Lemon, jeneng ilmiah Citrus, yaiku woh jeruk sing asem. Ngandhut rasio vitamin C lan serat sing apik, manfaat lemon kalebu nyuda resiko penyakit jantung, kanker lan watu ginjel.
Woh iki, sing asem banget kanggo dipangan piyambak, digunakake ing macem-macem resep. Biasane dicampur karo woh-wohan liyane lan dikonsumsi ing bentuk jus. Lemonade minangka ombenan sing dipikolehi saka woh iki lan disenengi kabeh wong.
Apa lemon?
Lemon minangka wit evergreen cilik saka kulawarga tanduran Rutaceae. Thanks kanggo vitamin lan nilai nutrisi sing ana, manfaat lemon wis populer ing saindenging jagad. Asal-usul linglang ora dimangerteni kanthi pasti, nanging dianggep pisanan ditanam ing wilayah Assam, Burma Lor utawa China. Tanduran sing ngasilake lemon mung ditanam ing mangsa panas lan wilayah sing anget.
Nilai Gizi Lemon
Woh ngandhut jumlah vitamin C sing dhuwur lan uga nyedhiyakake nutrisi kuat liyane. Jus 5% nganti 6%banyu cuka ngandhut lan nduweni nilai pH 2.2.
Keuntungan saka lemon
Pira kalori ing lemon?
Lemon ukuran medium kira-kira 20-25 kalori ing kalori. Ing ngisor iki nilai nutrisi saka lemon tanpa kulit;
24 kalori
7.8 gram karbohidrat
0.9 gram protein
0.3 gram lemak
2.4 gram serat panganan
44.5 miligram vitamin C (74% kebutuhan saben dina)
116 miligram kalium (3% saka kabutuhan saben dina)
0.5 miligram wesi (3% saka kebutuhan saben dina)
0.1 miligram vitamin B6 (3% saka kabutuhan saben dina)
Kajaba iku, ngemot jumlah cilik tiamin, folat, asam pantotenat, kalsium, magnesium lan tembaga.
Nilai karbohidrat lemon
Isi karbohidrat utamane saka gula sederhana kayata serat, glukosa, fruktosa, lan sukrosa.
Isi serat lemon
Serat utama ing woh yaiku pektin.pektin Serat larut, kayata gula lan pati, nyuda pencernaan gula lan nyuda gula getih.
Vitamin lan mineral ing lemon
Vitamin lan mineral ing lemon kaya ing ngisor iki;
Vitamin C: Iku vitamin lan antioksidan sing penting kanggo fungsi kekebalan lan kesehatan kulit.
Kalium: kalium Iki nglindhungi penyakit jantung kanthi nyuda tekanan getih.
Vitamin B6: Iki ngidini konversi panganan dadi energi.
Magnesium: MagnesiumIku mineral penting kanggo elastisitas kulit. Iku mbantu alon proses penuaan kulit lan nglindhungi sel kulit saka stres oksidatif.
Kalsium: lapisan ndhuwur kulitkalsium Isine lan penting kanggo kulit sehat. Wong sing kurang kalsium asring duwe kulit garing.
Senyawa tanduran sing ditemokake ing lemon
Senyawa tanduran minangka zat bioaktif alami sing ditemokake ing tanduran, sawetara duwe manfaat kesehatan sing kuat. Senyawa tanduran ing woh iki nduweni efek sing bermanfaat kanggo kanker, penyakit jantung lan inflamasi. Senyawa tanduran utama sing ditemokake ing woh yaiku:
Banyu cuka:Iku asam sitrat lan mbantu nyegah pambentukan watu ginjel.
Hesperidin: Iki nguatake pembuluh getih lan minangka antioksidan sing bisa nyegah aterosklerosis.
Diosmin: Iki minangka antioksidan sing mengaruhi sistem sirkulasi lan digunakake ing sawetara obat. Iki nyuda inflamasi kronis ing pembuluh getih.
Eriocitrine: Iki minangka antioksidan sing ditemokake ing kulit lan jus.
D-limonene: Iki ditemokake ing cangkang. Iki minangka komponen utama minyak atsiri sing ditemokake ing woh lan tanggung jawab kanggo aroma woh.
