Manfaat grapefruit, yaiku woh sing sehat banget, asale saka kandungan nutrisi sing sugih. Grapefruit, woh pisanan sing ana ing pikiran nalika nerangake woh bobot mundhut, nglindhungi saka penyakit jantung, nguatake kekebalan, ngontrol tingkat insulin lan nyegah watu ginjel.
Grapefruit, woh jeruk tropis, nduweni rasa kecut. Iku sugih ing gizi, antioksidan lan serat. Mbok menawa salah sawijining woh jeruk sing paling sehat.
Apa iku Grapefruit?
Grapefruit (Citrus X paradisi) minangka woh sing minangka asil hibridisasi pomelo lan jeruk. Iki asline ditanam ing Jamaika, Florida lan California. Banjur, perkebunan grapefruit didegaké ing Meksiko, Argentina, Siprus, Maroko lan bagéan Amérika Kidul. Peel saka grapefruit iku pentingpektin punika sumber. Digunakake minangka gula kanggo ngreksa woh-wohan liyane.
Keuntungan saka grapefruit
Nilai Gizi Grapefruit
Manfaat jeruk bali, yaiku woh sing sehat banget, amarga kandungan nutrisi sing dhuwur. Nanging, grapefruit kurang kalori. Bener,woh-wohan kalori paling murahiku salah siji saka wong-wong mau.
Woh kasebut nduweni jumlah serat sing apik bebarengan karo luwih saka 15 vitamin lan mineral sing migunani. ukuran mediumNilai nutrisi setengah jeruk bali kaya ing ngisor iki:
Kalori: 52
Karbohidrat: 13 g
Protein: 1 g
Serat: 2 gram
Vitamin C: 64% saka RDI
Vitamin A: 28% saka RDI
Kalium: 5% saka RDI
Tiamin: 4% saka RDI
Folat: 4% saka RDI
Magnesium: 3% saka RDI
Keuntungan saka Grapefruit
Nguatake kekebalan
Mangan grapefruit kanthi rutin nguatake sistem kekebalan awak.vitamin Cnduweni sipat antioksidan. Grapefruit, kanthi kandungan vitamin C sing dhuwur, nglindhungi sel saka bakteri lan virus sing mbebayani.
Grapefruit nglindhungi saka inflammation lan macem-macem penyakit infèksius.vitamin A Uga migunani kanggo kekebalan. Woh kasebut uga minangka penghalang protèktif marang infeksi, mbantu njaga integritas kulit.
Nyegah resistensi insulin
Mangan grapefruit kanthi rutin bisa nyebabake diabetes.resistensi insulinResistensi insulin dumadi nalika sel ora nanggapi insulin. Resistensi insulin nyebabake gula getih mundhak lan mbukak dalan kanggo diabetes. Mangan grapefruit njaga tingkat insulin.
Nglindhungi saka penyakit jantung
Grapefruit nambah faktor sing nyebabake penyakit jantung, kayata tekanan darah tinggi lan kolesterol. Nutrisi sing ana ing woh kasebut ndhukung fungsi jantung sing sehat. Salah sijine yaiku kalium. Kalium njaga tekanan getih ing kontrol. Amarga kandungan serat lan antioksidan sing sugih, bisa nglindhungi jantung lan uga penyakit kayata stroke.
Grapefruit duwe macem-macem klompok antioksidan sing nyuda risiko macem-macem penyakit. Antioksidan nglindhungi sel saka karusakan sing disebabake dening radikal bebas, yaiku molekul sing ora stabil sing bisa nyebabake reaksi mbebayani ing awak. Antioksidan paling penting ing grapefruit yaiku:
Vitamin C: Iki minangka antioksidan sing kuat lan larut ing banyu sing ditemokake ing jumlah gedhe ing grapefruit. Iku nglindhungi sel saka karusakan sing ndadékaké kanggo penyakit jantung lan kanker.
