Woh-wohan apa sing kudu dipangan ing diet? Woh-wohan mundhut bobot

diet sehat nyaranake mangan woh ing sembarang meal sedina muput. Saben woh nduweni nilai nutrisi lan kalori sing beda. oke"woh apa kanggo mangan ing diet? ” "Apa woh-wohan sing nggawe sampeyan ilang bobot?? "

Saliyane kurang kalori woh-wohanIku sugih ing serat, antioksidan, vitamins lan mineral.

Umume, woh-wohan wutuh duwe sifat sing mbantu nyuda bobot. Iku pancene kurang kalori dibandhingake volume lan bobot. Iku menehi rasa satiety. Ing wektu sing padha, woh-wohan nambah metabolisme sel lan nggampangake pemecahan lemak.

Yen sampeyan ngerti karakteristik woh-wohan, bakal gampang milih woh sing bakal dikonsumsi ing wayah awan. Amarga isi gula ing sawetara woh-wohan ngidam manis Iku mbantu kanggo ngrampungake karo lan menehi kurang kalori.

Ayo ndeleng carane ilang bobot"Apa woh-wohan sing dipangan ing diet?

Apa woh-wohan sing dipangan ing diet?

jeruk bali

• "Apa woh-wohan sing dipangan ing diet?Grapefruit ana ing ndhuwur dhaptar.
• jeruk baliIku woh sing mbantu ilang bobot. 
• Iku sugih ing vitamin C lan serat dietary.
• Mangan setengah grapefruit kanggo sarapan lan mangan setengah liyane sadurunge nedha awan. Sampeyan uga bisa squeeze jus.

semangka

• semangka Iki minangka sumber vitamin C, mineral, lycopene lan banyu sing apik. 
• Nyedhiyakake rasa kenyang lan ngimbangi gula getih.

Limon

• LimonIki minangka sumber vitamin C, antioksidan sing kuat. 
• Iku woh indispensable saka diet detoks.
• Ngombe campuran setengah jus lemon, sendok teh madu organik lan banyu anget kanthi rutin ing wayah esuk kanggo ngilangi bobot.

apples

• applesAntioksidan ing njero mbantu nyuda karusakan oksidatif. Mangkono, nyuda risiko penyakit kardiovaskular.  
• Mangan paling sethithik sak apel sedina. Sampeyan bisa mangan kanggo sarapan utawa sadurunge nedha awan.

Blueberry

• BlueberrySerat diet ing isine nyuda rasa keluwen. 
• Ngonsumsi sakepel blueberries kanggo sarapan ing wayah esuk. 
• Sampeyan uga bisa nggawe smoothie karo blueberry, oat lan susu almond.

avocado

• avocadoIku woh sing enak lan lengo.
• Iku menehi kateguhan. Iku nyuda kolesterol ala. 
• Mulane, mbantu ngilangi bobot.

orange

• orange lan jus jeruk mbantu nyuda bobot awak, lemak awak, resistensi insulin lan kolesterol ala.

pomegranate

• woh manis pomegranateNgandhut nutrisi anti-obesitas. 
• Anthocyanin, tanin, polifenol lan flavonoid ing delima minangka pembakar lemak.
• Saben dina, mangan setengah gelas delima utawa ngombe jus delima kanthi cara diperes.

bananas

• bananas Iku woh hearty lan menehi energi. Iki minangka sumber serat, vitamin lan kalium sing sugih. Pisang mentah minangka sumber pati tahan banget.
• Pati tahan nyuda tingkat insulin sawise mangan. Nambah release saka peptida satiety usus. Mangkono, iku dipun promosiaken bobot mundhut.
• Mangan pisang mentah kanggo pati tahan maksimal. Sampeyan uga bisa nggunakake kanthi nambahake oatmeal utawa smoothies.

kiwi

• woh kiwiMbantu nyuda ukuran sel lemak.
• Uga ngandhut vitamin C, sing nyuda racun ing awak. Serat ing woh mbenakake pencernaan.
• Coba mangan paling ora siji kiwi saben minggu.

strawberries

• strawberriesIku sugih ing anthocyanin sing mbantu nyuda racun lan inflamasi. 
• Anthocyanin ing stroberi mbantu nambah penyerapan glukosa, nambah sensitivitas insulin, nambah profil lipid getih lan nyuda tingkat gula getih.
• Sampeyan bisa nggunakake 6-7 strawberries saben dina ing smoothie utawa oatmeal.

woh-wohan watu

• Woh-wohan kayata pears, plum, apricot, peach, lan ceri woh-wohan watud. 
• Woh-wohan iki kurang kalori. Iki nyuda inflamasi, ngimbangi gula getih lan nyegah keluwen.

Referensi: 1