Akeh senyawa tanduran ing lemon ora ditemokake ing jumlah sing dhuwur ing jus, mula kudu mangan woh kasebut dhewe kanggo entuk manfaat maksimal.
Manfaat Lemon
Manfaat lemon padha karo woh jeruk liyane. Asalé saka senyawa tanduran, serat lan vitamin.
Mupangate kanggo jantung
Konsumsi woh-wohan sing sugih vitamin C nyuda resiko penyakit jantung. ing getihvitamin C Tingkat getih sing sithik nambah risiko stroke, utamane ing wong sing kabotan utawa duwe tekanan darah tinggi.
woh jerukIsolasi serat saka getih nyuda tingkat kolesterol. Lenga lemon ngoksidasi partikel kolesterol LDL.
Nyegah watu ginjel
Asam sitrat ing woh iki nambah volume urin, mbantu nyegah pembentukan watu ginjel.
Nyegah anemia
Anemia biasane disebabake kekurangan zat besi. Woh iki ngandhut wesi cilik. Nanging minangka sumber vitamin C lan asam sitrat sing apik banget, sing bisa nambah panyerepan wesi saka panganan liyane. Ing tembung liya, mbantu nyegah anemia kanthi nambah panyerepan wesi ing panganan.
Nyuda risiko kanker
Manfaat lemon iki, sing mbantu nyuda risiko akeh jinis kanker, kayata kanker payudara, utamane amarga senyawa tanduran kayata hesperidin lan d-limonene. Nduweni sifat antivirus lan antibakteri. Nduweni efek antibiotik lan ngandhut fitokimia sing mbantu nyegah kanker.
Mbenakake kesehatan pencernaan
Lemon biasane serat larut langula prasaja Isine kira-kira 10% karbohidrat. Pektin, jinis serat utama, minangka wangun serat larut. Serat larut ningkatake kesehatan usus lan memperlambat pencernaan gula lan pati. Efek kasebut mbantu nyuda gula getih.
Sampeyan perlu kanggo ngombe woh, sing nggampangake pencernaan lan gerakan usus, ing wangun segelas jus lemon sing anget ing wayah esuk kanggo ngilangi konstipasi.
Nguatake kekebalan
Vitamin C sing ana ing lemon nambah kekebalan. Panaliten nuduhake yen vitamin iki bisa nyuda durasi selesma sing kedadeyan amarga sistem kekebalan sing lemah. Lemon uga nduweni efek protèktif marang asma. Nyampur lemon karo madu uga mbantu nyuda batuk. Lemon, sing apik kanggo flu, migunani kanggo watuk, lara tenggorokan lan malah infeksi kuping.
Mbenakake kesehatan ati
Lemon nduweni sifat antioksidan sing bisa ningkatake kesehatan ati. Iku nyegah karusakan ati. Nduweni efek detoks ing awak lan ngresiki ati.
Mbantu nambani kukul
Asam sitrat sing ditemokake ing lemon nduweni sifat antiseptik sing bisa ngilangi bakteri sing nyebabake kukul. Pasinaon nuduhake yen vitamin C nduweni sifat anti-inflamasi lan acne vulgaris nuduhake yen bisa digunakake ing perawatan saka kahanan kayata Nanging lemon bisa nyebabake efek samping ing sawetara wong. Iki minangka masalah kayata kobong, stinging, gatel lan abang. Mulane, sampeyan kudu nggunakake lemon kanthi ati-ati.
Relieves asam urat lan atritis
Salah sawijining mupangat lemon yaiku efek anti-inflamasi, sing nyuda inflamasi. Mulane, nyuda kemungkinan gout lan atritis.
Apa Lemon Lemu?
Lemon minangka woh sing mbantu ngilangi bobot. Umume banyu detoxWoh sing digunakake ing obat ngresiki awak. Serat pektin ing isine ngembang ing weteng lan nyedhiyakake rasa kenyang luwih suwe. Nanging, amarga ora ana pektin ing jus, ngombe jus lemon tinimbang mangan lemon ora menehi rasa kenyang kanthi cara sing padha. Disebutake yen senyawa tanduran ing woh uga bisa mbantu nyuda bobot. Sampeyan bisa nggunakake lemon kanggo ngilangi bobot kaya ing ngisor iki;
Banyu karo jus lemon: Irisan 1 lemon. Selehake irisan-irisan menyang kendi banyu. Sampeyan uga bisa nyelehake es kanggo adhem. Sampeyan bisa ngombe banyu lemon sadurunge mangan lan setengah jam sawise mangan.
