რა არის კრეატინინი, რას აკეთებს იგი? როგორ შევამციროთ კრეატინინის სიმაღლე?

კრეატინინიწარმოებული და ინახება ღვიძლის მიერ კრეატინი ეს არის ამინომჟავის ქიმიური ნარჩენი პროდუქტი ე.წ

კრეატინინის დონეს ეს არის კუნთების ნორმალური მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი. ჩვეულებრივ სისხლში ხვდება დაშლის შემდეგ. თირკმელები მას აშორებენ სისხლის მიმოქცევას, სანამ საბოლოოდ დატოვებს სხეულს შარდში. მთელი ეს პროცესი ჩვენს ორგანიზმში ნორმალურია. კრეატინინი პასუხისმგებელია მისი დონის შენარჩუნებაზე.

ნორმალური დონე ხშირად განსხვავდება სხეულის სხვადასხვა ზომისა და კუნთების მასისთვის. ნორმალური მამაკაცებისთვის კრეატინინის დონის დიაპაზონი ეს არის 0.6-დან 1.2 მგ/დლ-მდე, ხოლო ქალებისთვის 0.5-დან 1.1 მგ/დლ-მდე.

ამაზე დაბალი ან უფრო მაღალი დონე შეიძლება იყოს კუნთების გაუარესების მანიშნებელი. დაბალი დონე ასევე მიუთითებს კუნთების მასის დაკარგვის შესახებ, რაც შეიძლება მოხდეს სხვადასხვა მიზეზის გამო. 

სტატიაში "რა არის მაღალი და დაბალი კრეატინინი", "რას ნიშნავს დაბალი კრეატინინი", "რა არის მაღალი და დაბალი კრეატინინის მიზეზები", "რა არის მაღალი და დაბალი კრეატინინის სიმპტომები", "რამდენი უნდა იყოს კრეატინინი" განიხილება კითხვები.

კრეატინინის დონის დიაგრამა

ჩვენს სხეულში კრეატინინის დონეს ეს ხშირად დამოკიდებულია კუნთების მასაზე, სქესზე, ასაკზე და ჯანმრთელობის სხვა ფაქტორებზე. ის ჩვეულებრივ იზომება მილიგრამებში დეცილიტრში.

ხანდაზმული ადამიანები უფრო დაბალია, ვიდრე ნორმალური ზრდასრული ადამიანები, ხოლო ბოდიბილდერები უფრო მაღალია, ვიდრე მოზრდილების უმეტესობა კრეატინინი აქვს დონეები. ეს იმიტომ ხდება, რომ ხანდაზმულ ადამიანებს აქვთ ნაკლები კუნთი, ხოლო ბოდიბილდერებს უფრო მეტი კუნთი აქვთ ვიდრე ჩვეულებრივ ადამიანებს.

რა იწვევს დაბალ კრეატინინს, რა არის სიმპტომები?

დაბალი კრეატინინინიშნები და სიმპტომები ჩვეულებრივ დაკავშირებულია ფუძემდებლურ სამედიცინო მდგომარეობასთან:

კუნთოვანი დაავადებები, როგორიცაა კუნთოვანი დისტროფია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა კუნთების სისუსტე, კუნთების დაჭიმულობა, ტკივილი და მოძრაობის დიაპაზონის დაქვეითება.

ღვიძლის დაავადებები ან ღვიძლის ცუდი ფუნქცია ასევე ხელს უშლის კრეატინის წარმოებას დაბალი კრეატინინი დონეებმა შეიძლება გამოიწვიოს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სიყვითლე, მუცლის შებერილობა და ტკივილი, შეშუპება და ფერმკრთალი/ფისისფერი/სისხლიანი განავალი.

- დაბალი დონე შეიძლება მოხდეს ორგანიზმიდან წყლის დაკარგვის (დეჰიდრატაციის) გამო. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ჭარბი წყლის მიღებით, ორსულობამ ან გარკვეული მედიკამენტებითაც კი.

კუნთოვანი ქსოვილების დაშლის შედეგად კრეატინინი იწარმოება. ამიტომ, ამ ქიმიური ნარჩენების დაბალი დონე მიუთითებს კუნთების დაბალ მასაზე. არასრულფასოვანი კვება და დაბალი ცილის დიეტა არის კუნთების დაბალი მასის ზოგიერთი საერთო მიზეზი.

