რა არის ვალერიანის ფესვი, რას აკეთებს იგი? სარგებელი და ზიანი

ვალერიანის ვალერიანის ფესვის მცენარემას უძველესი დროიდან იყენებდნენ დამამშვიდებელი და ძილის გამომწვევი ეფექტისთვის. 

ეს, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გამოყენებული ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებაა ძილის გასაუმჯობესებლად. იგი ასევე გამოიყენება შფოთვისა და შფოთვის გრძნობის შესამსუბუქებლად, მენოპაუზის სიმპტომების შესამსუბუქებლად და სულიერი დასვენების გასაუმჯობესებლად.

სტატიაში "რა არის ვალერიანა“, „რა სარგებელი და ზიანი მოაქვს ვალერიანს“, „არის თუ არა ვალერიანს რაიმე გვერდითი მოვლენა“ კითხვებს გაეცემა პასუხი. 

რა არის ვალერიანის ფესვი?

სამეცნიერო სახელი "Valeriana officinalis“, რომელიც ვალერიანის ფესვიეს არის მცენარე, რომელიც იზრდება აზიასა და ევროპაში. ის ასევე იზრდება აშშ-ში, ჩინეთში და სხვა ქვეყნებში.

მცენარის ყვავილებს საუკუნეების წინ იყენებდნენ სუნამოების დასამზადებლად. ფესვის ნაწილი ტრადიციულ მედიცინაში სულ მცირე 2.000 წელია გამოიყენება.

ვალერიანის ფესვიმას აქვს ძალიან ძლიერი სუნი ეთერზეთებისა და სხვა ნაერთების გამო, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მის დამამშვიდებელ ეფექტებზე.

ვალერიანის ექსტრაქტი, ამონაწერი ვალერიანის ფესვის აბი და კაფსულა ხელმისაწვდომია დანამატის სახით. მცენარის მოხარშვა და დალევა შესაძლებელია ჩაის სახითაც.

რას აკეთებს ვალერიან ფესვი?

მცენარე შეიცავს უამრავ ნაერთს, რომლებიც ხელს უწყობენ ძილს და ამცირებს შფოთვას. ეს არის ვალერინის მჟავა, იზოვალერინის მჟავა და სხვადასხვა ანტიოქსიდანტები.

მცენარეში ნაპოვნი გამა-ამინობუტირის მჟავა (GABA) არის ქიმიური მესინჯერი, რომელიც არეგულირებს ნერვულ იმპულსებს თავის ტვინში და ნერვულ სისტემაში. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დაბალი GABA დონე შფოთვა და უკავშირდება ცუდი ხარისხის ძილს.

ვალერინის მჟავა ტვინში GABA-ს დაშლის თავიდან აცილებით ამშვიდებს და ანიჭებს სიმშვიდეს.

ვალერიანის ფესვიის ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, როგორიცაა ჰესპერიდინი და ლინარინი, რომლებსაც აქვთ ძილის გამომწვევი თვისებები. 

რა სარგებელი მოაქვს ვალერიანის ფესვს?

ვალერიანის ფესვი დამამშვიდებელი საშუალებაა

კვლევებმა აჩვენა, რომ ბალახს შეუძლია შეამსუბუქოს შფოთვითი გრძნობები, რომლებიც წარმოიქმნება სტრესული სიტუაციების საპასუხოდ.

ჯანსაღი მოზარდების შესწავლა რთული გონებრივი ტესტებით, ვალერიანის ფესვი დადგინდა, რომ ლიმონისა და ლიმონის კომბინაცია ამცირებს შფოთვის შეგრძნებას. 

გარდა იმისა, რომ ამცირებს შფოთვას მწვავე სტრესის საპასუხოდ, მცენარის ფესვი ასევე სასარგებლოა ქრონიკულ პირობებში, რომლებიც ხასიათდება შფოთვითი ქცევებით, როგორიცაა გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა ან ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD).

ვალერიანის ფესვის უძილობა

ძილის დარღვევა ძალიან ხშირია. ადამიანების დაახლოებით 30%. უძილობა სავარაუდოა, რომ ის ცოცხალია, ანუ უჭირს ძილი.

კვლევაში ნათქვამია, რომ როდესაც მცენარის ფესვი მიიღება დანამატის სახით, ეს აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და რაოდენობას, ასევე ამცირებს დაძინებისთვის საჭირო დროს.