Kulit lemon: Godhok kulit 1 lemon ing 1 liter banyu suwene 5 menit. Ngaso setengah jam lan disaring ing botol. Sampeyan bisa ngombe banyu iki sepisan utawa kaping pindho dina.
Lemon lan madu: Remet lemon menyang 1 gelas banyu. Tambah 1 sendok teh madu lan nyampur. Ngombe campuran kasebut ing wayah esuk ing weteng kosong utawa sadurunge turu.
Lemon lan jahe: Remuk oyod jahe. Tambah 1 tuwung banyu sing nggodhok lan ninggalake kanggo sawetara menit. Saring cairan menyang gelas liyane lan remet lemon. Sampeyan bisa ngombe iki 2 nganti 3 kaping dina.
Manfaat Lemon kanggo Kulit
zat aktif ing lemon; Iku mbantu kanggo ngatasi masalah kulit kayata bintik peteng, pigmentasi, blackheads, kukul, kukul. Manfaat lemon kanggo kulit; Iku amarga vitamins, mineral lan sawetara senyawa tanduran kuat ing isi. Manfaat lemon kanggo kulit kaya ing ngisor iki;
Mbusak kukul lan blackheads. Kanggo nindakake iki, Cut lemon ing setengah, nyelehake sawetara tetes madu ing setengah lan aplikasi menyang wilayah karo blackheads. Cuci nganggo banyu adhem sawise ngenteni 5 nganti 10 menit.
Asam sitrat ing jus lemon madhangi noda kulit. lan mboko sithik ilang.
Ngimbangi kulit berminyak. Nglamar swab katun utawa bal sing dicelupake ing jus lemon ing pasuryan minangka cara sing gampang lan efektif kanggo mbusak lenga saka kulit. Tindakake iki sadurunge arep turu. Cuci rai nalika tangi esuk.
Nguatake kuku. Gunakake lenga zaitun lan jus lemon kanggo nguatake kuku sing ringkih lan rapuh lan nyegah kuning.
nambani lambe retak. Irisan linglang kanggo lambe sing retak lan gosok irisan lemon ing lambe nalika arep turu lan cuci esuk.
Iki digunakake kanggo ngresiki rai lan awak. Nyampur jus lemon, yogurt lan lenga lavender. Pijet rai lan awak nganggo iki kanggo mbusak rereget lan bakteri.
Mènthèngi werna sikut lan dhengkul. Yen sikut lan dhengkul katon rada peteng tinimbang kulit liyane, gosok area kasebut nganggo setengah lemon.
Lemon ngandhut vitamin C lan asam sitrat, loro-lorone mbantu padhang lan madhangi kulit saka wektu.
Iku nyuda gatel. Kanggo nindakake iki, remet jus saka setengah linglang. Tambah 1 sendok teh banyu. Rendhem bal katun ing campuran iki lan aplikasi menyang wilayah gatel.
Nyilikake pori-pori sing luwih gedhe. Digabungake karo tomat, sampeyan bisa nggawe topeng rai sing nyusut pori. Nyampur 1 sendok teh jus lemon karo 2 sendok teh ekstrak tomat. Aplikasi iki ing kabeh pasuryan. Cuci sawise 15 menit. Pori-pori bakal katon suda.
Ngilangi kukul lan bekas kukul. Sawise aplikasi jus lemon ing pasuryan, nutupi rai nganggo bungkus plastik. Nggawe bolongan kanggo mripat, irung lan tutuk. Supaya bungkus plastik tetep paling sethithik telung puluh menit sadurunge wisuh. Yen sampeyan mung nambani bekas kukul lan ora ana jerawat aktif, sampeyan bisa ninggalake plastik kanggo sawetara jam. Wong sing duwe kulit sensitif ora kudu nyoba iki. Cuci pasuryan sak tenane sawise nggunakake jus lemon.
Apa lara kanggo nyelehake lemon ing pasuryan?
