დღევანდელი ცხოვრების სწრაფი ტემპი და ინდუსტრიალიზაცია გარკვეულ ნეგატივებს მოაქვს. ახალი და განსხვავებული დაავადებები იწყებს გავლენას ჩვენს ცხოვრებაზე. ტვინის ნისლი და ერთი მათგანი.
სამწუხაროდ, დამუშავებული საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, ქარხნულად მოყვანილი ხორცი და ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენება უარყოფითად მოქმედებს ტვინის ჯანმრთელობაზე. ადამიანების უმეტესობა უჩივის საკვებ ნივთიერებების ნაკლებობას, შაქრის ჭარბ ჭამას, ძილის ნაკლებობას და სტრესისგან დაღლილობას.
რა არის ტვინის ნისლი?
ტვინის ნისლი არა სამედიცინო მდგომარეობა, არამედ სხვა სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი. კოგნიტური დისფუნქცია, რომელიც იწვევს შემდეგ პირობებს.
მეხსიერების პრობლემები
დაბნეულობა
ყურადღების ნაკლებობა
ფოკუსირების უუნარობა
რა არის თავის ტვინის ნისლის სიმპტომები?
ტვინის ნისლიეს გამოწვეულია ცხოვრების წესით, რომელიც იწვევს ანთებას და ჰორმონალურ დისბალანსს. სიმპტომები ძლიერდება სტრესით. ტვინის ნისლის სიმპტომები არის შემდეგი:
დაღლილობის
გაღიზიანებადობა
ფოკუსირების სირთულე
თავის ტკივილი
დავიწყება
დაბალი მოტივაცია
გრძნობს ოდნავ დეპრესიას
წუხს
ცნობიერების დაბინდვა
უჭირს ძილი მთელი ღამის განმავლობაში
რა იწვევს ტვინის ნისლს?
ტვინის ნისლიშესაძლო მიზეზებია:
Სტრესი: ქრონიკული სტრესი იწვევს ფსიქიკურ დაღლილობას. როდესაც ტვინი გამოფიტულია, ძნელი ხდება აზროვნება, მსჯელობა და ფოკუსირება.
უძილობა: უძილობა უარყოფითად მოქმედებს ტვინის ფუნქციონირებაზე. ძალიან ცოტა ძილი იწვევს ყურადღების ნაკლებობას და ბუნდოვან აზრებს.
ჰორმონალური ცვლილებები: ჰორმონალური ცვლილებები ტვინის ნისლირა იწვევს მას. ის გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე და შეიძლება გამოიწვიოს მოკლევადიანი კოგნიტური დაქვეითება.
კვება: ვიტამინი B12 ხელს უწყობს ტვინის ჯანსაღ ფუნქციონირებას.ვიტამინი B12 დეფიციტიტვინის ნისლირა შეიძლება გამოიწვიოს.
Წამლები: ტვინის ნისლიზოგიერთ მედიკამენტს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. დოზის შემცირებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სიმპტომები.
Სამედიცინო პირობები: ანთებით, დაღლილობასთან ან სისხლში შაქრის დონის ცვლილებასთან დაკავშირებული სამედიცინო მდგომარეობები შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაღლილობა. მაგალითად ტვინის ნისლი,ქრონიკული დაღლილობის სინდრომიარის სიმპტომი
ფიბრომიალგიასიფილისით დაავადებულ ადამიანებს ყოველდღიურად შეუძლიათ მსგავსი დაბინდვა. ტვინის ნისლისხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს, მოიცავს:
ანემია
დეპრესონი
დიაბეტი
შოგრენის სინდრომი
შაკიკი
ალცჰეიმერის დაავადება
ჰიპოთირეოზი
წითელიაუტოიმუნური დაავადებები, როგორიცაა ართრიტი და გაფანტული სკლეროზი
გაუწყლოება
როგორ ვუმკურნალოთ ტვინის ნისლს ბუნებრივად?
მიირთვით ჯანსაღი ნახშირწყლები
ტვინის ნისლიდიაბეტის პრევენციის პირველი ნაბიჯი არის შაქრის მოხმარების შემცირება. რაფინირებული შაქარი აძლიერებს ანთებას. ხარისხიანი ნახშირწყლები ბუნებრივი საკვებიდან, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ხელს უშლის ანთებას.
მოიხმარეთ ცილები და ჯანსაღი ცხიმები
ცილის დეფიციტიიწვევს არსებითი ამინომჟავების დეფიციტს. სხეულს არ შეუძლია მათი დამოუკიდებლად შექმნა.
საუკეთესო გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ტვინი გამოიმუშავებს საკმარის ჰორმონებს, რომლებიც მხარს უჭერენ პოზიტიურ აზროვნებას, არის საკმარისი ცილის მოხმარება.
ჩვენ ასევე გვჭირდება ბევრი ჯანსაღი ცხიმი, რათა გამოვმუშაოთ საკმარისი ბედნიერების ჰორმონები და ვებრძოლოთ ანთებას.
აკონტროლეთ სტრესი
ის ზრდის კორტიზოლის გამომუშავებას, რომელსაც აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გადაჭარბებული სტრესი, დაღლილობა, წონის მომატება, ჰორმონალური დისბალანსი, სექსუალური დისფუნქცია, უძილობა და დეპრესია.
სტრესს ებრძვით იმით, რაც რეგულარულად გიყვართ. ეს ზრდის ტვინის მიერ ბედნიერების ჰორმონის დოფამინის გამომუშავებას.
დოფამინის დეფიციტი იწვევს ისეთ სიტუაციებს, როგორიცაა დამოკიდებულება, სწავლის სირთულეები და ყურადღების ნაკლებობა.
რეგულარულად ძილი
ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად ყველაზე ეფექტური გზაა რეგულარული და ხარისხიანი ძილი. ტვინის ნისლი ის ასევე შეიძლება მოხდეს უძილობის გამო. ძილის ნაკლებობა ზრდის კორტიზოლის დონეს.
ვარჯიში
ვარჯიში ამცირებს ანთებას და სტრესს. ენერგიას იძლევა. ეს ხელს უწყობს ჰორმონების დაბალანსებას, ზრდის ინსულინის წინააღმდეგობას და უკეთ იძინებს.
ვარჯიში ბუნებრივად ათავისუფლებს ენდორფინებს და ამაღლებს განწყობას. ფრთხილად იყავით, რომ ვარჯიშის დროს არ გადატვირთოთ.
შეამცირეთ ჰორმონალური დისბალანსი
ფარისებრი ჯირკვლის დაბალი ფუნქცია, თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა და ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი, ტვინის ნისლის სიმპტომებიზრდის მას. ჰორმონალური დისბალანსი; არასწორი კვება, შესაძლო მგრძნობელობა და ალერგია, სტრესი და არასაკმარისი დასვენება. ამ მიზეზების აღმოფხვრა დააბალანსებს ჰორმონებს.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვები დანამატები
ზემოთ აღნიშნულ ჯანსაღი ცხოვრების წესის ცვლილებებთან ერთად ტვინის ნისლიგასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ მოცემული დანამატები
ადაპტოგენები, როგორიცაა მაკა და აშვაგანდა
ომეგა 3 თევზის ზეთი
B კომპლექსის ვიტამინები
ტვინის ნისლის სიმპტომებიშეეცადეთ გააკეთოთ ზუსტად ის, რასაც ექიმი ამბობს იმის შესახებ, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ტკივილის შესამცირებლად.
