Tekanan oksidatifyaiku ora seimbang antara radikal bebas lan antioksidan ing awak kita.
Radikal bebas yaiku molekul sing ngandhut oksigen kanthi jumlah elektron sing ora padha. Nomer sing ora duwe aturan kasebut nyebabake reaksi kasebut gampang karo molekul liyane.
Radikal bebas bisa nyebabake reaksi kimia rantai gedhe ing awak kita amarga gampang bereaksi karo molekul liyane. Reaksi kasebut diarani oksidasi. Bisa mbiyantu utawa mbebayani.
Antioksidanyaiku molekul sing bisa ngowahi èlèktron dadi radikal bebas tanpa ngrusak awaké dhéwé. Iki nyebabake radikal bebas dadi stabil lan dadi kurang reaktif.
Apa tegese stres oksidatif?
Tekanan oksidatifbisa kedadeyan nalika ana ketidakseimbangan radikal bebas lan antioksidan ing awak.
Sel awak ngasilake radikal bebas sajrone proses metabolisme normal. Nanging, sel uga ngasilake antioksidan sing netralake radikal bebas kasebut. Umumé, awak bisa njaga keseimbangan antara antioksidan lan radikal bebas.
Tekanan oksidatifMacem-macem faktor nyumbang kanggo produksi radikal bebas e lan berlebihan. Faktor kasebut yaiku:
- Nutrisi
- Gaya urip
- Kondisi tartamtu
- Faktor lingkungan kayata polusi lan radiasi
Respon imun alami awak stres oksidatifBisa micu sementara. jinis iki stres oksidatifNimbulake inflamasi entheng sing ilang sawise sistem kekebalan nglawan infeksi utawa ndandani ciloko.
Ora dikendhaleni stres oksidatif bisa nyepetake proses tuwa lan nyumbang kanggo pangembangan sawetara kondisi.
Apa radikal bebas?
Radikal bebas, kalebu spesies oksigen reaktif, yaiku molekul kanthi siji utawa luwih elektron sing ora berpasangan. Conto radikal bebas yaiku:
- superoksida
- radikal hidroksil
- akar oksida nitrat
Sèl ngandhut struktur cilik sing disebut mitokondria sing bisa gawé energi ing wangun adenosin trifosfat (ATP).
Mitokondria nggabungake oksigen lan glukosa kanggo ngasilake karbon dioksida, banyu lan ATP. Radikal bebas dumadi minangka produk sampingan saka proses metabolisme iki.
Asap rokok, pestisida, lan zat njaba kayata ozon uga bisa nyebabake pembentukan radikal bebas ing awak.
Radikal bebas iku normal lan perlu kanggo sawetara. Saliyane nyebabake sawetara karusakan, uga ningkatake perbaikan. Mung dadi masalah nalika jumlah radikal bebas sing diprodhuksi nyuda proses perbaikan. Tekanan oksidatif iki sing diarani.
Oksidasi dumadi ing sawetara kahanan, kalebu:
- Nalika sel kita nggunakake glukosa kanggo ngasilake energi
- Nalika sistem kekebalan awak nglawan bakteri lan nggawe inflamasi
- Nalika awak kita detoksifikasi polutan, pestisida lan asap rokok
Nyatane, ana mayuta-yuta proses sing kedadeyan ing awak kita kapan wae sing bisa nyebabake oksidasi.
Oksidasi mundhak nalika kita stres fisik utawa emosional. Sanalika sampeyan duwe antioksidan sing cukup, keseimbangan sing ati-ati dijaga lan karusakan bakal dicegah.
Tekanan oksidatif Jumlah radikal bebas ngluwihi jumlah antioksidan.Nalika iku oksidasi ngrusak sel, protein lan DNA (gen).
Apa antioksidan?
Antioksidan minangka zat sing netralake utawa ngrusak radikal bebas kanthi nyumbang elektron.
Efek netralake antioksidan stres oksidatifMbantu nglindhungi kulit. Conto antioksidan kalebu vitamin A, C, lan E.