კონტროლირებადი კვლევა 27 ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის მოზრდილებში ძილის სირთულეებით. ვალერიანის ფესვის გამოყენებით 24 ადამიანმა აღნიშნა ძილის პრობლემების შემცირება.

ის ამცირებს სტრესს

როდესაც შფოთვის დონე იკლებს და ძილის ხარისხი გაუმჯობესდება, სტრესი უფრო მართვადი გახდება. ვალერიანის ფესვიის ამშვიდებს სხეულს და გონებას GABA დონის ამაღლებით.

სწავლობს ასევე ვალერიანის ფესვიეს აჩვენებს, რომ მას შეუძლია დაეხმაროს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური სტრესის ჩახშობაში.

ათავისუფლებს ტკივილს

ვალერიანის ფესვი ის ამცირებს ნერვების მგრძნობელობას და, შესაბამისად, მოქმედებს როგორც შესანიშნავი ტკივილგამაყუჩებელი. 

კვლევები, ვალერიანის ფესვიაჩვენებს, რომ მას შეიძლება ჰქონდეს ტკივილგამაყუჩებელი მოქმედება კუნთებზე. მას შეუძლია იმუშაოს როგორც კუნთების დამამშვიდებელი. ვალერიანის ფესვიშეიძლება ასევე მკურნალობდეს თავის ტკივილს - თუმცა ამაზე მეტი კვლევაა საჭირო.

არეგულირებს არტერიულ წნევას

ვალერიანის ფესვიიგივე თვისებები, რომლებიც ამცირებს შფოთვას და სტრესს, ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის დარეგულირებას. ეს ბუნებრივად ამცირებს არტერიულ წნევას და ინარჩუნებს მას ჯანსაღ დონეზე. ვალერიანის ფესვის დანამატიასევე ეხება

შეიძლება დაეხმაროს ბიპოლარული აშლილობის მკურნალობას

მისი დამამშვიდებელი თვისებების წყალობით ვალერიანის ფესვი, ბიპოლარული აშლილობა მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს მკურნალობაში.

ხსნის მენსტრუაციის ტკივილს

ვალერიანის ფესვიმისი ტკივილგამაყუჩებელი ბუნება შეიძლება გამოყენებულ იქნას მენსტრუალური კრუნჩხვების მოსახსნელად. ფესვს შეუძლია შეამციროს კრუნჩხვების სიმძიმე. ფესვის ბუნებრივი დამამშვიდებელი და ანტისპაზმური ბუნების გამო თრგუნავს კუნთების სპაზმს და ამშვიდებს კუნთებს.

ირანში ჩატარებული კვლევის მიხედვით, ფესვს შეუძლია დაამშვიდოს საშვილოსნოს შეკუმშვა, ანუ შეკუმშვა, რომელიც იწვევს მენსტრუაციის ძლიერ ტკივილს. ვალერიანის ფესვის ექსტრაქტიდადგენილია, რომ ამცირებს პრემენსტრუალური სინდრომის სიმპტომებს.

შეიძლება შეამსუბუქოს მენოპაუზის სიმპტომები

მენოპაუზაქალთა კვლევაში ვალერიანის მკურნალობა დაფიქსირდა ცხელი ციმციმის სიმძიმის მნიშვნელოვანი შემცირება რვაკვირიანი მკურნალობის პერიოდში.

შეიძლება დაეხმაროს მოუსვენარი ფეხების სინდრომის მკურნალობას

მოუსვენარი ფეხების სინდრომი რვაკვირიანი კვლევა ადამიანებზე, 800 მგ დღეში ვალერიანის ფესვი მათ, ვინც იღებდა, აჩვენეს, რომ მათი სიმპტომები გაუმჯობესდა და უძილობა შემცირდა.

შეიძლება გამოყენებულ იქნას პარკინსონის დაავადებისთვის

სწავლა, ვალერიანის ექსტრაქტის ველიაღმოაჩინა, რომ პარკინსონის დაავადების მქონე თაგვებს უკეთესი ქცევა ჰქონდათ, შემცირებული ანთება და გაზრდილი ანტიოქსიდანტების დონე.

