តើប្រេង Krill ជាអ្វី តើវាធ្វើអ្វី? អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

ប្រេង Krillជាអាហារបំប៉នដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សជាជម្រើសជំនួសប្រេងត្រី។

វាត្រូវបានផលិតចេញពី krill ដែលជាប្រភេទសំបកសមុទ្រដែលប្រើប្រាស់ដោយត្រីបាឡែន ភេនឃ្វីន និងសត្វសមុទ្រដទៃទៀត។

អាស៊ីត Docosahexaenoic (DHA)) និងអាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) គឺជាប្រភពនៃខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលត្រូវបានរកឃើញតែនៅក្នុងប្រភពសមុទ្រ ដូចជាប្រេងត្រី។

វាមានមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារសមុទ្រក្នុងបរិមាណដែលបានណែនាំក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ វាជាការល្អក្នុងការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមាន EPA និង DHA ។

ប្រេង Krillជួនកាលវាត្រូវបានលក់នៅលើទីផ្សារថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិល្អជាងប្រេងត្រី ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់លើបញ្ហានេះ។

អ្វី​ដែល​កើត​ឡើង, ប្រេង krillវាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗមួយចំនួន។

នៅទីនេះ "តើអ្វីទៅជាប្រេង krill", "តើប្រេង krill ធ្វើអ្វី", "តើអ្វីជាអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង krill" ចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក…

តើប្រេង Krill ជាអ្វី?

Krill ជា​សត្វ​ខ្យង​តូចៗ​ដែល​រស់​នៅ​ក្នុង​ទឹក​កក​នៃ​មហាសមុទ្រ​ពិភពលោក។

វាមានលក្ខណៈដូចបង្គា និងជាផ្នែកសំខាន់នៃខ្សែសង្វាក់អាហារសមុទ្រ។ Krill ចិញ្ចឹមនៅលើ phytoplankton និងចំនួនតូចមួយនៃ zooplankton ។

បន្ទាប់មកវាត្រូវបានបរិភោគដោយសារពាង្គកាយធំៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យត្រីធំៗទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមាននៅក្នុងប្រភពទាំងនេះ។

Antarctic krill (Euphausia superba) គឺជាប្រភេទសត្វដែលមានជីវម៉ាសសរុបធំបំផុតមួយ និង ប្រេង krill ធ្លាប់ធ្វើ។

Krill មានច្រើនក្រៃលែង និងបន្តពូជក្នុងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាប្រភពអាហារប្រកបដោយនិរន្តរភាព។

បន្ទាប់ពី krill ត្រូវបានប្រមូលផលពីមហាសមុទ្រ វាត្រូវបានប្រែក្លាយទៅជាផលិតផលជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់មនុស្ស។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន និងប្រេង។

ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3ទទួលស្គាល់ថាជាប្រភពប្រកបដោយនិរន្តរភាព

ប្រេង Krillមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតទាប ប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

ប្រេង Krill មានបរិមាណតិចតួចនៃអាស៊ីត stearic, អាស៊ីត myristic, អាស៊ីត palmitic និងអាស៊ីត behenic ។ វាក៏មានវីតាមីន A, E, B9 និង B12 ផងដែរ។ ល្អឥតខ្ចោះមួយ។ កូលីន និងជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

តើប្រេង Krill មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

ប្រេង Krill ve ខ្លាញ់ត្រី វាមានខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 EPA និង DHA ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថា ភាគច្រើននៃខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងប្រេងត្រីត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងទម្រង់ជាទ្រីគ្លីសេរីត។ ប្រេង krill បង្ហាញថាប្រេងនៅក្នុងវាអាចល្អសម្រាប់រាងកាយជាងការប្រើប្រេងត្រី។

ម្យ៉ាង​វិញទៀត, ប្រេង krill ភាគច្រើននៃខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងវាមានទម្រង់ជាម៉ូលេគុលហៅថា phospholipids ដែលងាយស្រូបចូលក្នុងចរន្តឈាម។

ការសិក្សាមួយចំនួន ប្រេង krillបានរកឃើញថាប្រេងត្រីមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតអូមេហ្គា 3 ជាងប្រេងត្រី។