კრეატინინი შეიძლება გამოიყენოს მრავალი დიაგნოსტიკური ტესტი დონის დასადგენად

როგორ ვლინდება დაბალი კრეატინინი?

ამის განსაზღვრის ერთ-ერთი ვარიანტია ტესტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაზომოთ მისი დონე სისხლში. შრატის კრეატინინის ტესტიარის კიდევ ერთი ვარიანტია შარდის ტესტერის გამოყენება. კრეატინინის შარდის ტესტიდ.

დაბალმა დონემ შეიძლება მოითხოვოს შემდგომი დიაგნოსტიკური ტესტირება, რათა გამოირიცხოს კუნთების დაავადება (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). კუნთების ბიოფსია ან კუნთების ფერმენტის ტესტი შეიძლება გაკეთდეს კუნთების დაზიანების გამოსავლენად.

დაბალი კრეატინინის მკურნალობა

თუ თქვენ გაქვთ კუნთების ძირითადი დაავადება, თქვენი მკურნალობა ფოკუსირებული იქნება მდგომარეობის წინააღმდეგ ბრძოლაზე და სიმპტომების შემსუბუქებაზე. კუნთების დაავადებების მკურნალობის ზოგიერთი ვარიანტი მოიცავს კორტიკოსტეროიდების მიღებას, რაც ხელს შეუწყობს კუნთების გაძლიერებას, ან მკურნალობას დარჩენილი სიცოცხლის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

ორსულობის შედეგად გამოწვეული დაბალი კრეატინინის დონე ჩვეულებრივ უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას მშობიარობის შემდეგ.

თუ დაბალი დონე არ არის გამოწვეული კუნთების ძირითადი დაავადების გამო, სამედიცინო დახმარება შეიძლება არ იყოს საჭირო.

დაბალი კრეატინინი და კვება

თქვენ უნდა მიირთვათ ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა უცხიმო ხორცი, ზღვის პროდუქტები, რძე, ყველი, იოგურტი, ხაჭო და სოიო. ვეგეტარიანელებს უფრო მეტად აქვთ ცილების დეფიციტი. ამის კომპენსაციისთვის საჭიროა ცილის ალტერნატიული წყაროების მოხმარება. მოერიდეთ ალკოჰოლს, რადგან მას შეუძლია დააჩქაროს კუნთების დაკარგვა.

კუნთების მასის გასაუმჯობესებლად ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე სავარჯიშო კუნთების ასაშენებლად.

როგორ ავიცილოთ თავიდან დაბალი კრეატინინი?

- მიირთვით ჯანსაღი დიეტა, მათ შორის ისეთი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ვიტამინი D.

- Ივარჯიშე რეგულარულად.

- საკმარისად დაიძინე.

- არ შეამციროთ ნახშირწყლების მიღება.

- შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება.

- დალიეთ საკმარისი წყალი დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.

განსაკუთრებით თუ ის არ არის გამოწვეული ძირითადი სამედიცინო პრობლემით, დაბალი კრეატინინიჩვეულებრივ, ადვილია შიშველის უკან დაბრუნება. თუმცა, თუ ის გამოწვეულია კუნთების ძირითადი დაავადებით, აუცილებელია ექიმის მიერ ჩატარებული მკურნალობის დაცვა.

რა არის კრეატინინის სიმაღლე?

თუ თირკმელების ფუნქციონირება შეფერხებულია ან დარღვეულია რაიმე მდგომარეობის გამო, კრეატინინის დონესაწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს.

თირკმელების ქრონიკული დაავადება ან მაღალი კრეატინინის მქონეზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზი

- დიაბეტი

- ჰიპერტენზია

- საშარდე გზების ინფექციები

- თირკმელების ინფექციები

- რაბდომიოლიზის შედეგად კუნთების არანორმალური გაუარესება

– ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა ციმეტიდინი

- დიდი რაოდენობით ხორცის ჭამა

რა არის მაღალი კრეატინინის სიმპტომები?

