体から毒素を取り除く食べ物は何ですか?

最も純粋な水を飲んでも、健康的な食事を摂っていても、有害な毒素への曝露を避けることはできないかもしれません。 大気汚染、土壌汚染、水質汚染は、体内に高レベルの毒性を引き起こす可能性があります。

私たちの体内には大量の毒素が存在します。 慢性疲労炎症、極度の衰弱、うっ血、ガスや膨満感などの消化器疾患、ニキビ、発赤などの副鼻腔関連の健康上の問題 乾癬過度の皮膚の乾燥や湿疹などの皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。

体内で発生する可能性のある健康上の問題を回避するために、体は自然に毒素を除去します。この解毒プロセスは、胆嚢と肝臓がこの機能を実行するのに役立ちます。

実際、解毒とは体を休め、浄化し、内側から栄養を与えることです。 体を病気から守り、全体的な健康状態を改善します。

解毒は複雑なプロセスではありません。 それは、体を浄化して取り除くことにより、毎日の食事に自然食品を追加することで実現できます。

肝臓が有害な毒素を除去し、体を健康で清潔に保つのを助ける健康的な食品がたくさんあります。 記事の中で 「毒素のある食べ物」 本体の洗浄方法について説明します。

どの食品が毒素ですか?

エルマ

エルマ不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれています。 リンゴの不溶性繊維であるセルロースは、老廃物の量を増やし、消化器系がすべての老廃物を腸管に素早く移動させるのを助けます。一方、可溶性繊維は、 ペクチン 血管内のプラークの蓄積を防ぎます。

デトックスするには、XNUMX日間リンゴを食べてみてください。 このXNUMX日間は、ハーブティーや水などの飲み物と一緒にリンゴを食べるだけにしてください。 この間は他のものを食べないでください。

この 2 日間、疲労、頭痛、筋肉痛、腹部膨満、便秘、軟便、ガスが発生する場合がありますが、これらの症状はすぐに消えます。 XNUMX日後、通常の食事を再開できます。

ただし、特に血糖値が高い場合は、アップルクレンズ プログラムやその他のデトックス プログラムを開始する前に、まず医師に相談してください。

リモン

抗酸化物質とビタミンがたっぷり レモン強力なデトックス効果のある成分です。 レモンに含まれる豊富なビタミンCは、グルタチオンと呼ばれる化合物を体内で生成するために必要です。 この化合物は肝臓の解毒プロセスを助けます。

レモンは本質的に酸性ですが、体に対してアルカリ性の効果があり、体のpHレベルを回復するのに役立ちます。

さらに、レモンは、体内の有毒な症状と戦うのに役立つ天然の活力剤としても機能します。

また、消化器系が老廃物を除去できるようになります。 レモン1/2個の果汁をコップXNUMX杯のお湯に絞り、朝の空腹時にお飲みください。

緑茶

このお茶は、その豊富な抗酸化値により、あらゆるデトックス プログラムに最適です。 緑茶スギに含まれるこれらすべての強力な抗酸化化合物の中で、最も強力な化合物はエピガロカテキン-3-ガレートとして知られるカテキンです。

カテキンは、体がフリーラジカルを除去するのを助けます。 さらに、解毒に不可欠な肝機能を改善します。

緑茶を飲むと体の臓器を健康に保ち、脱水症状を防ぎ、有害な化学物質を体から取り除くのに役立ちます。

このお茶を1週間、毎日2〜3カップのアイスティーまたはホットドリンクとして摂取してください。 この間はソーダ、コーヒー、アルコール飲料を飲まないでください。

ビート

ビート それは間違いなく、体を浄化するのに役立つ最も自然な食品のXNUMXつです。 消化器系と肝臓の保護に役立つペクチンとベタインが含まれています。

これらの化学物質は体を浄化し、毒素の一部を除去します。 また、血液の酸アルカリバランス (pH) を安定させるのにも役立ち、健康的な解毒をサポートします。

また、この赤い野菜は、最適な排泄と解毒に不可欠なマグネシウム、亜鉛、カルシウム、鉄の貴重な供給源です。 また、ビートに含まれる豊富な繊維は消化を改善し、体の老廃物の除去を助けます。

最高の解毒効果を得るには、生のビートルートをサラダの形で食べるか、新鮮なビートルート抽出物を飲む必要があります。 これを数日または数週間毎日行う必要があります。

しない：  シュウ ビートには栄養が豊富に含まれているため、腎臓結石になりやすい人はビートを食べるのを避けてください。

キャベツ

キャベツ硫黄含有化合物とグルコシノレートが含まれているため、強力な解毒効果のある食品になります。 グルコシノレートは、処方薬から殺虫剤まで、体内の有害な化学物質を分解するのに役立ちます。