ვალერიანის ფესვის ზიანი და გვერდითი მოვლენები

ნათელი სიზმრები

ბალახის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული გვერდითი ეფექტი არის ნათელი სიზმრები. ერთ კვლევაში, ჰელიოტროპი ve კავაგამოკვლეული იყო უძილობის გვერდითი მოვლენები უძილობისთვის. მკვლევარებმა 24 ადამიანს მისცეს 6 მგ კავა ყოველდღიურად 120 კვირის განმავლობაში, შემდეგ 2 მგ დღეში 6 კვირის განმავლობაში 600-კვირიანი შესვენების შემდეგ. ვალერიანის ფესვი მას გადაეცა.

მიუხედავად იმისა, რომ მონაწილეთა უმეტესობას არ განუცდია გვერდითი მოვლენები, 16% ვალერიანის მკურნალობა რომლის დროსაც მას ნათელი სიზმრები ჰქონდა.

ბალახს შეუძლია ნათელი სიზმრების გამოწვევა, რადგან ის შეიცავს ეთერზეთს და ნაერთებს, რომლებსაც ირიდოიდ გლიკოზიდებს უწოდებენ. ეს ნაერთები ასტიმულირებს ოპიოიდური რეცეპტორების და სეროტონინის გამომუშავებას თავის ტვინში, რაც იწვევს დამამშვიდებელ და ანტიდეპრესანტულ ეფექტებს.

ამიტომ, ვალერიანის ფესვი როგორც წესი, არ არის რეკომენდებული უსიამოვნო სიზმრებისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კოშმარები.

გულის პალპაცია

გულის პალპიტაცია ნიშნავს, რომ გული ნორმალურზე სწრაფად სცემს. ისტორიული ცნობები მიუთითებს, რომ მცენარის ფესვი ჯერ კიდევ მე-16 საუკუნეში გამოიყენებოდა გულის პალპიტაციის სამკურნალოდ.

თუმცა ზოგიერთი ადამიანი ვალერიანის ფესვის გამოყენებით ან განიცადა გულის პალპიტაცია, როგორც მოწევის შეწყვეტის გვერდითი ეფექტი. 

პირის სიმშრალე და კუჭის აშლილობა

ვალერიანის ფესვი შეიძლება გამოიწვიოს რბილი ან ზომიერი სიმშრალე პირის ღრუს და საჭმლის მომნელებელი ეფექტი. ზოგიერთმა ადამიანმა აღნიშნა, რომ გაიზარდა ნაწლავის აქტივობა მისი გამოყენების შემდეგ. 

ანალოგიურად, ეს დამამშვიდებელი ეფექტი დიარეა მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს არასასურველი სიმპტომები, როგორიცაა კუჭის აშლილობა ან კუჭის აშლილობა. ზოგიერთმა ადამიანმა აღნიშნა, რომ განუვითარდა პირის სიმშრალე მისი დანამატის სახით გამოყენების შემდეგ.

თავის ტკივილი და გონებრივი დაბნეულობა

ვალერიანის ფესვი მიუხედავად იმისა, რომ იგი დიდი ხანია გამოიყენება თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად, ზოგიერთმა ადამიანმა აღნიშნა, რომ გაიზარდა თავის ტკივილი და გონებრივი დაბნეულობა მისი გამოყენების შემდეგ.

ამ გვერდითი ეფექტების უმეტესობა გამოწვეულია ბალახის ხანგრძლივი ან მაღალი დოზით გამოყენების გამო. 

ნარკოტიკების ურთიერთქმედება

როგორც სხვა მწვანილის შემთხვევაში, სხვა ნივთიერებებთან და წამლებთან ერთად ვალერიანის ფესვი მისი გამოყენებისას სიფრთხილეა საჭირო. მიუხედავად იმისა, რომ სერიოზული გვერდითი მოვლენები იშვიათია, ზოგიერთი წყარო იუწყება, რომ მას შეუძლია ურთიერთქმედება:

- ალკოჰოლი

- ანტიდეპრესანტები

- დამამშვიდებლები, როგორიცაა ანტიკონვულსანტები, ბენზოდიაზეპინები და ძილის დამხმარე საშუალებები

- ნარკოტიკები

- სტატინები (ქოლესტერინის შემამცირებელი პრეპარატები)

- სოკოს საწინააღმდეგო ზოგიერთი პრეპარატი

- ანტიჰისტამინები

- Სტ. ჯონს ვორტი

ვალერიანის ფესვიარ უნდა იქნას მიღებული მაღალი დოზებით სედატიურ საშუალებებში ან ძილის გამომწვევ სხვა პრეპარატებში გამოყენებულ ნივთიერებებთან ერთად.