Beta-karoten: Iki diowahi dadi vitamin A ing awak. penyakit jantung, kanker landegenerasi makula nyegah sawetara penyakit kronis kayata
Lycopene: Iki nyegah pangembangan jinis kanker tartamtu, utamane kanker prostat. Iku uga slows wutah saka tumors lan nyuda efek sisih saka perawatan kanker.
Flavonoid: Flavonoid sing menehi grapefruit minangka anti-inflamasi nyuda tekanan getih lan kolesterol.
Nyegah watu ginjel
Mangan grapefruit disebabake akumulasi bahan sampah ing ginjel.watu ginjel nyuda resiko ngembangaken
Bahan-bahan limbah kasebut minangka produk metabolisme sing biasane disaring liwat ginjel lan diekskresi ing urin, lan yen kristal ing ginjel, mula dadi watu.
Watu ginjel sing gedhe nyebabake penyumbatan ing sistem kemih, nggawe lara banget.
Jenis watu ginjel sing paling umum yaiku watu kalsium oksalat. Asam sitrat sing ditemokake ing grapefruit efektif kanggo nyegah kanthi ngiket kalsium ing ginjel lan mbuwang metu saka awak. Kajaba iku,banyu cuka, Iki nggawe lingkungan sing ora cocog kanggo pambentukan watu ginjel kanthi nambah volume lan nilai pH urin.
Moisturizes awak
Salah sawijining mupangat jeruk bali yaiku ngemot banyu sing akeh banget. Ing kasunyatan, banyu nggawe bobot saka woh. Setengah saka grapefruit medium, sing kira-kira 88% saka bobot total, ngemot meh 118 ml banyu. Badan ora nyukupi kabutuhan banyu mung saka banyu sing kita ngombe. Panganan sing ngandhut banyu, kayata jeruk bali, uga lembab awak kanthi nyukupi kabutuhan banyu.
Nglindhungi ati
Jus grapefruit duweni efek stimulasi ing enzim ati. Enzim kasebut nglindhungi ati saka inflamasi sing disebabake dening peroksidasi lipid lan akumulasi.
Kanker perang
Grapefruit mbantu awak nglawan infeksi. Iku nglawan karsinogen sing nyebabake kanker kanthi bantuan flovanoid sing akeh banget.
Grapefruit tumindak minangka laxative, utamane nyuda kedadeyan kanker usus besar. Iku nyata nyuda resiko ngembangaken kanker usus besar. Kajaba iku, woh iki sugih ing petkin, sing nglindhungi kesehatan membran mukus.
Grapefruit jambon lan abang banget efektif kanggo kesehatan sesanti lan nambah penglihatan. Konsumsi grapefruit saben dina nyuda ketegangan mata. Kajaba iku, nyuda risiko masalah mata sing bisa kedadeyan amarga tuwa.
Ngatasi masalah arthritis
Salah sawijining mupangat jeruk bali yaiku nyuda arthritis. Amarga nglindhungi balung rawan sendi sing bisa nyebabake atritis. Uga ngandhut kalsium lan asam salisilat, amarga fitur iki, grapefruit nyuda risiko ngembangake masalah arthritis.
Mupangat kanggo sistem pernapasan
Vitamin C, sing akeh banget ing grapefruit, utamane migunani kanggo asma. Asma Iku nyuda keruwetan serangan lan mbantu tundha serangan. Kajaba iku, umume, nutrisi lan zat sing ana ing jeruk bali ndhukung kesehatan sistem pernapasan. Ngilangi masalah batuk lan hidung, utamane ing bocah-bocah.
Manfaat Grapefruit kanggo Kulit
Grapefruit lan woh-wohan jeruk liyane nglindhungi kulit saka sinar srengenge sing mbebayani kanthi nyegah fotosensitifitas.
Iki nundha pangembangan abang sing bisa kedadeyan amarga sunburn.
Amarga ngandhut asam fenolik, flavonoid lan polifenol sing kuat, radikal bebas mboko sithik nglindhungi kulit saka inflamasi.