Kaya radikal bebas, antioksidan asale saka macem-macem sumber. sel alami glutathione ngasilake antioksidan kayata
Diet wong uga minangka sumber antioksidan sing penting. Panganan kayata woh-wohan lan sayuran nyedhiyakake akeh antioksidan sing penting ing bentuk vitamin lan mineral sing ora bisa digawe awak dhewe.
Efek Stress Oksidatif ing Awak
Oksidasi minangka proses normal lan perlu sing kedadeyan ing awak kita. Ing sisih liya, stres oksidatif Iki kedadeyan nalika ana ora seimbang antara aktivitas radikal bebas lan aktivitas antioksidan.
Nalika tumindak kanthi bener, radikal bebas bisa mbantu nglawan patogen. Patogen nyebabake infeksi.
Nalika radikal bebas luwih akeh tinimbang sing bisa diimbangi dening antioksidan, bisa ngrusak jaringan adipose, DNA lan protein ing awak kita.
Protein, lipid lan DNA minangka bagean gedhe saka awak, saengga karusakan bisa nyebabake akeh penyakit sajrone wektu. Tekanan oksidatifKahanan sing bisa nyebabake:
inflamasi kronis
Tekanan oksidatif bisa nimbulaké inflammation kronis.
Infèksi lan ciloko micu respon imun awak. Sel imun sing disebut makrofag ngasilake radikal bebas nalika nglawan mikroba sing nyerang. Radikal bebas iki bisa ngrusak sel sehat, nyebabake inflamasi.
Ing kahanan normal, inflamasi bakal ilang sawise sistem kekebalan ngresiki infeksi utawa ndandani jaringan sing rusak.
Nanging stres oksidatif, uga liyane stres oksidatifUga bisa micu respon inflamasi sing ngasilake luwih akeh radikal bebas, sing bisa nyebabake siklus.
Tekanan oksidatifinflamasi kronis, diabetes, penyakit jantung lan atritis bisa mimpin kanggo akeh kahanan, kalebu
penyakit neurodegeneratif
Efek stres oksidatifPenyakit Alzheimer lan Parkinson penyakit bisa nyumbang kanggo akeh kondisi neurodegenerative kayata
otak, stres oksidatifUtamane rentan kanggo kanker otak amarga sel otak butuh oksigen sing akeh. Miturut studi review 2018, otak ngonsumsi 20 persen saka total oksigen sing dibutuhake awak kanggo bahan bakar dhewe.
Sel otak nggunakake oksigen kanggo nindakake aktivitas metabolisme sing kuat sing ngasilake radikal bebas. Radikal bebas iki mbantu ndhukung pertumbuhan sel otak, neuroplastisitas, lan fungsi kognitif.
Tekanan oksidatif Radikal bebas sing berlebihan bisa ngrusak struktur ing sel otak lan malah nyebabake pati sel, nambah risiko penyakit Parkinson.
Tekanan oksidatif uga ngganti protein penting kayata peptida amyloid-beta.
Tekanan oksidatifbisa ngowahi peptida kasebut kanggo nyumbangake deposisi plak amiloid ing otak. Iki minangka tandha penting saka penyakit Alzheimer.
Tekanan oksidatifbisa uga nduweni peran ing pangembangan sawetara kondisi, kalebu:
- Diabetes
- Atherosclerosis, utawa hardening pembuluh getih
- Kondisi inflamasi
- tekanan darah tinggi, uga dikenal minangka hipertensi,
- Penyakit jantung
- Penyakit neurodegeneratif kayata Parkinson lan Alzheimer
- Kanker
- sindrom lemes kronis
- Asma
- Infertilitas lanang
Tekanan oksidatif Iku uga nyumbang kanggo tuwa.
Apa Gejala Stress Oksidatif?
Ing ngisor iki sawetara pratandha sing kudu diwaspadai:
- Kesel
- Mundhut memori utawa kabut otak
- Nyeri otot utawa sendi
- Wrinkles lan rambute abu-abu
- Ngurangi sesanti
- Sakit sirah lan sensitivitas kanggo gangguan
- Kerentanan kanggo infeksi
Tekanan oksidatif uga sindrom lemes kronis, fibromyalgiaWis digandhengake karo macem-macem kahanan kesehatan, kalebu diabetes, penyakit Alzheimer, kuatir, insomnia, kanker, lan liya-liyane.