Aja nggunakake kabeh lemon langsung ing pasuryan. Nerapake asam sing akeh banget ing kulit ngganggu produksi minyak alami lan ngrusak keseimbangan pH normal kulit.
Aja nggunakake jus lemon kanggo mbukak luka, tatu utawa lesi. Gunakake mung ing bekas kukul.
Aja bingung perawatan jus lemon karo akeh produk perawatan kulit liyane. Produk sing ngemot benzoyl peroksida utawa asam salisilat mung kudu digunakake nalika sampeyan ora nggunakake perawatan jus lemon.
Jus lemon bisa nggawe kulit fotosensitif. Iki nyebabake owah-owahan warna lan rasa ora nyaman. Cuci rai kanthi sak tenane nganggo jus lemon sadurunge metu ing srengenge.
Rahasia kaendahan dumunung ing rambut sehat lan mengilap. Salah sawijining bahan alami sing paling akeh digunakake ing perawatan rambut yaiku lemon. Lemon nduweni akeh manfaat kanggo rambut. Kita bisa nyathet manfaat lemon kanggo rambut kaya ing ngisor iki;
Kandungan antioksidan: Lemon ngandhut vitamin C, flavonoid lan antioksidan liyane sing nglawan radikal bebas sing ngrusak sel rambut. Nglindhungi rambut saka radiasi UV, nyandhang saben dina lan luh. Antioksidan nyegah stres oksidatif lan nyuda risiko uban lan rambut rontog prematur.
Anti mikroba: Lemon ngandhut kuman, bakteri lan anti-jamur. Mulane, nyuda gatal ing kulit lan nyegah ketombe.
Nilai pH rambut: Tingkat pH kulit sirah antara 4.5-5.5. Yen angka ing skala iki ganti, rambute dadi lemah. Lemon ngimbangi pH kulit sirah.
Elastisitas rambut: Lemon ngandhut vitamin C, sing perlu kanggo pembentukan kolagen ing rambut.kolagenNambah keluwesan folikel rambut.
Bran: Antioksidan ing lemon ngilangi masalah ketombe.
Rambute sumorot: Ngaplikasi lemon kanthi rutin ing rambut nyegah macem-macem masalah rambut. Iku ndadekake rambute kandel lan mengilap.
Carane Aplikasi Lemon kanggo Rambut?
nggosok linglang ing rambut
Remet jus saka setengah linglang.
Pijet kulit sirah nganggo jus lemon nganti 5 menit.
Sawise ngenteni 10 menit, wisuh nganggo sampo.
Sampeyan bisa nindakake aplikasi sepisan seminggu.
Iki minangka perawatan sing efektif kanggo rambut berminyak babagan nyedhiyakake penguatan kolagen.
sampo lemon
Nyampur 5 sendok teh bubuk inai, 1 endhog lan 1 tuwung banyu anget.
Tambah jus saka setengah linglang sing anyar diperas menyang campuran.
Aplikasi menyang rambut lan kulit sirah. Enteni nganti garing.
Cuci nganggo banyu adhem.
Bisa ditrapake sapisan sasi.
Iki minangka cara sing efektif kanggo nutupi kulit putih ing rambut.
Lenga castor, lenga zaitun lan lenga lemon
Nyampur 2 sendok teh minyak zaitun, 1 sendok teh minyak jarak lan 5 tetes minyak lemon.
Panas nganti rada anget.
Lebokake campuran kasebut ing kulit sirah nganti 15 menit.
Supaya lenga tetep ing rambut kanggo setengah jam liyane.
Cuci nganggo sampo sawise setengah jam.
Sampeyan bisa nindakake aplikasi loro utawa telu seminggu.
Minyak Indiambenakake wutah rambute. Bebarengan karo lenga zaitun, ndandani karusakan ing rambut. Nyilikake breakage. Iku nambah kesehatan sakabèhé saka rambute.
Rambute mbilas nganggo jus lemon
Ing botol, diencerke 1 sendok teh jus lemon kanthi 2 gelas banyu.
Cuci rambut nganggo sampo.
Tuang jus lemon sing diencerke ing rambut minangka mbilas pungkasan.
Aja mbilas rambut maneh.
Sampeyan bisa nindakake iki sepisan seminggu.
Jus lemon ngresiki kulit sirah. Nyedhiyakake suplemen kolagen lan nguatake folikel rambut.
Jus lemon lan aloe vera
Nyampur 2 sendok teh gel aloe vera lan siji sendok teh jus lemon.
Aplikasiake campuran kasebut menyang kulit sirah.
Sawise ngenteni setengah jam, mbilas nganggo sampo.
Sampeyan bisa aplikasi sepisan utawa kaping pindho saben minggu.
aloe VeraIku anti-mikroba lan efektif ing perawatan rambut.
Topeng rambut lemon lan madu
Nyampur 1 sendok teh jus lemon, 2 sendok teh madu, 2 sendok teh minyak zaitun, 4 tetes minyak rosemary.
Aplikasiake campuran kasebut menyang kulit sirah. Enteni 20 menit lan wisuh nganggo sampo.
Sampeyan bisa nglamar seminggu sepisan.
Lemon, bebarengan karo madu, nggawe kombinasi sing apik kanggo perawatan rambut.
Bawang lan jus lemon kanggo pertumbuhan rambut
Nyampur 2 tablespoons saka jus lemon anyar squeezed lan 2 tablespoons saka jus bawang.
Aplikasiake ing kabeh kulit sirah, utamane ing wilayah tanpa rambut. Pijet kanggo 2 menit.
Sawise ngenteni setengah jam, wisuh rambute nganggo sampo.
Sampeyan bisa ngetrapake iki kaping telu utawa kaping papat seminggu suwene rong wulan.
Aplikasi iki ora dianjurake kanggo kulit sirah sensitif.
Yogurt lan topeng lemon
Nyampur 2 sendok teh yogurt lan 1 sendok teh jus lemon.
Aplikasiake ing kabeh rambut, nutupi oyod.
Cuci nganggo sampo sawise ngenteni setengah jam.
Aplikasi kondisioner.
Sampeyan bisa nggunakake kaping pindho saben minggu.
Wong sing tatu utawa bruises mbukak ing kulit sirah bisa ngalami sensasi kobong sing sithik.
Topeng iki digunakake kanggo masalah kayata rereget, karusakan, kekeringan lan tipis ing rambut.
Fenugreek lan lemon kanggo rambut rontog
suket semen Iku sugih ing phytoestrogens sing ningkataké wutah rambute. Nyedhiyakake hidrasi sing apik kanggo njaga rambut alus lan lentur. Yen digabungake karo jus lemon, fenugreek ngresiki sel kulit lan nguatake oyod.
Rendhem 2 sendok teh wiji fenugreek ing banyu sewengi.
Giling dadi tempel.
Tambah 1 sendok teh jus lemon menyang tempel iki.
Aplikasiake campuran kasebut ing kabeh kulit sirah.
Tambah 1 sendok teh lenga zaitun lan rong sendok teh jus lemon seger.
Campur bahan kanthi apik.
Aplikasiake menyang rambut lan kulit sirah kanthi sikat rambut.
Sawise garing, wisuh nganggo sampo.
Ngendi Lemon Digunakake?
Sampeyan bisa nggunakake lemon kanthi cara ing ngisor iki:
Gunakake kulit lemon kanggo ngresiki permukaan pawon, kalebu gelombang mikro. Tambah jus lemon menyang banyu panas lan ngombe ing bentuk teh lemon. Sampeyan bisa nambah lemon menyang marinade. Gunakake zest lemon kanggo nambah rasa ing panganan. Lemon mbantu nyegah kutu. Gosok linglang sing dipotong ing kulit kewan. Sampeyan uga bisa aplikasi nggunakake dropper.
Cilaka Lemon
Lemon, sing umume minangka woh sing bisa ditoleransi, bisa uga alergi kanggo sawetara wong, sanajan ora umum. Wong sing alergi lemon ora kudu ngonsumsi woh kasebut dhewe utawa jus. Senadyan woh sing sehat, lemon uga nduweni kekurangan.
Erosi untu: Pasinaon nuduhake yen ngombe jus lemon bisa nyebabake erosi untu. Iki minangka ombenan sing duwe manfaat, nanging yen sampeyan ora ngati-ati kaya gosok untu sawise ngombe, untu sampeyan bisa dadi rusak.
lara tutuk Sores ing njero tutuk (utawa dhasar gusi) nglarani. Asam sitrat ing woh iki bisa nambah tatu. Amarga,lara tutukYen sampeyan duwe penyakit, aja ngonsumsi woh iki nganti pulih.
Heartburn lan ulcer: Miturut riset, lemon bisa micu lan malah nambah heartburn. Backflow saka jus pencernaan ing weteng; ngaktifake molekul pepsin sing ora aktif ing esophagus lan tenggorokan. Iki nyebabake heartburn. Jus woh kasebut uga bisa nambah ulkus peptik. Sawetara ahli nggunakake jus lemonmedhune Dheweke mikir bisa nyebabake gejala kasebut. Ing kasus kasebut, sampeyan ora kudu ngonsumsi woh utawa jus.
Bisa nyebabake mual lan muntah: Vitamin C sing ditemokake ing woh bisa nyebabake mual lan, ing sawetara kasus, muntah yen dijupuk akeh banget. Konsumsi jus lemon sing berlebihan nyedhiyakake jumlah vitamin C sing berlebihan. Sanadyan iki ora nyebabake ancaman serius, awak bakal nyoba ngilangi keluwihan vitamin C, nyebabake muntah.
Kerep urination bisa nyebabake: Jus lemon bisa tumindak minangka diuretik, utamane yen dicampur karo banyu anget. Bisa nambah output urin, lan malah keluwihan bisa nyebabake rasa ngelak. Woh-wohan asam kaya iki bisa ngganggu kandung kemih. Iki nambah kepinginan kanggo urinate kerep.
Akumulasi wesi sing berlebihan ing getih bisa nyebabake:Vitamin C nyedhiyakake panyerepan wesi ing awak. Keluwihan iki nyebabake paningkatan tingkat getih. Kakehan wesi ing awak mbebayani. Keluwihan wesi ing getih bisa ngrusak organ internal.
Migrain bisa nyebabake: Senajan ana sethitik riset, sawetara ahli ngomong sing linglanghijrahDheweke mikir bisa micu aku.
Sunburn bisa nyebabake: Sawetara panaliten nuduhake yen sinar srengenge kanthi jus lemon ing kulit bisa nyebabake lepuh lan komedo.
Kepiye cara nyimpen lemon?
Senadyan acidity, lemon ngrusak kaya woh liyane. Werna wrinkled, alus, spotting lan kusam minangka tandha yen woh wiwit ilang rasa lan jus. Dadi carane nyimpen lemon kanthi bener?
Yen sampeyan arep nggunakake ing sawetara dina sawise tuku, simpen saka srengenge langsung. Iku tetep seger nganti seminggu ing suhu kamar. Sawise titik iki, wiwit kerut, ilang warna sing sregep lan bintik-bintik.
Yen sampeyan arep nggunakake kanggo dangu, sijine ing tas ziplock lan njupuk udhara metu saka tas sabisa. Ing kasus iki, bakal nahan sebagian besar rasa sajrone patang minggu.
Suhu becik kanggo nyimpen varietas diwasa (kuning) antara 4º lan 10ºC. Ing sawetara kulkas, rak tengah utawa rak lawang ana ing suhu iki.
Kanggo nyimpen lemon sing dipotong; nyuda mundhut banyu lan oksidasi dening nglindhungi sisih Cut saka udhara. Sampeyan bisa nindakake iki kanthi nyelehake setengah sisih ing piring lan nguripake mudhun utawa mbungkus ing bungkus plastik. Sanajan bisa tahan luwih suwe tinimbang woh-wohan liyane sing dipotong, sing dipotong bakal rusak sajrone 2-3 dina.
Kanggo ngringkes;
Lemon kurang kalori. Ngandhut vitamin C, antioksidan lan serat. Thanks kanggo isi nutrisi sing sugih iki, manfaat lemon dicethakaké. Manfaat lemon kalebu nambah kekebalan, ningkatake kesehatan jantung lan kulit, nyuda risiko watu ginjel, nglawan kanker, nambah penyerapan zat besi lan nyuda bobot awak. Minangka akeh keuntungan, lemon uga duwe kekurangan yen digunakake akeh banget. Bisa nyebabake mual lan mutahke, lara tutuk, erosi untu lan sunburn.