ការងារមួយទៀត ប្រេង krill និងប្រេងត្រី ហើយបានរកឃើញថាប្រេងមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នាក្នុងការបង្កើនកម្រិតអូមេហ្គា 3 ក្នុងឈាម។

អាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក

ប្រេង Krillវាត្រូវបានគេដឹងថាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ស្រដៀងនឹងសារធាតុដែលមាននៅក្នុង

ប្រេង Krill វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកជាងប្រភពអូមេហ្គា 3 ផ្សេងទៀតព្រោះវាងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្រើអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះ។

ប្រេង Krillវាមានសារធាតុពណ៌ពណ៌ផ្កាឈូក-ទឹកក្រូចហៅថា astaxanthin ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ប្រេង Krillការសិក្សាជាច្រើនត្រូវបានផ្តួចផ្តើមដើម្បីស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់នៃ lilac លើការរលាក។

ការសិក្សាលើមនុស្ស 25 នាក់ដែលមានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើងបន្តិច 1,000 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រេង krill បន្ថែមបានរកឃើញថាម្នាស់បានបង្កើតសញ្ញាសម្គាល់នៃការរលាកដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងការបន្ថែមអូមេហ្គា 2.000s បន្សុត 3 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លើសពីនេះទៀតការសិក្សាលើមនុស្ស 90 នាក់ដែលមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃបានរកឃើញថា 300 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រេង krill បានរកឃើញថាអ្នកដែលយកវាបានកាត់បន្ថយការរលាក 30% បន្ទាប់ពីមួយខែ។

អាចកាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងឈឺសន្លាក់

ប្រេង Krillព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយការរលាក ជំងឺរលាកសន្លាក់ វាក៏បំបាត់រោគសញ្ញា និងការឈឺចាប់សន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។

ការសិក្សាតូចមួយលើមនុស្សពេញវ័យ 50 នាក់ដែលមានការឈឺចាប់ជង្គង់ស្រាល។ ប្រេង krillបានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមដែលបានប្រើថ្នាំរយៈពេល 30 ថ្ងៃបានកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលគេងនិងឈរ។ វាក៏បង្កើនជួរនៃចលនាផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថានៅក្នុងសត្វកណ្តុរដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ប្រេង krillបានពិនិត្យផលប៉ះពាល់

កណ្ដុរ ប្រេង krill គាត់​មាន​ការ​រលាក​សន្លាក់ ហើម​តិច និង​កោសិកា​រលាក​តិច​នៅ​ក្នុង​សន្លាក់​ពេល​គាត់​យក​វា​។

អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងសុខភាពបេះដូង

ខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាពិសេស DHA និង EPA មានសុខភាពល្អបេះដូង។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ប្រេងត្រីអាចបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និង ប្រេង krillបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរឿងនេះ។

ការសិក្សាមួយ។ ប្រេង krill និងប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ដែលបានបន្សុតលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។

តែ ប្រេង krill បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល lipoprotein ដង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HDL) "ល្អ" ។

វាមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការកាត់បន្ថយការសម្គាល់នៃការរលាក ទោះបីជាកម្រិតថ្នាំទាបជាងច្រើនក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អូមេហ្គា 3s សុទ្ធមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបញ្ចុះទ្រីគ្លីសេរីដ។

ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីៗនៃការសិក្សាចំនួនប្រាំពីរ, ប្រេង krillគាត់​បាន​សន្និដ្ឋាន​ថា ថ្នាំ​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​បញ្ចុះ​កូឡេស្តេរ៉ុល​អាក្រក់ LDL និង triglycerides ហើយ​ក៏​អាច​បង្កើន​កូលេស្តេរ៉ុល HDL ល្អ​ដែរ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ប្រេង krill វាត្រូវបានគេប្រៀបធៀបជាមួយនឹងប្រេងអូលីវ ហើយបានរកឃើញថាជាមួយនឹងប្រេង krill ពិន្ទុនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ក៏ដូចជាមុខងារនៃស្រទាប់សរសៃឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា PMS