Iku menehi keluwesan kanggo kulit.
Manfaat Rambut Grapefruit
Iku mbenakake wutah rambute.
Iku strengthens werna rambute.
Iku nyegah dandruff.
Iku ngresiki rereget lan celengan lenga ing kulit sirah.
Nambahake sinar ing rambut.
Ngimbangi tingkat pH.
Moisturizes lan softens rambute.
Apa Grapefruit ilang bobot?
Setengah saka grapefruit ukuran medium nduweni 2 gram serat. Studi,umur Iki nuduhake yen woh-wohan sing sugih nutrisi menehi rasa kenyang. Iki amarga serat memperlambat tingkat pengosongan lambung lan ndawakake wektu pencernaan. Mulane, ngonsumsi panganan kanthi serat ngontrol napsu. Kanthi cara iki, sampeyan mangan kurang lan asupan kalori mudhun. Kandhutan banyu sing dhuwur uga mbuktekake manawa iku panganan sing mbantu ngilangi bobot.
Cilaka Grapefruit
Keuntungan saka grapefruit nuduhake yen iku panganan sing sehat banget. Nanging woh sing migunani iki uga nduweni sifat negatif.
Interaksi grapefruit karo obat
Grapefruit minangka woh sing nyebabake reaksi paling akeh nalika dikonsumsi karo obat-obatan. Iki amarga ngandhut zat sing nyandhet sitokrom P450, sawijining enzim sing digunakake awak kanggo metabolisme obat-obatan tartamtu. Yen sampeyan mangan grapefruit nalika njupuk obat kasebut, awak ora bisa ngilangi, sing bisa nyebabake overdosis lan efek samping liyane.
Kemampuan woh kanggo mengaruhi obat kasebut tahan 1-3 dina. Mangan grapefruit sawetara jam sawise njupuk obat kasebut ora cukup suwe. Obat-obatan sing bisa berinteraksi karo grapefruit kalebu:
imunosupresan
Benzodiazepine
Paling blockers saluran kalsium
indinavir
Carbamazepine
sawetara statin
Yen sampeyan njupuk obat kasebut, takon dhokter sadurunge mangan grapefruit.
Erosi enamel untu
Ing sawetara kasus, mangan grapefruit bisa nyebabake erosi lapisan untune untu. Asam sitrat sing ditemokake ing woh jeruk nyebabake erosi enamel, utamane yen dikonsumsi kanthi berlebihan. Kanggo ngindhari erosi enamel nalika mangan grapefruit, nimbang ing ngisor iki:
Aja nyedhot grapefruit utawa woh-wohan asam liyane. Aja kontak langsung karo untu.
Sawise mangan woh, mbilas tutuk nganggo banyu lan ngenteni 30 menit kanggo nyikat untu.
Mangan keju karo woh. Iki mbantu netralake kaasaman ing tutuk lan nambah produksi saliva.
Overdosis vitamin C
Mangan grapefruit sing akeh banget bisa nyebabake overdosis vitamin C. Overdosis vitamin C bisa nyebabake gejala kayata mual, diare, belching, kram weteng lan kalsifikasi ing ginjel. Sing ora ateges sampeyan ora kudu mangan grapefruit, mesthi. Iku tegese sampeyan kudu nonton carane akeh sampeyan mangan.
penyakit refluks gastroesophageal
penyakit refluks gastroesophageal Wong sing nandhang lara lara bisa ngalami heartburn nalika ngonsumsi grapefruit amarga ngandhut asam banget.
Cara milih grapefruit?
Luwih milih sing duwe cangkang alus lan mengkilat.
Nalika njupuk woh ing tangan, sampeyan kudu ngrasakake bobote.
Priksa woh kanggo bintik coklat utawa alus.
Sampeyan bisa nyimpen grapefruit ing suhu kamar (18°C – 25°C) sajrone seminggu.
