"რა არის გლიცინი?” კითხვა დასმულ კითხვებს შორისაა.
გლიცინი; ეს არის ამინომჟავა, რომელსაც ის იყენებს ცილების შესაქმნელად, რომლებიც ქსოვილებს სჭირდებათ ზრდის, დაცვისა და ისეთი მნიშვნელოვანი ნივთიერებების წარმოებისთვის, როგორიცაა ჰორმონები და ფერმენტები.
სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს გლიცინს სხვა ამინომჟავებისგან. მაგრამ ის ასევე გვხვდება ცილებით მდიდარ საკვებში და შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დიეტური დანამატი.
"რა არის გლიცინი?” მოდით განვიხილოთ საკითხი ცოტა უფრო დეტალურად. "რა სასარგებლოა გლიცინი?" "რას შეიცავს გლიცინი?" ადგილი დავუთმოთ ცნობისმოყვარე ინფორმაციას, როგორიცაა.
რა არის გლიცინი?
Შენი სხეულიგლუტათიონი ეს არის ერთ-ერთი სამი ამინომჟავიდან, რომელსაც იყენებს მის შესაქმნელად. გლუტათიონი ორგანიზმის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი და ეფექტური ანტიოქსიდანტია.
საკმარისი გლიცინი ამინოსხეული მჟავის გარეშე,ოქსიდაციური სტრესიის გამოიმუშავებს ნაკლებ გლუტათიონს, რაც დროთა განმავლობაში შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კონტროლზე
ასევე, რადგან გლუტათიონის დონე ბუნებრივად მცირდება ასაკთან ერთად, გლიცინის დეფიციტი შეიძლება მოხდეს ასაკთან ერთად.
რა არის გლიცინი?
კრეატინინის კომპონენტია: ეს ამინომჟავაც არისკრეატინი ეს არის ერთ-ერთი სამი ამინომჟავიდან, რომელსაც იყენებს ნაერთის დასამზადებლად ე.წ კრეატინს აქვს სასარგებლო გავლენა ძვლების ჯანმრთელობაზე, ტვინის ფუნქციონირებაზე და ნევროლოგიურ მდგომარეობებზე, როგორიცაა პარკინსონის და ალცჰეიმერის დაავადება. სხეულს შეუძლია ბუნებრივად გამოიმუშაოს კრეატინი. მისი მიღება შესაძლებელია საკვებიდან. მაგრამ გლიცინის დეფიციტი ამცირებს კრეატინის გამომუშავებას.
კოლაგენი არის მთავარი ამინომჟავა:კოლაგენისეს არის სტრუქტურული ცილა გლიცინის მაღალი შემცველობით. ის უზრუნველყოფს კუნთების, კანის, ხრტილის, სისხლის, ძვლებისა და ლიგატების სიძლიერეს. მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ საკმარისი გლიცინი, რათა ხელი შეუწყოს სხეულის კოლაგენის წარმოებას.
"რა არის გლიცინი?" კითხვაზე პასუხის შემდეგ, მოდით გადავხედოთ გლიცინის სარგებელს.
აუმჯობესებს ძილის ხარისხს
გლიცინის ერთ-ერთი ფუნქცია ის არის, რომ მას აქვს დამამშვიდებელი მოქმედება ტვინზე.
ის ხელს უწყობს დაძინებას სხეულის ძირითადი ტემპერატურის შემცირებით.
იცავს ღვიძლს ალკოჰოლთან დაკავშირებული დაზიანებისგან
ალკოჰოლის ჭარბი რაოდენობა მავნე ზეგავლენას ახდენს, განსაკუთრებით ღვიძლზე.
ერთ-ერთ კვლევაში ნათქვამია, რომ ამ ამინომჟავას შეუძლია შეამციროს ალკოჰოლის მავნე ზემოქმედება ღვიძლზე ანთების თავიდან აცილების გზით.
იცავს გულს
კვლევები აჩვენებს, რომ გლიცინის ერთ-ერთი სარგებელი არის ის, რომ ის იცავს გულის დაავადებებისგან.
ეს ამინომჟავა აუმჯობესებს ორგანიზმის უნარს გამოიყენოს აზოტის ოქსიდი, მნიშვნელოვანი მოლეკულა, რომელიც ზრდის სისხლის ნაკადს და ამცირებს არტერიულ წნევას.
სასარგებლოა ტიპი 2 დიაბეტისთვის
ტიპი 2 დიაბეტი შეიძლება გამოიწვიოს გლიცინის დაბალი დონე.
გლიცინის უფრო მაღალი დონე უზრუნველყოფს ტიპი 2 დიაბეტის შემცირებულ რისკს, მდგომარეობასთან დაკავშირებული სხვა ფაქტორების გათვალისწინების შემდეგაც კი, როგორიცაა ცხოვრების წესი.
იცავს კუნთების დაკარგვისგან
ამ ამინომჟავას შეუძლია შეამციროს მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება კუნთების დაკარგვის, დაბერების, არასწორი კვების და სხეულის სტრესის ქვეშ, მაგალითად, კიბოს ან მძიმე დამწვრობის დროს.
იცავს სახსრებსა და ხრტილს
ძვლის ბულიონში ნაპოვნი სხვა ამინომჟავებთან ერთად (განსაკუთრებით პროლინი), გლიცინი თამაშობს როლს კოლაგენის ფორმირებაში სახსრების, მყესების და ლიგატების ზრდისა და ფუნქციონირების ხელშეწყობით.
კოლაგენის დაახლოებით ერთი მესამედი შედგება გლიცინისაგან. კოლაგენი აუცილებელია შემაერთებელი ქსოვილის ასაშენებლად, რომელიც ინარჩუნებს სახსრებს მოქნილს და გაუძლებს შოკს.
აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
გლიცინი ხელს უწყობს ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერების ჩამოყალიბებას, რომლებიც ქმნიან ნაწლავის გარსს: კოლაგენი და ჟელატინი.
კოლაგენი და ჟელატინი კვებითი ალერგიისა და მგრძნობელობის მქონე ადამიანებს ეხმარება უფრო ადვილად მოითმინონ საკვები.
გლიცინი ხელს უწყობს გლუტათიონის ფორმირებას, ღირებული ანტიოქსიდანტი, რომელიც გამოიყენება უჯრედების დაზიანებისა და დაბერების სხვადასხვა ნიშნების თავიდან ასაცილებლად.
რა საკვები შეიცავს გლიცინს?
ძვლის ბულიონი ბუნებრივი გლიცინის და სხვა ამინომჟავების ერთ-ერთი უდიდესი წყაროა.
მათთვის, ვინც ვერ ჭამს ძვლის ბულიონს, ამ ამინომჟავის მიღება შესაძლებელია მცენარეული საკვებიდანაც.
მცენარეული წყაროები მოიცავს ბოსტნეულს, როგორიცაა ლობიო, ისპანახი, მწვანილი, ყვავილოვანი კომბოსტო, კალე და გოგრა; ხილი, როგორიცაა ბანანი და კივი.
ძვლის ბულიონის გარდა, გლიცინი ასევე გვხვდება ცილის სრულ წყაროებში (ცხოველური ცილები), როგორიცაა ხორცი, რძის პროდუქტები, ფრინველი, კვერცხი და თევზი.
