នេះត្រូវបានគេហៅថាការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ធាត់, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយអាចធ្វើឲ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនកាន់តែអាក្រក់ឡើង ដូចជាជំងឺបេះដូងជាដើម។

ក្នុងករណីបែបនេះការកាត់បន្ថយការរលាកជួយព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺ។ ខ្លាញ់ត្រី វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជួយព្យាបាលជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។

ជាឧទាហរណ៍ ចំពោះបុគ្គលដែលមានភាពតានតឹង និងធាត់ វាកាត់បន្ថយការផលិត និងការបញ្ចេញហ្សែននៃម៉ូលេគុលរលាកដែលហៅថា cytokines។

ផងដែរ ប្រេងត្រីបន្ថែមអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សន្លាក់ ការឡើងរឹង និងតម្រូវការថ្នាំចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាជំងឺដែលរលាកបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់។

ប្រេងត្រីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក

ស្បែកគឺជាសរីរាង្គដ៏ធំបំផុតនៃរាងកាយមនុស្ស ហើយផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 យ៉ាងច្រើន។ សុខភាពស្បែកអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ជាពិសេសក្នុងវ័យចំណាស់ ឬបន្ទាប់ពីត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យច្រើនពេក។

ជំងឺស្បែករបកក្រហម និងជំងឺរលាកស្បែក ប្រេងត្រីបន្ថែម មានបញ្ហាស្បែកដែលអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់របស់វា។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងទារក។

អូមេហ្គា 3 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការលូតលាស់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ម្តាយក្នុងការទទួលបានអូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។

នៅក្នុងម្តាយមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ ប្រេងត្រីបន្ថែមបង្កើនការសម្របសម្រួលដៃ និងភ្នែកចំពោះទារក។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនច្បាស់ថាការរៀន ឬ IQ ប្រសើរឡើងនោះទេ។

ថតដោយម្តាយ ប្រេងត្រីបន្ថែម វាក៏ជួយបង្កើនការមើលឃើញរបស់ទារក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអាឡែស៊ីផងដែរ។

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម

ថ្លើមដំណើរការខ្លាញ់ភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង ហើយដើរតួនាទីធំក្នុងការឡើងទម្ងន់។ ជំងឺថ្លើម, ជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល (NAFLD) ដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើមបាននិងកំពុងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សនាពេលថ្មីៗនេះ។

ប្រេងត្រីបន្ថែមវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារថ្លើម និងការរលាក ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃ NAFLD និងបរិមាណខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម។

ជួយកែលម្អរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងក្លាយជាមូលហេតុចម្បងទីពីរនៃបន្ទុកជំងឺនៅលើពិភពលោកនៅឆ្នាំ 2030 ។ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំមានកម្រិតអូមេហ្គា 3 ក្នុងឈាមទាប។

ការសិក្សា ខ្លាញ់ត្រី ហើយការបន្ថែមអូមេហ្គា 3 អាចធ្វើអោយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនបានកត់សម្គាល់ថា ប្រេងដែលសម្បូរទៅដោយ EPA ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនជាង DHA ។

ការពារការវិវត្តនៃឱនភាពការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះកុមារ

ជំងឺអាកប្បកិរិយាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញចំពោះកុមារ ដូចជាជំងឺផ្ចង់អារម្មណ៍មិនយកចិត្តទុកដាក់ (ADHD)។

ដោយពិចារណាថាអូមេហ្គា 3 គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃខួរក្បាល វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពួកវាក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការការពារជំងឺអាកប្បកិរិយាក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។

ប្រេងត្រីបន្ថែមវាកាត់បន្ថយការយល់ឃើញ ភាពផ្ចង់អារម្មណ៍ ភាពមិនយកចិត្តទុកដាក់ ភាពអន្ទះអន្ទែង និងការឈ្លានពានចំពោះកុមារ។ នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជីវិតសិក្សា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងត្រីសម្រាប់ខួរក្បាល