キャベツには、腸の動きを調節する繊維が含まれており、含まれるビタミンCのおかげで体から有害な毒素を排出し、肝臓を浄化するのに役立ちます。

生のケールをジュース、サラダ、スムージーなどの形で摂取してみてください。 軽く煮たキャベツのスープもお召し上がりいただけます。

Avokado

抗酸化物質がいっぱい avokado有害な化学物質を体から除去するのに役立ちます。 アボカドに含まれるグルタチオンは、約 30 種類の発がん物質をブロックし、肝臓の合成化学物質の解毒を助けます。

さらに、一部の研究者によると、グルタチオン濃度が高い人はより健康で、一般に関節炎を患う可能性が低いとのことです。

アボカドには、フリーラジカルによるダメージから肝臓を守るビタミンKも豊富に含まれています。 また、食物繊維が豊富に含まれているため、解毒作用も高まります。

オーガニックのアボカドを選び、解毒効果を得るために摂取しましょう。 体の毒素を排出するために、数日または数週間定期的にアボカド 1/2 カップを食べてください。

カリフラワー

カリフラワーグルコシノレートとして知られる植物化学物質が非常に多く含まれているため、解毒プロセスを助けます。

これらの植物化学物質は腸内でインドール-3-カルビノールとイソチオシアネートと呼ばれる化合物に分解されます。 これらの化合物は体内の解毒酵素を調節します。

さらに、カリフラワーには肝機能をサポートするビタミン C と、肝臓を損傷から保護し、フリーラジカルと戦うのに役立つビタミン K が含まれています。

カリフラワーはソテーしたり、茹でたり、蒸したりして食べることができます。 生のカリフラワーをサラダに加えることもできます。

ガーリック

古代から ガーリック体を素早く解毒する強力な食品のXNUMXつとして認識されています。

ニンニクに含まれる硫黄含有化合物は、腸内の酵母や有害な細菌と戦うのに役立ちます。 消化管から毒素をろ過するのに役立つグルタチオンの生成を増やすことで解毒を助けることができます。

さらに、ニンニクにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫システムを強化し、肝臓の機能をサポートします。

ニンニクの解毒効果を享受するには、ニンニクを潰すか刻んで、有益な硫黄化合物を放出する必要があります。

体を解毒するために、毎日2〜4片の新鮮なニンニクを摂取できます。 味に耐えられない場合は、ニンニクカプセルを選択できます。 ただし、適切な用量については医師に相談してください。

亜麻の種子

亜麻の種子不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれており、体の解毒を助けます。 繊維は腸のかさを増やし、便通を改善します。 これは、肝臓によって処理されたコレステロール、有害な毒素、その他の老廃物を体が除去するのに役立ちます。

さらに、亜麻仁には必須脂肪酸、特にオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれており、これらは健康な免疫力を維持するだけでなく、多くの洗浄機能に不可欠です。

コップ1杯の温水に大さじ1杯の亜麻仁粉末を加えることができます。 よく混ぜてお腹が空いたときにお飲みください。 挽いた亜麻仁をシリアル、ヨーグルト、サラダ、その他の料理に振りかけることもできます。

ジンジャー

ジンジャー 体を素早くデトックスする最高の食品のXNUMXつと考えられています。 ショウガに含まれるショウガオールとジンゲロールと呼ばれる化合物は、腸内の食物の移動を促進することで解毒プロセスをサポートします。 これは、肝臓、結腸、その他の臓器から有害な毒素や老廃物を除去するのに役立ちます。

また、ショウガは肝臓、特にアルコールの飲みすぎによる脂肪肝に効果があります。

生姜の解毒効果を最大限に活用する最良の方法は、生姜茶を飲むことです。 このお茶は、小さじ2杯のすりおろし生姜をコップ1杯の熱湯に5〜10分間浸して作ることができます。 

体を解毒するこれらの自然食品とは別に、健康的なライフスタイルに従う必要があります。 一般的な健康のためには、定期的に運動をし、適切な睡眠をとり、ストレスを避け、新鮮な空気を楽しみ、体の水分を保つ必要があります。 さらに、解毒中は次の食品を避けるべきです。

加工食品

- アルコール飲料

– あらゆる種類の炭酸飲料および炭酸飲料

– 砂糖およびあらゆる種類の人工甘味料

- 穀類

- 乳製品

– 大豆および大豆関連製品

– 調理済みのソースとサラダドレッシング

– 牛肉、鶏肉、子羊肉などの動物性たんぱく質