სისხლში მაღალი კრეატინინი თირკმელების დისფუნქციის დონეები და ნიშნები ხშირად ძალიან განსხვავდება და შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული ერთმანეთთან. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თირკმლის მძიმე დაავადება ყოველგვარი სიმპტომების გარეშე, ზოგს აქვს შემდეგი სიმპტომები;

- შეშუპება ან შეშუპება

- ჰაერის უკმარისობა

- გაუწყლოება

- დაღლილობა

- Გულისრევა და ღებინება

- ცნობიერების დაბინდვა, დაბნეულობა

როგორ სვამენ მაღალი კრეატინინის დიაგნოზს?

თუ სისხლის ანალიზის შედეგი აჩვენებს, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი დონე, შეგიძლიათ გაიაროთ შემდეგი ტესტები:

სისხლის შარდოვანას აზოტის ტესტი (BUN)

ეს ტესტი ამოწმებს თირკმელების ფუნქციონირებას სისხლში შარდოვანას აზოტის რაოდენობის გაზომვით. ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა შარდოვანა აზოტი ხშირად მიუთითებს თირკმელების პრობლემებზე.

საბაზისო მეტაბოლური პანელის ტესტი (BMP)

ეს არის ტესტების კომბინაცია, რომელიც აფასებს სხეულის მნიშვნელოვან ფუნქციებს.

ყოვლისმომცველი მეტაბოლური პანელის ტესტი (CMP)

ეს ტესტი არის 14 ტესტის თანმიმდევრული პანელი, რომელიც ექიმს აძლევს მნიშვნელოვან ინფორმაციას თირკმელების, ღვიძლის, ელექტროლიტებისა და მჟავა/ტუტოვანი ბალანსის შესახებ.

როგორ შევამციროთ კრეატინინი ბუნებრივად

ვაშლის სიდრი ძმარი

ჭიქა თბილ წყალს დაუმატეთ ერთი სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი და კარგად აურიეთ. ამ ხსნარს დაამატეთ ცოტა თაფლი და მიირთვით ყოველდღიურად. დალიეთ ეს ხსნარი დღეში ერთხელ, სასურველია ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის კვებასთან ერთად.

ვაშლის ძმარი იგი შეიცავს ძმარმჟავას, რომელსაც ხშირად იყენებენ თირკმლის ქვების დასაშლელად. მისი ანტიმიკრობული თვისებები ხელს უწყობს ბაქტერიული ინფექციების თავიდან აცილებას და სისხლში კრეატინინის დონეზრდის ხელს უშლის.

დარიჩინი

დაამატეთ დარიჩინის ფხვნილი ნებისმიერ ცხელ სასმელს ან საკვებს და მიირთვით. ეს უნდა გააკეთოთ დღეში ერთხელ.

დარიჩინი, ეს არის ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება, რომელიც ზრდის თირკმელების ფილტრაციის უნარს და, შესაბამისად, თირკმელების გამომუშავებას. ეს, კრეატინინის დონესეს ხელს უწყობს მის კონტროლს.

ყურადღება!!!

არ მოიხმაროთ დარიჩინის ფხვნილის დანიშნულ რაოდენობაზე მეტი, რადგან მას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს თირკმელებზე.

Pineapple

მიირთვით ახალი ანანასი დღეში ერთხელ მაინც. ნატრიუმის დაბალი შემცველობის გარდა, ანანასი ეს არის ბოჭკოვანი და C ვიტამინის მდიდარი წყარო და უცხიმო, რაც კრეატინინის დონესხელს უწყობს მის შემცირებას.

Მწვანე ჩაი

ჩაასხით მწვანე ჩაის პაკეტი ჭიქა ცხელ წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ცოტა ხანი გააციეთ და შემდეგ დაამატეთ ცოტა თაფლი. მწვანე ჩაი დღეში 2-დან 3-ჯერ უნდა დალიოთ.

Მწვანე ჩაი არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი და აქვს შარდმდენი თვისებები. ეს ის მაღალი კრეატინინი ხდის მას დონის დაწევის ერთ-ერთ საუკეთესო და მარტივ გზას.

მწვანე ჩაის დიურეზული თვისება აუმჯობესებს თირკმელების ფილტრაციის უნარს და ზრდის შარდის გამოყოფას.

ნიორი

ყოველდღიურად დაღეჭეთ ნიორი. ალტერნატიულად, შეგიძლიათ დაამატოთ დაფქული ნიორი სალათებსა და სხვა საკვებს. ეს უნდა გააკეთოთ 1-დან 2-ჯერ დღეში.

ნიორი, სისხლში კრეატინინის მაღალი დონე ეს არის ბალახი, რომელიც დაგეხმარებათ დაწევაში. ეს არის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი და ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნარჩენების მოცილებას და თავის მხრივ სისხლის კრეატინინი ის მოქმედებს როგორც შარდმდენი, რომელიც ამცირებს სისხლის დონეს. 

ჯანჯაფილი

დაამატეთ ჯანჯაფილი ჭიქა ცხელ წყალში და გააჩერეთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ თაფლი და მიირთვით დაუყოვნებლივ. ოპტიმალური სარგებლობისთვის ჯანჯაფილის ჩაი დღეში სამჯერ უნდა დალიოთ.

ჯანჯაფილიიცავს თირკმელებს დაზიანებისა და დაზიანებისგან და მაღალი კრეატინინი ის შეიცავს ნაერთებს, როგორიცაა ფლავონოიდები და ეთანოლი, რომლებიც ავლენენ ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რაც ხელს უწყობს სისხლში დონის შემცირებას. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი შარდმდენიცაა და აუმჯობესებს თირკმელების ფილტრაციის უნარს.

მოცვის წვენი

ყოველდღე დალიეთ საშუალო ჭიქა მოცვის წვენი. გააკეთეთ ეს დღეში ერთხელ.

მოცვი ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყაროა და აქვს შარდმდენი თვისებები, რაც ხელს უწყობს თირკმელების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას ბუნებრივად.

ის ასევე შეიცავს ნაერთს, რომელსაც ეწოდება კვინიკის მჟავა, რომელიც იცავს თირკმელებს ქვების წარმოქმნისგან. ეს თვისებები Cranberry წვენი კრეატინინის დონესის ასევე ხელს უწყობს შემცირებას

Ქოქოსის წყალი

დალიეთ ჭიქა ქოქოსის წყალი. ეს უნდა დალიოთ ყოველდღე.

ქოქოსის წყალი, კრეატინინის დონეეს არის სხვადასხვა ანტიოქსიდანტების მდიდარი წყარო, როგორიცაა ვიტამინი C, რომელსაც შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა და შეინარჩუნოს თირკმელების ჯანმრთელობა. ქოქოსის წყალი ასევე მოქმედებს როგორც შარდმდენი და ზრდის შარდის გამოყოფას და აუმჯობესებს თირკმელების ფილტრაციის უნარს.

ყურადღება!!!

მოერიდეთ ქოქოსის წყლის გადაჭარბებულ მოხმარებას, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თირკმელებზე.

orange

დღეში ერთხელ დალიეთ ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი. orangeის C ვიტამინის მდიდარი წყაროა, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც აუმჯობესებს თირკმელების ჯანმრთელობას.

ის ზრდის ციტრატის დონეს შარდში და ხელს უშლის თირკმლის ქვების წარმოქმნას. ესეც სისხლში კრეატინინის დონეხელს უშლის მის აწევას.

ყურადღება!!!

არ მიირთვათ ძალიან ბევრი ფორთოხლის წვენი, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს კალიუმის შემცველობა ორგანიზმში, რადგან ეს შეიძლება საზიანო იყოს თირკმელებისთვის.

ზეითუნის ზეთი

სალათს ან მაკარონს დაუმატეთ სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. გააკეთეთ ეს დღეში ერთხელ.

ზეითუნის ზეთიავლენს ანტიუროლიზურ აქტივობას, რაც ხელს უშლის თირკმლის ქვების წარმოქმნას. ის ასევე ხელს უწყობს თირკმელების ჯანმრთელობისა და ფუნქციონირების შენარჩუნებას და მაღალი კრეატინინი სისხლში მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც ხელს უწყობს სისხლში დონის შემცირებას.

Apple

ყოველდღიურად მიირთვით ერთი ვაშლი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ახალი ვაშლის წვენი.

Appleეს არის ბოჭკოების მდიდარი წყარო და შეიცავს ანტიოქსიდანტს, რომელსაც ეწოდება კვერცეტინი, რომელიც სასარგებლოა საერთო ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტისთვის. ვაშლის ეს ანტიოქსიდანტური პოტენციალი მას შესაფერისს ხდის თირკმელების დაავადებებისა და კრეატინინის მაღალი დონე ხდის მას კარგ წამლად.

კარბონატი

ნახევარი ჩაის კოვზი სოდა დაამატეთ ჭიქა თბილ წყალში და კარგად აურიეთ. სურვილისამებრ, შეგიძლიათ ლიმონის დამატებაც. დალიეთ ეს დღეში ერთხელ.

კარბონატიმისი არსებითი ბუნებაა თირკმელების ფუნქციის გაუმჯობესება და კრეატინინის დონესხელს უწყობს მის შემცირებას.

გვირილის ჩაი

ჩაასხით გვირილის ბალახი ჭიქა ცხელ წყალში. გააჩერეთ მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ, დაამატეთ ცოტა თაფლი და დალიეთ. გვირილის ჩაის სვამენ დღეში 3-4-ჯერ.

კვლევა, გვირილის ჩაი სასმელი, კრეატინინის მაღალი დონემან დაამტკიცა, რომ შეუძლია მისი შემცირება. ეს გამოწვეულია მისი ანტიოქსიდანტური და რბილი შარდმდენი თვისებებით.

გუავა

თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ გუავა დღეში ერთხელ. გუავა, ავლენს თირკმლის დამცავ თვისებებს და ამიტომ სისხლში კრეატინინის დონემისი გამოყენება შესაძლებელია სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად და ორგანიზმში შაქრის დონის გასაკონტროლებლად.

ეს იმიტომ ხდება, რომ გუავა შეიცავს ფენოლის მჟავებს და ფლავონოიდებს, რომლებიც ავლენენ ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რომლებიც იცავს თირკმელებს დაზიანებისგან.

გუავაც არის კრეატინინის მაღალი დონეის ასევე ამცირებს მაღალი წნევის რისკს, დიაბეტის კიდევ ერთი სიმპტომი.

ხახვი

მიირთვით ხახვი ყოველდღიურად. ხახვიარის ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს თირკმელების ფუნქციის გაუმჯობესებას. ის ასევე შეიცავს PGA პროსტაგლანდინს, რომელიც ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას.

ხახვი ასევე მოქმედებს როგორც მსუბუქი შარდმდენი და მაღალი კრეატინინი ის შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს სისხლში დონის შემცირებაში და თირკმელების ფუნქციის აღდგენაში.

Ოხრახუში

წყალს დაუმატეთ მუჭა ოხრახუში. ქვაბში მიიყვანეთ ადუღებამდე და ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ და ოხრახუშის ჩაი ცოტა გაგრილეთ. შეგიძლიათ დღეში 2 ჭიქა ოხრახუშის ჩაი დალიოთ.

Ოხრახუში, ეს არის C და K ვიტამინების მდიდარი წყარო, რომელიც უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ სარგებელს. ეს ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას და ასევე აუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას.

ოხრახუშის ჩაი ასევე მოქმედებს როგორც ბუნებრივი შარდმდენი და ხელს უწყობს თირკმელების ფილტრაციის უნარის გაუმჯობესებას და მაღალი კრეატინინი სისხლში ეს დაგეხმარებათ დონის დაწევაში.

ვიტამინები

C ვიტამინი, კრეატინინის მაღალი დონეეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ეს ძირითადად განპირობებულია მისი ანტიოქსიდანტური თვისებებით, რაც ხელს უწყობს თირკმელების დეტოქსიკაციას.

დიაბეტის გამო კრეატინინი სისხლში შაქრის დონის შესამოწმებლად, თუ თქვენი დონე მაღალია ვიტამინი B7 (ბიოტინი) შეგიძლიათ გაზარდოთ მიღება.

თირკმელების დაავადებით დაავადებულებს ვიტამინი D დონე დაბალია და დანამატების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს.

ციტრუსი, მწვანე წიწაკა, ყვავილოვანი კომბოსტო, მარცვლეული, სიმინდი, ყველი, კვერცხის გული, ხორბლის ქატო და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ამ ვიტამინების მიღება ისეთი საკვების მიღებით, როგორიცაა

რა ზიანი მოაქვს მაღალ კრეატინინს?

სისხლში მაღალი კრეატინინი შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი საფრთხეები:

- უფრო მეტ ზიანს აყენებს თირკმელებს.

- ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკს.

– იწვევს საჭმლის მომნელებელი და სასუნთქი სისტემის დარღვევებს.

- იწვევს პრობლემებს ნერვულ სისტემაში.