សរុបមក ការទទួលទានខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរលាក។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់សារធាតុបន្ថែមអូមេហ្គា 3 ឬប្រេងត្រីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងករណីខ្លះសម្រាប់ការឈឺចាប់តាមកាលកំណត់ និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវគាត់បានរកឃើញថាវាអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ PMS (PMS) ។

មានប្រភេទដូចគ្នានៃខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ប្រេង krill អាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។

ការសិក្សាមួយលើស្ត្រីដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន PMS ប្រេង krill និងប្រេងត្រីប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់។

ការសិក្សាបានរកឃើញថា អាហារបំប៉នទាំងពីរផលិតភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងស្ថិតិ។ ប្រេង krill បានរកឃើញថាស្ត្រីដែលប្រើប្រេងត្រីបានប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តិចជាងស្ត្រីដែលប្រើប្រេងត្រី។

ការងារ​នេះ ប្រេង krillនេះបង្ហាញថា fenugreek យ៉ាងហោចណាស់មានប្រសិទ្ធភាពដូចប្រភពផ្សេងទៀតនៃខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញា PMS ។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រេង Krillតាមរយៈការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន វាអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់មនុស្ស។

នៅក្នុងការសិក្សាសត្វ, ប្រេង krill ការទទួលយកវាត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។

វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរ ដើម្បីជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។

អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ប្រេង Krillអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដោយបង្កើនការប្រមូលផ្តុំ DHA នៅក្នុងខួរក្បាល។

អាចធ្វើអោយសុខភាពក្រពះប្រសើរឡើង

ភ័ស្តុតាងថ្មីបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកក្រពះអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាល H. Pylori និងដំបៅក្រពះ។

ប្រេង Krillវា​អាច​ជួយ​សម្រាល​រោគសញ្ញា​ក្រពះ​ផ្សេងទៀត​ដូចជា​ទល់លាមក ជំងឺ​ឬ​ស​ដូង​បាត ការ​មិន​រំលាយ​អាហារ និង​ឈឺ​ក្រពះ​។

អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ប្រេង Krillវាអាចជួយព្យាបាលមហារីកពោះវៀនធំ ឬប្រភេទផ្សេងៗនៃមហារីក។

នៅក្នុងការសិក្សាកោសិកា ប្រេង krillអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងវាបញ្ឈប់ការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។

ការ​សិក្សា​ផ្សេង​ទៀត​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​ទទួល​ទាន​អូមេហ្គា ៣ បន្ថែម​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​កើត​មហារីក​សុដន់ និង​ក្រពេញ​ប្រូស្តាត។

ការមានកំហាប់ខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះនៅក្នុងឈាមក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍ស្បែករបស់ប្រេង krill

រលាក, មុន, ជំងឺស្បែករបកក្រហម ve ជម្ងឺស្បែក វាគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហាស្បែកទូទៅជាច្រើនដូចជា

ប្រេង Krillដោយសារតែកំហាប់ខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 កាត់បន្ថយការរលាក ការទទួលទានអាហារបំប៉ននេះជាប្រចាំអាចជួយជួសជុលស្បែកខូច និងការពារជំងឺស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។

ប្រេង Krillការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដូចជាសារធាតុដែលមាននៅក្នុង

នៅក្នុងការពិសោធន៍សត្វ EPA និង DHA បានរារាំងការផលិតសញ្ញាសម្គាល់រលាកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺរលាកស្បែក atopic ។

ប្រេង Krill វាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដល់ស្បែកផងដែរព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

វា​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្ហាញ​ថា​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ចំណុច​អាយុ និង​កាត់​បន្ថយ​ការ​លេច​ចេញ​នៃ​ស្នាម​ជ្រួញ​ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​សំណើម និង​វាយនភាព​ស្បែក។

តើប្រេង krill ធ្វើឱ្យអ្នកស្គមទេ?