Apa Faktor Resiko kanggo Stress Oksidatif?
Saben uwong kanthi alami ngasilake sawetara radikal bebas ing awak liwat proses kayata olahraga utawa inflamasi.
Iki normal lan minangka bagéan saka sistem kompleks awak kanggo njaga kesehatan.
Sampeyan uga bisa kena pengaruh radikal bebas saka lingkungan. Sawetara sumber daya yaiku:
- Ozon
- Sawetara pestisida lan pembersih
- Kanggo ngrokok
- radiation
- kotor
Diet sing akeh gula, lemak, lan alkohol uga bisa nyebabake produksi radikal bebas.
Ngurangi lan Nyegah Stress Oksidatif
Ora bisa nyegah paparan radikal bebas lan stres oksidatif. Penting kanggo elinga yen awak butuh radikal bebas lan antioksidan. Duwe kakehan utawa sithik banget bisa nyebabake masalah kesehatan.
Nanging, awak kita stres oksidatifAna prekara sing bisa ditindakake kanggo nyuda efek saka
Sing paling penting sing bisa ditindakake yaiku nambah tingkat antioksidan lan nyuda pembentukan radikal bebas.
Tekanan oksidatifSalah sawijining cara kanggo nyegah herpes zoster yaiku njupuk antioksidan sing cukup saka panganan.
Mangan limang porsi saben dina saka macem-macem woh-wohan lan sayuran minangka cara paling apik kanggo nyedhiyakake awak kanthi apa sing dibutuhake kanggo ngasilake antioksidan.
Conto woh-wohan lan sayuran sing sugih antioksidan sing bisa kita mangan kalebu:
- Stroberi
- Cherry
- woh jeruk
- Plum garing
- godhong ijo peteng
- brokoli
- wortel
- tomat
- zaitun
Sumber antioksidan liyane sing bisa dipikolehi saka panganan kalebu:
- Iwak lan kacang
- Vitamin E
- vitamin C
- Kunir
- Teh ijo
- bawang
- papak
- Kayu manis
Pilihan gaya urip sehat liyane bisa nyegah utawa nyuda stres oksidatif.
Ngleksanani biasa lan moderat
Tingkat antioksidan lan oksidatif sing luwih dhuwur iki taliWis digandhengake karo nyuda karusakan sing disebabake olahraga biasa Iku wis digandhengake karo pangarep-arep urip maneh, pangertèn kurang saka efek saka tuwa, lan suda risiko kanker lan penyakit.
ora ngrokok
Ngindhari paparan asap rokok uga.
Gunakake bahan kimia kasebut kanthi teliti
Iki ora ngemot bahan kimia pembersih, ngindhari paparan radiasi sing ora perlu lan digunakake ing panganan utawa hortikultura. pestisida Waspada karo sumber paparan kimia liyane, kayata
Dadi ramah lingkungan
Inisiatif sing ramah lingkungan mbantu nyuda produksi radikal bebas kanggo individu lan masyarakat.
Gunakake tabir surya
Sunscreen nyegah karusakan sinar ultraviolet ing kulit.
ngurangi asupan alkohol
turu cukup
Turu sing nyukupi penting banget kanggo njaga keseimbangan ing kabeh sistem awak. Fungsi otak, produksi hormon, antioksidan lan keseimbangan radikal bebas, lan akeh liyane sing kena pengaruh turu.
Nyingkiri kakehan mangan
Studi, stres oksidatifing awak; Wis ditampilake yen overeating lan mangan terus-terusan duwe efek sing luwih gedhe tinimbang mangan kanthi interval sing luwih kerep lan ngonsumsi porsi cilik utawa moderat.
Minangka asil;
Nalika radikal bebas lan antioksidan minangka bagean saka fungsi alami lan sehat awak, nalika ora seimbang stres oksidatif ana.
Tekanan oksidatifbisa ngrusak akeh jaringan, sing bisa nyebabake akeh penyakit liwat wektu.
Nalika kita ora bisa ngindhari radikal bebas, kita bisa nggawe pilihan gaya urip sing ana gandhengane karo nutrisi, olahraga, lan lingkungan kanggo njaga keseimbangan awak lan nyegah karusakan lan penyakit.