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ មុខងារខួរក្បាលថយចុះ ហើយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងក៏កើនឡើង។ អ្នកដែលញ៉ាំត្រីច្រើនទំនងជាមានមុខងារខួរក្បាលយឺតក្នុងវ័យចាស់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះមនុស្សចាស់ ប្រេងត្រីបន្ថែម ការសិក្សាលើវាមិនផ្តល់ភស្តុតាងច្បាស់លាស់ថាពួកគេអាចពន្យឺតការថយចុះមុខងារខួរក្បាលនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាតិចតួចណាស់។ ខ្លាញ់ត្រីវាត្រូវបានបង្ហាញថា lilac អាចបង្កើនការចងចាំចំពោះមនុស្សចាស់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអាឡែស៊ី

ជំងឺហឺត ដែលជាជំងឺសួតដែលបណ្តាលឱ្យហើមសួត និងដង្ហើមខ្លី គឺច្រើនកើតមានចំពោះទារក។ ស៊េរីនៃការសិក្សា ខ្លាញ់ត្រីវាត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត ជាពិសេសនៅវ័យក្មេង។ ផងដែរម្តាយមានផ្ទៃពោះ លេបប្រេងត្រីបន្ថែមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សីចំពោះទារក។

ពង្រឹងឆ្អឹង

ក្នុងអំឡុងពេលចាស់ ឆ្អឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ ដែលបង្កើនលទ្ធភាពនៃការបាក់ឆ្អឹង។ នេះនាំឱ្យមានជំងឺដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹងនិងជំងឺពុកឆ្អឹង។

កាល់ស្យូម និង នៃវីតាមីន D វាត្រូវបានគេដឹងថាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

មនុស្សដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃអូមេហ្គា 3 នៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេមានដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹង (BMD) ប្រសើរជាងមុន។

ការសម្រកទម្ងន់ប្រេងត្រី

ភាពធាត់ត្រូវបានកំណត់ថាមានសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ធំជាង 30 ។ សរុបមក ប្រហែល 39% នៃមនុស្សពេញវ័យលើសទម្ងន់ ខណៈដែល 13% ធាត់។

ធាត់, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និង មហារីក បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗដូចជា ប្រេងត្រីបន្ថែមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមាសភាពរាងកាយ និងកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងចំពោះមនុស្សធាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទុកស៊ុត? លក្ខខណ្ឌផ្ទុកស៊ុត

ផងដែរ ការសិក្សាមួយចំនួន រួមជាមួយនឹងរបបអាហារ ឬលំហាត់ប្រាណ ប្រេងត្រីបន្ថែមត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ផលប៉ះពាល់ដែលគេដឹងតិចតួចនៃការទទួលទានប្រេងត្រីច្រើនពេក

សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង ខ្លាញ់ត្រីវាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថាដើម្បីកាត់បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីក្នុងឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងសូម្បីតែសម្រាលរោគសញ្ញានៃលក្ខខណ្ឌដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយច្រើនទៀត យកប្រេងត្រីវាមិនប្រសើរទេ ហើយកម្រិតខ្ពស់ពេកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ស្នើសុំ ផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានប្រេងត្រីច្រើនពេក...

ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបង្ហាញថា ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាតូចមួយបានរកឃើញថាការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 8 ចំនួន 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង 2% ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 22 ក្នុងរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍។

នេះគឺដោយសារតែកម្រិតខ្ពស់នៃអូមេហ្គា 3s អាចជំរុញការផលិតជាតិគ្លុយកូស ដែលអាចរួមចំណែកដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលយូរ។

ការហូរឈាម

ហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញនិងឈាមច្រមុះ, ការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីច្រើនពេកគឺជាពីរនៃផលប៉ះពាល់ដែលបានកំណត់

នេះបើតាមការពិនិត្យឡើងវិញធំមួយនៃការសិក្សាចំនួន ៥២។ ខ្លាញ់ត្រី អាចការពារការបង្កើតកំណកឈាមចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម។

ការសិក្សាលើមនុស្ស 56 នាក់ទទួលបានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នាដោយប្រើប្រាស់ 640 mg ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរយៈពេល XNUMX សប្តាហ៍។ ប្រេងត្រីបន្ថែម វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការ coagulation ឈាមត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អជាមួយ

លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាតូចមួយផ្សេងទៀត ខ្លាញ់ត្រី ការទទួលទាន 1-5 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការហូរឈាមច្រមុះ។ ខ្លាញ់ត្រី បានរាយការណ៍ថា 72% នៃក្មេងជំទង់ដែលប្រើថ្នាំនេះបានជួបប្រទះនូវការហូរឈាមច្រមុះដែលជាផលប៉ះពាល់។

ដូច្នេះមុននឹងវះកាត់ និងបើអ្នកលេបថ្នាំបញ្ចុះឈាមដូចជា Warfarin ខ្លាញ់ត្រី វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំ។

សម្ពាធឈាមទាប

ខ្លាញ់ត្រីសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាមត្រូវបានកត់ត្រាទុក។ ការសិក្សាលើមនុស្ស 90 នាក់លើការលាងឈាមបានរកឃើញថាការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 3 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកនិងឌីស្តូលីកបើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo ។

ដូចគ្នានេះដែរការវិភាគនៃការសិក្សាចំនួន 31 បានរកឃើញថា យកប្រេងត្រីវាបានសន្និដ្ឋានថាថ្នាំនេះមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឬកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

ខណៈពេលដែលផលប៉ះពាល់ទាំងនេះពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប។

ខ្លាញ់ត្រីប្រហែលជាមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្រូវបានព្យាបាលសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដោយប្រើប្រេងត្រី អ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។

រាគ

រាគ, ខ្លាញ់ត្រី វាគឺជាផលរំខានមួយក្នុងចំណោមផលរំខានទូទៅបំផុតដែលទាក់ទងនឹងការប្រើថ្នាំ ហើយជារឿងធម្មតានៅពេលដែលអ្នកលេបថ្នាំក្នុងកម្រិតខ្ពស់។

ការពិនិត្យឡើងវិញ, រាគ, ខ្លាញ់ត្រីបានរាយការណ៍ថាវាគឺជាផលរំខានទូទៅបំផុតមួយនៃ

បន្ថែមពីលើប្រេងត្រី អាហារបំប៉នអូមេហ្គា 3 ផ្សេងទៀតក៏អាចបណ្តាលឱ្យរាគផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ប្រេង linseed ខ្លាញ់ត្រីវាជាជម្រើសបួសដ៏ពេញនិយមចំពោះបួស ប៉ុន្តែត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពធូររលុង និងបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃចលនាពោះវៀន។

ការច្រាលអាស៊ីត

ខ្លាញ់ត្រីថ្វីត្បិតតែត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពបេះដូងក៏ដោយ ក៏មនុស្សជាច្រើន ប្រេងត្រីបន្ថែមនាងរាយការណ៍ថានាងមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង បន្ទាប់ពីនាងចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំ។

រោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីតផ្សេងទៀត - រួមទាំងចង្អោរ និងឈឺក្រពះ - ភាគច្រើនដោយសារតែមាតិកាខ្លាញ់ខ្ពស់របស់វា។ ខ្លាញ់ត្រីគឺជាផលរំខានទូទៅ។ ប្រេងត្រូវបានគេបង្ហាញថាអាចបង្កឱ្យមានការរំលាយអាហារនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន។

កុំប្រើជ្រុលនិង ខ្លាញ់ត្រីការទទួលទានវាជាមួយអាហារជាញឹកញាប់អាចកាត់បន្ថយការចាល់អាស៊ីតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងបន្ថយរោគសញ្ញា។

ការបែងចែកកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកទៅជាផ្នែកតូចៗជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃអាចជួយបន្ថយការរំលាយអាហារ។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬសដូងបាត គឺជាជំងឺមួយដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការដាច់សរសៃឈាមចុះខ្សោយ។

ការសិក្សាលើសត្វមួយចំនួនបានរកឃើញថា ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ទឹកឃ្មុំសុទ្ធមានសុខភាពល្អ? អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

ការរកឃើញទាំងនេះក៏មានផងដែរ។ ខ្លាញ់ត្រីនេះក៏ស្របជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញថា ដើមតាត្រៅអាចការពារការកកើតកំណកឈាម។

ការឡើងទម្ងន់

ដោយសារមនុស្សជាច្រើនចង់សម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ អាហារបំប៉នប្រេងត្រី ចាប់ផ្តើមទទួលយក។

ការសិក្សាខ្លះ ខ្លាញ់ត្រីបានរកឃើញថាវាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic និង ខ្លាញ់ត្រីពួកគេបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃ cedar លើការសម្រកទម្ងន់ ហើយបានរកឃើញថាកត្តាទាំងពីរនេះជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើងចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់។