ប្រព័ន្ធ endocannabinoid គ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។

ប្រេង Krill តាមរយៈការបិទផ្លូវនេះ វាអាចបង្កើនកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសម្រកទម្ងន់ និងលើកកម្ពស់ការថែរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកដែលប្រើវា។

នៅក្នុងការពិសោធន៍សត្វ មុខវិជ្ជាដែលមានកម្រិតធម្មតានៃអូមេហ្គា 3 ត្រូវបានបង្ហាញថាមានកម្រិតទាបនៃ endocannabinoids រួមទាំងអង់ស៊ីមជាក់លាក់ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងការញ៉ាំច្រើនពេក។

ប្រេងត្រី និងប្រេង Krill

ប្រេង Krillវាត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយជាជម្រើសមួយសម្រាប់ប្រេងត្រីស្តង់ដារ និងជាប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងរបបអាហារ។

ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវដឹងពីភាពស្រដៀងគ្នា និងភាពខុសគ្នានៃសារធាតុបន្ថែមទាំងនេះ។

ខ្លាញ់ត្រីវាត្រូវបានគេទទួលបានពីត្រីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលរស់នៅក្នុងទឹកត្រជាក់។

ទាំងនេះ​គឺជា​ត្រី​ខ្លាញ់​ដែល​រក្សាទុក​ប្រេង​ក្នុង​ថ្លើម​របស់​វា ដែល​គេ​ចម្រាញ់​យក​ទៅ​ធ្វើ​ជា​ខ្លាញ់​ត្រី​។

ប្រភេទសត្វទូទៅបំផុតដែលប្រើដើម្បីធ្វើប្រេងត្រីរួមមានត្រី cod, albacore tuna, mackerel, salmon, herring និង flounder ។

ប្រេងត្រីអាចមកពីប្រភេទសត្វដែលចិញ្ចឹមដោយកសិដ្ឋាន ឬសត្វដែលចាប់បានក្នុងព្រៃ។

ប្រេងត្រីក៏មកពីប្រភេទសត្វដូចជាត្រីបាឡែន និងសត្វផ្សាភ្ជាប់ ដែលផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះនៅក្នុងប្រេងត្រីបាឡែន។

ការបន្ថែមទាំងពីរប្រភេទនេះប៉ះពាល់ដល់ការបញ្ចេញហ្សែនខុសៗគ្នា។

នៅក្នុងការពិសោធន៍សត្វ, ប្រេង krill ខណៈពេលដែលវាបានផ្លាស់ប្តូរការបញ្ចេញហ្សែនប្រហែល 5.000 ប្រេងត្រីបានផ្លាស់ប្តូរត្រឹមតែ 200 ប៉ុណ្ណោះ។

វា ប្រេង krillនេះមានន័យថា វាអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវកាន់តែច្រើននៅក្នុងរាងកាយតាមរយៈការរំលាយអាហារ lipid និងគ្លុយកូស ដែលបង្កើនសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

កង្វល់ដ៏ធំបំផុតមួយចំពោះប្រេងត្រីគឺលទ្ធភាពនៃការចម្លងរោគពីលោហធាតុធ្ងន់ ជាពិសេសបារត។

ត្រីធំគឺខ្ពស់ជាងនៅលើសង្វាក់អាហារ ហើយទំនងជាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងលោហធាតុធ្ងន់ដែលពួកគេផ្ទុកនៅក្នុងថ្លើមរបស់ពួកគេ រួមជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ដោយសារតែ krill ស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃប្រព័ន្ធអាហារនេះ វាជាធម្មតាមិនមានភាពកខ្វក់ជាមួយនឹងសារធាតុបារតទេ ហើយជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាងនៅពេលនិយាយអំពីការប៉ះពាល់នឹងលោហៈធ្ងន់។

ខ្លាញ់ត្រី, ប្រេង krill មិនមាននិរន្តរភាពបរិស្ថានទេ។ ទុនបំរុង Krill គឺខ្ពស់ជាងប្រភេទត្រីដទៃទៀត។

អូមេហ្គា 3 និងប្រេង Krill

ប្រេង Krillអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតនៃ linseed ចំពោះសុខភាពមនុស្សគឺអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ពីអាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) និងអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) អាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ខ្សែសង្វាក់ខ្លី (PUFAs) ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់បានយ៉ាងងាយស្រួល។

រាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់ PUFAs សម្រាប់មុខងារសំខាន់ៗផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងមុខងារចងចាំ និងការយល់ដឹងដូចជា ការមើលឃើញ ការរំលាយអាហារ ការកកឈាម និងចលនាសាច់ដុំ។

PUFAs ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបែងចែកកោសិកា និងគ្រប់គ្រងមុខងារហ្សែនដោយភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលកោសិកា។

ដោយសាររាងកាយមិនអាចផលិតអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដោយខ្លួនឯងបាន ខ្លាញ់សំខាន់ៗទាំងនេះត្រូវតែទទួលបានពីអាហារ។

អ្នកអាចទទួលបានប្រេងទាំងនេះពីប្រភពរុក្ខជាតិដូចជា flaxseed, chia និង hemp ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភពរុក្ខជាតិត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូឡេនិច (ALAs) ដែលត្រូវតែបំបែកនៅក្នុងរាងកាយទៅជាអាស៊ីតខ្សែសង្វាក់ខ្លីដែលរាងកាយអាចប្រើប្រាស់បាន។

ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតដែល EPA និង DHA ផ្តល់ឱ្យរាងកាយគឺថា ពួកវាប្រឆាំងនឹងការរលាកធម្មជាតិ។

គ្រប់កោសិកាទាំងអស់ក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ DHA ដូច្នេះវាចាំបាច់សម្រាប់ទាំងសុខភាពខួរក្បាល និងមុខងារបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។

អូមេហ្គា 3s ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងប្រព័ន្ធ endocannabinoid ។ ប្រព័ន្ធនេះជួយជំរុញភាពស៊ាំ។

វាក៏គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្ត ខណៈពេលដែលប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំ។

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធ endocannabinoid អស់តុល្យភាព បញ្ហាជាមួយនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ អារម្មណ៍ និងការយល់ដឹងអាចកើតឡើង។

ការទទួលបានអូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារនឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយដ៏សំខាន់នេះដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រេង Krill?

ប្រេង krillការប្រើប្រាស់វាបង្កើនការទទួលទាន EPA និង DHA របស់អ្នក។ ជាធម្មតាវាអាចត្រូវបានទិញតាមអ៊ីនធឺណិត ឬនៅតាមឱសថស្ថានភាគច្រើន។

អង្គការសុខភាពជាធម្មតាណែនាំអោយទទួលទានបញ្ចូលគ្នារវាង 250-500mg នៃ DHA និង EPA ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧត្តមគតិមួយ។ ប្រេង krill ការសិក្សាបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីណែនាំកម្រិតថ្នាំ។ អនុវត្តតាមការណែនាំនៅលើប្រអប់ដែលអ្នកបានទទួល ឬពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

លើសពីចំនួនសរុបនៃ 5.000 mg នៃ EPA និង DHA ក្នុងមួយថ្ងៃពីអាហារ ឬការប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់មិនត្រូវបានណែនាំទេ។

អ្នកដែលលេបថ្នាំគ្រាប់ឈាម ត្រៀមវះកាត់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ប្រេង krill គួរតែប្រយ័ត្នក្នុងការប្រើប្រាស់របស់វា ហើយគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើវា។

នេះគឺដោយសារតែប្រេងអូមេហ្គា 3 អាចបញ្ចេញឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការកកឈាមក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ទោះបីជាភស្តុតាងបច្ចុប្បន្នមិនបង្ហាញថាវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។

ប្រេង Krill សុវត្ថិភាពរបស់វាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬការបំបៅដោះកូនមិនត្រូវបានគេសិក្សាទេ។

ផងដែរប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីអាហារសមុទ្រ ប្រេង krill អ្នកគួរតែជៀសវាងការប្រើវា។

តើអ្នកធ្លាប់ប្រើប្រេង krill ទេ? តើអ្នកបានប្រើវាដើម្បីអ្វី? តើអ្នកបានឃើញអត្ថប្រយោជន៍ទេ? អនុញ្ញាតឱ្យពួកយើងដឹងពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក។