Apa sing Nimbulake Krisis Dessert? Carane Ngilangi Krisis Dessert?

Kakehan ngidam kanggo panganan manis kripik manis diarani. Iki minangka kondisi sing umum banget, utamane ing wanita.

kripik manis Wong urip krasa kepengin banget mangan sing manis. Wong-wong padha golek pangan.

Apa sing nyebabake ngidam manis?

Fluktuasi gula getih ing wayah awan nambah ngidam manis. Wong sing ora biasa obah ngidam sing manis yen dheweke akeh banget.

Nalika kondisi iki tetep kakehan mangannyebabake. Bener, iki sementara. Kanthi panganan sing sugih serat lan protein kripik manis gampang ditindhes.

Kepiye cara nyuda krisis manis?

Woh-wohan

• Nalika umume wong pengin mangan permen, dheweke bakal dadi panganan manis kaya coklat. Nanging, kripik manis Ngonsumsi woh tinimbang junk food langsung nyukupi gula sing dibutuhake. Iku mbantu kanggo blunt kepinginan langsung.
• Woh-wohan kanthi alami manis. Isine senyawa lan serat tanduran sing migunani, sing mbantu njaga fungsi awak kanthi cara sing sehat.
• Ing mangsa krisis, mangan woh-wohan manis kayata anggur.

strawberries

• strawberriesIku woh sampurna kanggo Cut ngidam gula. 
• Iku sugih ing senyawa tanduran. 
• Nduweni sifat antioksidan lan anti-inflamasi sing kuat.

Coklat peteng

• coklat, kripik manis Iki minangka salah sawijining panganan sing paling disenengi kanthi cepet.
• Sampeyan bisa mangan pait nalika sampeyan pengin coklat.
• Coklat petengIsine luwih saka 70% coklat. Uga nyedhiyakake senyawa tanduran sehat sing dikenal minangka polifenol.
• Kaya jinis liyane, coklat peteng dhuwur ing gula, lemak, lan kalori. Mulane, ati-ati supaya ora dikonsumsi kanthi berlebihan.

wiji Chia

• wiji ChiaIki minangka sumber nutrisi kaya asam lemak omega 3, serat larut lan senyawa tanduran.
• Serat larut nyerep banyu kanthi gampang. Iku swells kanggo mbentuk zat kaya jeli ing usus. 
• Mangkono, iku mbantu kanggo aran kebak maneh lan krisis manisnyuda iku.

permen karet tanpa gula

• Gum ngontrol ngidam gula. Permen karet sing digawe karo pemanis buatan kurang kalori lan ora ana gula.
• ngidam rasa manismuSaliyane mbantu untu, permen karet sawise mangan uga migunani kanggo kesehatan gigi.

Legume

• Kaya lentil, kacang buncis, lan kacang buncis kacang polongIki minangka sumber serat lan protein sing adhedhasar tanduran.
• Kaloro nutrisi nambah rasa kenyang. Iku mbantu kanggo nyuda ngidam manis disebabake keluwen.

Yogurt

• YogurtIki minangka cemilan sing sugih protein lan kalsium. 
• Sawetara riset nyatakake yen yogurt mbantu ngontrol napsu.

Tanggal

• TanggalIku nutritious lan manis banget. Isine serat, kalium, wesi lan senyawa tanduran sing migunani.
• Sampeyan bisa mangan kurma karo kacang kayata almond lan hazelnut. 
• Nanging elinga yen tanggal manis banget. Ati-ati aja mangan luwih saka telung kurma sekaligus.

Daging, pitik lan iwak

• Mangan sumber protein kayata daging abang, unggas utawa iwak nalika dhahar kripik manisbakal mbantu nyegah 
• Mangan protein sing cukup uga penting banget kanggo ngilangi lan njaga bobot.

Smoothie

• Nganti tangan lan sikilmu gemeter kripik manis Yen sampeyan isih urip, smoothie bisa dadi penyelamat. 
• Smoothie Gunakake woh, dudu jus, kanggo nggawe. Supaya sampeyan bisa entuk jumlah serat sing sehat.

Plum garing

• Plum garingIki dikempalken karo serat lan nutrisi. Manis banget. kripik manis Iku alternatif sehat sing bisa ketemu ngidam gula cepet.
• Isi serat sing dhuwur lan sorbitol sing alami mbantu ngatasi konstipasi.

endhog

• endhog, napsu lan ngidam manisIki minangka panganan protein dhuwur sing bisa mbantu njaga
• Pasinaon wis nuduhake yen mangan endhog kanggo sarapan nyuda rasa keluwen lan mbantu mangan luwih sithik ing wayah awan.

Woh-wohan garing lan kacang

• Woh garing lan campuran kacang ngidam manisIku efektif ing dealing with ngidam manismbantu kanggo blunt iku.

• Kacang-kacangan Ngandhut lemak sehat, protein, serat lan senyawa tanduran.
• Nanging elinga yen woh-wohan garing lan kacang-kacangan dhuwur banget kalori. Ati-ati aja nganti kakehan mangan.

panganan fermentasi

• Kaya yogurt lan sauerkraut panganan fermentasi Iki minangka sumber bakteri sing migunani. Bakteri sing migunani ing panganan iki njaga keseimbangan bakteri apik ing usus. Iki nyuda jumlah bakteri sing nyebabake penyakit.
• Konsumsi panganan fermentasi, nalika njaga kesehatan usus, ngidam manisnyegah.

gandum wutuh

• gandum wutuh dhuwur ing serat.
• Iki nyedhiyakake rasa kenyang kanthi kandungan serat sing dhuwur.

Sayuran

• Isine serat sing dhuwur. Iku kurang kalori. Uga ngemot akeh nutrisi lan senyawa tanduran sing migunani.
• Konsumsi sayuran mbantu krasa kenyang sedina muput lan kripik manisIku mbantu nyuda.

Referensi: 1