ម៉្យាងវិញទៀត កម្រិតថ្នាំខ្ពស់ អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ នៅក្នុងការសិក្សាផ្សេងៗ, ខ្លាញ់ត្រី វាបានជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់យឺតចំពោះអ្នកជំងឺមហារីក។

នេះក៏ព្រោះតែ, ខ្លាញ់ត្រីវាមានជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីខ្ពស់ ជាមួយនឹង 4.5 កាឡូរីក្នុង 40 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (XNUMX ក្រាម) នៃជាតិខ្លាញ់។ នេះប្រហែលជាមិនសូវមានច្រើនទេ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់បរិមាណច្រើនអាចនាំឱ្យកើនកាឡូរី។

ការពុលវីតាមីនអា

ប្រភេទអាហារបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 មួយចំនួនមានវីតាមីន A ខ្ពស់ ដែលអាចពុលនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ ឧទាហរណ៍មួយស្លាបព្រា (14 ក្រាម) ប្រេងថ្លើម cod អាចបំពេញតម្រូវការវីតាមីន A ប្រចាំថ្ងៃបាន 270% ក្នុងមួយពេល។

ការពុលវីតាមីន A អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជា វិលមុខ ចង្អោរ ឈឺសន្លាក់ និងរលាកស្បែក។ ក្នុងរយៈពេលវែង វាក៏អាចនាំឱ្យខូចថ្លើម និងសូម្បីតែខ្សោយថ្លើមក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។

ដូច្នេះ យកល្អគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើមាតិកាវីតាមីន A នៃអាហារបំប៉នអូមេហ្គា 3 របស់អ្នក និងកម្រិតកម្រិតមធ្យមរបស់វា។

ការគេងមិនលក់

ការសិក្សាខ្លះមានកម្រិតមធ្យម ខ្លាញ់ត្រី វាត្រូវបានគេរកឃើញថាការទទួលទានជាតិអាល់កុលអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាលើកុមារចំនួន 395 នាក់ បានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 16 ចំនួន 600 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 3 សប្តាហ៍ ជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។

ក្នុងករណីខ្លះយកប្រេងត្រីច្រើនពេក វាពិតជាអាចរំខានដល់ដំណេក និងបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។

ក្នុងករណីសិក្សា កំរិតប្រើខ្ពស់។ ខ្លាញ់ត្រី ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់ និងរោគសញ្ញាថប់បារម្ភកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នត្រូវបានកំណត់ចំពោះករណីសិក្សា និងរបាយការណ៍សង្ខេប។

ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើកម្រិតធំអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់មនុស្សទូទៅប៉ុណ្ណា។

ការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រី

ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគត្រី 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រេងត្រីបន្ថែម អ្នកអាចពិចារណាទិញ។

ការណែនាំកម្រិតថ្នាំ EPA និង DHA ប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុ និងសុខភាពរបស់អ្នក។ អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលទានរួមគ្នាប្រចាំថ្ងៃ 0.2-0.5 ក្រាមនៃ EPA និង DHA ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង អ្នកប្រហែលជាត្រូវបង្កើនកម្រិតថ្នាំ។

របបអាហារដែលផ្តល់ EPA និង DHA យ៉ាងហោចណាស់ 0.3 ក្រាម (300 មីលីក្រាម) ក្នុងមួយពេល ប្រេងត្រីបន្ថែម ស៊ីអ៊ីន

អាហារបំប៉នជាច្រើនមានផ្ទុកប្រេងត្រីរហូតដល់ 1000 mg ក្នុងមួយពេល ប៉ុន្តែមានតែ EPA និង DHA 300 mg ប៉ុណ្ណោះ។ អានស្លាកសញ្ញា ហើយលេបថ្នាំបន្ថែមដែលមាន EPA និង DHA យ៉ាងតិច 1.000 mg ក្នុង 500 mg នៃប្រេងត្រី។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ងាយនឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា វីតាមីន E។

ម្យ៉ាងទៀត ទុកវាឱ្យឆ្ងាយពីពន្លឺ ហើយទុកក្នុងទូទឹកកក។ កុំប្រើរបស់ដែលមានក្លិនមិនល្អ ឬមិនស្រស់។