ბალახის გამოყენებამ ზოგიერთ ამ ნივთიერებასთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ძილიანობა ან დეპრესიის გაუარესება.

ვალერიანის ფესვი მას ასევე შეუძლია შეანელოს ღვიძლის მიერ წამლების დაშლა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი ორგანიზმში დაგროვება ან ნაკლებად ეფექტური გახადოს.

უფრო მეტიც, მცირეწლოვანი ბავშვები, ორსული ან მეძუძური ქალები, უსაფრთხოების ინფორმაციის ნაკლებობის გამო ვალერიანის ფესვიარ უნდა გამოიყენოს.

სისუსტე

დოზის გადაჭარბება ვალერიანის ფესვიშეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, განსაკუთრებით დილით. ზოგიერთ ადამიანში მას შეუძლია გამოიწვიოს თავის ტკივილი, კუჭის აშლილობა, ფსიქიკური დაღლილობა, გულის მდგომარეობა და უძილობაც კი. მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები.

პრობლემები ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს

ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ვალერიანის ფესვიარ არის საკმარისი ინფორმაცია მისი გამოყენების შესახებ. ამიტომ, უსაფრთხოების მიზეზების გამო, თუ ხართ ორსულად ან ძუძუთი კვებავთ ვალერიანის ფესვი არ გამოიყენოთ.

პრობლემები ოპერაციის დროს

ვალერიანის ფესვი, ანელებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას და ოპერაციის დროს ანესთეზია იგივეს აკეთებს. კომბინირებული ეფექტი შეიძლება იყოს საზიანო. ამიტომ, ოპერაციამდე მინიმუმ ორი კვირით ადრე ვალერიანის ფესვი დატოვე.

პრობლემები ბავშვებთან

3 წლამდე ასაკის ბავშვებში ვალერიანის ფესვი არ არის საკმარისი გამოკვლევა მისი მიღების შესახებ. ამიტომ, მათთვის უმჯობესია თავი შორს დაიჭირონ.

როგორ გამოვიყენოთ ვალერიანის ფესვი?

უძილობის სამკურნალოდ რეკომენდებულია შემდეგი დოზები. თქვენი ზომის, ტოლერანტობისა და სხვა ფაქტორებიდან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მისი დარეგულირება.

მშრალი ფხვნილის ექსტრაქტი - 250-დან 600 მილიგრამამდე

ჩაი - დალიეთ ჩაის კოვზი გამხმარი ფესვი ჭიქა მდუღარე წყალში დალევამდე ხუთიდან ათი წუთით.

ნაყენი - გამოიყენეთ ერთი და ნახევარი ჩაის კოვზი.

თხევადი ექსტრაქტი - გამოიყენეთ ნახევარი ჩაის კოვზი.

შფოთვის სამკურნალოდ რეკომენდებულია 120-დან 200 მილიგრამამდე დღეში ოთხჯერ მიღება.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბალახი ზოგადად კარგად გადაიტანება, იყო რამდენიმე ცნობა ვალერიანის შესაძლო ტოქსიკურობის შესახებ მძიმე სიმპტომების გამო, მათ შორის თავის ტკივილი, ღვიძლის ტოქსიკურობა, გულმკერდის შებოჭილობა, მუცლის ტკივილი და შემცივნება.

ვალერიანის ფესვი გამოყენებამდე წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები და ინსტრუქციები. ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება შეიცავდეს რეკომენდებულზე მაღალ დოზებს.

უფრო მაღალი დოზით ვალერიანის ფესვი ჩვენ არ ვიცით რამდენად უსაფრთხოა. ამიტომ, გთხოვთ, მიჰყევით თქვენს ექიმს.

ვალერიანის ფესვის გამოყენება გაგრძნობინებს ძილიანობას. ამიტომ, მოხმარების შემდეგ არ მართოთ ავტომობილი და არ მართოთ მძიმე ტექნიკა. უმჯობესია მისი მიღება ძილის წინ.

შედეგად

ვალერიანის ფესვი ეს არის ძილის დამხმარე დანამატი, რომელიც ფართოდ ითვლება უსაფრთხოდ.

მიუხედავად ამისა, ზოგიერთმა ადამიანმა აღნიშნა მცირე გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ნათელი სიზმრები, გულის პალპიტაცია, პირის სიმშრალე, საჭმლის მომნელებელი დარღვევები, თავის ტკივილი და გონებრივი დაბნეულობა.